Медицинская школа Университета Майами провела исследование, которое продемонстрировало, что методы пренатального массажа могут помочь беременным женщинам лучше спать. Массаж во время беременности также может уменьшить беспокойство, уменьшить боль в ногах и бедрах и снизить уровень гормонов стресса. Обеспечение безопасности матери и ребенка должно быть главным приоритетом любого пренатального массажа. Используйте методы пренатального массажа, работая с соответствующим оборудованием, используя легкое давление и обращая внимание на изменения, которые претерпевает тело беременной женщины.
Шаги
Шаг 1. Дождитесь второго триместра, чтобы сделать пренатальный массаж
Самый высокий риск выкидыша - в период с 1 по 12 неделю беременности, поэтому большинство массажистов избегают массажа женщин в первом триместре.
Шаг 2. Лягте на бок для дородового массажа
Существуют специальные столы с вырезом размером с матку, чтобы женщина могла лежать на животе, но эти столы по-прежнему могут оказывать опасное давление на живот и растягивать связки матки.
- Используйте подушки, чтобы опереться на бок. Специальные подушки для дородового массажа называются валиками.
- Сделайте массаж сидя в кресле, если вам удобнее сидеть. Вам не нужно лежать, чтобы насладиться техникой дородового массажа.
Шаг 3. Работайте с массажистом, имеющим опыт пренатального массажа
Есть практикующие, сертифицированные в этом виде массажа. Предлагается специальное обучение методам, которые безопасны и полезны для беременных.
Спросите своего массажиста о сертификации или обучении пренатальным методикам. В каждом штате действуют разные стандарты, и нет национальной сертификации или программы
Шаг 4. Избегайте давлений на лодыжках и запястьях
Во время пренатального массажа никогда не следует оказывать давление на области, стимулирующие матку и таз. Массаж лодыжек и запястий - это метод, который часто используется для естественного стимулирования родов.
Шаг 5. Примените более легкие движения во время массажа
Пренатальные техники требуют меньшего давления, чем шведский массаж, массаж глубоких тканей или любой другой вид массажа, который вы можете получить, если вы не беременны.
Шаг 6. Следите за силой давления на ноги
Количество крови, производимой беременным организмом, намного выше, и уровень антикоагулянтов в крови также увеличивается, пока организм готовится к схваткам и родам.
- Избегайте икры и внутренней поверхности бедер. Когда вы беременны, увеличивается риск образования тромбов, а сильный массаж голеней и внутренней поверхности бедер может привести к их удалению.
- Убедитесь, что все движения ног идут к сердцу. Эта пренатальная техника сохранит ваше кровообращение в норме и снизит риски.
Шаг 7. Держите живот вне пределов
Большинство массажистов вообще не трогают живот. Если вы действительно хотите, чтобы массаж касался вашего живота, техника должна заключаться в легком прикосновении кончиков пальцев к коже без давления.
подсказки
- Перед массажем поговорите со своим дородовым опекуном. Ваш врач или акушерка могут порекомендовать, как получить преимущества от дородового массажа, а также могут предложить направление.
- Попросите супруга или партнера сделать легкий массаж шеи или спины, пока вы беременны. Это не только поможет вам расслабиться, но и сохранит некоторую близость, которой может не хватать в ваших отношениях во время беременности.
