Неприятный запах изо рта может смущать. Легко невольно ходить с полным ртом из-за неприятного запаха изо рта, пока храбрый друг - или, что еще хуже, влюбленный или романтический партнер - не скажет вам, что у вас неприятный запах изо рта. К счастью, есть несколько «дыхательных тестов», которые вы можете провести на себе, чтобы определить, как пахнет ваше дыхание. Эти методы могут не сказать вам точно, что чувствуют другие люди, но они должны дать вам хорошее представление.
Шаги
Метод 1 из 4: запах слюны
Шаг 1. Оближите внутреннюю сторону запястья
Подождите 5-10 секунд, чтобы слюна высохла. Постарайтесь делать это незаметно - когда вы один - и не в общественном месте, иначе на вас могут взглянуть странные взгляды окружающих. Не пытайтесь выполнять этот тест сразу после того, как почистили зубы, использовали жидкость для полоскания рта или съели что-нибудь мятное, так как только что очищенная полость рта может дать вам неточные результаты.
Шаг 2. Понюхайте внутреннюю часть запястья, где высохла слюна
Это более или менее то, чем пахнет ваше дыхание. Если он пахнет неприятно, возможно, вам нужно улучшить гигиену полости рта и улучшить общее состояние здоровья. Если он ничем не пахнет, значит, у вас не так уж плохо изо рта, но, возможно, вам придется попробовать еще раз самопроверку, чтобы убедиться в этом.
- Имейте в виду, что при этом методе слюна в основном забирается с кончика (передней части) языка, что является довольно самоочищающимся. Таким образом, запах вашего облизанного запястья скажет вам только о том, как пахнет самая пахнущая часть вашего языка, а неприятный запах изо рта, как правило, исходит из задней части рта, где он встречается с горлом.
- Вы можете смыть слюну с запястья, но не волнуйтесь, если у вас нет доступа к воде или дезинфицирующему средству, поскольку запах быстро исчезнет по мере высыхания кожи.
- Если у вас относительно небольшие проблемы с дыханием, возможно, вы не сможете почувствовать сильный запах. Если вы все еще беспокоитесь, попробуйте другой метод самопроверки, чтобы высказать «второе мнение».
Шаг 3. Попробуйте протереть заднюю часть языка тампоном
Пальцем или кусочком ватной марли залезьте глубоко в рот, но не так далеко, чтобы вызвать рвотный рефлекс, и протрите поверхность языка в задней части рта. Любые бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, будут попадать на инструмент для удаления мазков. Понюхайте тампон (палец или вату), чтобы понять, как пахнет задняя часть рта.
- Этот метод может выявить неприятный запах изо рта более точно, чем просто лизать руку. Хронический неприятный запах изо рта вызывается бактериями, которые размножаются на вашем языке и между зубами, и большинство из этих бактерий скапливаются в задней части вашего рта. Кончик языка довольно самоочищается, и вы можете чистить переднюю часть рта чаще, чем заднюю.
- Попробуйте полоскать рот антибактериальным средством для полоскания рта передними и задними частями рта, чтобы не дать бактериям скрываться на тыльной стороне языка. По возможности полощите рот жидкостью для полоскания рта, чтобы предотвратить скопление неприятного запаха изо рта в горле. Когда вы чистите зубы, обязательно чистите самые дальние задние зубы и обязательно чистите язык и десны.
Метод 2 из 4: непосредственное нюхание дыхания
Шаг 1. Закройте рот и нос обеими руками
Сформируйте чашу так, чтобы воздух, выдыхаемый через рот, не уходил, кроме как в нос. Медленно выдохните через рот и быстро вдохните горячее дыхание через нос. Если у вас особенно болезненное дыхание, вы можете сказать, но воздух может быстро выйти через трещины между пальцами, и с помощью этого метода трудно поставить точный диагноз. Однако это один из самых незаметных способов проверить неприятный запах изо рта в общественных местах.
Шаг 2. Сделайте вдох в чистый пластиковый стаканчик или контейнер
Сделайте глубокий вдох, а затем подержите чашку так, чтобы она закрывала ваш нос и рот с минимальной вентиляцией, чтобы вы могли получить почти точный ответ. Медленно выдохните через рот, наполняя чашу горячим дыханием. Быстро и глубоко вдохните через нос - вы должны почувствовать запах своего дыхания.
- Этот шаг может быть немного более точным, чем простое закрытие ладонями носа и рта, но его точность во многом зависит от того, насколько плотно чашка закрывает ваше дыхание.
- Вы можете попробовать это с любым контейнером, который задерживает ваше дыхание в контуре между носом и ртом: небольшой бумажный или пластиковый пакет, плотно прилегающую хирургическую маску или любую маску для лица, задерживающую воздух.
- Обязательно ополосните чашку перед повторным вдохом. Вымойте его водой с мылом, прежде чем хранить или использовать для чего-либо еще.
