Выпуклость дисков возникает в результате травмы, чрезмерного напряжения или естественного процесса старения. Диски в позвоночнике создают естественную подушку между позвонками. Со временем они естественным образом сплющиваются и теряют гибкость. Выдувание межпозвоночного диска может быть чрезвычайно болезненным, но часто протекает без каких-либо симптомов. В большинстве случаев выпуклый диск заживет за короткое время. Когда у вас действительно есть боль, ждать, пока область заживет, может быть чрезвычайно сложно.
Шаги
Часть 1 из 4: Лечение выпячивания межпозвоночного диска с помощью медицинской помощи
Шаг 1. Поддерживайте тесный контакт со своим врачом
Если вы знаете, что у вас выпуклый диск, то, вероятно, вам делали диагностические тесты, например, МРТ. Ваш врач - ценный и ключевой ресурс для вас в это трудное время.
Он или она поможет координировать ваше лечение с другими дисциплинами, такими как физиотерапия или хиропрактика, назначит лекарства, если они необходимы, и будет следить за вашим состоянием, чтобы быть уверенным в том, что в медицинской процедуре нет необходимости
Шаг 2. Примите участие в физиотерапии
Ваш врач, скорее всего, порекомендует сеансы физиотерапии, чтобы помочь уменьшить давление на выпуклый диск, помочь восстановлению нервов в этой области и уменьшить вашу боль.
Физическая терапия может иметь большое значение для облегчения ваших симптомов, повышения силы основных мышц, повышения гибкости и предотвращения дальнейших травм и боли. Терапевт научит вас важным упражнениям, которые вы можете выполнять дома
Шаг 3. Принимайте рецептурные лекарства от боли, воспаления и расслабления мышц
В некоторых случаях боль при выпячивании диска может быть очень сильной. Ваш врач может выписать рецепт на обезболивающие для краткосрочного использования, которые могут помочь вам в некотором облегчении. Просто обязательно внимательно следуйте инструкциям своего врача по дозировке и другим соображениям, например, принимать ли лекарство во время еды.
Примеры лекарств, которые могут быть назначены, включают опиатные болеутоляющие, такие как гидрокодон или оксикодон, болеутоляющие, такие как лидокаин или фентанил, противовоспалительные агенты, отпускаемые по рецепту, такие как ибупрофен в высоких дозах, и миорелаксанты, такие как циклобензаприн или метаксалон
Шаг 4. Рассмотрим инъекции
Если симптомы проявляются медленно и боль сильная, вы можете рассмотреть возможность введения инъекций в это место. Наиболее распространенным типом инъекции для лечения выпуклых дисков является спинномозговая инъекция, также известная как инъекция нервного блока или эпидуральная анестезия. Этот тип инъекции использует стероидоподобные лекарства, вводимые непосредственно в область, чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль.
Шаг 5. Рассмотрите возможность минимально инвазивных хирургических вмешательств
В некоторых случаях хирургические процедуры могут быть единственным вариантом лечения этого состояния и облегчения боли. Минимально инвазивные процедуры успешно решают проблемы, связанные с выпуклостью межпозвоночных дисков, снижая при этом риски, связанные с открытой операцией на спине.
Обычно выполняемые процедуры называются ламинэктомией, ламинотомией и микродискэктомией. Каждая процедура включает в себя несколько разные методы устранения проблем с диском, в зависимости от места и степени повреждения
Шаг 6. Спросите своего врача об операции по замене диска
В некоторых случаях хирургические процедуры могут эффективно удалить поврежденный диск, выполнив процедуру, называемую дискэктомией, а затем вставив синтетический диск на его место. Этот тип хирургии восстанавливает высоту пространства между позвонками и обеспечивает нормальные движения.
Часть 2 из 4: Как лечить выпуклый диск дома
Шаг 1. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта
Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые лекарства к существующему режиму. Обычно рекомендуемые безрецептурные препараты включают противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин. Ацетаминофен помогает облегчить боль. Принимайте лекарства точно так, как предписано, и поговорите со своим врачом, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты.
Не продолжайте принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, вместе с рецептурными сильнодействующими лекарствами, если только ваш врач специально не говорит вам об этом. Сочетание безрецептурных лекарств с прописанными болеутоляющими, противовоспалительными средствами и миорелаксантами может быть опасным
Шаг 2. Отдых
Дайте своему телу время, необходимое для заживления, достаточно отдыхая, пока вы будете должным образом заботиться о нем. Соответствующий уход, вероятно, будет включать в себя отдых короткими отрезками времени, например, 30 минут за раз, затем ходьбу или выполнение легких движений в соответствии с рекомендациями врача и физиотерапевта.
Избегайте действий, которые могут усугубить ваше состояние, особенно наклонов и подъемов, а также любых скручивающих движений. Двигайтесь медленно и прекратите любую деятельность, если почувствуете боль. Пройдите физиотерапию, которая будет включать определенные виды упражнений для улучшения вашего состояния
Шаг 3. Приложите лед
Первоначально болезненная область, скорее всего, будет опухшей и воспаленной. Прикладывание льда вместо тепла может помочь уменьшить отек и воспаление, а также уменьшить боль.
