Питье лимонной воды в течение дня может показаться здоровой привычкой, но со временем это может повредить зубы. Это связано с тем, что лимонный сок очень кислый и изнашивает эмалевое покрытие зубов. Чтобы зубы оставались здоровыми и крепкими, внесите несколько простых изменений в утренний напиток и дайте зубам немного времени, прежде чем чистить их. Вы по-прежнему можете наслаждаться лимонной водой, защищая зубы.
Шаги
Метод 1 из 2: подготовка воды
Шаг 1. Для лимонного напитка используйте холодную или теплую воду вместо горячей
Горячая или кипящая вода еще больше смягчает эмаль ваших зубов, а это значит, что кислота из лимонного сока может нанести еще больший вред. Чтобы предотвратить повреждение, смешайте лимонную воду с холодной или теплой водой.
Вы можете приготовить емкость с лимонной водой и хранить ее в холодильнике, пока не будете готовы наслаждаться ею
Шаг 2. Разбавьте сок половины лимона на 4 штуки. 1⁄4 чашки (1,0 л) воды.
Не нужно добавлять столько лимонного сока, чтобы у вас морщились во рту, когда вы пьете воду. Выжмите половину лимона и вылейте сок в кувшин. Затем влейте 4 1⁄4 чашки (1,0 л) воды и перемешайте напиток.
Разбавленный лимонный сок не повреждает зубы, как более крепкая вода с лимонным соком
Шаг 3. Не добавляйте сахар в воду с лимоном
Помните, что вы не делаете лимонад, поэтому лимонная вода не должна быть сладкой. Сочетание сахара и кислоты может повредить зубы и вызвать кариес.
Сахар также питает бактерии во рту, которые выделяют кислоту и еще больше ослабляют зубы
Шаг 4. Переключитесь на другие натуральные ароматы, чтобы отдохнуть от лимона
Вместо того, чтобы каждый день добавлять в воду кислые цитрусовые, попробуйте приправить ее ломтиками огурца, веточкой свежей мяты или свежим розмарином. Они нежнее воздействуют на зубы и придают воде яркий травяной аромат.
Вы также можете добавить свежие помидоры и базилик, чтобы получить свежую воду в саду, или добавить кубики свежей дыни, такой как медвяная роса или дыня
Метод 2 из 2: защита зубов
Шаг 1. Пейте воду с лимоном через трубочку
Один из самых простых способов защитить эмаль от повреждений - это пить воду с лимоном через трубочку, а не из стакана. Соломинка направляет кислый напиток в глубину рта, чтобы он не покрыл зубы.
Держите в сумке бумажные или металлические соломинки, если вы любите пить лимонную воду в дороге
Шаг 2. Перекусывайте продуктами, богатыми кальцием, чтобы нейтрализовать кислоту во рту
Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, может восстановить минеральные вещества в зубах, поэтому ешьте молочные продукты или продукты с высоким содержанием кальция. Например, жуйте:
- Сыр
- Йогурт
- Молоко
- Соцветия брокколи
Шаг 3. Сразу после питья прополощите рот водой
После того, как вы закончите с лимонной водой, прополощите рот чистой водой в течение примерно 10 секунд и выплюньте. Промывание лимона простой водой способствует выделению слюны. В вашей слюне есть минералы, которые укрепляют и защищают зубы.
Вы также можете жевать жевательную резинку без сахара, чтобы стимулировать выработку слюны
Шаг 4. После питья лимонной воды подождите 60 минут, чтобы почистить зубы
Вы могли подумать, что вам следует немедленно почистить зубы, но это может повредить зубы еще больше. Кислый лимонный сок смягчает вашу эмаль, делая ее более чувствительной и склонной к повреждению при чистке.
Если вам сложно не забывать чистить зубы, установите на телефоне таймер, чтобы напоминать вам об этом
Шаг 5. Чистите зубы мягкой зубной щеткой и фторированной пастой
После того, как вы подождете не менее 1 часа, выдавите зубную пасту на зубную щетку с мягкой или сверхмягкой щетиной и аккуратно потрите зубы. Работайте круговыми движениями, чтобы не повредить эмаль зубов слишком грубо.
