У вас есть друг, который в данный момент чувствует себя подавленным, возможно, из-за разрыва отношений или семейных проблем? Вы, как порядочный человек, можете считать своим долгом подбодрить друга, которому сейчас нелегко. Быть носителем счастья может быть очень полезным положением и даже улучшить ваше самочувствие! Вы можете использовать как свои слова, так и действия, чтобы принести счастье друзьям, членам семьи и даже тем, кого вы никогда не встречали.
Шаги
Метод 1 из 3: говорите правильные вещи
Шаг 1. Предложите поддержку
Если кто-то из ваших знакомых переживает трудное время в жизни, предложите слова поддержки. Поощрение - это положительная обратная связь, направленная на усилия или прогресс, а не на результаты. Сказать другу, что вы видите ее позитивные изменения или прогресс, может иметь большое значение. Можно было сказать что-нибудь вроде:
- "Ты сильный."
- "Ты можешь пройти через это."
- «Это временно».
- "Вы сделали все возможное!"
Шаг 2. Заверьте ее, что вы здесь, чтобы слушать
Иногда лучшее, что вы можете сделать, - это просто быть рядом и слушать. Некоторые друзья могут не хотеть или не нуждаться в том, чтобы слышать, как вы говорите, возможно, клише, и вместо этого просто хотят слушать, пока она выдыхает. Хороший способ подойти к этому - спросить друга: «Что тебе от меня нужно?» и заверьте ее, что вы здесь для поддержки.
- Слушать так же важно, как и говорить. Чтобы быть хорошим слушателем, полностью присутствуйте в разговоре (уберите телефон), проявляйте сочувствие и задавайте важные и уместные уточняющие вопросы, чтобы получить больше информации. Активное слушание предполагает перефразирование или постановку уточняющих вопросов, например: «Если я вас правильно слышу, вы говорите…» или «Итак, вы чувствуете…?»
- Не будьте слишком настойчивы, предлагая помощь. Спросите один или два раза, а потом больше не пытайтесь. Каждый друг по-своему справляется с ситуациями или несчастьями, и некоторые могут расстраиваться, когда их постоянно спрашивают: «Что я могу сделать?» или "Ты в порядке?"
Шаг 3. Сделайте искренние комплименты
Всем нравится, когда их делают комплименты. Рассказывая своему несчастному другу, как хорошо она выглядела в этой рубашке или как хорошо она справилась с определенной ситуацией, вы повысите ее уверенность в себе и почувствуете себя лучше. Возможно, она даже будет приятно удивлена, что вы заметили.
Комплименты также укрепляют доверие, поэтому комплименты вашей подруге могут помочь ей раскрыть вам настоящую причину своего несчастья. Просто убедитесь, что комплимент искренне слышен от вашего имени
Шаг 4. Расскажите анекдот
Когда подруга несчастна, один из самых простых способов вызвать улыбку и начать переход к счастью - это пошутить и заставить ее улыбнуться. Юмор имеет психологическую пользу, в том числе помогает справиться со стрессом и горем. Фактически, люди, которые смеялись при обсуждении умершего супруга, быстрее и полностью адаптировались в последующие годы.
- Вы можете рассказать банальную шутку, поделиться забавной личной историей или просто пошутить. У юмора есть дополнительный бонус: он отвлекает вашу подругу от ситуации, вызывающей у нее страдания.
- Будьте осторожны со своим юмором. Знайте свою аудиторию и то, какой юмор она ценит. Возможно, вы не захотите пошутить над кем-то другим или слишком рано пошутить над ситуацией. Оценивайте каждую ситуацию независимо. Хорошее практическое правило - рассказывать забавную историю или шутку, совершенно не связанную с событием, вызвавшим несчастье.
Метод 2 из 3: содействие счастью действиями
Шаг 1. Сведите несчастного друга в кино
Отвлеките своего несчастного друга, отведя его в кино, на ужин, кофе, на концерт или в любое другое место, где вы двое проводите время. Цель состоит в том, чтобы отвлечься от ситуации, которая его расстраивает. Когда человеку грустно, он может размышлять, сосредоточив все свое внимание на том, что идет не так. Отвлеките друга от этой склонности, нарушив его распорядок дня.
