Бурситы возникают, когда кость на большом пальце ноги начинает наклоняться внутрь, а не оставаться параллельной другим пальцам. Это может быть болезненным состоянием, но повязка на бурсит не только приносит облегчение, но и помогает решить проблему. Изучите правильную технику обертывания обычной спортивной лентой и кинезиологической лентой, и вы сможете лечить небольшой бурсит большого пальца стопы, не обращаясь к врачу.
Шаги
Метод 1 из 4: подготовка неэластичной ленты
Шаг 1. Выберите традиционную спортивную ленту для более жесткой поддержки
Обычная спортивная лента при правильном применении обеспечивает жесткую структуру суставов. Поэтому, если вас больше интересует поддержка пальцев ног, чем возможность носить ленту в течение нескольких дней, выберите обычную спортивную ленту вместо кинезиологической.
Шаг 2. Купите неэластичную спортивную ленту из оксида цинка
Посетите аптеку или магазин спортивных товаров и купите липкую спортивную ленту толщиной от 1 до 1,5 дюймов (от 2,5 до 3,8 см). Это должна быть водонепроницаемая лента из оксида цинка, которая не растягивается.
Ищите ленту с сеткой, напечатанной на обратной стороне, для облегчения измерения и резки
Шаг 3. Отмерьте и отрежьте четыре полоски арки
Размотайте часть ленты и оберните ее вокруг свода стопы перпендикулярно пальцам ног. Отметьте ленту на расстоянии 2,5-5 см от края стопы. Отрежьте ленту по этой отметке, а затем отрежьте еще три полоски такой же длины.
Шаг 4. Отмерьте и отрежьте две полоски ленты для пальца ноги
На этот раз разверните еще одну ленту и оберните ею большой палец ноги. Отметьте место перекрытия ленты примерно на 2,5 см (2,5 см), а затем обрежьте ленту в этом месте. Отрежьте второй кусок ленты такой же длины.
Шаг 5. Обрежьте полоски на носке по ширине, чтобы они соответствовали вашему пальцу
Если из-за толщины купленной ленты край полоски на пальце ноги выходит за кончик пальца, обрежьте ее по ширине. Оставьте около сантиметра большого пальца ноги, выглядывающего из-под верхней части полоски, когда она завернута. Это предотвратит образование больших щелей по краю ленты.
Шаг 6. Отмерьте и отрежьте три кромочные полоски
Размотайте ленту и держите ее по внутреннему краю стопы. Удерживая конец на уровне нижней части ногтя большого пальца ноги, натяните ленту примерно туда, где находится ваша лодыжка. Отметьте там ленту и разрежьте ее, затем отрежьте еще две полоски такой же длины.
Метод 2 из 4: наклеивание неэластичной ленты
Шаг 1. Встаньте или расставьте пальцы ног во время ленты
Ленту следует наклеивать на стопу, когда она разложена. Вы можете либо встать и наклониться, чтобы зафиксировать стопу, либо сесть и расставить пальцы ног, пока наклеиваете ленту.
Шаг 2. Нанесите арочную полоску на середину стопы
Держите липкую сторону ленты к себе. Туго натягивая ленту, наступите на середину полосы сводом стопы. Оберните края вокруг середины стопы и прижмите ленту к коже.
Эти анкерные ленты должны плотно прилегать к ноге, но не слишком туго
Шаг 3. Оберните вторую арочную планку с небольшим смещением от первой
Повторите процесс наступления на вторую полоску свода стопы и обертывания концов стопы. Но на этот раз немного сместите ленту к пальцам ног. Большая часть этой второй полоски должна по-прежнему перекрывать первую, но приклеивание второй полоски на сантиметр непосредственно к коже создаст более прочную фиксацию.
Шаг 4. Оберните полоску на большом пальце
Поместите один конец ленты между большим и вторым пальцами ног, затем оберните ленту вокруг большого пальца ноги. Неважно, в каком направлении вы идете, просто постарайтесь устранить все пробелы в ленте.
Шаг 5. Вытяните палец ноги в положение, корректирующее бурсит
Чтобы изменить текущий угол большого пальца ноги, поместите один палец между большим и вторым пальцами ноги. Вытолкните большой палец наружу так, чтобы он был параллелен внутреннему краю стопы. Держите его там, пока будете записывать. Это положение, в которое вы хотите вернуть палец ноги с помощью ленты.
Шаг 6. Соедините анкеры кромочной планкой
Возьмите одну из полосок, идущих по внутреннему краю стопы. Поместите один конец ленты поверх носка и плотно прижмите, чтобы полоски соединились. Потяните оставшуюся часть полоски назад вдоль края стопы, пока другой конец не встанет чуть ниже лодыжки.
Шаг 7. Нанесите две другие кромочные полоски, немного смещенные относительно первой
Добавьте еще одну краевую полосу, перекрывающую первую, но с примерно сантиметром дополнительной ленты, свисающей сверху. Сделайте то же самое с третьей кромочной полосой, но в другую сторону. Слегка опускайте смещение под край стопы.
