Есть несколько более серьезных отклонений, чем неприятный запах изо рта. К сожалению, все мы время от времени боремся с этой проблемой, будь то еда, которую мы едим, напитки, которые мы пьем, или другие вредные привычки. Хорошая новость в том, что есть несколько способов убедиться, что у вас свежее дыхание. Все начинается с правильной гигиены полости рта, но вы также можете использовать временные меры, чтобы в спешке освежить дыхание. В некоторых случаях это может быть настолько просто, как знать, чего следует избегать неприятного запаха изо рта.
Шаги
Часть 1 из 3: Следите за чистотой зубов и рта
Шаг 1. Почистите зубы
В большинстве случаев самый простой способ освежить дыхание - это почистить зубы. Это удалит любые бактерии, которые могут быть у вас во рту, а также любую пищу, застрявшую в ваших зубах. Вы должны чистить зубы не реже двух раз в день, но вы можете делать это после каждого приема пищи, чтобы сохранить свежесть дыхания.
- Когда вы чистите зубы, делайте это не менее двух минут, чтобы обеспечить полную чистоту зубов и рта.
- Чтобы вам было легче чистить зубы в дороге, вы можете хранить дорожную зубную щетку и тюбик с зубной пастой в сумочке, сумке или даже в бардачке в машине.
Шаг 2. Почистите зубы зубной нитью
Хотя чистка зубов может помочь освежить дыхание, неплохо было бы нанести немного зубной нити. Пища, бактерии и налет могут застрять между зубами, и зубная нить удаляет их, чтобы дыхание оставалось свежим. Используйте зубную нить не реже двух раз в день.
- Держите контейнер с зубной нитью вместе с дорожной зубной щеткой и пастой, чтобы вы могли пользоваться зубной нитью, когда почувствуете в этом необходимость.
- Для чистки зубной нитью на ходу может быть проще держать в сумке зубную нить или зубочистки. Отмычки из зубной нити имеют небольшую пластиковую ручку и натянутую на нее нитку нити. Зубочистка - это небольшая щетка, которая легко помещается между зубами для чистки зубной нитью.
- Если вы чувствуете потребность в использовании зубной нити, но ее нет под рукой, вы можете использовать зубочистку, чтобы удалить остатки пищи между зубами. Вы также можете аккуратно пропустить его между зубами, чтобы избавиться от налета, который может скапливаться вокруг.
Шаг 3. Поскребите язык
Даже если вы чистите зубы зубной нитью, на языке все равно могут оставаться бактерии с неприятным запахом. Вы можете использовать скребок для языка, чтобы удалить его, или быстро очистите язык зубной щеткой, чтобы дыхание оставалось свежим.
Вы можете найти скребки для языка или чистящие средства в том же проходе в аптеке, что и зубные щетки
Шаг 4. Прополоскать жидкость для полоскания рта
Когда вы закончите чистить зубы зубной нитью, рекомендуется использовать жидкость для полоскания рта. Он содержит антисептики, которые помогают удалить бактерии, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, и обычно имеет мятный привкус или запах, которые он придает вашему дыханию. Прополощите рот небольшим количеством жидкости в течение не менее 30 секунд и выплюньте в раковину.
- Проконсультируйтесь с инструкциями на упаковке жидкости для полоскания рта, чтобы определить, сколько использовать.
- Выберите жидкость для полоскания рта без спирта. Алкоголь может пересушить рот и вызвать неприятный запах изо рта.
Часть 2 из 3: Быстрые решения после еды
Шаг 1. Съешьте мяту
Если вам срочно нужно свежее дыхание, лучше всего подойдет мята. Любая мята для дыхания может временно освежить ваше дыхание после еды или питья. Они бывают разных вкусов, таких как мята перечная, мята курчавая и даже корица, поэтому выберите свой любимый и жуйте или сосите, чтобы освежить дыхание.
- Выбирайте мятные конфеты без сахара, которые лучше для ваших зубов. Те, которые содержат ксилит, являются лучшим вариантом, потому что это натуральный подсластитель, поэтому он не способствует росту бактерий во рту, как сахар.