Каждый час прикладывайте к пораженному участку лед на пять минут. К третьему или четвертому часу вы заметите некоторое облегчение. Сначала продолжайте наносить лед на область выпуклого диска, затем вы также можете прикладывать лед к любым другим пораженным участкам, например, к болезненным нервам на ноге. Следуйте советам врача или терапевта о том, как долго и как часто следует продолжать ледяные аппликации
Шаг 4. Приложите тепло
Использование тепла может успокоить напряженные и болезненные мышцы и улучшить приток крови к пораженному участку. Улучшенный кровоток означает больше кислорода к мышцам и питательных веществ к поврежденному диску. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы определить правильное чередование горячего и холодного, которое лучше всего подходит для вашего состояния.
Часть 3 из 4: Предотвращение дальнейших проблем
Шаг 1. Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес естественно увеличивает нагрузку на каждый диск. Хотя может быть сложно похудеть, особенно в то время, когда вы испытываете боль, принятие мер по контролю веса может иметь значение для облегчения вашей боли и предотвращения дальнейших проблем.
Шаг 2. Принимайте добавки с кальцием и витамином D
Вашему позвоночнику требуется достаточно кальция и витамина D каждый день, чтобы оставаться сильным и избежать развития остеопороза. Большинство взрослых не получают достаточного количества пищи. Спросите своего врача о количестве кальция и витамина D, которое вы должны потреблять каждый день в дополнение к своей обычной диете.
Природные источники кальция и витамина D включают молочные продукты, зеленые, листовые овощи и обогащенный апельсиновый сок. Ваше тело также поглощает витамин D при воздействии естественного солнечного света
Шаг 3. Сон на твердом матрасе
Не спите на животе, так как это оказывает дополнительное давление на диски в спине. Попробуйте спать на твердом матрасе и на боку, расположив подушки для дополнительной поддержки, если это полезно.
Шаг 4. Используйте правильную технику при подъеме
По возможности избегайте подъема тяжелых предметов. Если вам нужно что-то поднять, согните ноги в коленях и присядьте, а затем используйте ноги, чтобы поднять вес. Также важно избегать подъемов или повторяющихся скручивающих движений с утра.
Шаг 5. Обратите внимание на свою осанку
Правильное положение стоя и сидя включает прямое вертикальное положение с отведенными назад плечами. Включите мышцы брюшного пресса, чтобы обеспечить поддержку спине, и удерживайте нижнюю часть спины в ровном или слегка выгнутом положении.
- Чтобы улучшить равновесие, встаньте в дверном проеме, высоко поднимите одну ногу, согните поднятое колено так, чтобы бедро было параллельно полу. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем повторите с другой ногой. Если нужно, держитесь за стену или дверной проем, но со временем вы сможете удерживать положение без дополнительной поддержки.
- Улучшите свое общее положение, отойдя от стены на расстоянии одного фута, затем откиньтесь назад, пока ягодицы и спина не окажутся у стены. Держа голову ровно, отталкивайте ее назад, пока затылок не коснется стены. Большинство людей обнаруживают, что им нужно приподнять подбородок, чтобы голова касалась стены, что указывает на плохую осанку. Откиньте голову назад как можно дальше, удерживая ее ровно. Задержитесь в этом положении на 20 секунд. В конце концов, ваша голова должна коснуться стены без нежелательного наклона.
Шаг 6. Выберите стул, обеспечивающий поддержку
Регулярная посадка вызывает наклон таза, что оказывает дополнительное давление на диски. Сидение в этом положении в течение длительного времени может вызвать проблемы со спиной, например, выбухание межпозвоночных дисков. Многие эксперты сейчас рекомендуют варианты сидения, называемые «активными стульями». Стул для активного отдыха разработан, чтобы помочь вам сохранить целостность позвоночника, задействовать мышцы и улучшить осанку, пока вы сидите.
- Доступны несколько типов активных стульев. Вот несколько примеров: стул Zenergy Ball, стул Swopper, стул Wobble, стул Rockin’Roller и сиденье-седло Humanscale Freedom.
- Хотя эти стулья могут быть полезны, имейте в виду, что также важно время от времени вставать и двигаться. Попробуйте установить таймер, чтобы напоминать себе вставать на пару минут каждый час, когда вы сидите.
Шаг 7. Подпрыгните на терапевтическом мяче
Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что это безопасно для вашего состояния. Терапевтический мяч похож на большие шары, которые вы можете увидеть в тренажерном зале или физиотерапевтической клинике.
Мягко подпрыгивая в течение примерно пяти минут каждый день, вы улучшаете приток крови к дискам, принося в эту область дополнительные питательные вещества и кислород. Это уменьшает воспаление, снимает боль и может помочь предотвратить дальнейшие проблемы
Шаг 8. Делайте упражнения безопасно и регулярно
Конкретные типы упражнений, направленные на решение проблем с болью в спине, включают сгибание, разгибание, растяжку и аэробные упражнения. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о разработке режима упражнений, который был бы безопасным и полезным для вашего состояния.
