Многие люди употребляют марихуану в медицинских и развлекательных целях. Хотя марихуана вызывает гораздо более низкую зависимость, чем другие наркотики, такие как кокаин, со временем «марихуана» может чрезмерно стимулировать вашу нервную систему и привести к зависимости от наркотика. Независимо от того, есть ли у вас пристрастие или нет, отказ от употребления марихуаны может принести пользу вашему общему благополучию.
Шаги
Часть 1 из 2: отказ от марихуаны
Шаг 1. Примите решение бросить курить
Честно оцените свое употребление марихуаны, задав вопросы о том, сколько и часто вам нужно употреблять наркотик. Эти вопросы помогут вам легче принять решение о прекращении употребления наркотика.
- Если вы сомневаетесь в своей привычке, вам будет сложно отказаться от нее, даже если вы знаете, что это лучшее решение для вас.
- Легко преуменьшить или недооценить свой собственный уровень зависимости от марихуаны. Спросите друга или члена семьи о независимом мнении о вашем использовании.
- Окружение себя другой группой людей может помочь вам осознать масштабы вашего использования.
Шаг 2. Обратитесь к врачу
Если вы решили бросить употреблять марихуану, возможно, вы не знаете, как это сделать. Назначьте встречу со своим врачом или другим медицинским работником, чтобы обсудить ваше решение бросить марихуану и варианты лечения.
- Медицинские специалисты, которые могут вам помочь, включают вашего лечащего врача, врача, специализирующегося на наркозависимости, лицензированного консультанта по наркотикам и алкоголю, а также психиатра или психолога.
- Ваш лечащий врач может направить вас к терапевту или другому врачу, специализирующемуся на наркозависимости. Вы также можете обратиться к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам справиться с эмоциональными аспектами отказа от курения.
- Будьте полностью честны со своим врачом в отношении употребления наркотиков. Это поможет ей составить для вас наиболее эффективный план лечения.
- Составьте список любых лекарств, витаминов, добавок или других запрещенных препаратов, которые вы принимаете. Помните, что ваш врач всегда рядом, чтобы помочь вам, поэтому честность важна.
- Спросите своего врача о различных вариантах лечения и узнайте больше об употреблении марихуаны.
- Ожидайте, что ваш врач задаст конкретные вопросы о вашем использовании, предыдущих попытках бросить курить, отмене и вашей системе поддержки.
Шаг 3. Составьте план лечения
Вы и ваш врач можете составить план лечения, который вам больше всего подходит. Обязательно выберите вариант или варианты, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно. Некоторые из различных видов лечения включают:
- Программы лечения химической зависимости. Обычно они предлагают терапевтические сеансы, чтобы справиться с зависимостью и предотвратить рецидив, и могут быть стационарными, стационарными или амбулаторными.
- Детоксикационная или абстинентная терапия. Этот вариант может помочь вам быстро и безопасно отказаться от курения марихуаны в стационаре, стационаре или амбулаторно.
- Консультации, которые также называют разговорной терапией. Это лечение может помочь вам справиться с тягой к наркотикам и предлагает стратегии предотвращения рецидивов. Консультации также могут помочь восстановить отношения, поврежденные в результате вашего употребления.
- Группы самопомощи, которые часто используют метод из 12 шагов. Консультант или терапевт часто могут помочь вам найти местное отделение соответствующей группы самопомощи.
- Комбинация этих методов лечения может быть лучшим способом бросить курить марихуану.
Шаг 4. Положитесь на свою семью и друзей за помощью
Для вашего лечения важно, чтобы у вас была надежная система поддержки за пределами медицинских специалистов. Хорошие друзья и члены семьи могут помочь вам пережить трудные времена, такие как ломка, и могут удержать вас от рецидива.
- Будьте честны со своей семьей и друзьями и просите их о поддержке. Это может показать вашу решимость бросить курить.
- Попросите своих близких друзей и членов семьи посещать с вами встречи к врачу или группы поддержки.