Шаг 3. Получите точные показания
Не пытайтесь использовать эти методы сразу после того, как почистили зубы, полоскали рот жидкостью для полоскания рта или съели что-нибудь мятное. Эти вещи могут улучшить запах изо рта, но запах изо рта сразу после чистки зубов не обязательно будет таким же запахом в большинстве случаев. Попробуйте нюхать свое дыхание в разное время - сразу после чистки зубов, но также и в середине дня, когда вы чаще всего встречаетесь с людьми, - чтобы лучше понять разницу. Имейте в виду, что ваше дыхание может неприятно пахнуть после еды со специями.
Метод 3 из 4: Спросить кого-то
Шаг 1. Вы можете спросить друга или члена семьи, которому вы доверяете, не пахнет ли у вас неприятно изо рта
Вы можете попробовать нюхать собственное дыхание, но вы можете лишь приблизительно определить запах другого человека. Лучший способ узнать наверняка - проглотить свою гордость и спросить: «Честно говоря, у меня неприятно пахнет изо рта?»
- Выберите человека, которому вы доверяете - кого-то, кто не будет рассказывать людям, и кого-то, кто будет честен с вами о вашем дыхании. Спросите близкого друга, который, как вы знаете, не осудит вас. Не расспрашивайте влюбленных или романтических партнеров, потому что неприятный запах изо рта может вас отпугнуть. Не спрашивайте незнакомцев, если только вы не чувствуете особой смелости.
- Поначалу это может показаться смущающим, но вы можете почувствовать огромное облегчение, получив надежное мнение по этому поводу. Лучше услышать это от близкого друга, чем, скажем, от того, кого вы хотите поцеловать.
Шаг 2. Будьте внимательны
Не нужно просто дышать кому-то в лицо и говорить: «Как пахнет мое дыхание?» Поднимайте тему деликатно и всегда спрашивайте, прежде чем демонстрировать. Если вы проводите много времени в тесном контакте с этим человеком, возможно, он уже заметил, что у вас неприятный запах изо рта; возможно, они просто были слишком вежливы, чтобы поднять этот вопрос.
- Скажите: «Я боюсь, что мое дыхание может неприятно пахнуть, но я не могу точно сказать. Это смущает, но вы что-нибудь заметили?»
- Скажите: «Это может показаться странным, но у меня неприятный запах изо рта? Сегодня вечером я веду Дженни в кино, и я лучше разберусь с этим сейчас, чем буду ждать, пока она заметит».
Метод 4 из 4: борьба с неприятным запахом изо рта
Шаг 1. Определите, есть ли у вас утреннее дыхание или хронический галитоз
Проверяйте свое дыхание утром, днем и вечером, до и после чистки зубов и выясните, насколько серьезна проблема. Если вы знаете, почему неприятный запах изо рта, вы можете принять меры, чтобы исправить это.
- Утреннее дыхание в норме. Вы можете исправить это, почистив зубы щеткой, зубной нитью и полоская рот жидкостью для полоскания рта сразу после пробуждения.
- Галитоз - более серьезное бактериальное заражение, но оно все еще распространено и все еще поддается лечению. Чтобы бороться с неприятным запахом изо рта, вам нужно поддерживать рот в чистоте и бороться с бактериями, которые вызывают неприятный запах изо рта.
- Наиболее частыми причинами неприятного запаха изо рта являются кариес, заболевания десен, плохая гигиена полости рта, желудочно-кишечные заболевания и налет на языке (белый или желтый налет на языке, обычно из-за воспаления). Если вы не можете сказать, осматривая свой рот, стоматолог должен сказать вам, что вызывает неприятный запах изо рта.
- Если кто-то скажет вам, что ваше дыхание не так хорошо пахнет, не смущайтесь. Считайте это конструктивной критикой.
Шаг 2. Соблюдайте гигиену полости рта
Чистите зубы более тщательно, полощите рот антибактериальным средством для полоскания рта и пользуйтесь зубной нитью между зубами, чтобы налет и бактерии не скапливались. Пейте много воды и полощите рот прохладной водой, чтобы освежить утреннее дыхание.
- Очень важно чистить зубы перед сном. Вы можете попробовать дополнительно почистить зубы пищевой содой, чтобы снизить кислотность во рту и затруднить рост бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.
- Используйте скребок для языка (продается во многих аптеках), чтобы удалить любые остатки, которые могут скапливаться между вкусовыми рецепторами и складками на языке. Если у вас нет скребка для языка, почистите язык зубной щеткой.
- Меняйте зубную щетку каждые два-три месяца. Со временем щетина станет менее эффективной, и на вашей щетке могут накапливаться бактерии. После того, как вы заболели, замените зубную щетку, чтобы не дать бактериям спрятаться.
Шаг 3. Ешьте продукты, которые способствуют хорошему дыханию, и избегайте продуктов, которые этого не делают
Такие продукты, как яблоки, имбирь, семена фенхеля, ягоды, зелень, дыни, корица и зеленый чай, способствуют хорошему дыханию. Попробуйте включить некоторые из них в свой рацион. В то же время старайтесь избегать или ограничивать продукты, вызывающие неприятный запах изо рта. Некоторые из самых известных - это лук, чеснок, кофе, пиво, сахар и сыр.
