Начало месячных может быть неожиданным и даже пугающим, особенно если вы дома один. Месячные идут совершенно естественно, а принять меры, чтобы оставаться чистыми и комфортными, легко.
Шаги
Метод 1 из 3: поиск гигиенической салфетки
Шаг 1. Загляните под раковину в туалете
Проверьте шкафы и ящики. Чтобы научиться пользоваться тампонами, нужно потренироваться, поэтому пока лучше использовать тампоны.
- Найдите коробку с надписью «гигиенические салфетки» или «прокладки».
- Если вы не видите такой коробки, откройте любые немаркированные емкости для хранения.
- Ищите свободные подушечки. Это будут пушистые квадратики, завернутые в красочный пластик.
- Позвоните или напишите маме или сестре и спросите, где могут быть прокладки.
Шаг 2. Загляните в бельевой шкаф
В некоторых домах дополнительные принадлежности для ванной (например, зубная паста, туалетная бумага или прокладки) хранятся в шкафу рядом с ванной. Загляните в шкаф для белья или любой другой шкаф, где ваша семья хранит принадлежности для ванной.
- Еще раз поищите коробку с надписью «гигиенические салфетки» или «прокладки».
- Не забудьте открыть все немаркированные емкости для хранения.
- Позвоните или напишите маме или сестре (если вы еще этого не сделали) и спросите, где могут быть прокладки.
Шаг 3. Спросите соседа
Есть ли поблизости сосед или друг, у которого вы могли бы попросить взять блокнот? Не нужно смущаться! Обмен женщинами средствами женской гигиены - это практика как старая! Это часть кода девушки.
Вы можете сказать что-то вроде: «Простите, но есть ли у вас какие-нибудь предметы женской гигиены, которыми вы могли бы поделиться?»
Шаг 4. Заходим в магазин
Если вы достаточно взрослые, если у вас есть деньги и поблизости есть магазин, неплохо было бы пойти купить прокладки. Если вы никогда раньше не покупали прокладки, ничего страшного! Не обращайте внимания на предлагаемые варианты. Просто выберите один; все они будут работать нормально. Не беспокойтесь о кассе (даже если это мальчик). В каждую смену продается много товаров женской гигиены.
Шаг 5. Используйте гигиеническую прокладку
После того, как вы нашли подкладку, пора положить ее в нижнее белье.
- Начните с чистого, сухого нижнего белья, которое хорошо сидит. Если вы истекли кровью в нижнем белье, переоденьтесь в новую пару.
- Удалите бумажную подложку с подкладки.
- Приклейте подушечку к нижнему белью.
- Если у подкладки есть «крылышки», удалите лишнюю бумажную подложку и сложите крылышки по бокам нижнего белья. Крылья должны быть прикреплены к изнаночной стороне нижнего белья, как если бы они «обнимали» промежность ваших трусов.
Метод 2 из 3: изготовление аварийной прокладки
Шаг 1. Найдите материалы, которые впитывают и прилипают
Если вам не удалось найти купленную в магазине прокладку, ничего страшного. Вероятно, у вас дома есть много вещей, которыми можно пользоваться. Вам понадобится что-то толстое и впитывающее, что-то мягкое и что-то, что удерживает подушечку на месте.
- Вы можете использовать впитывающие материалы, такие как: марля, хлопок, другие бинты (смотрите в аптечке), чистую изношенную одежду и / или прочные бумажные полотенца.
- Мягкие тканевые материалы: изношенная, но чистая одежда, например футболка или носок.
- Можно использовать туалетную бумагу или марлю, чтобы удерживать подушечку на месте.
Шаг 2. Создайте самодельную подушечку
Сформируйте выбранный вами материал, превратите его в форму, которая впишется в ваше нижнее белье (прямоугольник или овал). Затем возьмите мягкую ткань и оберните ею подушечку. Мягкая ткань сделает самодельную подушку немного удобнее.
