Не один ли человек указывал на то, насколько вы эгоистичны? Если вы склонны думать, что вы центр вселенной, всегда настаиваете на своем и ненавидите делиться другими или делать одолжения другим, то да, у вас, вероятно, есть небольшая проблема эгоизма. Хотя снижение эгоизма не происходит в одночасье, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать человеком, который известен тем, что дает, а не берет.
Шаги
Часть 1 из 3: Повышение самосознания
Шаг 1. Присоединяйтесь к команде
Подойдет практически любая команда. Присоединяйтесь к спортивной лиге или к приветственному комитету в вашем районе, или станьте членом французского клуба после школы. Независимо от того, какой вид деятельности вы выберете, членство в команде поможет вам понять, что работа с другими важна и что многие индивидуальные потребности должны быть сбалансированы для достижения успеха; не быть эгоистичным - это часть работы в команде, поэтому присоединение к команде - отличное место, чтобы проявить щедрость и справедливость. Успешная командная работа также является критически важным навыком для многих профессий.
Будучи частью команды, вам будет сложнее ставить свои потребности выше потребностей других, поскольку вас могут критиковать за свой эгоизм, что может привести к падению всей вашей команды
Шаг 2. Практикуйте сочувствие
Сочувствие означает понимать или разделять чувства другого человека или «поставить себя на его место». Сочувствие - это навык, который можно развивать и укреплять, и он может помочь вам стать менее эгоистичным. Работайте над пониманием точки зрения другого и отказом от собственных желаний и потребностей; поступая так, вы, вероятно, станете более щедрым и понимающим. Вот некоторые способы практиковать сочувствие:
- Спросите другого человека, как у него дела. Вместо того чтобы делать предположения или увольнять кого-то, когда он делает что-то, с чем вы не согласны, спросите его, что происходит в его жизни. Проявите любопытство и беспокойство об этом человеке и посмотрите, сможете ли вы понять его точку зрения на происходящее.
- Представьте себе симпатические причины поведения человека. Если вы стоите позади пожилой женщины в очереди, и ей требуется много времени, чтобы проверить, постарайтесь избавиться от осуждения и разочарования. Возможно, женщина проводит большую часть своих дней в одиночестве, а они еще немного болтают с клерком, потому что она редко кого-то видит. Не имеет значения, является ли это истинной причиной, по которой они задерживают линию; важно то, что это помогает вам сочувствовать другому человеку.
Шаг 3. Найдите баланс между своими потребностями и потребностями других
Если вы склонны ставить себя на первое место, стараясь получить то, что хотите, и когда вы этого хотите, вы должны перестать идти своим путем и думать о поиске баланса в своих отношениях. Начните думать о том, чего могут хотеть ваши дети, друзья или вторая половинка, даже если это противоречит вашим потребностям. Всякий раз, когда вы находитесь в конфликтной ситуации, подумайте о том, что могло бы сделать другого человека счастливым, а не о том, что сделало бы вас довольным. Попробуйте найти компромисс или отложите в сторону свои потребности.
- Помните, что потребности, желания и желания каждого имеют равный вес.
- Если ваша вторая половинка действительно хочет посмотреть, как их любимая команда играет в бейсбол в плей-офф, но вы хотите пойти в кино, позвольте им на этот раз получить то, что они хотят.
Шаг 4. Выразите признательность за добрые действия других по отношению к вам
Если вы обнаруживаете, что пользуетесь преимуществами или ожидаете чего-то от других, например, друга, который всегда вас подбрасывает, или кого-то, кто использовал свои личные связи, чтобы помочь вам найти работу, пора начать говорить «Спасибо». Когда кто-то делает вам одолжение или проявляет к вам доброту, проявите благодарность, поблагодарив либо своими словами, либо даже запиской или небольшим подарком. Дайте им понять, что вы действительно цените то, что они сделали все возможное, чтобы помочь вам.
Попробуйте делать добрые дела для своих друзей или даже незнакомцев, ничего не ожидая взамен. Поистине бескорыстный поступок доброты совершается без ожидания награды или похвалы
Шаг 5. Научитесь идти на компромисс
Подумайте о том, чтобы найти золотую середину, когда каждый, кто вовлечен в ситуацию, может получить то, что хочет. Компромисс - это навык, который поможет вам добиться успеха не только в дружбе и отношениях, но и в деловом мире.
- Когда вы пытаетесь решить проблему, подумайте, кому это действительно нужно больше. Если вы и ваша вторая половинка выбираете фильм для просмотра, и они умирают от желания посмотреть один фильм, в то время как вы не относитесь к своему другому выбору без особого энтузиазма, позвольте им поступить по-своему.
- Если вы обнаружите, что не так сильно относитесь к своему положению, тогда придите к соглашению, которое будет благоприятствовать другим людям. Тогда в следующий раз, когда вы действительно чего-то захотите, настанет ваша очередь. Все сводится к выбору сражений.
