Высокий уровень андрогенов у женщин может вызывать такие проблемы, как прыщи, увеличение веса, чрезмерный рост волос и резистентность к инсулину. Это также может подвергнуть вас риску развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), расстройства, которое вызывает болезненные периоды и проблемы с фертильностью. Прием противозачаточных средств и других лекарств, прописанных врачом, может снизить уровень андрогенов. Вы также можете скорректировать свой рацион и заниматься спортом. Добавки на растительной основе могут помочь снизить уровень андрогенов, однако принимать добавки следует только с разрешения врача.
Шаги
Метод 1 из 3: прием противозачаточных и других лекарств
Шаг 1. Пройдите тест, чтобы убедиться, что у вас высокий уровень андрогенов
Ваш врач сначала задаст вам вопросы о вашей истории болезни, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, такие как сильные прыщи, нерегулярные менструации, выпадение или увеличение волос, а также проблемы с весом. Затем они возьмут образец вашей слюны, мочи и крови, чтобы проверить уровень андрогенов. Если анализы окажутся положительными, они сообщат вам, что у вас высокий уровень андрогенов и что вам нужно решить эту проблему, чтобы вы могли оставаться здоровыми.
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о пероральных противозачаточных средствах
Оральные контрацептивы сделают менструальный цикл более регулярным и снизят уровень андрогенов в яичниках. Они также могут помочь избавиться от прыщей и чрезмерного роста волос, вызванного высоким уровнем андрогенов. Ваш врач может назначить пероральные противозачаточные средства, которые вы принимаете один раз в день в одно и то же время каждый день.
- Оральные контрацептивы также могут быть хорошим долгосрочным средством лечения высокого уровня андрогенов, если вы не планируете беременность.
- Ваш врач должен описать любые возможные побочные эффекты пероральных противозачаточных средств, прежде чем назначать их вам.
Шаг 3. Примите гипогликемические препараты, чтобы снизить уровень инсулина и андрогенов
Эти лекарства также могут помочь вам регулярно овулировать и снизить уровень холестерина. Ваш врач может назначить это лекарство и обсудить с вами правильную дозировку.
- Это лекарство также может помочь с потерей веса и избавиться от прыщей, вызванных высоким уровнем андрогенов.
- Это лекарство может быть небезопасным для беременных. Вместо этого врач может посоветовать вам попробовать изменить диету или образ жизни.
Шаг 4. Спросите своего врача об антиандрогенных препаратах
Эти лекарства предотвращают выработку андрогенов в организме и ограничивают действие андрогенов. Ваш врач может обсудить с вами это лекарство и назначить правильную дневную дозу.
- Антиандрогены могут вызывать врожденные дефекты. По этой причине это лекарство часто сочетается с оральными контрацептивами, чтобы предотвратить беременность.
- Если вы забеременеете, вам, вероятно, придется попробовать другие методы лечения, такие как изменение диеты или образа жизни.
Метод 2 из 3: корректировка диеты и образа жизни
Шаг 1. Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира
Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь вам поддерживать здоровый вес и обеспечить получение достаточного количества клетчатки из овощей и фруктов. Ешьте пищу, богатую свежими фруктами или овощами, а также полезные источники белка, такие как курица, тофу и бобы. Делайте пищу с низким содержанием жиров, чтобы поддерживать низкий уровень инсулина и поддерживать здоровый вес.
- Составьте план питания и отправляйтесь за покупками в начале недели, чтобы у вас были под рукой ингредиенты для приготовления блюд. Сосредоточьтесь на том, чтобы во всех приемах пищи был хороший баланс свежих продуктов, злаков и белка.
- Старайтесь как можно больше готовить дома и не есть вне дома, чтобы есть только 1-2 раза в неделю. Если вы приготовите себе еду, то поймете, что в ней содержится.
Шаг 2. Ешьте продукты, богатые омега-3
Омега-3 помогает поддерживать низкий уровень андрогенов. Добавьте в свой рацион такие продукты, как льняное семя, лосось, грецкие орехи, сардины и семена чиа, чтобы поддерживать уровень омега-3 в организме.
Шаг 3. Избегайте продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара
Исключите из своего рациона фаст-фуд, расфасованные продукты, сладости и конфеты, чтобы снизить уровень углеводов и сахара. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахаров может привести к резкому скачку уровня инсулина и повышению уровня андрогенов.
Исключение этих продуктов также может помочь вам поддерживать здоровый вес, что, в свою очередь, может улучшить уровень андрогенов
Шаг 4. Занимайтесь спортом по 45 минут в день 5 дней в неделю
Поддержание здорового веса и активности может помочь снизить уровень андрогенов и предотвратить развитие синдрома поликистозных яичников. Запланируйте регулярные тренировки один раз в день, чтобы оставаться в форме. Попытайтесь добраться до работы пешком или на велосипеде. Займитесь плаванием или запишитесь на занятия по фитнесу, чтобы вести физическую активность несколько раз в неделю.
Комбинация силовых тренировок и кардиоупражнений идеально подходит для поддержания здорового веса и поддержания активности
Метод 3 из 3: Использование добавок на растительной основе
Шаг 1. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки
Добавки на растительной основе часто рекомендуются в качестве дополнительного лечения с помощью лекарств и изменения образа жизни. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, и продолжайте принимать любые лекарства, которые вам уже прописали для лечения высокого уровня андрогенов, пока вы принимаете добавки. Не полагайтесь исключительно на добавки для лечения высокого уровня андрогенов, поскольку они могут не работать сами по себе.
Шаг 2. Пейте мятный чай 2-3 раза в день
Мята может помочь снизить уровень тестостерона и повысить уровень лютеинизирующего гормона, гормона, который обычно встречается у женщин с нормальным уровнем андрогенов. Пейте органический чай из мяты во время еды утром или вечером, чтобы воспользоваться преимуществами этого натурального растения.
Шаг 3. Попробуйте антиандрогенные травы, такие как солодка, пион и пальма
Эти травы могут снизить уровень тестостерона. Поищите эти травы в виде таблеток или порошка в местном магазине по продаже диетических продуктов или в Интернете.
Ешьте эти травы с небольшим приемом пищи. Таблетки глотать целиком. Чтобы выпить, растворите измельченные травы в стакане воды
Шаг 4. Принимайте добавки с грибами рейши, чтобы снизить уровень андрогенов
Гриб рейши обладает антиандрогенными свойствами и может помочь предотвратить выработку слишком большого количества андрогенов в организме. Это растение можно найти в виде таблеток или порошка.
Положите порошкообразные добавки с грибами рейши в стакан воды, чтобы они растворились, а затем выпейте
Шаг 5. Попробуйте экстракт листьев розмарина
Это хорошая местная терапия для снижения уровня андрогенов. Вы можете найти экстракт листьев розмарина в местном магазине по продаже диетических продуктов или в Интернете.
Шаг 6. Убедитесь, что добавки безопасны
Начните с проверки этикетки, чтобы убедиться, что трава или растение является первым ингредиентом в списке. Убедитесь, что в ингредиентах нет консервантов, добавок, красителей или химикатов. Найдите производителя в Интернете, чтобы убедиться, что он предоставляет контактную информацию и имеет высокие оценки потребителей.
- Вы также можете напрямую связаться с производителем, чтобы подтвердить, что добавки были протестированы третьей стороной.
- Имейте в виду, что Федеральное управление по лекарственным средствам не контролирует добавки, поэтому вам необходимо убедиться, что добавки безопасны, прежде чем принимать их.
- Лучший способ убедиться, что добавки безопасны, - это принести их в кабинет врача и обсудить их с врачом.
