Половое созревание и первые месячные могут начаться в возрасте от 8 до 16 лет. Если у вас начались месячные в молодом возрасте, вам нужно научиться справляться с менструациями в начальной или начальной школе. Возможно, вы первым из своей группы друзей испытаете это. Но не волнуйтесь. Это может означать, что вам нужно знать, как часто вам нужно ходить в ванную, чтобы сменить тампон или тампон, что делать, если у вас спазмы, и что делать в экстренной ситуации. Независимо от того, через что вы проходите, нужно помнить две важные вещи: (1) есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе жизнь, и (2) не стесняйтесь просить о помощи.
Шаги
Метод 1 из 4: определение месячных
Шаг 1. Используйте подушечку или гигиеническую салфетку
Подушечки или гигиенические салфетки представляют собой тонкие мягкие кусочки ткани, которые всасывают и впитывают жидкость, которая выходит из вашего тела во время менструации. Подушечки могут удерживать МНОГО жидкости! У них также есть две стороны: липкая сторона, которая прикрепляется к внутренней части вашего нижнего белья, и нелипкая сторона, которая впитывает жидкость. У некоторых прокладок также есть «крылья», которые могут складываться вокруг вашего нижнего белья, чтобы удерживать прокладку от движения при ходьбе. Эти «крылья» также могут помочь остановить утечку.
- Подушечки должны никогда быть смытым в унитаз. Их следует завернуть в туалетную бумагу и выбросить в мусор. В большинстве туалетных комнат в женских туалетах есть специальные контейнеры только для прокладок и тампонов. В противном случае оберните его папиросной бумагой и выбросьте.
- Подушку следует менять не реже, чем каждые 3-4 часа. Если у вас «легкий» поток, вы, вероятно, можете пойти немного дольше, но если у вас «тяжелый» поток, вам нужно чаще менять подушечку. (Примерно 1-2 часа)
Шаг 2. Попробуйте тампоны
Вместо прокладок можно использовать тампоны. Тампоны состоят из двух частей - самого тампона (который выглядит как длинный толстый ватный шарик) и аппликатора. Аппликаторы могут быть из пластика или бумаги. Тампоны носятся во влагалище и захватывают жидкость до того, как она покинет ваше тело. Поскольку его носят во влагалище, его нужно менять не реже, чем каждые 4-6 часов. Тампоны не следует носить на ночь.
- Некоторые тампоны предназначены для смыва в унитаз, но некоторые необходимо выбрасывать в мусор. Аппликаторы тампонов должны никогда быть смытым в унитаз.
- Есть нечто, называемое синдромом токсического шока (СТШ), которое может произойти, если вы оставите тампон внутри тела слишком долго. Это может вызвать у вас сильное недомогание. Вот почему вам не следует носить тампон дольше 4-6 часов, и почему вы никогда не должны носить его на ночь.
Шаг 3. Решите, хотите ли вы использовать ежедневные прокладки
Прокладки - это более тонкие подушечки меньшего размера. Они также липкие с одной стороны и прикрепляются к внутренней части нижнего белья. Их обычно носят между менструациями, чтобы защитить нижнее белье от так называемых «выделений из влагалища». Выделения из влагалища абсолютно нормальны и обычно белого, желтого или прозрачного цвета. У каждой девушки разное количество выделений, когда у них нет менструации. Вы всегда можете попробовать прокладки через месяц, чтобы узнать, нравятся ли они вам.
Метод 2 из 4: Работа с неожиданным
Шаг 1. Будьте в курсе
В Интернете есть бесконечное количество замечательных материалов о менструациях. Найдите время, чтобы прочитать некоторые из этих материалов. Кроме того, обратите внимание на занятия по здоровью! Не стесняйтесь задавать родителям, врачу или учителю вопросы о том, как проходят ваши месячные. Нет глупых вопросов. Чем больше вы узнаете, тем лучше. Вся эта информация поможет вам понять, что с вами происходит, и понять, что все это совершенно нормально.
