Вы знаете кого-то, кому грустно, и вы хотите помочь? Вы можете сделать множество мелочей, чтобы поднять им настроение и помочь им увидеть свет в конце туннеля. В то же время важно понимать, что печаль - это действительная и необходимая эмоция. Есть много причин, по которым кто-то может грустить, например, недавняя неудача или потеря. Будьте рядом с ними, если они хотят поговорить и заверить их, что их печаль не будет длиться вечно. Здесь мы собрали несколько отличных идей, которые вы можете использовать, чтобы подарить немного счастья.
Шаги
Метод 1 из 10: Подтвердите и подтвердите свои чувства
Шаг 1. Убедите человека, что грустить - это нормально
Если человек имеет дело с недавним событием, которое его расстроило, его печаль, скорее всего, всего лишь временная эмоция, которая совершенно правильна и уместна. Скажите им, что вы понимаете, почему им грустно, и что в таком чувстве нет ничего плохого.
- Иногда, когда тебе грустно, трудно представить, что ты снова будешь счастлив. Это нормально - напоминать человеку, что его печаль со временем пройдет.
- Быть агрессивно-веселым, настаивать на том, чтобы человек «выскочил» или был более веселым, может оттолкнуть его.
- Не вам решать, сколько времени «слишком долго», чтобы кому-то грустить. В то же время, если ваш друг или любимый человек постоянно грустит более двух недель или если они чувствуют себя безнадежными и немотивированными, вы можете посоветовать им поговорить с профессионалом.
Метод 2 из 10: Слушайте, не критикуя и не осуждая
Шаг 1. Сообщите человеку, что вы тот, кому он может дать выход
Вы можете сказать: «В последнее время ты не похож на себя. Что происходит?» Если вы знаете, почему им грустно, вы можете сказать: «Я знаю, что в последнее время у вас были тяжелые времена. Я здесь, если вам нужно дать выход».
- Когда людям грустно, они могут захотеть с кем-нибудь поговорить. Разговор может помочь им справиться со своими эмоциями и в конечном итоге почувствовать себя немного лучше.
- Помните, что вы не терапевт. В вашу работу не входит лечение или консультирование по поводу их психического состояния. Просто побудите их поговорить и поддержать.
Метод 3 из 10: Предложите им выполнить задание
Шаг 1. Если человек чувствует себя подавленным, возьмите что-нибудь с его тарелки
Это легко, если вам посчастливилось жить с этим человеком - просто посмотрите вокруг в поисках того, что нужно сделать, и сделайте это! С другой стороны, если вы живете отдельно от них, вы можете спросить: «Что вы откладываете, что я могу для вас сделать?»
Когда люди грустят и унывают, они часто оставляют уборку и повседневные дела на второй план. К сожалению, задачи могут накапливаться и вызывать стресс. Делая что-то для них, вы снимаете часть давления
Метод 4 из 10. Сделайте искренний комплимент
Шаг 1. Комплимент поднимет им и вам настроение
Делайте им комплименты за то, что они контролируют, например, за то, что они делают, или за то, как они взаимодействуют с другими. Это заставит их почувствовать, что они что-то делают правильно.
Например, вы можете сказать: «Я просто хотел сказать вам, что я действительно восхищаюсь вашей вышивкой крестиком. Я помню, когда вы только начинали, и ваши улучшения показывают такую преданность»
Метод 5 из 10: приготовьте им их любимую еду или угощение
Шаг 1. Помощь с едой - отличный способ показать, что вам не все равно
Трудно не улыбнуться, когда друг приходит с домашней едой или партией вашего любимого печенья! Если вы не очень умеете готовить, закажите для них их любимую еду на вынос и доставьте ее домой.
Приятная еда и сладости - всегда хороший вариант. Если у человека есть ограничения в питании или он болен, вы можете дать ему травяной чай или суп, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше
Метод 6 из 10: прогуляйтесь с ними
Шаг 1. Проведение времени на свежем воздухе, особенно на природе, заряжает энергией ум и тело
Сама ходьба помогает вашему телу вырабатывать больше химических веществ, улучшающих ваше настроение. Если ваш знакомый человек, которому грустно, тратит много времени на обдумывание негативных мыслей и погряз в своей печали, прогулка на природе может помочь.