- Прежде чем прийти к соглашению, убедитесь, что у каждого есть время высказать свое мнение. Это может помочь вам иметь более сбалансированную точку зрения, прежде чем вы примете решение.
Шаг 6. Поделиться
Позвольте другу одолжить ваше любимое платье. Поделитесь своим обедом с другом, который забыл свой обед. Позвольте вашей второй половинке использовать вашу стереосистему в течение дня.
Возьмите за привычку делиться тем, чем вы раньше очень владели. Это поможет вам показать другим, что они важны для вас, и вам будет легче отдавать. Это изменит вашу самооценку с эгоистичного человека на бескорыстный
Шаг 7. Волонтер
Найдите время, чтобы стать волонтером в своем сообществе, будь то учеба, работа или самостоятельная деятельность. Вы можете работать в школьной библиотеке, убирать в местном парке, работать в столовой или проводить время, обучая взрослых и детей чтению. Волонтерство - это расширение вашего взгляда на мир за счет того, что вы видите, в чем нуждаются другие, и как вы можете изменить мир к лучшему. Волонтерство также заставит вас больше ценить то, что у вас есть, когда вы увидите, что не всем повезло иметь все то, что вы делаете.
- Поставьте себе цель быть волонтером хотя бы раз в неделю и посмотрите, насколько менее эгоистичным вы себя чувствуете.
- Во время пандемии COVID-19 многие места, где вы могли бы заниматься волонтерством, будут закрыты, чтобы способствовать социальному дистанцированию. Найдите способ стать волонтером, которым вы можете заниматься в одиночку или в очень небольшой группе.
Часть 2 из 3: Быть лучшим другом
Шаг 1. Будьте лучшим слушателем
Если вы хотите перестать быть эгоистичным, вам нужно научиться слушать других людей. А это значит, что вы должны действительно слушать, а не просто кивать и говорить «Ага», пока не придет ваша очередь говорить. Слушать означает впитывать то, что говорят люди, помнить, что говорят люди, и понимать проблемы своих друзей, близких людей и коллег. Также может помочь, если вы зададите открытые вопросы, которые дадут вашему собеседнику возможность выразить свое мнение.
- Не перебивай.
- После того, как ваш друг заговорит, дайте вдумчивый ответ, сославшись на моменты, высказанные в разговоре, чтобы показать, что вы действительно уделяли ему внимание.
- Если у вашего друга возникла проблема, не сравнивайте ее сразу со своей собственной проблемой, которая, по вашему мнению, «намного хуже». Рассматривайте каждую проблему отдельно и по возможности дайте соответствующий совет, не заботясь о себе. Вы можете сказать что-то вроде: «Я был в похожей ситуации, и это мне помогло. Как вы думаете, это может сработать для вас?»
Шаг 2. Позвольте другу выбрать, чем вы будете заниматься вместе
Этот небольшой и простой жест может иметь большое значение в вашей дружбе. Одним из ключевых аспектов того, чтобы быть хорошим другом, является поддержка, которая включает время от времени поддержку деятельности вашего друга. В следующий раз, когда вы будете гулять с подругой, позвольте ей выбрать фильм, место для ужина, бар счастливого часа или то, чем вы будете заниматься вместе.
- Как только вы приобретете привычку делать это, вы можете обнаружить, что получаете удовольствие от того, что делаете счастливыми людей, которые вам дороги.
- Вы также можете по очереди. Они могут выбрать то, что вы будете делать на одной неделе, а вы можете выбрать, что вы будете делать на следующей.
Шаг 3. Приготовьте домашнюю еду для друга
Сходите в магазин, купите вещи, которые, как вы знаете, понравятся вашему другу, а затем потратьте хотя бы час на приготовление вкусной еды и накрытие стола. Приготовление еды для друга требует времени, денег и усилий, и вы увидите, как приятно делать что-то хорошее для другого человека. Это особенно приятный жест, если ваш друг устал, сломался или нуждается в утешении.
- Не заставляйте друга приносить ничего, кроме питья. Этой ночью ты будешь делать всю работу.
- Если вы обнаружите, что вам действительно нравится готовить для других, вы можете даже начать печь печенье или тушить тушеное мясо, а вечером бросать их в дома друзей.
Шаг 4. Дайте хороший совет
Если вы остановитесь, чтобы дать хороший, искренний и содержательный совет другу, вы действительно почувствуете себя более щедрым и менее эгоистичным. Не все дары носят физический характер; иногда лучшее, что вы можете сделать для друга, - это помочь ему разобраться в их проблемах. Не просто говорите своему другу то, что он хочет услышать; вместо этого найдите время, чтобы дать им значимый и действенный совет, который действительно может изменить их жизнь.
Хороший совет вашим друзьям также может помочь вам лучше понять, что вашим друзьям действительно нужно, а не то, что вам нужно
Шаг 5. Перестаньте все время говорить о себе
Легче сказать, чем сделать. Хотя эгоизм и самовлюбленность - не одно и то же, они идут рука об руку. Итак, старайтесь говорить о себе только треть времени, когда вы с другом; проводите остальное время, говоря о своем друге, о других людях, которых вы знаете, или о других посторонних темах.
