Время одиночества - это то неуловимое время, когда вы можете проводить время только с собой, расслабляться или размышлять. Для занятых людей, людей, живущих или работающих в многолюдных условиях, а также для тех, у кого есть зависимые или даже привязчивые друзья и семья, может быть трудно найти время наедине с собой. Однако это жизненно важно для питания души. Создавая в своей повседневной жизни место для одиночества и заручившись помощью друзей и семьи, вы можете уделить немного времени одному для себя.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка сцены
Шаг 1. Знайте, почему так важно проводить время в одиночестве
Вы постоянно окружены и бомбардируются социальными влияниями, например, на работе, во время повседневных дел и семьей, когда вы находитесь дома. Даже если вы обнаружите некоторое «время простоя», вы можете быть вовлечены в какой-либо тип социальных сетей (например, Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, ведение блога и т. Д.). Хотя влияние вашего окружения не обязательно плохо, оно может привести к снижению самосознания, а иногда и к потере истинной самоидентификации. Многие считают одиночество плохим. Однако проводить время в одиночестве необходимо для омоложения вашего разума, тела и души. Это дает время подумать о жизни, о себе и о том, как вы можете вписаться в более широкую схему вещей. Вот еще несколько причин, по которым вам следует принять и принять свое одиночество:
- Это увеличивает нашу внутреннюю осознанность и творческие способности. Когда вы позволяете себе побыть в тишине в одиночестве, вы повторно активируете определенные области мозга, которые улучшают творческие способности. Вы можете глубже погрузиться в свои мысли, обдумать и развить новые идеи.
- Тихое время заставляет ваш мозг перезагружаться. Когда поступает так много информации, вы иногда не даете себе достаточно времени, чтобы полностью обработать полученную информацию. Чтобы функционировать на оптимальном уровне, вашему мозгу нужно время для отдыха. То же самое и с вашим телом.
- Время, проведенное наедине с собой, дает вам возможность обрести внутреннюю саморефлексию. Пришло время узнать, кто вы есть, и привыкнуть к этому. То, что вам нравится или не нравится, без влияния внешней активности жизни и людей. Время, проведенное наедине с собой, может даже дать вам возможность поразмышлять над различными проблемами или проблемами в вашей жизни, чтобы помочь вам решить проблемы.
- Если вы будете часто проводить время в одиночестве, это позволит вам чувствовать себя более уверенно и менее зависимым от других. Вы можете чувствовать себя комфортнее в своей собственной шкуре, что облегчит вам знакомство с новыми людьми и установит долгосрочные и здоровые отношения.
Шаг 2. Найдите подходящее место, чтобы побыть одному
Выберите подходящие способы провести свое священное время в одиночестве, например, запереть двери, запретить доступ, пойти туда, где другие не могут вас найти, или оставить свое обычное место и отправиться туда, где люди вас не знают. Обсудите также, как вы предпочитаете побыть одному в определенных местах. Например, вы можете сказать членам своей семьи что-то вроде: «По средам и четвергам с 6:30 до 7:15 я повешу табличку« Не беспокоить »на двери своей спальни. Это означает, что любые вопросы или чрезвычайные ситуации придется подождать до 7:15 ».
Вы также можете покинуть дом и найти место, где можно побыть одному, например, сад, парк, местную библиотеку, небольшое кафе или художественную галерею
Шаг 3. Объясняйте другим свои потребности
Если вам трудно побыть в одиночестве, скажите прямо о своих потребностях. Сообщите людям, что проводить время в одиночестве - это то, что вам нужно делать для вашего здоровья, или что в данный момент у вас просто нет энергии для общественных мероприятий.
- Обязательно говорите прямо и честно о том, что вам нужно побыть наедине с собой. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Для моего благополучия мне нужно иметь хотя бы несколько часов для себя каждую ночь. Пожалуйста, не беспокойте меня, когда я нахожусь в своей комнате ».
- Если кто-то предлагает вам что-то с ними сделать, вы можете сказать: «Спасибо за приглашение, но сейчас я не готов к этому».
Шаг 4. Преодолейте вину
Позвольте себе уделить немного времени себе и не чувствовать себя подавленным чувством вины. Многие люди чувствуют, что их постоянно тянет во многих направлениях, что им нужно время, чтобы перегруппироваться, но часто возникает чувство вины, потому что вы думаете, что бросаете свою семью или ведете себя эгоистично.
- Люди в вашей жизни также выиграют от вашего одиночества. Вы будете счастливее и приятнее находиться рядом. Так что не чувствуй себя слишком виноватым из-за этого.
- Чтобы преодолеть чувство вины, постарайтесь вспомнить, насколько более энергичным вы себя чувствуете после того, как немного побыли наедине с собой. Это то, что вам нужно, чтобы сделать вашу жизнь лучше.
- Или вы можете попробовать думать обо всем, что вы делаете каждый день. Составьте список, если он поможет вам визуализировать все, что вы делаете. Это должно помочь вам меньше чувствовать себя виноватым из-за того, что вы уделили себе немного времени.
Часть 2 из 3: Установление границ
Шаг 1. Дайте понять, что вы проводите время в одиночестве
Не подпускайте людей к тихим местам дома, давая понять, что вам нужно побыть одному и не беспокоить. Попробуйте превратить свою спальню в святилище, а не в семейную комнату. Таким образом, ваша семья будет знать, что они должны учитывать ваше время, когда вы находитесь в этой комнате.
