Во время сна большинство людей не осознают, что они спят, и вместо этого переживают сон, как если бы он был реальным. Однако в осознанном сне вы можете осознать, что вы спите. Как только у вас наступит этот «момент ага», вы можете научиться контролировать течение сна и все, что в нем есть. Есть бесконечные возможности того, что вы можете испытать во сне, включая полет, телепортацию, изменение формы и все остальное, что вы можете вообразить. В то время как некоторые люди могут просто прыгнуть в бегство, другим требуется практика, чтобы овладеть своими новыми способностями.
Шаги
Метод 1 из 5: Осознанный сон
Шаг 1. Практикуйте осознанность
Чтобы осознать, что вы спите, вы должны обратить внимание на свое окружение и осознать: «Это просто сон». Некоторые эксперты говорят, что практика осознания своего окружения во время бодрствования может помочь вам делать то же самое во время сна.
В течение дня осмотритесь и обратите внимание на такие детали, как солнечный жар или чувство боли при ударе пальца ноги. С практикой и вниманием, когда вы мечтаете, вы сможете заметить отсутствие или различие в этих деталях и осознать, что вы спите. Дополнительным преимуществом практики внимательности в течение дня является то, что это может сделать ваши сны более реалистичными и более легкими для запоминания
Шаг 2. Попробуйте медитировать ночью
Поскольку осознанные сновидения обычно происходят во время цикла быстрого сна, который происходит ближе к концу сна или непосредственно перед пробуждением утром, некоторые сновидцы рекомендуют устанавливать будильник на 4 часа после того, как вы ложитесь спать ночью, а затем, когда вы просыпаетесь., практикующих медитацию, чтобы войти в состояние осознанного сна.
Выключите будильник, но постарайтесь как можно дольше спать. Сконцентрируйтесь на темноте на задней стороне век и на своем намерении войти в состояние сна, в котором вы все контролируете. Подумайте, о чем вы могли бы мечтать
Шаг 3. Попробуйте безопасные добавки
Некоторые люди с осознанными сновидениями используют травяные добавки, такие как холин или галантамин, чтобы вызвать состояние осознанных сновидений. Они работают не для всех и иногда могут вызывать побочные реакции, такие как сонный паралич, то есть состояние, при котором вы бодрствуете, но не можете двигаться. (В этом случае сохраняйте спокойствие и расслабьтесь. Если вы напуганы, вам станет только хуже.)
- Если вы хотите попробовать холин или галантамин, принимайте небольшое количество один раз в неделю. Эти травы доступны в магазинах здорового питания в форме таблеток. Некоторые опытные люди с осознанными сновидениями рекомендуют ставить будильник на 3 или 4 часа после того, как вы ложитесь спать и затем принимаете добавку, чтобы уменьшить вероятность того, что вы испытаете сонный паралич или кошмары.
- Хотя некоторые книги и веб-сайты поощряют использование лекарств, отпускаемых по рецепту, или даже запрещенных наркотиков, не по назначению, чтобы вызвать осознанные сновидения, на самом деле это галлюцинации, а не осознанные сновидения, и они могут быть опасными. Некоторые люди причинили вред себе или другим, употребляя наркотики.
Шаг 4. Будьте осторожны, когда учитесь
Осознанное сновидение подразумевает осознание того, что вы спите, но, поскольку осознанные сновидения обычно кажутся очень реальными, рекомендуется проверить, спите ли вы, прежде чем пытаться что-то опасное, например, есть огонь или прыгать со зданий.
Чтобы проверить, спите ли вы, выполните так называемую «проверку реальности». Проверка реальности поможет вам убедиться, что вы действительно мечтаете. Чтобы выполнить проверку реальности во время осознанного сновидения, попытайтесь сделать что-нибудь невозможное, но не опасное, например парить в воздухе. Если вы сможете это сделать, вы сможете перейти к более сложным вещам, которые были бы опасны в реальной жизни
Метод 2 из 5: смена формы
Шаг 1. Выберите, кем вы хотите быть
Вы должны четко представлять себе цель, чтобы вы могли сосредоточиться на ней. Сосредоточение внимания на своей цели в медитативной практике помогает вам контролировать свою мечту.
