Если вы проводите большую часть своего свободного времени за просмотром Netflix, листая ленты социальных сетей или теряясь в мирах видеоигр, вы, возможно, упускаете возможность жить для себя. Заботливая жизнь может оставить вас наполненными сожалениями на долгие годы, но вы можете научиться менять свои привычки и брать на себя ответственность за свою жизнь. Отключив себя от отвлекающих средств массовой информации, выяснив, чего вы действительно хотите, и предприняв шаги, чтобы воплотить свои цели в реальность, вы можете создать жизнь, которой вы не станете торговать ни с кем другим.
Шаги
Часть 1 из 3: Отключение отвлекающих факторов
Шаг 1. Определите ваши триггеры для опосредованной жизни
Платформы социальных сетей, такие как Facebook и Instagram, являются обычными триггерами для замещающей жизни. А также новости о знаменитостях, фильмы, видеоигры и книги. Подумайте о том, какой контент вы потребляете и добавляет ли он к вашей жизни - или просто заменяет вашу жизнь.
- Если вы уделяете много времени размышлениям о конкретном друге, персонаже или знаменитости, велики шансы, что вы пытаетесь пережить их. Например, если вы в основном живете, чтобы встретиться с одним другом, который делится историями о своих приключениях за границей, вы можете прожить жизнь через него.
- Попытайтесь найти другие способы прожить жизнь через кого-то еще. Вы постоянно просматриваете свои страницы в социальных сетях в поисках обновлений определенных людей? Вы отвлекаетесь от работы, потому что болтаете со своей лучшей подругой о ее сумасшедших вечеринках, когда вы всегда остаетесь дома? Обратите внимание на то, чем вы проводите больше всего времени. Многие из этих действий станут вашими спусковыми крючками.
Шаг 2. Сократите потребление технологий и социальных сетей
Если вы проводите много времени за компьютером или телефоном, постарайтесь сократить время использования экрана или даже подумайте об удалении приложений социальных сетей на своем смартфоне и / или планшете. Другой вариант - полностью удалить свои профили в социальных сетях. Если вы не хотите удалять свои учетные записи, дайте себе несколько минут в день, чтобы проверять свои учетные записи и просматривать страницы в Интернете.
- Большинство родителей знают, что детям нужно ограничивать экранное время. Но правда в том, что взрослые тоже получают большое вредное влияние со стороны социальных сетей. Проведите цифровую детоксикацию и значительно сократите или полностью отключите доступ к СМИ на несколько дней, чтобы помочь вам перестать жить по собственному желанию.
- Кроме того, не проверяйте социальные сети с утра. Это может создать негативный тон на весь день.
Шаг 3. Избегайте развлечений, которые отвлекают вас от собственной жизни
Телевидение и фильмы - это весело, но когда вы уделяете больше времени выдуманным жизням персонажей, чем своей собственной, возникает проблема. Если вы пренебрегали собственной жизнью, чтобы погрузиться в вымышленные истории, сократите потребление развлечений или оставайтесь холодными.
Шаг 4. Не сравнивайте себя с другими
Каждый жизненный путь уникален, поэтому нет смысла сравнивать свою жизнь с жизнью знаменитостей или даже друзей. Слишком частое сравнение может заставить вас чувствовать себя неполноценным, увеличивая ваше желание жить за счет других. Вместо этого сосредоточьтесь на собственном потенциале изменить свою жизнь.
Помните, что профили людей в социальных сетях тщательно контролируются ими, чтобы они изображали себя такими, какими они хотят, чтобы люди их видели. Это означает, что они, вероятно, не дают реалистичного изображения своей жизни
Часть 2 из 3: определение желаемой жизни
Шаг 1. Посмотрите, чем вы занимаетесь больше всего времени
Если вы сможете определить общие темы, это подскажет вам, как вы действительно хотите проводить свои дни. Понять, как вы на самом деле хотите начать свою жизнь, можно быстро, взглянув на свои пороки. То, что вы делаете в свободное время, - это, как правило, то, что вы любите, и, возможно, то, чем вы можете начать заниматься.
- Если вы проводите много времени, наблюдая за конкретным шоу или подписываясь на кого-то в социальных сетях, посмотрите, сможете ли вы определить и оценить приоритеты этих других людей или персонажей, чтобы увидеть, что вам нравится в их жизни. Семья? Карьера? Путешествовать? Фитнес? Самообслуживание?
- В каких средствах массовой информации или развлечениях вы, скорее всего, потеряетесь? Вы любите боевики или можете часами рассматривать фотографии из путешествий? То, чем вы восхищаетесь, может подсказать вам, в каком направлении двигаться в вашей жизни.
