Наиболее распространенным заболеванием стопы является вальгусная деформация большого пальца стопы или бурсит большого пальца стопы. Бурситы развиваются, когда кость или ткань в суставе большого пальца ноги смещаются не на своем месте. Узкая обувь, неправильное положение задней части стопы и наследственность, по-видимому, способствуют развитию бурсита, особенно у женщин. Деформация также наблюдается у пациентов с ревматоидным артритом и другими воспалительными состояниями. Давление и ненормальное движение в суставе заставит ваш большой палец ноги согнуться, что приведет к образованию болезненной шишки или косточки. Шишки на ногах могут вызывать постоянную боль и дискомфорт, особенно потому, что большой палец ноги несет на себе большую часть вашего веса, когда вы ходите, бегаете или занимаетесь спортом.
Вы можете избавиться от бурсита, поправив обувь, надев шину для бурсита и ортопедические приспособления, а также выполнив домашний уход, чтобы уменьшить боль. Кроме того, вы также можете использовать массаж и растяжку стоп, чтобы облегчить бурсит. Большинство бурситов можно вылечить хирургическим путем. Если ваши бурситы становятся слишком болезненными, вы можете подумать об их удалении хирургическим путем.
Шаги
Метод 1 из 4: Регулировка обуви
Шаг 1. Носите обувь с широким мыском
Вы можете уменьшить давление на бурситы, надев обувь с широкой гибкой подошвой, поддерживающей ваши ступни. Также должно быть достаточно места в ящике для пальца или в той части, которая окружает переднюю часть стопы, чтобы разместить бурсит большого пальца стопы, не теряя его об обувь. Обувь, такая как сандалии, спортивная обувь и обувь из мягкой кожи, идеально подойдет, поскольку она обеспечит поддержку и пространство для ваших бурситов.
- Если вы носите каблуки, старайтесь держать каблуки низко, не выше дюйма от земли. У вашей обуви также должен быть прочный каблук, чтобы каблук был плотно прилегающим и оставался на месте при ходьбе.
- Избегайте заостренной, узкой обуви или обуви без обуви, так как она не обеспечит поддержку и пространство, необходимое для комфортной ходьбы с бурситами.
- Если у вас есть обувь, которую вы считаете удобной, но которую не можете носить из-за бурситов, вы можете изменить ее форму, чтобы сделать ее менее узкой, с помощью носилок в обуви. Однако делать это следует только в том случае, если обувь хорошо поддерживает ноги.
Шаг 2. Купите обувь, подходящую по размеру вашей ноге
Не верьте мифу о том, что ваши ноги не растут, когда вы достигнете совершеннолетия. На самом деле, ваши ступни могут становиться больше и шире, поскольку связки ослабляются, а свод стопы со временем сглаживается. При покупке новой обуви попросите продавца убедиться, что обувь не слишком узкая для вашей ноги. Они могут измерить вашу стопу и помочь вам подобрать правильный размер, чтобы новая обувь не волновала ваш бурсит.
Вы также можете убедиться, что обувь подходит по размеру, прогулявшись в ней по магазину, чтобы убедиться, что она не защемляет и не сдавливает пальцы ног. В ящике для пальцев ноги или в передней части обуви должно быть достаточно места для бурситов
Шаг 3. Наденьте стельки на обувь
Ортопедические приспособления можно поместить внутрь обуви, чтобы выровнять кости стопы. Они также могут уменьшить давление на ваши бурситы, что сделает их менее болезненными. Вы можете купить ортопедические изделия без рецепта в местной аптеке или аптеке.
- Вы также можете получить по рецепту ортопедические изделия у лечащего врача или у ортопеда. Ортопедические приспособления по рецепту изготавливаются специально для ваших ног, поэтому они будут подходить по размеру вашим ногам и обеспечивать необходимую поддержку.
- Имейте в виду, что ортопедические стельки - это обычно краткосрочное решение от боли в костях и стопах. Возможно, вам придется удалить косточки хирургическим путем, если они по-прежнему вызывают боль и затрудняют ходьбу.
Метод 2 из 4: Уход на дому
Шаг 1. Заклейте бурсит скотчем и проложите его
Вы можете перевязать большой палец стопы медицинской лентой, чтобы он лежал ровно, образуя шину. Вы также можете купить специальные шины для бурсита, которые надеваются поверх стопы и большого пальца ноги, чтобы помочь выровнять положение. Используйте шину только под руководством врача.
Вы также можете использовать молескин или наполненные гелем подушечки на косточках, чтобы защитить их и предотвратить их трение об обувь. Прокладки от бурсита можно приобрести без рецепта в местной аптеке или в Интернете. Некоторые подушечки для косточки прикрепляются прямо к косточке, а другие остаются на ноге с небольшой петлей, которая надевается на палец
Шаг 2. Заморозьте бурситы, чтобы уменьшить отек
Сустав большого пальца ноги может быть болезненным и опухшим из-за бурсита. Вы можете облегчить этот дискомфорт, прикладывая к пораженному участку пакет со льдом несколько раз в день. Обледенение бурситов может принести временное облегчение.
- Оберните пакет со льдом или пакет с замороженными овощами тканью. Наносите его на бурсит по 20 минут за раз.
- Вы также должны иметь привычку поднимать ноги после долгого дня стояния или ходьбы. Это поможет уменьшить воспаление на ногах из-за бурситов.
Шаг 3. Примите безрецептурные обезболивающие
Вы можете облегчить боль и дискомфорт, вызванные бурситами, принимая безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен и парацетамол. Для получения информации о дозировке следуйте инструкциям на этикетке.