Обработанные продукты с высоким содержанием сахара, такие как печенье, конфеты и выпечка, также могут способствовать появлению неприятного запаха изо рта
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о здоровье желудочно-кишечного тракта
Плохое здоровье желудочно-кишечного тракта может быть причиной неприятного запаха изо рта. У вас может быть такое состояние, как язвенная болезнь, инфекция H. pylori или рефлюкс. Ваш врач может помочь вылечить любые существующие заболевания и дать вам рекомендации по поддержанию здоровья кишечника.
Шаг 5. Следите за здоровьем носовых ходов
Аллергия, инфекции носовых пазух и постназальные выделения могут вызвать неприятный запах изо рта, поэтому вы должны делать все возможное, чтобы предотвратить и лечить эти состояния. Следите за чистотой и чистотой носовых проходов и справляйтесь с аллергией до того, как она обострится.
- Нети-пот может помочь смыть скопившуюся слизь из носа.
- Питьевая горячая вода с лимоном, использовать физиологические капли в нос и принимать витамин С могут помочь облегчить заложенность носа.
- Принимая витамин С, соблюдайте рекомендации по дозировке, указанные на упаковке. Взрослые не должны превышать 2000 мг витамина С в день.
Шаг 6. Соблюдайте здоровую диету
В дополнение к употреблению в пищу продуктов, способствующих дыханию, правильное питание в целом поможет избавиться от неприятного запаха изо рта на корню. Сократите употребление полуфабрикатов, красного мяса и сыров. Сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, семена льна и капуста.
Вам также следует включать в свой рацион продукты, содержащие пробиотики, такие как несладкий кефир, кимчи и простой йогурт. В качестве альтернативы вы можете принимать добавки с пробиотиками
Шаг 7. Нейтрализуйте неприятный запах изо рта
Жуйте жевательную резинку, ешьте мятные леденцы или используйте полоски листерина перед чувствительными социальными ситуациями. В конце концов, вы можете вылечить корни своей проблемы и навсегда избавиться от неприятного запаха изо рта, но тем временем улучшить запах изо рта никогда не помешает. Держите жевательную резинку при себе, чтобы использовать ее в экстренных случаях.
- Пожуйте горсть гвоздики, семян фенхеля или аниса. Их антисептические свойства помогают бороться с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта.
- Жуйте кусочек цедры лимона или апельсина, чтобы освежить вкус. (Сначала тщательно промойте кожуру.) Лимонная кислота стимулирует работу слюнных желез и борется с неприятным запахом изо рта.
- Пожуйте свежую веточку петрушки, базилика, мяты или кинзы. Хлорофилл этих зеленых растений нейтрализует запахи.
Шаг 8. Избегайте употребления табачных изделий
Если вам когда-либо понадобилась еще одна причина, чтобы бросить курить, вот простая причина: курение способствует появлению неприятного запаха изо рта. Табак сушит рот и может оставлять неприятный запах, который сохраняется даже после чистки зубов.
Шаг 9. Поговорите со своим стоматологом или врачом о проблеме
Регулярно посещайте стоматолога, чтобы поддерживать гигиену полости рта. Если у вас хронический неприятный запах изо рта, стоматолог может исключить любые стоматологические проблемы, такие как кариес, заболевание десен и налет на языке.
Если ваш стоматолог считает, что проблема вызвана системным (внутренним) источником, например инфекцией, он может направить вас к семейному врачу или специалисту
подсказки
- Держите под рукой мятные леденцы, жевательную резинку или полоски листерина на случай чрезвычайной ситуации. Эти средства будут скрывать неприятный запах изо рта, но на самом деле они не будут бороться с вызывающими его бактериями, поэтому используйте их в качестве лечения, но не как лекарство.
- Тщательно чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ополаскивателем для рта, чтобы изо рта приятно пахло. После чистки зубов используйте зубную щетку, чтобы слегка потрите верхнюю поверхность языка и нёбо. Обязательно почистите язык.
- Если вы хотите предотвратить неприятный запах изо рта по утрам, выпейте стакан воды перед сном и почистите зубы, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, потому что неприятный запах утром возникает из-за пересыхания дыхания.
- Столовая ложка меда и корицы в день может помочь избавиться от неприятного запаха изо рта. Петрушка поможет избавиться от неприятных запахов из желудка.
- Тщательно чистите зубы после каждого приема пищи, чтобы частицы пищи не застревали между зубами.
- Пейте воду с лимоном в течение дня, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта.
Предупреждения
- Постарайтесь не заткнуть себе рот. Не заходите так глубоко в горло, чтобы было неудобно.
- Будьте осторожны, чтобы не занести в рот чужеродные бактерии. Убедитесь, что пальцы, марля, чашки и другие предметы чистые, если вы приближаете их ко рту. Антисанитарные бактерии могут усугубить проблему.