Шаг 3. Поместите прокладку в нижнее белье
Возьмите самодельную подушку и поместите ее так же, как если бы вы разместили купленную в магазине подушку. Оберните прокладку и промежность нижнего белья туалетной бумагой или марлей, удерживая ее на месте. Оберните его несколько раз, чтобы убедиться, что он остается на месте.
Шаг 4. Сложите немного туалетной бумаги
Если у вас очень легкие месячные или вы просто хотите выиграть немного времени, вы можете использовать немного туалетной бумаги. Просто сложите длинный кусок туалетной бумаги в прямоугольник и положите его под нижнее белье.
Шаг 5. Часто проверяйте свой пэд
Вам нужно будет регулярно проверять свою подушечку, чтобы убедиться, что она не протекает или не истекает кровью. Хорошее практическое правило - проверять подушечку каждые 45 минут - час.
Метод 3 из 3: обретение комфорта
Шаг 1. Съешьте что-нибудь
Сделайте себе перекус. Такие продукты, как миндальное масло, апельсины или горячий чай, могут помочь уменьшить симптомы и улучшить ваше самочувствие. Принятие пищи поможет отвлечься от менструаций и расслабиться.
Шаг 2. При спазмах принимайте обезболивающие
Прием противовоспалительного лекарства, такого как ибупрофен, может значительно облегчить спазмы, головные боли или другие симптомы.
- Прочтите инструкцию и точно соблюдайте рекомендованную дозировку.
- Делайте это только в том случае, если вам разрешено принимать лекарства, когда вы находитесь дома одни.
- Если вы не уверены, позвоните или напишите родителю.
Шаг 3. Пейте воду
Употребление жидкости может облегчить симптомы менструации, уменьшить спазмы, вздутие живота и улучшить настроение.
- Старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день.
- Если вам не нравится вода, попробуйте добавить ломтик лимона или лайма или вместо этого попробуйте кипящую воду.
- Вы можете подумать, что употребление воды усилит вздутие живота, но на самом деле это вызвано обезвоживанием. Лучший способ избавиться от вздутия живота - пить больше воды.
Шаг 4. Используйте тепловой компресс
Нагревание нижней части живота может творить чудеса при спазмах. Ученые утверждают, что он может работать, а также принимать обезболивающие в течение часа.
- Подключите грелку, чтобы она нагрелась.
- Положите грелку, бутылку с горячей водой или теплое влажное бумажное полотенце на живот или поясницу, пока не почувствуете облегчение. Убедитесь, что он завернут в ткань или у вас есть футболка между кожей и тепловым компрессом, чтобы не обжечься и не раздражать кожу.
Шаг 5. Занимайтесь йогой
Небольшая растяжка поможет расслабить мышцы живота, а значит, спазмы будут меньше. Йога также может снизить уровень беспокойства и помочь вам почувствовать себя лучше.
Шаг 6. Расслабьтесь
Лучшее, что вам нужно сделать, - это сохранять спокойствие и снимать стресс. Делайте то, что вам нравится, и отвлекайтесь от менструации. Найдите время, чтобы побаловать себя или просто немного отдохнуть.
- Смотреть фильм.
- Нарисуйте ногти.
- Примите горячую ванну.
подсказки
- Будь счастлив! Ваши месячные означают, что вы становитесь женщиной!
- Ищите прокладки, а не тампоны. Всегда легче начать с чего-нибудь более удобного.
- Не паникуйте! В худшем случае вы истекаете кровью на своей одежде. Это не конец света!
- Утилизируйте прокладку, завернув ее в туалетную бумагу и выбросив в мусорное ведро.
- Почти каждая женщина испытывает это, поэтому не нужно чувствовать, что вы совсем одна.
- Сохраняйте спокойствие и получайте то, что вам нужно, нечего стыдиться, у всех женщин свои месячные.
Предупреждения
- Никогда не смывайте в унитаз подушечку или тампон, даже если на упаковке написано, что можно смывать!
- Проверяйте свой блокнот примерно каждый час.