- Управление женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США создало потрясающее руководство специально для девочек-подростков. Вы можете загрузить копию руководства в формате PDF на их веб-сайте -
- На сайте kidshealth.org есть большой раздел о половом созревании и менструациях у женщин -
Шаг 2. Держите при себе средства для менструации (или сделайте комплект для менструаций)
По крайней мере, всегда полезно иметь при себе несколько подушечек и / или тампонов. Вы можете носить их в потайном кармане рюкзака или сумки или даже положить в шкафчик (возможно, в пенал). Вы также можете иметь запасную пару нижнего белья или штанов в школе или в сумке на случай, если прокладка или тампон протекут. Это может показаться странным, но вы будете ТАК благодарны, если они вам когда-нибудь понадобятся.
Шаг 3. Не паникуйте, если месячные застают вас врасплох
Сохраняйте спокойствие и думайте о том, что вам нужно делать. Если у вас начались месячные и у вас нет прокладки, или если прокладка или тампон протекли, вы можете поговорить с надежным другом, учителем-женщиной, консультантом или медсестрой и попросить принадлежности. В школах обычно есть запасы прокладок и тампонов, которые они могут вам дать. Вы также можете попросить позвонить своим родителям, чтобы вы могли пойти домой, если хотите.
- Если у вас начались месячные, когда вы не ожидали этого, или у вас закончились прокладки или тампоны, вы всегда можете использовать туалетную бумагу. (Сложите длинный кусок туалетной бумаги в прямоугольную форму, затем используйте другой лист бумаги, чтобы закрепить его по бокам.) Это будет работать в течение короткого времени, пока вы не доберетесь до дома.
- Если тампон протекает и оставляет пятно на штанах, попробуйте натянуть рубашку на задницу. Или завяжите рубашку или куртку на талии.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью. Взрослые поймут и не будут над вами смеяться. Наверное, с ними такое уже случалось!
Шаг 4. Знайте, когда нужно обратиться к врачу
Когда у вас впервые начались месячные, вам не нужно идти к врачу. Однако, если произойдет что-либо из следующего, попросите родителей отвезти вас к врачу. Возможно, в этом нет ничего плохого, но всегда полезно проверить, просто чтобы убедиться.
- Вы чувствуете сильную боль в животе или действительно очень сильные спазмы.
- Выделения из влагалища между менструациями желтого, серого или зеленого цвета и имеют очень неприятный запах. И ваше влагалище чешется.
- Ваш период длится более 7 дней.
- Между вашими менструациями меньше 21 дня или больше 45 дней. (Хотя, когда вы моложе, чаще встречаются нерегулярные циклы.)
- У вас есть кровотечение между менструациями.
Метод 3 из 4: Работа с ПМС
Шаг 1. Подготовьтесь к возможности ПМС
ПМС или предменструальный синдром - это то, что вы можете получить до и / или во время менструации. ПМС может включать судороги, боль в спине, грусть, изменения настроения, прыщи, вздутие живота, головные боли и даже болезненность груди. Это не весело, но уходит. Каждая девушка переживает ПМС по-разному. У некоторых девочек все симптомы будут проявляться каждый месяц, а у некоторых они почти никогда не появятся.
Шаг 2. Регулярно занимайтесь спортом
Физические упражнения действительно могут помочь вашим спазмам уйти или, по крайней мере, не так уж и плохо. Упражнения могут включать занятия спортом, поездку на велосипеде, прыжки на батуте, катание на скейтборде, походы… все, что вам нравится.
Шаг 3. Ешьте правильно
Убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей. Девочки в возрасте от 9 до 13 лет должны съедать не менее 6 порций фруктов и овощей каждый день. Старайтесь не есть много соленой и сладкой пищи или напитков, таких как кола.
Шаг 4. Высыпайтесь каждую ночь
Девочки должны спать около 9 часов каждую ночь. И вы, вероятно, обнаружите, что более устали во время менструации, поэтому ложитесь спать пораньше, если вам нужно.