Учтите, что все разные. Некоторые люди могут лучше всего реагировать на упражнения на сгибание спины, в то время как другие люди могут лучше реагировать на упражнения на разгибание спины. Если вы обнаружите, что боль в спине усиливается во время выполнения любого из этих упражнений, немедленно прекратите их выполнять и обратитесь к врачу или физиотерапевту
Шаг 9. Выполняйте упражнения с малой нагрузкой
Примеры упражнений с низкой нагрузкой включают ходьбу, плавание, езду на велосипеде на лежачем велосипеде, медитацию или модифицированную йогу. В зависимости от положения выпуклого диска вдоль позвоночника, вашего возраста, веса, подвижности и других медицинских состояний, которые у вас могут быть, ваш врач и физиотерапевт являются экспертами по разработке программы упражнений, которая подходит вам.
Шаг 10. Попробуйте декомпрессионную терапию или вытяжение
Ручная или электрическая тяга - отличный способ сохранить ваши диски здоровыми. Тяга может помочь снизить давление на диск, что полезно, поскольку позволяет большему количеству питательных веществ попадать в диск.
Вы можете пройти тракционную терапию в кабинете мануального терапевта или в кабинете физиотерапии или использовать домашний перевернутый трактор. Экономичный выбор для домашней терапии - это простые носилки для спины с тремя уровнями регулировки
Шаг 11. Найдите систему поддержки
Хроническая боль может привести к тревоге, дополнительному стрессу и депрессии, которые влияют на способность вашего тела к заживлению. Примите меры для оказания поддержки в это трудное время. Узнайте о группах поддержки хронической боли в вашем районе. Имейте в виду, что это может быть полезно для вас, но вы также можете оказать столь необходимую поддержку другим.
Шаг 12. Разработайте режим снятия стресса
Попробуйте такие виды деятельности, как массаж, иглоукалывание, ванны, ходьба и медитация, которые помогут вам справиться с физическими и психическими проявлениями острой и хронической боли. Внимательная медитация может улучшить хронические боли в спине, аналогичные традиционным методам лечения.
Часть 4 из 4: Когда следует обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь за медицинской помощью, если боль выводит из строя
Многие люди испытывают сильную боль при выпячивании межпозвоночного диска. Если ваша боль мешает вам выполнять рутинные повседневные дела, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы узнать о вариантах лечения.
Шаг 2. Свяжитесь со своим врачом, если ваша боль сильная и постоянная
Если ваша боль сильная, продолжается на этом уровне более 7 дней, усиливается или немного улучшается, но сохраняется более 3 недель, тогда требуется медицинская помощь.
Шаг 3. При изменении симптомов немедленно обратитесь к врачу
Ваше состояние может прогрессировать. Об этом свидетельствует изменение ваших симптомов, которое может включать новые области боли или онемения, что указывает на вовлечение дополнительных нервных корешков, расположенных вдоль позвоночника и рядом с поврежденным диском.
Шаг 4. Следите за появлением новых симптомов в ногах
Сообщите своему врачу как можно скорее, если у вас начнутся симптомы со стороны конечностей, особенно ног. Если вы заметили внезапное или постоянное чувство слабости, чувство онемения, покалывания или стреляющую боль в ногах при кашле, чихании или напряжении, как можно скорее обратитесь к врачу.
Шаг 5. Обратите внимание на работу мочевого пузыря и кишечника
В некоторых случаях нервы, связанные с выпуклым диском, могут вызывать изменения в работе кишечника и мочевого пузыря. Если это произойдет, немедленно обратитесь к врачу.
Боль в спине, возникающая при мочеиспускании, сильная боль и мышечные спазмы глубоко в спине или потеря контроля над функцией мочевого пузыря или кишечника, требуют немедленной медицинской помощи
подсказки
- Чтобы залечить выпуклый диск, нужно время. Спросите своего врача о своем состоянии и времени, в течение которого вы сможете полностью вернуться к нормальной деятельности.
- Выпуклый диск похож, но немного отличается от грыжи межпозвоночного диска. Внешний защитный слой диска остается впускным с выпуклым диском, но трескается или разрывается с образованием грыжи, позволяя некоторому количеству защитного материала внутри вытекать наружу. Грыжа или разрыв межпозвоночного диска обычно более серьезны, чем выпуклый диск.
- Рассмотрите возможность работы с физиотерапевтом, который также имеет опыт трудотерапии. Эрготерапевты помогут вам изменить то, как вы работаете, двигаетесь и справляетесь с повседневной рутинной обстановкой.
- Отдых является ключом к началу процесса заживления, но слишком много отдыха может нанести вред. Начните двигаться как можно скорее и попробуйте вернуться к нормальной деятельности. Это может помочь ускорить процесс заживления.
