Холестерин - это тип жира, который содержится в крови. Хотя вашему организму для нормальной работы требуется некоторое количество холестерина, слишком высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных проблем, таких как сердечный приступ и инсульт. Если вы здоровы, вам следует проверять уровень холестерина каждые 5 лет или чаще, если это рекомендует врач. Вы можете использовать домашний тест, чтобы получить хорошее представление о своих числах, но имейте в виду, что для получения наиболее точных результатов вам следует обратиться к врачу для тестирования.
Шаги
Метод 1 из 3: Тест на холестерин в домашних условиях
Шаг 1. Выберите набор для измерения ЛПВП и триглицеридов, а не только общего холестерина
Если вы хотите измерить уровень холестерина в домашних условиях, убедитесь, что вы выбрали набор для тестирования, который даст вам полное представление о вашем холестерине. Некоторые наборы измеряют только ваш общий холестерин, поэтому обязательно выберите тот, который также будет измерять ваши уровни ЛПВП и триглицеридов.
- ЛПВП считается «хорошим» холестерином, а триглицериды - это тип жира, который содержится в крови.
- Уровни ЛПНП, или «плохого» холестерина, определяются на основе уровней ЛПВП и триглицеридов, а также общего холестерина, поэтому тест на самом деле не должен измерять ЛПНП.
Кончик:
Наборы, помеченные как сертифицированные CDC или «прослеживаемые до CDC», могут быть более точными, чем другие тесты.
Шаг 2. Не ешьте и не пейте за 9-12 часов до обследования
Большинство тестов на холестерин требуют от вас голодания в течение 9-12 часов, чтобы обеспечить точные показания. Если в вашем наборе не указано, что вам не нужно голодать, воздержитесь от еды и питья и по возможности воздержитесь от приема каких-либо лекарств.
По этой причине обычно лучше пройти тест утром
Шаг 3. Протрите палец спиртовой салфеткой
Чтобы бактерии не попали на место проведения анализов, простерилизуйте место, где вы собираетесь брать кровь, протерев его спиртовой салфеткой. Затем дайте области высохнуть на воздухе, прежде чем двигаться дальше.
Если у вас нет спиртовой салфетки, окуните ватный диск в изопропиловый спирт и нанесите его на кожу
Шаг 4. Уколоть палец ланцетом
Когда вы будете готовы пройти тест, внимательно прочтите инструкции. Затем, в соответствии с инструкциями производителя, проколите палец ланцетом, который был предоставлен вам в комплекте. Попробуйте проткнуть кожу одним плавным быстрым движением.
Точные инструкции по использованию ланцета будут зависеть от марки выбранного вами набора
Шаг 5. Сотрите первую каплю крови
При первом проколе кожи тканевая жидкость и клетки кожи могут попасть в кровь, что может повлиять на результаты теста. Чтобы этого не произошло, сотрите первую попавшуюся каплю крови небольшим квадратом салфетки или бумажного полотенца.
Если после первого прокола крови не набралось достаточно, проколите другой палец новым ланцетом. Не прокалывайте кожу дважды одним и тем же ланцетом и не используйте одно и то же место прокола дважды, если вам нужно повторить тест
Шаг 6. Соберите кровь в соответствии с инструкциями на комплекте
В некоторых случаях вы можете использовать небольшое устройство, чтобы проколоть палец, и это устройство может собирать кровь для вас. В других наборах вам нужно будет прижать палец к небольшому листу бумаги, чтобы собрать его.
Не сжимайте палец, чтобы вызвать появление новой капли крови. Это может привести к попаданию плазмы в кровь, что приведет к разбавлению образца
Шаг 7. Надавите, чтобы остановить кровотечение
Когда вы закончите сбор крови, надавите на место прокола пальцем или ватным тампоном, пока кровотечение не остановится. Если хотите, можете наложить повязку на это место.
Поскольку вы заранее очистили место прокола, риск заражения невелик, но для дополнительной защиты вы можете нанести на это место небольшое количество мази с антибиотиком
Шаг 8. Прочтите ключ набора для тестирования, чтобы узнать свои результаты
После того, как вы закончите собирать кровь. Ознакомьтесь с инструкциями, прилагаемыми к вашему набору для тестирования. В инструкции должна быть таблица уровня холестерина, которая расскажет вам, как читать тест. Расширенные тесты могут иметь цифровое считывание. Однако тесты, которые измеряют только общий холестерин, могут иметь бумажную полоску, меняющую цвет, и соответствующий цветовой ключ.
Имейте в виду, что важно, чтобы ваши результаты также оценивал врач, потому что он может учитывать многие другие факторы, такие как ваше общее состояние здоровья, история здоровья, семейный анамнез, пищевые привычки, возраст и пол
Метод 2 из 3: понимание результатов
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если домашний тест показывает, что ваш общий холестерин превышает 200 мг / дл
Ваш общий уровень холестерина включает холестерин ЛПВП, холестерин ЛПНП и триглицериды. Важно, чтобы эти компоненты были правильно сбалансированы, поэтому тест, который измеряет только общий холестерин, недостаточно точен, чтобы контролировать ваше здоровье. Тем не менее, нормальный уровень общего холестерина составляет 200 мг / дл или меньше, поэтому, если ваши показатели выше этого значения, проконсультируйтесь с врачом.
Вы знали?
Mg / dL означает миллиграммы на децилитр и обычно используется для измерения содержания веществ в крови, таких как глюкоза или уровень холестерина ЛПВП.