Шаг 8. Добавьте остальные полосы в качестве усиления
Оберните две арочные полоски прямо над тем, где были первые две. Сделайте то же самое со второй полосой на пальце: поместите ее прямо над первой, чтобы скрепить концы краевых полосок.
Шаг 9. Ремонтируйте ногу каждые 1-2 дня
Жесткая лента из оксида цинка, вероятно, не выдержит более одного-двух дней, когда по ней ходили и принимали душ. Меняйте ленту каждый день или через день и поговорите со своим врачом, если ваш бурсит не улучшится через два или три месяца.
Метод 3 из 4: Подготовка кинезиологической ленты
Шаг 1. Выберите кинезиологическую ленту, чтобы обеспечить большую свободу движений
Кинезиологический тейп - ваш самый гибкий вариант для фиксации стопы, так что это хороший выбор, если вам по-прежнему нужна полная свобода движений. Кроме того, он дольше остается на коже, поэтому вам не придется так часто перематывать.
Шаг 2. Купите кинезиологический тейп шириной 2 дюйма (5 см)
Посетите аптеку или магазин спортивных товаров и купите 2-дюймовую (5-сантиметровую) гибкую кинезио-ленту. Эта лента будет эластичной и может быть разных цветов. Он также обычно имеет сетку на задней стороне для облегчения измерения и резки.
Шаг 3. Отмерьте и отрежьте две полоски длиннее стопы
Разверните ленту и выровняйте ее ногой. Отрезанный кусок должен быть длиннее вашей стопы примерно на 2 дюйма (5 см). Затем разрежьте его пополам вдоль. У вас должно получиться две длинные полоски ленты шириной 2,5 см каждая.
Шаг 4. Отмерьте и отрежьте две полоски, чтобы обернуть вокруг пальца
Оберните липкой лентой место соединения большого пальца ноги со стопой. Отрежьте достаточно ленты, чтобы она могла обернуться на пару дюймов вокруг вашей ступни и на пару дюймов снизу. Затем вырежьте вторую деталь такой же длины, чтобы получить две короткие детали шириной 2 дюйма (5 см) каждая.
Шаг 5. Закругляем углы ленты
Ножницами слегка закруглите углы ленты, чтобы они ни за что не зацепились, особенно за носки или обувь, которые вы будете носить в следующие несколько дней. Проделайте то же самое со всеми углами всех отрезанных частей.
Метод 4 из 4: Наклеивание кинезиологической ленты
Шаг 1. Оберните длинный кусок сзади пятки
Снимите немного бумажной основы с одного из длинных кусков. Поместите неочищенный конец примерно на 2,5 см выше пятки на внешний край стопы. Снимите ленту еще больше, натягивая ее вокруг пятки по направлению к внутреннему краю стопы. Старайтесь не растягивать ленту. Нажмите на нее, чтобы прикрепить ее к арке. Половина ленты пока не наклеивается.
Шаг 2. Потяните ленту вперед, чтобы она обернулась вокруг пальца ноги
Плотно натяните отклеенную часть ленты от середины к внутреннему краю стопы, используя 80% растяжки. Затем ослабьте ленту, натягивая ее на кончик большого пальца ноги и заправляя конец между двумя первыми пальцами.
80% растяжения будет казаться натянутым почти настолько сильно, насколько это возможно. Попробуйте вытянуть ленту на ступне, как можно сильнее растянуть, а затем немного отступить
Шаг 3. Потрите ленту, чтобы она лучше прилегала к коже
Протрите ленту пальцами по всей только что нанесенной полоске, чтобы придавить края. Это также создаст тепло, которое поможет ленте лучше прилегать к коже.
Шаг 4. Повторите обертывание со второй длинной полосой
Оберните вторую длинную полоску вокруг стопы, поместив конец второй полоски чуть выше конца первой на пятку. Между этими частями должно быть небольшое перекрытие. Потяните ее вперед вокруг пальца ноги и снова потрите ленту.
Шаг 5. Оберните короткие кусочки вокруг носка
Прикрепите один короткий кусок к суставу, который соединяет большой палец ноги с ногой. Сделайте пару дюймов (5 см) над вашей стопой, а еще пару - под, прямо вдоль подушечки стопы. Повторите то же самое со вторым коротким элементом, перекрывая этот, но немного смещая его позади первого.
При их применении используйте растяжку 80%
Шаг 6. Заменяйте ленту каждые один-три дня
Вы можете оставить ленту на срок до трех дней или перемотать ее раньше, если она начнет отслаиваться. Поговорите со своим врачом, если у вас сильная боль в косточке большого пальца или если тейп не исправляет ее через несколько месяцев.
- Если у вас есть сыпь или раздражение вокруг ленты, у вас может быть реакция. Поговорите со своим врачом об использовании неклейкого средства для лечения бурсита.
- Если у вас аллергия на латекс, вам следует поискать ленту без латекса.