Имейте в виду, что безрецептурные обезболивающие - это лишь временное решение от боли в косточке. Если ваши бурситы становятся слишком болезненными и неудобными, вам может потребоваться операция по их удалению
Метод 3 из 4: массаж, растяжка и упражнения
Шаг 1. Помассируйте ступни руками
Вы можете сделать быстрый десятиминутный массаж ног дома руками. Массаж ступней может помочь расслабить напряженные мышцы вокруг бурситов и на большом пальце ноги, уменьшая боль и спазмы в этой области.
- Начните с массажа большими пальцами прямо под бугорками пальцев ног. Это поможет расслабить эти мышцы и снять напряжение в этом месте.
- Затем вы можете массировать от основания большого пальца ноги до внутренней дуги. Помассируйте пальцами мизинец стопы и любое место на подошве, которое кажется натянутым.
- Наконец, просуньте пальцы между пальцами ног до упора. Возможно, вам придется пошевелить пальцами, чтобы зажать пальцы ног. Двигайте пальцами ног вперед и назад руками, чтобы еще больше расслабить их.
Шаг 2. Делайте арочные подъемы
Вы можете растянуть арки, выполняя арочные подъемы в домашних условиях. Это поможет растянуть и укрепить своды стопы, и ваши ноги будут менее стесненными и болезненными. Вы можете выполнять это упражнение на коврике для упражнений.
- Начните с того, что поставьте ноги на ширине плеч. Затем поднимите все десять пальцев ног и вытяните их вверх. Медленно опускайте их обратно по одному.
- Поднимайте только мизинцы и держите большой палец на земле. Вытяните большой палец ноги вперед и вниз к земле.
- Затем прижмите бугорок большого пальца ноги и внутреннюю часть пятки к земле. Это сохранит вашу арку приподнятой и сильной.
Шаг 3. Попробуйте растянуть пальцы ног
Вы также должны выполнять растяжку пальцев ног, перемещая пальцы ног вверх и вниз по земле. Это поможет растянуть и укрепить суставы пальцев ног.
- Поднимите и вытяните большой палец ноги несколько раз. Вытяните его вперед, как будто вы пытаетесь нажать кнопку перед пальцем ноги, а затем медленно опустите его.
- Сделав это несколько раз, вы можете заметить, что мышца, идущая от внутренней части пятки через внутреннюю арку к большому пальцу ноги, начинает болеть. Это хороший знак, так как вы хотите проработать эту мышцу, отводящую большой палец стопы.
- Затем поднимите все пальцы ног и вытяните только мизинцы в стороны и вниз к земле. Сделайте это несколько раз.
- В конце поднимите средние пальцы ног и разведите их в стороны. Затем вытяните только большие пальцы ног и мизинцы ног к земле.
Шаг 4. Выполняйте упражнения с малой нагрузкой
Чтобы не волновать косточки, вам следует выполнять упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба, плавание или велотренажер. Эти занятия не так сильно раздражают ваши бурситы, как такие высокоэффективные занятия, как бег, боевые искусства или контактные виды спорта.
Если со временем ваши бурситы станут менее болезненными и неудобными, возможно, вы сможете возобновить активные действия и упражнения
Метод 4 из 4: Операция
Шаг 1. Рассмотрите возможность операции, если состояние бурсита не улучшится в течение года
Хирургия - это последнее средство, и оно рекомендуется только в том случае, если ваши бурситы вызывают частую боль и ухудшаются в течение года. Часто операция проводится, если косточка вызывает другие проблемы со стопой и отрицательно влияет на второй палец стопы.
- Имейте в виду, что хотя операция - единственный способ избавиться от бурситов, они могут вырасти снова, если ваши ноги будут раздражены неподходящей обувью. Вы всегда должны носить правильно подобранную обувь, чтобы ваши бурситы не вернулись после операции.
- Прежде чем выбрать операцию, спросите об альтернативных формах лечения, таких как инъекции для уменьшения отека и воспаления. Всегда помните, что операция - это последнее средство. Прежде чем выбирать, постарайтесь исчерпать все остальные варианты.
Шаг 2. Обсудите варианты хирургического вмешательства со своим врачом
Существует несколько различных хирургических вариантов лечения бурсита, и тип операции, которую вы сделаете, будет зависеть от того, насколько серьезны ваши бурситы. Ваш хирург может удалить бурсит и использовать булавки, проволоку или винты, чтобы удерживать кости в ногах на месте, чтобы они могли зажить.
- Самый распространенный вид хирургии бурсита - остеотомия. Эта процедура включает разрезание и удаление части кости на пальце ноги. Хирург также выровняет кость внутри большого пальца стопы и вернет сустав пальца в исходное положение.
- Ваш хирург может порекомендовать артродез, если ваш большой палец ноги сильно деформирован из-за бурсита и исправить сустав слишком сложно. Эта процедура включает слияние двух костей в суставе большого пальца ноги. После этой процедуры у вас будет ограничено движение большого пальца ноги, и вы не сможете носить высокие каблуки.
- Большинство операций на бурсите длится около часа и проводятся под общим наркозом. Ваш хирург должен полностью описать вам процедуру, прежде чем вы уйдете под нее.
Шаг 3. Дайте время для восстановления после операции
После операции ваша стопа может опухать на срок до трех месяцев. Вам нужно будет дать ноге отдохнуть, чтобы уменьшить отек, и использовать костыли, чтобы стопа могла зажить. Вам также может потребоваться гипсовая повязка и обувь, специально сделанная для того, чтобы вы могли ходить на каблуках.