Если ваш друг поднимает проблему, и вы испытали подобное, можно кратко рассказать о себе, чтобы сказать, что вы прошли через что-то подобное, при условии, что ваша цель - сказать другу, что вы можете с готовностью им сочувствовать. После того, как вы упомянули об этом, быстро верните им прожектор, чтобы они могли продолжить разговор
Шаг 6. Спросите друзей о себе
Если вы обычно этого не делаете, вам действительно стоит сделать это привычкой. В следующий раз, когда вы будете с друзьями, спросите их, как у них дела, что они чувствуют, как прошли их дни или что у них впереди на этой неделе. Не делайте слишком очевидным, что вы меняете свою траекторию, и сразу же начинайте засыпать их вопросами; вместо этого постарайтесь задавать им вопросы о себе и о том, что у них происходит.
- Проявление интереса к другим - отличный способ быть менее эгоистичным.
- Это не должно казаться поверхностным. Вам следует спрашивать своих друзей о себе, потому что они ваши друзья и потому что вам не все равно.
Шаг 7. Сделайте одолжение другу только потому, что
Не делайте одолжение своему другу как рассчитанную уловку, чтобы получить то, что вы захотите позже; делай это по доброте сердца. Услуга может быть большой или маленькой: от кофе для друга, когда он застрял на большом учебном занятии, до того, как вы потратите три часа на то, чтобы объяснить ему химические уравнения. Если вы видите, что вашему другу действительно что-то нужно, но он боится спросить, вы должны предложить это еще до того, как это сделает ваш друг.
А иногда вы можете оказать своему другу услугу, даже если ему действительно ничего не нужно, просто потому, что вы чувствуете себя хорошо или видели что-то, что заставило вас подумать о нем
Часть 3 из 3: проявление благодарности
Шаг 1. Раз в месяц составляйте список благодарностей
Один день в месяц посвящайте пятнадцать минут тетради, чтобы записывать все, за что вы благодарны. Не останавливайтесь, пока не придумаете хотя бы десять вещей. Сохраняйте список и добавляйте к нему каждый месяц. Используйте этот список, чтобы напомнить себе, что ваша жизнь полна, и подумайте о том, насколько вы благодарны людям в вашей жизни. Тогда иди и расскажи им!
Шаг 2. Сделайте небольшой подарок
Конечно, сделать подарок своему другу, члену семьи или близкому человеку на день рождения - это хороший жест. Но еще более приятным и спонтанным будет жест, когда вы сделаете подарок другу, потому что благодарны за то, что знаете этого человека. Это сделает вас обоих счастливее.
Он не обязательно должен быть новым или дорогим. Это может быть сувенир, подержанная книга или украшение. Важно показать другу, что вы ему благодарны; цена подарка имеет гораздо меньшее значение
Шаг 3. Отдайте то, что любите
Это еще один отличный способ выразить благодарность. Одно дело отдать старую рубашку, которая вам не нужна, а совсем другое - отдать любимый свитер младшему брату или лучшему другу. Если у вас есть что-то, к чему вы привязаны, но на самом деле не используете, отдайте это тому, кто действительно может это использовать, даже если это очень много для вас значит. Такое пожертвование может быть заразительным; подумайте о том, как добро, которое вы делаете, может распространиться за пределы своего прямого источника!
Привычка отдавать то, что вы любите, сделает вас менее эгоистичным и менее привязанным ко всему своему имуществу
Шаг 4. Цени природу
Отправьтесь в поход или на пробежку в парке. Совершите долгую прогулку по пляжу. Окружите себя природой, погрузитесь в ее красоту и сосредоточьтесь на подарке настоящего момента. Трепет перед красотой природы может сделать вас более благодарными за то, что у вас есть, и с большей готовностью отдавать другим.
Пребывание на природе также может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе. Вам будет намного труднее рассматривать свою маленькую перспективу как первостепенную, когда вы стоите у подножия бушующего и мощного водопада
Шаг 5. Напишите открытки с благодарностью
Каждый раз, когда кто-то делает что-то действительно важное для вас, найдите время и получите открытку с благодарностью. Обязательно укажите, как много для вас значит то, что сделал этот человек. Не отправляйте открытки просто учителям, коллегам или профессорам; приобретите привычку писать открытки близким и дорогим друзьям, чтобы показать им, что вы замечаете их усилия и благодарны им.
Купите колоду из десяти карточек с благодарностью. Поставьте себе цель использовать их все в течение года
подсказки
- Радуйтесь, что у вас есть средства помочь тем, кому повезло меньше вас. Подумайте о них и будьте благодарны за то, что у вас есть.
- Попытайтесь посочувствовать голодным и пожертвовать еду в продовольственный фонд.