- Если человек поначалу сопротивляется идее прогулки, можно попробовать мягкие уговоры. Как только они начнут действовать, они, вероятно, почувствуют себя лучше и будут вам благодарны. Но не оказывайте на них слишком большого давления и не пытайтесь навязывать дело - вы можете оттолкнуть их.
- Составьте план прогулки, чтобы снять напряжение с человека. Если вы попросите их пойти на прогулку, а затем нужно будет выяснить, как долго будет идти прогулка и куда вы собираетесь пойти, они могут просто сказать «Забудьте об этом» и сдадутся.
Метод 7 из 10: приведите своего питомца, чтобы поднять ему настроение
Шаг 1. Игра с домашним животным поднимает настроение и помогает людям расслабиться
Поглаживание дружелюбного животного - это быстрый способ подбодрить кого-нибудь, когда он на свалке (при условии, что у него нет аллергии на перхоть домашних животных). Исследования показывают, что игра с домашним животным повышает уровень серотонина и дофамина - химических веществ в организме, которые способствуют спокойствию и расслаблению.
- Если у вас нет домашнего животного, поговорите с другими друзьями и посмотрите, сможете ли вы таким образом связать их с животным.
- Возможно, это не лучшая идея, если человеку грустно из-за того, что он оплакивает недавнюю потерю собственного питомца. В этой ситуации игра с другим животным может ухудшить их самочувствие. Используйте свое здравое суждение.
Метод 8 из 10. Спрячьте небольшие заметки, чтобы человек мог их найти
Шаг 1. Это интересный способ подбодрить тех, кто живет или работает с вами
Возьмите стикеры и напишите на них ободряющие или забавные вещи, например «Вы заслуживаете улыбки» или «У вас есть это!» Прикрепите их в неочевидных местах, где человек их найдет, а затем подождите.
- Например, вы можете написать заметку «Я горжусь тобой» или «Ты справишься» в их планировщике. Они увидят это, когда откроют свой ежедневник, чтобы начать день.
- Вы также можете сделать это с небольшими игрушками или фигурками. Например, предположим, что у вас есть грустный друг, который любит уток. Вы можете купить несколько маленьких резиновых уточок и спрятать их у дома или офиса друга, где они будут просто встречаться с ними в течение дня. Загадочность и прихоть обязательно вызовут улыбку на их лицах.
- Будьте осторожны, уважайте границы человека. Не прячьте ничего в месте, которое потребовало бы от вас нарушения их конфиденциальности. Например, если вы пытаетесь подбодрить своего соседа по комнате, вам не нужно прятать записку в ящике с нижним бельем.
Метод 9 из 10. Отправьте рукописную записку со словами ободрения
Шаг 1. Это особенно хороший вариант, если человек живет далеко от вас
Если вы не можете встретиться с кем-то лично, но все же хотите сделать что-нибудь, чтобы подбодрить его, написанная от руки карточка покажет, что вам не все равно. Тот факт, что вы нашли время, чтобы написать это, и думали о них, заставит их почувствовать себя теплыми и расплывчатыми.
- Включите что-нибудь ободряющее и поддерживающее. Например, вы можете написать: «Я знаю, что в последнее время для вас было тяжело, но вы самый добрый человек, которого я знаю. Я всегда здесь, если вам нужно поболтать».
- Вы также можете включить любимую вдохновляющую цитату - даже лучше, если это цитата из книги или фильма, которые им нравятся!
- Если вы художник, вы можете также нарисовать или нарисовать что-нибудь на открытке. Даже если вы не умеете рисовать, ваша попытка все равно может быть хорошей для смешка.
Метод 10 из 10. Проявите терпение и дождитесь, пока они придут в себя
Шаг 1. Иногда достаточно просто дать понять, что вы рядом
Часто, когда человеку грустно, ему нужно немного времени и места. Вы не можете заставить человека, которому грустно, снова стать счастливым, и это может усугубить его самочувствие.
