Люди проходят тесты на холестерин, чтобы оценить риск сердечных заболеваний. Поскольку уровень холестерина указывает на количество липидов, то есть различных видов жиров, в вашей крови, высокий результат означает, что человеку нужно будет принять меры для снижения уровня холестерина и пройти повторное тестирование в будущем. Если вы планируете пройти тест на холестерин или его рекомендовал ваш врач, вам следует оценить свою кандидатуру для прохождения теста, выяснить, какие подготовительные процедуры от вас ожидаются, и провести голодание в соответствии с рекомендациями врача.
Шаги
Часть 1 из 2: Подготовка к тесту
Шаг 1. Определите, подходите ли вы для тестирования на холестерин
Большинство врачей рекомендуют всем взрослым старше 18 лет проверять уровень холестерина каждые пять лет. Однако вы можете захотеть проходить более частое тестирование, если вы попадаете в категорию повышенного риска. Такие факторы, как семейный анамнез сердечных заболеваний, ожирение, недостаток физической активности, диабет и курение, могут повысить риск сердечных заболеваний, поэтому вам следует быть особенно бдительными в отношении холестерина, если вы обладаете одним из этих качеств.
Дети имеют более низкий риск высокого уровня холестерина, но все же рекомендуется, чтобы ребенок прошел один скрининговый тест в возрасте от 9 до 11 лет. Подростки от 17 до 21 года также должны пройти тест на холестерин
Шаг 2. Определите подходящий день и время для теста
Хотя голодание, как правило, больше не требуется перед тестом на холестерин, все же есть некоторые соображения, такие как предыдущие операции, инфекции, беременность или болезни, которые вы должны учитывать при планировании. Например, следует подождать не менее двух месяцев после сердечного приступа, беременности или серьезной операции, чтобы обеспечить оптимально точные результаты.
Шаг 3. Спросите своего врача, следует ли вам голодать перед обследованием
Хотя тестирование липидов без голодания быстро становится стандартом во всем мире, существуют некоторые специфические тесты и сценарии, когда ваш врач может назначить голодание. Например, некоторые медицинские работники утверждают, что мониторинг триглицеридов требует голодания для получения более точных результатов.
Если ваш врач рекомендовал это, вам нужно будет воздержаться от еды в течение двенадцати часов до обследования. Кроме того, не пейте жидкости, кроме воды
Шаг 4. Перед обследованием не употребляйте алкоголь и не ешьте жирную пищу
Алкоголь, жирные или сладкие продукты могут значительно поднять уровень холестерина в течение нескольких часов после употребления, поэтому вам следует избегать их, чтобы получить наиболее точные результаты теста на холестерин. Некоторые особо жирные продукты, которых следует избегать, включают жареные и жирные блюда, жирный стейк или свинину, а также сырные блюда.
Вино также может повысить уровень «хорошего холестерина», еще больше искажая результаты определения холестерина
Шаг 5. Спросите своего врача о любых регулярных лекарствах, которые вам следует прекратить
Некоторые лекарства, такие как пероральные кортикостероиды, могут значительно повлиять на результаты теста на холестерин, поэтому ваш врач может попросить вас прекратить прием за день или два до скрининга. Составьте полный список лекарств, которые вы принимаете регулярно или частично, и дайте его врачу как минимум за неделю до обследования.
Не забудьте включить в этот список любые травяные или диетические добавки, которые вы принимаете
Часть 2 из 2: Обеспечение хороших результатов для следующего теста
Шаг 1. Делайте упражнения по 30 минут каждый день
Независимо от того, оказались ли ваши результаты теста на холестерин высокими или вы просто пытаетесь поддерживать свой хороший уровень, вы можете помочь обеспечить положительный результат на следующем липидном тесте, внеся некоторые базовые изменения в образ жизни. Возможно, наиболее важным является то, что физическая активность необходима для повышения уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) - или «хорошего холестерина», как его часто называют. Старайтесь заниматься не менее 30 минут аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой или плавание в день.
Ежедневные упражнения также могут быть неоценимы для контроля веса. Это важно для снижения уровня холестерина, поскольку избыточный вес был связан с высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями как фактором риска
Шаг 2. Ешьте продукты, богатые растворимой клетчаткой
Растворимая клетчатка важна для диеты с низким содержанием холестерина, поскольку она связывается с холестерином в пищеварительном тракте и выводит его из организма. Рекомендуется потреблять не менее 20-35 граммов клетчатки в день, из которых 5-10 граммов относятся к растворимой.
Некоторые продукты, богатые клетчаткой, включают овес, ячмень, овсяные отруби, бобы и баклажаны
Шаг 3. Употребляйте полиненасыщенные жиры
Включение полиненасыщенных жиров в ваш рацион может напрямую снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого холестерина». Ешьте много продуктов, богатых этими «хорошими жирами», например орехов, растительных масел и жирной рыбы, и вы сможете добиться лучших результатов при следующем тесте на холестерин, не принимая никаких лекарств или добавок.
Также избегайте насыщенных жиров и трансжиров! Транс- и насыщенные жиры связаны с сердечными заболеваниями и высоким уровнем «плохого холестерина», поэтому избегайте их из своего рациона любой ценой. Трансжиры предназначены для продления срока хранения, поэтому вы найдете их в основном в фаст-фуде и продуктах высокой степени переработки
Шаг 4. Бросьте курить
Курение - один из факторов риска, наиболее тесно связанных с высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить эту вызывающую привыкание привычку ради множества преимуществ для здоровья. Помимо улучшения респираторного здоровья и снижения шансов заболеть раком, вы также улучшите уровень холестерина ЛПВП.
Преимущества отказа от курения для сердечно-сосудистой системы настолько значительны, что всего через год он снижает риск сердечных заболеваний вдвое
Шаг 5. Спросите своего врача, следует ли вам принимать препараты, снижающие уровень холестерина
Если ваш врач сочтет это целесообразным, вам могут прописать обычное лекарство, которое поможет снизить уровень холестерина. Статины, секвестранты желчных кислот, никотиновая кислота, фиброевые кислоты и ингибиторы абсорбции холестерина являются популярными лекарствами, продемонстрировавшими успех в этом качестве.