Вы можете повесить на двери табличку с надписью «Не беспокоить», «Бабушкины спокойные времена» или «Учеба, не прерывай»
Шаг 2. Расскажите людям, как важно для вас одиночество
Это поможет другим, если вы объясните, почему «побыть наедине с собой» так важно для вас, чтобы люди не чувствовали неуважения и могли, в свою очередь, уважать ваши потребности. Вежливо попросите своих братьев и сестер, родителей, супруга (а) и детей не выходить на определенное время. Им может быть любопытно, и они захотят провести с вами время, не понимая, насколько важно уделять время самому себе. Но обсуждение с ними важности одиночества поможет им понять, почему это важно для вас.
- Попробуйте сказать что-то вроде: «Знаешь, я люблю тебя, но иногда мне просто нужно немного побыть наедине с собой, чтобы очистить голову».
- Или: «Когда я немного провожу время в одиночестве, это помогает мне делать дела быстрее, чтобы мы могли больше проводить время вместе».
- Хорошая идея - напомнить другим, что «побыть в одиночестве» им тоже хорошо, и что вы будете уважать их одиночество, когда вас об этом попросят.
Шаг 3. Расскажите о своих потребностях в позитивном свете
Люди будут гораздо более откликаться на вашу просьбу об одиночестве, если вы дадите им об этом положительный ответ. Не называйте все причины, по которым вы хотите побыть одному - слишком много обязанностей, чувство подавленности или удушья или депрессию из-за жизни в данный момент. Вместо этого поговорите о том, как, проведя время в одиночестве, вы почувствуете себя более энергичным и сможете больше присутствовать, когда вы находитесь с людьми, которых любите.
Вместо того, чтобы говорить: «Я чувствую себя задыхающимся в моей жизни с тобой», попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Немного побыть наедине поможет мне расслабиться, чтобы я мог быть более продуктивным и получать больше удовольствия от совместного времяпрепровождения»
Часть 3 из 3: Освободите место в своей жизни для одиночества
Шаг 1. Включите время в одиночестве в свой распорядок дня
Начните каждое утро гулять или используйте велотренажер в подвале. Создайте распорядок дня, который подходит именно вам - тогда все в вашей жизни будут ожидать этого ритуала побыть наедине с собой, и будет становиться все менее и менее трудным получать это время для себя с каждым днем.
- Когда вы сделаете одиночество частью своего повседневного ритуала - особенно если это что-то, связанное с физическими упражнениями или связанное со здоровьем, - люди в вашей жизни будут с меньшей вероятностью поднимать шум по этому поводу.
- Определите и выберите, чем вы хотите заниматься в одиночестве. Это может быть ведение дневника / письмо, медитация, упражнения, рисование / рисование, чтение книги, тихая прогулка на природе или поход в кино. Убедитесь, что какое бы занятие вы ни выбрали, оно вам понравится и доставляет удовольствие. Это может быть действие, которое вы делали в прошлом, которое зажгло свет в вашем собственном физическом, умственном или эмоциональном существе.
Шаг 2. Измените свои обязанности по дому, чтобы получить максимум времени наедине с собой для важных дел
Выясните, когда вас меньше всего будут беспокоить, и используйте это время, чтобы запланировать домашние дела, интеллектуальную работу или что-нибудь еще, что требует времени в одиночестве. Это может быть рано утром, во время затишья перед тем, как дети вернутся домой, позже ночью или когда дети дремлют. Он может варьироваться в зависимости от будних или выходных. Определите это время и максимально используйте его как «время одиночества», чтобы выполнять эти конкретные дела, не отвлекаясь.
- Вы также можете работать более продуктивно, когда находитесь в одиночестве, поэтому для всех будет полезно провести немного времени в одиночестве.
- Если вы проводите время в одиночестве, когда меньше людей требует вашего внимания, вы, вероятно, будете меньше чувствовать себя виноватым из-за того, что уделяете время себе.
Шаг 3. Делегируйте задачи
Если вам трудно найти время для себя в одиночестве, это может означать, что вы слишком много берете на себя в своей повседневной жизни. Поговорите со своей семьей и друзьями (особенно с теми, кто живет с вами) о том, что вы чувствуете себя подавленным, и попросите их взять на себя часть бремени, пусть даже ненадолго.
Делегирование этих задач должно высвободить для вас время, и вашим детям или другим членам семьи может быть полезно уделять немного больше внимания тому, сколько вы делаете каждый день
Шаг 4. Наслаждайтесь личным временем
Так часто мы увязаем в своей жизни. Так что найдите время, чтобы насладиться одиночеством, потому что это драгоценный товар. Пришло ваше время расслабиться и обновить свой разум, чтобы вы могли встретить еще один напряженный день.
- Попробуйте заняться самообслуживанием в одиночестве - например, сделайте массаж, займитесь йогой или постригитесь. Эти вещи помогут вам расслабиться и наполниться энергией в повседневной жизни.
- Самое главное, выключайте телефон, пока вы занимаетесь в одиночестве. Не отвлекайтесь на социальные сети, телефонные звонки и текстовые сообщения.