Шаг 5. Ограничьте подверженность искушениям
Избавьтесь от элементов своей жизни или ограничьте их воздействие, которые напоминают или соблазняют вас покурить травку. Это может помочь минимизировать риск рецидива.
- Выбросьте или промойте всю марихуану, оставшуюся у вас дома или в другом месте, например, в шкафчике спортзала. Не думайте о потраченных деньгах, а о том, что вы делаете что-то для своего здоровья. Избегайте соблазна продать его, что является незаконным.
- Удалите имена всех дилеров со своего телефона. Это может означать ограничение количества времени, которое вы проводите с определенными друзьями, особенно если они дилеры или пользователи.
Шаг 6. Избегайте ситуаций повышенного риска
Определенные ситуации могут сделать вас более склонным к рецидиву. Держитесь подальше от мест и людей, которых вы знаете, которые могут попытаться заставить вас снова использовать.
- Избегайте вечеринок, баров или других социальных сетей, где, как вы знаете, люди пользуются. Если вы не хотите, чтобы люди знали, почему, просто скажите: «Извините, но в тот день у меня уже были другие планы».
- Проводите время с друзьями, которые потребляют марихуану в месте, где нет соблазна употребить ее. Вы можете попросить друзей не брать с собой травку, потому что вы пытаетесь бросить курить.
Шаг 7. Изучите различные виды деятельности
Скорее всего, у вас есть другие интересы и занятия помимо марихуаны. Подумайте о том, чтобы уделять этим занятиям больше времени, или изучите новые возможности. Это может помочь отвлечь вас от симптомов отмены или соблазна использовать снова.
Шаг 8. Придерживайтесь своего плана лечения
Крайне важно, чтобы вы придерживались плана лечения, который сформулировали вы и ваш врач. Хотя вы можете почувствовать, что курение марихуаны снова может облегчить симптомы абстиненции или, возможно, не навредит вам, отклонение от вашего плана может иметь серьезные последствия для здоровья и иметь для вас юридические последствия.
- Продолжайте посещать врачей, посещать группы поддержки и принимать лекарства. Это поможет вам избежать употребления наркотиков.
- Если что-то вызывает у вас дискомфорт или стресс, поговорите со своими медицинскими работниками, чтобы изучить другие варианты, которые могут помочь вам оставаться чистыми.
Шаг 9. Распознавайте симптомы абстиненции и управляйте ими
Нередко бывает синдром отмены, когда вы бросаете употреблять марихуану. Выявление любых имеющихся у вас симптомов отмены может помочь вам эффективно контролировать их и минимизировать риск рецидива.
- Симптомы отмены марихуаны включают: раздражительность, беспокойство, депрессию, бессонницу или беспокойство, утомляемость, снижение аппетита и веса. Вторичные симптомы отмены могут включать: боль в животе, потоотделение, дрожь, лихорадку, озноб и головную боль.
- Вы можете контролировать симптомы абстиненции с помощью различных методов, включая постепенное сокращение употребления или использование таких лекарств, как карбонат лития или бупропион. Имейте в виду, что данных о психофармакологических преимуществах лекарств от отмены марихуаны очень мало.
Шаг 10. Обратитесь за помощью в случае рецидива
Если у вас рецидив, немедленно обратитесь за помощью. Это поможет убедиться, что вы не передозируете и не откажетесь от лечения.
- Позвоните своему врачу или психиатру, как только поймете, что у вас рецидив. Если вы не можете справиться с ними, вы также можете обратиться за неотложной медицинской помощью в местное отделение неотложной помощи.
- Вы также можете поговорить со своим спонсором, группой поддержки или семьей за поддержкой в случае рецидива. Они могут помочь вам сократить время до посещения врача.
Часть 2 из 2: Понимание последствий употребления марихуаны
Шаг 1. Обучайтесь
Существует много неправильных представлений о марихуане, которая относится к высушенным частям конопли. Получение знаний об употреблении марихуаны поможет вам более эффективно понять свою зависимость и придерживаться своего плана лечения.
