Камни в желчном пузыре иногда могут быть настоящей болью. Эти камни представляют собой небольшие твердые отложения желчи или холестерина, которые образуются в желчном пузыре. К счастью, хотя невозможно полностью предотвратить образование камней в желчном пузыре, вы можете снизить риск, соблюдая сбалансированную диету с правильными питательными веществами. Также может помочь здоровый активный образ жизни. Если вас беспокоят камни в желчном пузыре, поговорите со своим врачом, чтобы подобрать для вас лучший вариант.
Шаги
Метод 1 из 3: здоровая диета
Шаг 1. Увеличьте количество клетчатки в своем рационе
Диета с высоким содержанием клетчатки может предотвратить образование камней в желчном пузыре и способствовать снижению веса. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают цельнозерновые, фрукты, овощи и орехи. Вот несколько простых способов включить в свой рацион больше клетчатки:
- Переход с белого хлеба на цельнозерновой.
- Ешьте по утрам овсянку вместо хлопьев.
- Перекусывайте сырыми овощами, такими как морковь или брокколи.
- Замена белого риса коричневым рисом.
- Ешьте свежие фрукты в качестве десерта.
Шаг 2. Выбирайте здоровые жиры вместо насыщенных или трансжиров
Здоровые жиры включают ненасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3. Они содержатся в рыбе, оливковом масле и орехах. Однако избегайте нездоровых жиров, таких как насыщенные и трансжиры. Они содержатся в жареной пище, жирном мясе и выпечке. Эти типы жиров могут увеличить риск образования камней в желчном пузыре.
- Орехи, такие как арахис или кешью, могут помочь уменьшить приступы желчных камней. Старайтесь есть 28 г орехов несколько раз в неделю.
- Попробуйте заменить твердые жиры, такие как сливочное масло и маргарин, жидкими жирами, такими как оливковое масло и льняное масло.
- Другие продукты с высоким содержанием полезных жиров включают авокадо, натуральное арахисовое масло и тыквенные семечки.
Шаг 3. Употребляйте продукты с высоким содержанием магния
Дефицит магния может быть причиной образования камней в желчном пузыре у мужчин. Лучший способ получить магний - из продуктов, таких как миндаль, бананы, горох или молоко. Вы также можете использовать добавки магния, но будьте осторожны, чтобы не принимать слишком большую дозу. Принимайте не более 350 мг в день.
Перед началом приема добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Некоторые витаминные и минеральные добавки могут снизить эффективность лекарств или вызвать побочные эффекты
Шаг 4. Увеличьте потребление витамина С
Витамин С может снизить частоту образования камней в желчном пузыре. Вы можете получить витамин С из различных продуктов, включая цитрусовые, брокколи, перец, помидоры и обогащенные злаки. Вы также можете принимать ежедневные добавки или поливитамины, содержащие витамин С.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Худейте медленно, если вам нужно достичь здорового веса
Избыточный вес может увеличить ваши шансы на образование камней в желчном пузыре, но слишком быстрая потеря веса также может вызвать образование камней в желчном пузыре. Стремитесь терять примерно 1–2 фунта (0,45–0,91 кг) в неделю.
- Проверьте свой ИМТ, чтобы убедиться, что ваш вес соответствует вашему росту. Если вы мускулисты, вы можете вместо этого узнать процентное содержание жира в организме. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией.
- Не пропускайте приемы пищи и не голодайте, когда пытаетесь похудеть. Это может увеличить риск образования камней в желчном пузыре.
Шаг 2. Занимайтесь спортом по 5 часов в неделю
Вы можете разбить это упражнение на 30-60 минут упражнений в день. Старайтесь выполнять кардио-упражнения от умеренной до высокой, например бег, кикбоксинг, плавание или езду на велосипеде. Аэробные упражнения, такие как кардио, могут снизить риск образования камней в желчном пузыре, помогая похудеть и улучшая общее состояние здоровья.
Шаг 3. Выпейте умеренное количество алкоголя
Небольшое употребление алкоголя каждую неделю может помочь защитить от камней в желчном пузыре. Вы можете выпить бокал вина за ужином или выпить пива на вечеринке. Придерживайтесь 1 напитка каждые 1-2 дня.
- Умеренное употребление означает, что вы в среднем выпиваете не более одного напитка в день. Хотя по особым случаям можно пить больше, не пейте больше этого количества ежедневно.
- Поговорите со своим врачом о потреблении алкоголя. Риски употребления алкоголя могут перевесить пользу.
Метод 3 из 3: получение медицинской помощи
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете
Некоторые лекарства могут повышать риск развития камней в желчном пузыре. К ним относятся противозачаточные средства, заместительная гормональная терапия или лекарства от холестерина. Однако не прекращайте прием этих лекарств, если это не предписано вашим врачом.
Если у вас высокий риск образования камней в желчном пузыре, ваш врач может снизить дозу или переключить вас на другое лекарство
Шаг 2. Пройдите курс лечения, если вы планируете быстро похудеть
Операция по снижению веса или очень низкокалорийная диета (VLCD) являются распространенными методами лечения ожирения, но они могут увеличить риск развития камней в желчном пузыре. Если вам необходимо пройти эти процедуры, ваш врач может назначить вам курс лечения урсодезоксихолевой кислотой на срок до 4 месяцев. Следуйте инструкциям врача по приему лекарств.
Шаг 3. Спросите своего врача о ежедневном приеме аспирина
Ежедневный прием аспирина может предотвратить превращение желчи в желчные камни. Хотя вы можете получить аспирин без рецепта, рекомендуется сначала поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что он не повлияет на эффективность любого из ваших лекарств.
- Иногда аспирин может вызывать опасные побочные эффекты в сочетании с другими лекарствами, такими как антикоагулянты или некоторые травяные добавки.
- Ваш врач сможет помочь вам определить, сколько аспирина нужно принимать в день. Они могут порекомендовать низкую дозу аспирина 81 мг или обычную дозу 325 мг.
Шаг 4. Обратитесь за лечением, если у вас есть приступ желчнокаменной болезни
Симптомы приступа желчнокаменной болезни включают боль в правом верхнем углу живота или под правым плечом, боли в животе, лихорадку, озноб, стул цвета глины, тошноту или желтый оттенок кожи или глаз. Если у вас будет один приступ, у вас, скорее всего, будет больше.
- При небольших камнях в желчном пузыре врач может выписать рецепт, который поможет растворить камень.
- При больших камнях в желчном пузыре может потребоваться операция. Хирург сделает небольшие надрезы в брюшной полости и вставит небольшой инструмент, называемый лапароскопом, для удаления желчного камня. Обычно на выздоровление уходит всего неделя.
- В тяжелых случаях они могут полностью удалить желчный пузырь. На восстановление может потребоваться несколько недель.
