Если вы заметили ранний кариес, можно обратить его вспять или, по крайней мере, предотвратить его дальнейшее проникновение в дентин. Лучший способ обратить вспять кариес - это совместить отличную гигиену полости рта с некоторыми простыми диетическими изменениями. Вы также можете попробовать использовать самодельную реминерализующую пасту, чтобы вылечить кариес. Просто имейте в виду, что если вы думаете, что у вас есть кариес, лучше всего обратиться к стоматологу, пока не стало хуже.
Шаги
Метод 1 из 3: поддержание хорошего здоровья зубов
Шаг 1. Чистите зубы два раза в день
Регулярная ежедневная чистка зубов имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья зубов, а также может помочь обратить вспять процесс разрушения. Убедитесь, что вы чистите зубы не реже двух раз в день, например, утром и перед сном.
- Выберите зубную пасту, содержащую фтор. Фторид необходим для реминерализации зубов и обращения вспять кариеса. Это также может помочь защитить ваши зубы от кариеса в будущем.
- Используйте зубную щетку с мягкой щетиной. Зубные щетки с жесткой щетиной могут повредить зубы и десны.
- Почистите все поверхности зубов (передние, задние и верхние). Чистите зубы короткими и быстрыми движениями. Вы должны потратить около двух минут на чистку зубов, а для лучшего эффекта вы также можете оставить зубную пасту во рту на следующие две минуты перед полосканием, чтобы фторид реминерализовал вашу эмаль.
Шаг 2. Ежедневно чистите зубы зубной нитью
Использование зубной нити важно, потому что зубная щетка не чистит между зубами, но бактерии часто прячутся между зубами и вызывают кариес. Вот почему вам нужно чистить зубы нитью между зубами не реже одного раза в день.
- Чтобы почистить зубы зубной нитью, оберните каждый указательный палец 18-дюймовым кусочком зубной нити. Затем используйте нить для чистки между всеми зубами.
- Чистя зубы зубной нитью, попробуйте потереть зубной нитью вверх и вниз по бокам зубов, чтобы удалить оставшийся налет под деснами. Не просто двигайте нитью туда-сюда.
- Если у вас возникли проблемы с использованием зубной нити, попробуйте использовать зубную нить. Для людей, у которых есть брекеты или другая стоматологическая работа, которая мешает, зубная нить может быть полезным инструментом для чистки между зубами, используя давление воды, чтобы стимулировать кровоток в деснах для лучшей защиты от бактерий.
Шаг 3. Используйте жидкость для полоскания рта
Ополаскиватель для полости рта может помочь уменьшить разложение, вызывающее уничтожение бактерий во рту, поэтому оно станет отличным дополнением к повседневной гигиене полости рта. Некоторые жидкости для полоскания рта также содержат фтор, поэтому они также могут помочь укрепить зубы.
- Чтобы использовать жидкость для полоскания рта, налейте рекомендуемое количество в колпачок (обычно около 30 мл), а затем полощите рот в течение примерно одной минуты. После того, как вы закончите полоскание рта, выплюньте его. Не глотайте жидкость для полоскания рта.
- Не смывайте после этого водой, чтобы антибактериальный эффект продлился. Если жидкость для полоскания рта слишком сильная и вызывает чувство жжения, разбавьте ее водой в соотношении 50:50.
Шаг 4. Посещайте стоматолога для регулярной чистки
Регулярные посещения стоматолога также помогут защитить зубы от кариеса. Обязательно посещайте стоматолога для чистки и осмотра не реже двух раз в год, чтобы поддерживать здоровье зубов.
Спросите своего стоматолога о лечении фтором и других защитных мерах для ваших зубов. Ваш стоматолог может даже нанести на зубы зубной герметик, чтобы защитить их от кариеса
Метод 2 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Получите больше витамина D и кальция
Витамин D и кальций необходимы для здоровья зубов, поэтому получение достаточного количества этих двух жизненно важных питательных веществ может помочь обратить вспять кариес. Убедитесь, что вы получаете много витамина D и кальция из своего рациона, пищевых добавок и других источников.
- Чтобы получить больше кальция и витамина D в свой рацион, старайтесь ежедневно съедать две-три порции молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр.
- Вы также можете искать ежедневные поливитамины, которые включают 100% рекомендуемой суточной нормы кальция и витамина D.
- Вы также можете проводить от 10 до 15 минут на солнце каждый день, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу витамина D. Просто убедитесь, что вы наносите солнцезащитный крем, если вы находитесь на солнце дольше 15 минут.