Шаг 2. Вдохновляйтесь
Вспомните людей и вещи, через которые вы пережили. Как вы можете сделать свою жизнь похожей на жизни этих людей или персонажей? Используйте свое восхищение как топливо, когда ставите перед собой цели. Например, если вы любите читать блоги предпринимателей, вы можете направить этот интерес на то, чтобы самому стать предпринимателем.
Теперь, вместо того, чтобы тратить свое время просто на наблюдение за жизнью этих людей, почему бы вам не начать использовать их для подпитки своих собственных мечтаний. Найдите изображения вдохновляющих людей, мест и фраз. Создайте доску визуализации со всеми этими изображениями. Ежедневно воспринимайте это как мотивацию к осуществлению своей мечты. Помните, что ваша жизнь не обязательно должна точно повторять жизнь других людей, чтобы быть отличной. Используйте их как вдохновение, но не чувствуйте себя неудачником, если ваш успех выглядит иначе, чем их успех
Шаг 3. Составьте список целей
Теперь, когда вы знаете, что вас вдохновляет, поставьте перед собой несколько целей, которых вы хотите достичь в своей жизни. Сядьте, когда у вас будет минутка тишины, и потратьте немного времени на то, чтобы написать о том, чего вы хотите достичь.
- Например, если вас вдохновляют путешествия, вы можете поставить цель посетить Мачу-Пикчу и отправиться в поход по Андам. Если вы хотите улучшить свою физическую форму, хорошей целью может быть пробег милю за шесть минут.
- Запишите каждую цель, о которой вы думаете. Вы всегда можете пересмотреть свой список позже.
Часть 3 из 3: Как это сделать
Шаг 1. Подведите итоги своей жизни, какой она есть сейчас
Оценка того, где вы сейчас находитесь, может помочь вам понять, как достичь своей цели. Будьте честны с собой о своих нынешних привычках, навыках и ограничениях.
- Не расстраивайтесь, если вы далеко от того места, где хотите быть. Людям, которыми вы восхищаетесь, тоже приходилось много работать, чтобы создавать свою жизнь.
- Вы можете обратиться к терапевту. Психотерапевт может помочь вам определить, есть ли у вас психические или эмоциональные препятствия, мешающие достижению ваших целей.
Шаг 2. Выберите одну или две цели для работы
Сядьте со своим списком целей и подумайте, какие из них наиболее важны для вас. Начните с одного или двух, а остальное оставьте на потом. Если вы попытаетесь достичь всех целей из вашего списка сразу, вы будете поражены.
Подумайте о выборе начальной цели, которая положительно повлияет на несколько сфер вашей жизни. Например, вы можете сначала улучшить свое здоровье, потому что добиться всего остального будет легче, когда вы будете в хорошей форме
Шаг 3. Разбейте свои цели на шаги
Ваша цель может показаться чрезвычайно большой, но каждая большая задача состоит из более мелких шагов, которые вам доступны. Представьте свою главную цель как серию подцелей и составьте список конкретных задач, которые вам нужно выполнить.
- Например, если вы хотите стать блоггером, вы можете разбить свою цель на этапы создания веб-сайта, установления расписания публикаций и продвижения своего блога.
- Если вам сложно сформулировать свои цели, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту по жизни. Лайф-коуч поможет вам сделать ваши цели более достижимыми, держать вас в курсе и отслеживать ваши успехи.
- Вы также можете попробовать объявить о своих целях, например, в социальных сетях. Объявление другим о том, что вы преследуете цели, - хороший способ обеспечить их выполнение.
Шаг 4. Установите временные рамки
Цель с привязкой ко времени более убедительна, чем цель без установленной даты окончания. Назовите крайний срок для каждого шага вашего плана.
Убедитесь, что ваши временные рамки реалистичны. Например, выучить новый язык за тридцать дней невозможно, но вы можете достичь разговорного уровня за шесть месяцев
Шаг 5. Стремитесь добиваться прогресса каждый день
Ключ к достижению цели - делать последовательные маленькие шаги в правильном направлении. Установите реалистичную ежедневную цель и придерживайтесь ее.
- Например, если вы пишете роман, ваша ежедневная цель может состоять в том, чтобы писать 1000 слов каждый день.
- Не пытайтесь сделать слишком много сразу. Если вы попытаетесь достичь своей цели в спешке, вы можете просто потерпеть поражение и разочароваться.
Шаг 6. Отслеживайте свой прогресс
Используйте журнал, электронную таблицу или приложение, чтобы отслеживать проделанную работу и достигнутый прогресс. Наблюдение за тем, как далеко вы продвинулись, повысит ваш уровень мотивации, когда вы впадете в уныние.