Шаг 2. Проверьте свой уровень ЛПВП, чтобы определить «хороший» уровень холестерина
Холестерин ЛПВП, что означает липопротеин высокой плотности, называют «хорошим» холестерином, потому что он помогает удалить холестерин ЛПНП из крови. Это поможет защитить ваши артерии от налета.
Ваш уровень холестерина ЛПВП должен быть не менее 40 мг / дл. Если он ниже, ваш холестерин ЛПНП, вероятно, слишком высок
Шаг 3. Определите свой уровень холестерина ЛПНП, чтобы определить свой «плохой» холестерин
Холестерин ЛПНП или липопротеины низкой плотности - это то, что накапливается в ваших артериях. Со временем это накопление может ограничить кровоток, поэтому высокий уровень ЛПНП считается фактором риска сердечного приступа или инсульта.
Ваш уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл или менее 70 мг / дл, если у вас есть известное сердечно-сосудистое заболевание, такое как инсульт или сердечный приступ. Если ваш ЛПНП выше 190 мг / дл и у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, стремитесь к снижению на 30-50%
Шаг 4. Определите уровень триглицеридов, чтобы найти жир в крови
Триглицериды - это тип жира, который ваше тело производит из лишних калорий. Этот жир хранится в жировых клетках вашей крови, и это комбинация уровней ЛПВП и триглицеридов, которые определяют уровень ЛПНП.
Ваш уровень триглицеридов должен быть менее 150 мг / дл
Шаг 5. Оцените уровень холестерина в сочетании с другими факторами риска
Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Однако вероятность сердечного приступа возрастает еще больше, если у вас есть другие факторы риска, такие как ожирение, курильщик, ваш возраст, семейный анамнез сердечных заболеваний, диабет или высокое кровяное давление.
- Обязательно обсудите эти и другие факторы риска со своим врачом. Вы также можете спросить своего врача о способах улучшения своего здоровья, например о том, как больше заниматься спортом или изменить свой рацион.
- Если вы хотите быть более информированными о своем сердечном здоровье, попробуйте этот инструмент Американской кардиологической ассоциации для расчета риска:
- Помните, что тестирование холестерина в крови дома не заменяет консультации профессионала.
Метод 3 из 3: определение уровня холестерина у врача
Шаг 1. Проверяйте уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет, если вы взрослый
Всем взрослым следует каждые 5 лет проверять уровень холестерина. Однако, если вы страдаете ожирением, старше 40 лет, курите, страдаете сердечным заболеванием или диабетом (или если у вас есть семейный анамнез этих состояний), ваш врач может порекомендовать вам чаще сдавать анализ.
- Если вам меньше 21 года, некоторые врачи рекомендуют пройти скрининг на холестерин один раз в возрасте от 9 до 11 лет и еще раз в возрасте от 17 до 21 года. Однако это может быть необязательно, если у вас нет семейного анамнеза с высоким уровнем холестерина или если у вас есть другие факторы риска.
- Обязательно следуйте советам врача о том, как часто проходить анализы, чтобы при необходимости принять меры для снижения уровня холестерина. Даже небольшие изменения в диете и образе жизни могут помочь улучшить уровень холестерина, что может снизить риск сердечного приступа или инсульта.
Шаг 2. Поститесь за 9-12 часов до приема, если вам посоветует врач
В большинстве случаев врач попросит вас ничего не есть и не пить в течение 9–12 часов до скрининга холестерина. Они также могут попросить вас не принимать никаких лекарств, так как они могут повлиять на результаты теста.
- Обычно ваш врач назначает обследование рано утром, поэтому вам просто нужно воздержаться от еды и питья на ночь.
- Некоторые тесты не требуют голодания, поэтому не забудьте заранее посоветоваться с врачом.
Шаг 3. Будьте готовы к сдаче крови
Скрининг на холестерин включает анализ крови, поэтому, когда придет время его сдать, медицинский работник, скорее всего, наложит вам на руку жгут. Затем они вставят небольшую иглу в вену на руке или запястье, и ваша кровь будет собрана во флакон или шприц. Это займет всего несколько минут, но вы можете сделать это быстрее, оставаясь расслабленным и сохраняя тело неподвижным.
- Вы почувствуете защемление, когда введете иглу, но это не должно быть слишком болезненно.
- Если вы нервничаете, отводите взгляд, когда игла находится у вас в руке, и делайте медленные глубокие вдохи, чтобы успокоиться.
Шаг 4. Следуйте указаниям врача относительно уровня холестерина
Если ваш общий уровень холестерина превышает 200 мг / дл, или если ваш уровень холестерина ЛПНП (или «плохой») слишком высок, ваш врач, вероятно, порекомендует вам изменить образ жизни, чтобы получить нужные цифры. Может быть трудно изменить то, как вы едите и чем занимаетесь в свободное время, но помните, что ваше здоровье - один из самых важных ваших активов.
- Например, ваш врач может порекомендовать вам умеренно придерживаться диеты, богатой нежирным белком, фруктами и овощами, полезными для сердца цельными злаками и ненасыщенными жирами, такими как оливковое масло и масло канолы.
- Они также могут порекомендовать сократить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, а также всего, что подвергается обработке, например, замороженных полуфабрикатов и фастфуда.
- Они также могут посоветовать вам заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Для этого вы можете начать с прогулки по кварталу, подняться по лестнице вместо лифта или припарковаться подальше от места назначения, чтобы вам пришлось пройти немного дальше.