Вы можете быть кем угодно, но многим людям нравится становиться кем-то, что позволит вам по-другому воспринимать вселенную, например, инопланетянином, птицей или рыбой. Вы также можете использовать изменение формы, чтобы противостоять своим страхам: например, если у вас есть боязнь пауков, вы можете превратиться в одного из них и испытать жизнь с ее точки зрения
Шаг 2. Используйте зеркало для изменения формы
Чистый пруд, окно или что-нибудь еще, что дает вам хорошее отражение, также подойдет.
- Посмотрите на себя, и ваша кожа изменится и приобретет желаемую форму. Вы также можете начать с одного конца своего тела (например, ступни) и сознательно думать о том, что каждая его часть меняется.
- Некоторым осознанным сновидцам нравится проходить через зеркало в этот момент, полностью принимая альтернативный образ.
Шаг 3. Проявите свою новую форму
Это еще один метод, если вы не предпочитаете использовать зеркало или если вам трудно визуализировать зеркало. Просто ведите себя так, как если бы вы были тем, кем хотите стать..
Например, если вы хотите превратиться в собаку, опуститесь на четвереньки. Начни лаять и виляй хвостом. Довольно скоро вы почувствуете, как ваши руки превращаются в лапы, а лицо меняется
Метод 3 из 5: полет как супергерой
Шаг 1. Выполните проверку реальности
Это необходимо для обеспечения вашей безопасности перед попыткой полета. Даже если вы уверены, что спите, другие состояния (например, употребление наркотиков или заболевание с очень высокой температурой) могут вызвать состояние осознанного сновидения, поэтому вам нужно быть уверенным, что вы спите.
- Поднимитесь в воздухе или просуньте руку в твердый предмет, прежде чем продолжить. Пока вы можете это делать, вы знаете, что мечтаете, и можете двигаться дальше.
- Проверка реальности также дает дополнительное преимущество в виде увеличения вашей ясности. Чем лучше вы сможете контролировать мелкое поведение, тем больше у вас будет шансов заняться более серьезными вещами, такими как полет, который требует большей умственной сосредоточенности.
Шаг 2. Подпрыгивайте
Перед полетом насладитесь пейзажем своей мечты, подпрыгивая, увеличивая свой рост с каждым прыжком. Это дает вам страховочную сетку, потому что ваш рост не так уж велик.
Не сосредотачивайтесь на ощущении приземления при спуске, просто на ощущении подъема. Продолжайте увеличивать высоту и расстояние, на которое вы подпрыгиваете
Шаг 3. Найдите высоту, чтобы спрыгнуть
Хотя опытные люди с осознанными сновидениями часто могут просто взлететь в воздух и начать летать, для новичка есть простой способ спрыгнуть с чего-то высокого. Это заставит ваш разум решить, что вы можете летать, а не падать.
Если у вас есть способности и контроль, вы можете создать пейзаж своей мечты с горами или скалами. В противном случае вам придется исследовать пейзаж своей мечты, чтобы найти подходящее место
Шаг 4. Запускаем
Если вы находитесь на обрыве, бегите к краю. Если вы находитесь на плоской поверхности, вы все равно можете заставить его работать; начать бежать по прямой, как взлетающий самолет.
Когда вы дойдете до края или решите, что готовы, прыгайте в полет, как Супермен. Это помогает сделать его максимально реалистичным, поэтому вытяните руки и направьте пальцы ног позади себя
Шаг 5. Сосредоточьтесь на деталях
Осознанное сновидение во многом похоже на медитацию и требует концентрации и сосредоточенности, чтобы поддерживать его. Чтобы удержать себя в полете, сосредоточьтесь на ощущении воздуха в волосах и ощущениях полета.