Ваш несчастный друг может сначала отклонить приглашение, но будет настойчивым. Легче оставаться внутри и грустить, чем смотреть в лицо миру. Свежий воздух и активность заряжают энергией и способствуют счастью
Шаг 2. Оставьте или отправьте позитивные заметки своим несчастным друзьям
Отправьте сердечную записку другу, который, как вы знаете, несчастен. Неважно, что написано в записке, главное, чтобы ваш друг знал, что вы думаете о нем и желаете ему всего наилучшего.
Заметка может содержать вдохновляющие фразы, такие как «Ты классная» или «Ничто не может встать у тебя на пути!» Другой вариант - написать длинное письмо, описывающее, как много для вас значит его дружба. Отправляйте эти письма по почте, чтобы человек их неожиданно получил. Вы также можете оставлять стикеры в его офисе или дома
Шаг 3. Будьте непосредственны
Сделайте для друга что-нибудь неожиданное. Доставьте еду, купите ему любимый десерт, уберите его квартиру, отправьте глупое видео-сообщение или украсьте его стол, чтобы поделиться любовью. Неожиданный поступок доброты может помочь вашему другу пережить тяжелый период, а вы тоже почувствуете себя хорошо.
Будьте особенно внимательны, персонализируя каждое неожиданное действие. Подумайте о его любимых блюдах, хобби и других вещах, которые ему нравятся. Сделайте ему компакт-диск с миксом, наполненный музыкой, которую вы играли вместе, или дайте ему плакат с изображением его любимого персонажа из комиксов
Шаг 4. Будьте счастливы сами
Распространяйте радость, оставаясь радостным. Счастье заразительно; трудно быть несчастным, когда тебя окружают счастливые люди. Счастье может быть буквально заразительным. Простая улыбка незнакомцу может поднять ему настроение.
Когда вы находитесь среди несчастных людей, постарайтесь не поддаваться их несчастью, а вместо этого будьте настолько счастливы, насколько это возможно. Улыбайтесь, будьте дружелюбны, разговаривайте с другими и рассказывайте анекдоты. Однако, если другу грустно, не игнорируйте его ситуацию. Просто позволь ему сейчас подбодрить его
Метод 3 из 3: помочь незнакомцу почувствовать себя счастливым
Шаг 1. Делайте небольшие добрые дела по отношению к незнакомцам
Купите кофе для человека, стоящего за вами, проведите своей MetroCard (или другим способом оплаты в общественном транспорте) для другого человека или придержите дверь для большой группы людей, чтобы распространять добрые дела. Совершение небольшого доброго поступка поможет распространить счастье среди людей, которым вы немедленно помогаете, поощряя тех, кого вы делаете счастливыми, платить его вперед и совершать свои добрые поступки.
Попробуйте совершать пять случайных добрых поступков каждый день и писать об этом опыте. Пять добрых поступков в день могут поднять вам настроение, повысить самооценку и принести радость другим
Шаг 2. Улыбайтесь
Улыбки заразительны и являются прекрасным, но простым способом сделать другого счастливым. Наука показывает, что функция вашего мозга меняется, и ваше настроение мгновенно улучшается, когда вы видите улыбку другого человека. Улыбка может помочь человеку стать более позитивным, оптимистичным и мотивированным.
- Улыбнитесь кому-нибудь в метро или в очереди на обед. Это простое действие обязательно улучшит жизнь хотя бы одного человека.
- Улыбайтесь умеренно и не говорите об этом слишком явно. Это может показаться "жутким" и отпугнуть людей. Достаточно просто приподнять щеки, чтобы послать кому-то легкую улыбку.
Шаг 3. Дайте свое время людям, которые в этом нуждаются
Совместное времяпрепровождение поможет вам почувствовать себя лучше и принесет счастье другим. Жертвовать деньги организациям - это прекрасный поступок доброты, но вам не обязательно иметь деньги, чтобы помочь. Вы можете пожертвовать свое время. Делая это, вы физически видите труд своей работы. Вы можете смотреть в лица тех, кому вы помогаете, и видеть, как эти люди проявляют благодарность и смирение за ваши добрые дела.