- Если в вашем организме много минералов, в том числе кальция, вы увидите повышенный уровень отложений зубного камня на задней стороне нижних передних зубов, а это значит, что вам придется проходить профессиональную чистку не реже двух раз в год.
Шаг 2. Употребляйте несладкие негазированные напитки
Газированные и сладкие напитки могут привести к кариесу, поэтому старайтесь избегать этого, если пытаетесь вылечить кариес. Вам также следует избегать фруктовых соков, газированных напитков, спортивных напитков и любых других газированных или подслащенных напитков.
Вместо газировки попробуйте пить воду, приправленную несколькими ягодами, или выпейте несладкий холодный чай с веточкой мяты. Чай (горячий или холодный) содержит полифенолы, которые, кажется, не позволяют бактериям вырабатывать кислоты, вызывающие кариес. Антибактериальный эффект обусловлен повышенным увлажнением вашего тела, что приводит к более интенсивному слюноотделению
Шаг 3. Ограничьте количество цитрусовых
Цитрусовые содержат много кислоты, которая может усилить кариес. Пока вы пытаетесь вылечить кариес, прекратите пить соки цитрусовых и ограничьте потребление цитрусовых парой порций в неделю. Цитрусовые включают:
- Лимоны.
- Лаймы.
- Апельсины.
- Мандарины.
- Грейпфруты.
Шаг 4. Перейдите на стевию или мед
Сахар - главный виновник кариеса, поэтому постарайтесь исключить из своего рациона как можно больше источников сахара. Вместо добавления сахара в пищу и напитки попробуйте использовать стевию (бескалорийный подсластитель на травах) или мед (антибактериальный подсластитель), чтобы подсластить пищу и напитки.
Шаг 5. Выбирайте цельные продукты вместо полуфабрикатов
Продукты с высокой степенью переработки, скорее всего, содержат лишний сахар и много крахмала, которые могут застрять во рту (что затрудняет их удаление), что способствует росту бактерий, вызывающих гниение. Чтобы уменьшить эти источники кариеса, как можно больше прекратите есть обработанные продукты. Вместо этого придерживайтесь цельных продуктов, таких как:
- Цельнозерновые.
- Диетическое мясо.
- Овощи.
- Фрукты.
- Молочные продукты.
Метод 3 из 3: приготовление реминерализующей зубной пасты самостоятельно
Шаг 1. Соберите ингредиенты
Сделать реминерализирующую зубную пасту самостоятельно легко, и для этого потребуется всего несколько ингредиентов. Вы можете использовать эту зубную пасту вместо обычной зубной пасты, но имейте в виду, что этот рецепт не содержит фтора, и, поскольку он является абразивным, не следует использовать более 3-4 недель подряд. Фтор - важный минерал, предотвращающий кариес и защищающий зубы от дальнейшего повреждения. Для приготовления реминерализующей зубной пасты вам понадобятся:
- 4 столовые ложки порошка кальция (карбоната) (измельчите таблетки карбоната кальция или купите порошок кальция оптом).
- 2 столовые ложки пищевой соды.
- От ½ до 1 пакета стевии.
- 1 чайная ложка морской соли.
- 1/4 стакана кокосового масла.
- несколько капель масла мяты перечной (по желанию).
Шаг 2. Смешайте все ингредиенты в миске
Вы можете просто использовать сильную вилку, чтобы все перемешать. Убедитесь, что они хорошо сочетаются и у вас получилась однородная паста. Если паста выглядит слишком густой, вы можете добавить еще одну или две столовые ложки кокосового масла, чтобы сделать ее более жидкой.
- Перелейте пасту в кувшин и плотно закройте, когда закончите.
- Используйте пасту так же, как и обычную зубную пасту.
Шаг 3. Храните зубную пасту в холодильнике
Зубная паста будет храниться в холодильнике дольше, но вам нужно будет поставить ее примерно на 15-20 минут, прежде чем вы захотите использовать ее, чтобы кокосовое масло могло вернуться к комнатной температуре. В противном случае паста может оказаться слишком твердой для использования.
подсказки
- Попробуйте жевать жевательную резинку без сахара между приемами пищи. Жевание жевательной резинки без сахара увеличивает слюноотделение и выводит бактерии, вызывающие гниение, из пищи, которую вы едите.
- Попробуйте оставить немного зубной пасты на зубах после того, как закончите чистку, а не смывайте их. Оставив немного зубной пасты на зубах, вы дадите им возможность впитать минералы из зубной пасты.