Если вы начинаете терять высоту, направьте свое тело вверх и взлетайте вверх, представляя, как движущая сила ракеты исходит от ваших пальцев ног
Шаг 6. Не смотрите вниз, пока не почувствуете себя комфортно в полете
Когда вы будете устойчивы, смотреть вниз на то, насколько вы высоки и насколько все крохотное, что находится под вами, может быть очень приятно, если вы не боитесь высоты!
Если вы боитесь высоты, у вас есть несколько вариантов: вы можете попытаться создать версию себя, которая не боится высоты (что может быть полезно для преодоления вашего страха в реальной жизни), или вы можете летать чуть выше земля, вроде как парящая
Шаг 7. Помните, что вы мечтаете
Если вы все же начнете падать, напомните себе, что все, что вы видите, не является настоящим. Неважно, упадешь ли ты.
Иногда этой сознательной мысли достаточно, чтобы стабилизировать ваш полет и помочь вам перестать падать
Метод 4 из 5: летать другими способами
Шаг 1. Летите как птица
Некоторым людям легче всего летать, взмахивая руками, как птица. Совместите это с прыжком для достижения наилучших результатов.
Вы можете использовать каждый взмах рук, чтобы поднять себя выше в воздух. Меняйте направление, перемещая все тело
Шаг 2. Превратитесь в летающее существо
Еще один способ летать - превратить свое физическое тело в существо, выдуманное или настоящее, способное летать. Затем вы можете использовать любой метод, который они используют для полета. Например, превратитесь в птицу, а затем просто взмахните крыльями, чтобы взлететь в воздух.
Вы можете использовать метод зеркала, описанный выше, или просто представить себя птицей, летучей мышью, птеродактилем, самолетом или летающим насекомым
Шаг 3. Плыть по воздуху
Это еще один метод полета, преимущество которого заключается в том, что вы можете нырять в любые водоемы и плавать.
Вы можете использовать любой удобный для вас гребок, просто поднимите ступни и начните гребок, чтобы оттолкнуться
Шаг 4. Используйте летательный аппарат
Вы можете использовать метлу, ковер-самолет или, если вы предпочитаете что-то более реалистичное, попробовать реактивный ранец или вертолет.
Представьте себя внутри или на объекте, который поможет вам летать, затем позвольте ему взлететь самостоятельно и лететь
Метод 5 из 5: телепортация
Шаг 1. Используйте шлюз или портал
Этот метод предполагает использование двери, зеркала или чего-либо еще в качестве ворот в другое место, планету или вселенную.
- Сконцентрируйтесь на том месте, которого хотите достичь. Технически ваша мечта - это земля в вашем воображении, поэтому представляйте ее как можно лучше. Затем просто откройте дверь или пройдите через зеркало.
- Если вы не оказались в нужном месте, попробуйте еще раз или просто исследуйте, где вы находитесь. Место, которое вы хотели, может быть прямо за углом.
Шаг 2. Телепорт без шлюза
Представьте себе как можно подробнее место, которое вы хотите посетить. Тогда ваше окружение будет размываться и исчезать, а ваше новое местоположение заполнит пробелы.
Вы также можете попробовать вращаться на месте, зная, что когда вы остановитесь, вы окажетесь в желаемом месте
Шаг 3. Используйте другие приемы, чтобы облегчить телепортацию
Закройте глаза и решите, что, открыв их, вы окажетесь в нужном месте (не закрывайте глаза полностью, потому что иногда сон исчезает, и вы просыпаетесь).
Если вы не можете телепортироваться без шлюза, не волнуйтесь. Без шлюза потребуется больше времени и практики, но вы получите это вовремя
подсказки
- Если какая-то сверхдержава кажется слишком сложной, не волнуйтесь. Просто нужно время и практика.
- Не сосредотачивайтесь слишком сильно, иначе вы проснетесь.
- Не будьте слишком возбуждены, иначе от волнения вы можете проснуться.