- В Соединенных Штатах марихуана - самый распространенный запрещенный наркотик среди различных демографических групп.
- Расширение медицинского использования и легализация потребления в некоторых штатах создали представление о том, что марихуана не опасна.
- Единственная одобренная форма медицинской марихуаны в Соединенных Штатах - это две таблетки, содержащие химические каннабиноиды, которые выпускаются в форме таблеток и все еще проходят исследования. Не было проведено достаточных исследований курения марихуаны в медицинских целях, чтобы установить его эффективность.
Шаг 2. Помните о потенциале привыкания
Многие люди считают, что марихуана не вызывает привыкания, как кокаин или героин. Однако текущие исследования показывают, что каждый одиннадцатый наркоман становится зависимым от этого наркотика.
У людей, употребляющих марихуану, меньше удовлетворенности жизнью, хуже психическое и физическое здоровье, меньше успехов в учебе и карьере, у них больше проблем во взаимоотношениях
Шаг 3. Определите свои факторы риска
Любой человек может стать зависимым от марихуаны, но есть определенные факторы риска, которые могут повысить вероятность развития зависимости от этого наркотика. Знание своего риска может помочь предотвратить употребление или рецидивы у вас или ваших близких. Факторы риска употребления марихуаны и зависимости от нее включают:
- Семейный анамнез наркомании.
- Пол, мужчины чаще становятся наркоманами.
- Расстройства психического здоровья
- Давление со стороны сверстников.
- Не поддерживающая семья или друзья.
- Беспокойство, депрессия и одиночество.
- Прием других наркотиков, вызывающих привыкание, таких как стимуляторы, обезболивающие или кокаин.
Шаг 4. Признайте сложности использования
Курение или употребление марихуаны может вызвать опасные и разрушительные проблемы для вашего самочувствия. Признание этого может помочь свести к минимуму риск употребления, рецидива или возникновения более серьезных проблем со здоровьем. Осложнения включают:
- Заражение инфекционным заболеванием, таким как ЗППП или ВИЧ.
- Причинение несчастных случаев со смертельным исходом.
- Совершение самоубийства.
- Создание проблем в ваших семейных отношениях, на работе или в школе.
- Возникнут юридические и финансовые проблемы.
Шаг 5. Узнайте о влиянии марихуаны на мозг
Употребление марихуаны оказывает как долгосрочное, так и краткосрочное воздействие на ваш мозг. Это может помочь удержать вас от употребления в первую очередь или рецидива, что поставит под угрозу ваше благополучие.
- Кратковременные эффекты употребления марихуаны включают: измененные чувства и нарушение способности двигаться, думать, решать проблемы или запоминать детали.
- Марихуана также оказывает долгосрочное воздействие на мозг, особенно у молодых людей. К ним относятся: недееспособное мышление, память и функции обучения, а также подавление развития мозга. Это также может вызвать проблемы с вниманием, организацией и планированием.
Шаг 6. Рассмотрите физические эффекты употребления марихуаны
Помимо неврологического воздействия употребления марихуаны, существуют физические эффекты, которые могут серьезно повредить вашему физическому здоровью. Это может помочь укрепить ваше лечение и объяснить причины, по которым вы хотите его бросить. Использование марихуаны может:
- Создавать проблемы с дыханием, подобные тем, которые возникают у курильщиков, включая рак легких.
- Увеличьте частоту сердечных сокращений и вероятность сердечного приступа.
- Вызвать инвалидность у вашего будущего ребенка, если вы беременны.
- Вызывают галлюцинации и паранойю и усугубляют шизофрению.
- Влияет на уровень сахара в крови, что может быть опасно для диабетиков.
- Понизьте артериальное давление.
- Увеличьте давление в глазах или высушите глаза.
- Марихуана также может увеличить риск кровотечения при использовании определенных лекарств, включая аспирин, антикоагулянты и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен натрия.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
