Желчные камни - это небольшие кристаллизованные камни, которые образуются в желчном пузыре. Обычно они состоят из отложений холестерина и кальция. Хотя они часто безвредны, камни в желчном пузыре могут блокировать желчные протоки и вызывать боль, воспаление и потенциально серьезную инфекцию. Хотя нет надежного способа предотвратить образование камней в желчном пузыре, есть несколько диетических шагов и мер, которые вы можете предпринять, чтобы снизить ваши шансы на возникновение этой проблемы со здоровьем. Однако обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы желчного камня или развиваются осложнения, связанные с желчными камнями.
Шаги
Метод 1 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Избегайте насыщенных жиров, чтобы снизить уровень холестерина
Желчные камни в основном состоят из холестерина, поэтому снижение уровня холестерина может помочь предотвратить их. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров связана с более высоким уровнем холестерина. Поэтому вам следует исключить из своего рациона насыщенные жиры, чтобы снизить вероятность образования камней в желчном пузыре. Вот некоторые продукты, которые вам следует свести к минимуму:
- Красное мясо, как говядина
- Колбасы и бекон
- Цельножирные молочные продукты
- Пицца
- Сливочное масло и сало
- Жареная еда
Шаг 2. Включите в свой рацион ненасыщенные жиры, чтобы снизить риск образования желчных камней
Хотя насыщенные жиры способствуют образованию камней в желчном пузыре, поли- и мононенасыщенные жиры помогают предотвратить их. Обычно они известны как «хорошие жиры». Хорошие жиры помогают поддерживать пустой желчный пузырь, что снижает образование желчных камней в желчи. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием полезных жиров, чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре.
- Оливковое масло. Это источник хороших жиров и помогает снизить уровень холестерина. Регулярное употребление оливкового масла (около 2 столовых ложек в день) может снизить риск образования желчных камней.
- Авокадо. Авокадо не только является отличным источником хорошего жира, но также помогает вашему организму более эффективно усваивать другие питательные вещества.
- Семена. Семена тыквы, подсолнечника и кунжута помогают снизить уровень холестерина.
- Орехи. Орехи, такие как грецкие, доставляют в организм полезные жиры, а также помогают снизить уровень холестерина.
- Жирная рыба. Жирная холодноводная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, содержит высокий уровень полиненасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот, которые способствуют общему здоровью.
Шаг 3. Включите в свой рацион большое количество клетчатки для хорошего пищеварения
Люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют меньший риск развития желчных камней. Клетчатка также полезна для здоровья пищеварительной системы в целом, поскольку она способствует беспрепятственному прохождению пищи и отходов через желудочно-кишечный тракт. Включите в свой рацион следующие продукты, чтобы улучшить пищеварение.
- Свежие фрукты. Не оставляйте кожицу на всех съеденных фруктах, так как это даст вам наибольшее количество клетчатки. Ягоды с семенами (малина, ежевика, клубника) особенно богаты клетчаткой.
- Овощи. Такие овощи, как горох, брокколи, зелень репы и брюссельская капуста, содержат наибольшее количество клетчатки. Для картофеля не снимайте кожицу, чтобы получить как можно больше клетчатки.
- Цельнозерновые. Белые или «обогащенные» продукты были обесцвечены и лишены многих питательных веществ, содержащихся в цельнозерновых продуктах. Переключитесь на цельнозерновой хлеб, макароны, хлопья и овсяные хлопья, чтобы легко увеличить потребление клетчатки. Ячмень, стальной овес и цельнозерновые макароны - хороший выбор. Продукты из цельного зерна не только содержат клетчатку, но и помогают снизить уровень холестерина в организме.
- Бобы. Вы можете легко добавлять фасоль в супы и салаты, чтобы получить большую дозу клетчатки. Горох, чечевица и черная фасоль очень богаты клетчаткой.
- Коричневый рис. Как и белый хлеб, белый рис не содержит много питательных веществ. Перейдите на коричневый рис, чтобы добавить в свой рацион больше клетчатки.
- Семена и орехи. Семена подсолнечника, миндаль, фисташки и орехи пекан являются не только источниками хорошего жира, но и хорошими источниками клетчатки.
Шаг 4. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
Вода - это важное питательное вещество, которое увлажняет ваше тело и помогает выводить токсины из организма. Пейте 15,5 чашек (3,7 л) в день, если вы мужчина, или 13,5 чашек (3,2 л) в день, если вы женщина. Потребляемой жидкости должно быть достаточно, чтобы моча оставалась светло-желтой или прозрачной.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Делайте упражнения по 30 минут каждый день
Упражнения, особенно упражнения на выносливость, могут снизить риск образования камней в желчном пузыре, помогая поддерживать здоровый вес и снижая один из факторов риска образования камней в желчном пузыре.