Шаг 5. Примите обезболивающее
Лекарства, отпускаемые без рецепта, - это таблетки, которые родители могут купить в аптеке, не обращаясь к врачу. Такие лекарства, как ибупрофен, кетопрофен, напроксен и аспирин, могут помочь, но вы никогда не должны принимать их, не посоветовавшись предварительно с родителями. Родители помогут вам понять, сколько и когда нужно принимать.
Иногда симптомы ПМС настолько сильны, что лекарство, которое вы покупаете в аптеке, просто не работает. Если вы перепробовали все остальное, но ничего не помогает, попросите родителей отвезти вас к врачу, чтобы поговорить о лекарствах, отпускаемых по рецепту
Шаг 6. Спросите родителей или врача, следует ли вам принимать витамины
Некоторые витамины и минералы могут помочь при симптомах ПМС - фолиевая кислота, кальций с витамином D, магний, витамин B6 и витамин E. Все эти витамины и минералы можно найти в любом аптеке или продуктовом магазине, но количество, которое вы принимаете, будет зависеть от твой возраст. Прежде чем принимать витамины и минералы, поговорите со своим врачом и спросите его, сколько вам следует принимать.
Метод 4 из 4: мифы о периоде разрушения
Шаг 1. Поплавать
Плавать во время менструации - это нормально. Однако, поскольку подушечки впитывают жидкость, они будут впитывать воду во время плавания и станут совершенно бесполезными. Во время плавания вы можете предпочесть тампон. Если вы не хотите носить тампон, вы можете попробовать надеть прокладку или прокладку для нижнего белья, но вам следует немедленно сменить ее, когда выйдете из воды.
Шаг 2. Делайте упражнения
Упражнения - отличный способ облегчить симптомы ПМС, такие как судороги и мышечные боли. Вы по-прежнему можете заниматься чем угодно, когда у вас есть месячные, что вы могли бы делать, когда у вас их не было. Вам не нужно менять свою повседневную жизнь, когда у вас начнутся месячные.
Шаг 3. Попробуйте отследить свой период
Отслеживание менструации может помочь вам определить, когда у вас должны начаться месячные, чтобы вы знали, когда иметь под рукой все необходимое. Вы можете найти несколько трекеров периодов в Интернете - просто введите поисковые запросы «трекер периодов» или «калькулятор периодов». Загрузите приложения для отслеживания периода, такие как Clue, чтобы отмечать даты периода. Имейте в виду, что у всех разные тела, и нет надежного способа точно предсказать, когда у вас начнутся месячные.
Шаг 4. Узнайте, из чего складываются ваши месячные
Выделения во время менструации - это не 100% кровь. Периоды обычно начинаются светлыми, а жидкость выглядит коричневато-красной. Через несколько дней менструальный поток станет более тяжелым и приобретет более темный оттенок красного. После этого он замедляется и снова становится светлее, пока, наконец, не остановится. Хотя жидкость может выглядеть как чистая кровь, не волнуйтесь, это не так. На самом деле жидкость - это слизистая оболочка матки (место, где будет расти ребенок), которая удаляется из вашего тела. В основном это ткани и жидкости с небольшим количеством крови. Это тот крошечный кусочек крови, который окрашивает всю жидкость в красный цвет.
подсказки
- Помимо «обычных» прокладок и тампонов, которые можно найти в большинстве магазинов, есть несколько экологически чистых вариантов, которые следует учитывать. Сюда входят тканевые прокладки, которые можно стирать и использовать повторно, а также менструальные чаши. Если вас интересуют некоторые из этих альтернатив, поищите в Интернете и выясните, какие варианты вы можете попробовать.
- Спросите свою маму или женщину, которой вы доверяете, о хороших брендах прокладок или тампонов.
- Всегда берите с собой в карман прокладку, прокладку или тампон.
- Пить много воды. Выделения во время менструации - это жидкость, которую вы теряете во время менструации. Наполните себя водой. Он также помогает успокаивать спазмы или боли в животе.