- Имейте в виду, что мятные леденцы - всего лишь временное решение. Если у вас хронический неприятный запах изо рта, возможно, вам придется использовать более долгосрочные решения.
Шаг 2. Жуйте жевательную резинку без сахара после еды
Жевательная резинка, как мята для дыхания, может быстро освежить дыхание - и на время. Жевательная резинка особенно эффективна, потому что при ее жевании образуется слюна, которая может смыть бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Закладывайте в рот кусочек любимой жевательной резинки всякий раз, когда беспокоитесь о своем дыхании.
Как и в случае с мятой, выбирайте жевательную резинку без сахара, содержащую ксилит, чтобы защитить зубы
Шаг 3. Используйте полоску для дыхания
Когда вы в пути, возможно, вы не сможете полоскать рот жидкостью для полоскания рта. Полоска для дыхания содержит многие из тех же антисептиков, которые убивают бактерии, что и жидкость для полоскания рта, но она мгновенно растворяется на вашем языке, поэтому вам не нужно ничего выплевывать. Просто поместите полоску в рот и подождите, пока она растворится и освежит дыхание.
- Вы можете найти полоски для дыхания в том же проходе, что и зубная паста и жидкость для полоскания рта, в аптеке.
- Дыхательные полоски обычно поставляются в небольших контейнерах, которые легко держать в сумке или кармане, поэтому они всегда будут с собой, когда они вам понадобятся.
Шаг 4. Пейте много воды
Остатки еды и напитков, которые вы употребляли, могут задерживаться во рту вместе с бактериями и вызывать неприятный запах изо рта. Питьевая вода может помочь смыть загрязнения и бактерии, чтобы ваше дыхание оставалось свежим, независимо от того, что вы едите и пьете.
- Также рекомендуется избегать обезвоживания, потому что сухость во рту может привести к несвежему дыханию.
- Ежедневное полоскание горла соленой водой также поможет освежить дыхание. Он помогает удалить изо рта бактерии и слизь, которые могут образовывать камни на миндалинах, которые часто вызывают неприятный запах изо рта.
Часть 3 из 3: как избежать неприятного запаха изо рта
Шаг 1. Откажитесь от табака
Курите ли вы сигареты, сигары, трубку или жеваете табак, эта привычка может оставить у вас несвежий или неприятный запах изо рта. Чтобы освежить дыхание и улучшить общее состояние здоровья, лучше всего отказаться от табака.
Пока вы пытаетесь бросить курить или жевать, не забывайте регулярно чистить зубы щеткой, зубной нитью и полоскать рот жидкостью для полоскания рта, чтобы дыхание оставалось свежим
Шаг 2. Держитесь подальше от острой пищи
Некоторые продукты очень вкусные, но могут вызывать неприятный запах изо рта. Избегайте острых продуктов, таких как чеснок, лук, капуста и некоторые специи, которые могут оставлять сильный запах, когда вы беспокоитесь о своем дыхании.
- Если вы не можете отказаться от любимой еды, чистите зубы щеткой, зубной нитью и полощите рот жидкостью для полоскания рта после еды.
- Если вы не можете почистить зубы после еды, используйте мяту или кусок жевательной резинки, чтобы скрыть запах едкой пищи в своем дыхании.
- Если вы в ресторане и не можете почистить зубы, прополоскать рот жидкостью для полоскания рта и у вас нет жевательной резинки или мятных конфет, пожуйте кусок петрушки, которым украшали вашу тарелку. Петрушка является естественным дезодорантом, поэтому она помогает освежить дыхание, когда вы едите острую пищу.
Шаг 3. Ограничьте потребление кофе и алкоголя
Так же, как табак или острая пища, кофе и алкоголь могут оставлять сильный запах во рту. Если вы хотите освежить дыхание, попробуйте пить эти напитки в небольшом количестве.
- Чистка зубов щеткой, зубной нитью и полоскание жидкости для полоскания рта после питья может помочь освежить дыхание.
- Мята для дыхания или жевательная резинка также могут замаскировать неприятный запах изо рта от кофе или алкоголя.
- После каждого приема кофе или алкоголя стакан воды также поможет сохранить свежесть дыхания.