Выберите упражнение, которое вам нравится. Например, займитесь командным спортом, прогуляйтесь, начните бегать или возьмите уроки танцев
Шаг 2. Поддерживайте здоровый вес чтобы снизить риск образования камней в желчном пузыре.
Избыточный вес увеличивает риск образования камней в желчном пузыре. Поговорите со своим врачом и узнайте, каким будет ваш идеальный вес. С помощью правильной диеты и физических упражнений постарайтесь максимально приблизиться к этому идеалу.
Шаг 3. Избегайте интенсивных диет, поскольку быстрая потеря веса может вызвать образование камней в желчном пузыре
Хотя поддержание здорового веса важно для снижения риска образования камней в желчном пузыре, не худейте слишком быстро. Экстренные диеты и операции по снижению веса на самом деле увеличивают риск образования камней в желчном пузыре. Если вы пытаетесь похудеть, делайте это постепенно. Стремитесь терять 1-2 фунта в неделю.
Шаг 4. Ешьте регулярно, чтобы контролировать производство желчи
Пропуск приема пищи приводит к спорадическому выделению желчи, что увеличивает вероятность образования желчного камня. Полезнее есть через регулярные промежутки времени и не пропускать приемы пищи. Ежедневно ешьте 3 здоровых блюда.
Метод 3 из 3: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если вы заметили симптомы желчного камня
В большинстве случаев вы не замечаете никаких симптомов, связанных с камнями в желчном пузыре. Однако они могут вызвать боль и проблемы с желудком, если вызывают закупорку. Если вы испытываете следующие симптомы, обратитесь к врачу:
- Внезапная и усиливающаяся боль в правой верхней части живота.
- Внезапная и усиливающаяся боль в центре живота под грудиной.
- Боль между лопатками
- Боль в правом плече
- Тошнота и рвота
Кончик:
Боль, вызванная желчнокаменной болезнью, обычно длится от нескольких минут до нескольких часов. Однако это может повторяться.
Шаг 2. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили признаки осложнения
Хотя вам, вероятно, не стоит беспокоиться, лучше всего обратиться за неотложной помощью, если у вас может быть осложнение, связанное с желчнокаменной болезнью. Это поможет вам быстрее найти облегчение и встать на путь выздоровления. Посетите отделение неотложной помощи или позвоните на прием в тот же день, если у вас наблюдаются следующие серьезные симптомы:
- Боль в животе настолько сильна, что вы не можете расслабиться
- Пожелтение кожи и белков глаз
- Высокая температура
- Озноб
Шаг 3. Пройдите диагностические тесты на наличие камней в желчном пузыре и осложнений
Врач спросит вас о ваших симптомах, а затем, вероятно, порекомендует несколько тестов. Это поможет врачу проверить наличие камней в желчном пузыре и убедиться, что вы не страдаете какими-либо инфекциями или вторичными заболеваниями. Скорее всего, они проведут следующие тесты:
- Визуализирующие обследования, такие как УЗИ, компьютерная томография или МРТ для поиска камней в желчном пузыре.
- Эндоскопические тесты для проверки желчных камней.
- Общий анализ крови для выявления инфекции, желтухи, панкреатита или других осложнений.
Шаг 4. Спросите своего врача о вариантах лечения
Ваш врач обсудит с вами ваши симптомы, а также то, как они влияют на вашу жизнь. Кроме того, они объяснят вам риск развития осложнений из-за камней в желчном пузыре. Вы можете выбрать следующие варианты лечения:
- Если камни в желчном пузыре не мешают вашей жизни, врач может порекомендовать вам осторожное ожидание. Это означает, что вам пока не нужно лечение.
- Если камни в желчном пузыре мешают вашей жизни, врач может попробовать неинвазивные методы их удаления. Это может включать растворение камней с помощью желчной соли или препарата под названием Actigall. В качестве альтернативы они могут использовать высокочастотные звуковые волны, чтобы разбить камни.
- При серьезных или повторяющихся камнях в желчном пузыре врач может порекомендовать удалить желчный пузырь хирургическим путем. Это обычная простая процедура, хотя во время выздоровления у вас может возникнуть диарея.
подсказки
- Хотя чеснок вкусный и низкокалорийный способ придать блюдам аромат, он не оказывает заметного влияния на уровень холестерина.
- Кофе может иметь и другие положительные эффекты на ваше здоровье, но нет убедительных доказательств связи между потреблением кофеина и защитой от камней в желчном пузыре.
