Вы запланировали идеальный отпуск, и у вас начались месячные? Месячные в отпуске могут расстраивать, но есть много способов сохранить комфорт. Возьмите с собой средства женской гигиены, дополнительное нижнее белье и обезболивающие. Оставайтесь гидратированными и хорошо проводите время!
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка к поездке
Шаг 1. Принесите средства женской гигиены
Независимо от того, используете ли вы тампоны, прокладки или менструальную чашу, не забудьте взять с собой достаточно вещей перед отпуском. Переоцените количество продуктов, которые вам понадобятся, так как вы не хотите, чтобы они закончились. Например, если дома вы обычно используете четыре тампона в день, приносите шесть в день. Если у вас неожиданно начались месячные в отпуске, посетите аптеку и купите себе все необходимое. Как вариант, вы можете попросить друга дать вам несколько вещей.
В некоторых странах не будут доступны те расходные материалы, которые вы обычно используете. Например, в Центральной Европе сложнее найти тампоны с аппликаторами, а в Азии тампоны вообще будет сложно найти
Шаг 2. Упакуйте обезболивающие
Если вы ожидаете, что менструация начнется до или во время поездки, принесите обезболивающие. Ибупрофен или аспирин могут уменьшить судороги. Напроксен натрия (например, алеве) и мидол также являются хорошими вариантами. Мидол особенно эффективен не только для снятия боли, но и для уменьшения вздутия живота. Имейте в виду, что в некоторых странах (например, в Германии) обезболивающие нельзя купить без рецепта. Однако вам разрешается брать с собой лекарства в зарегистрированном багаже. Если вы путешествуете в страны, где ограничен доступ к обезболивающим, не забудьте взять с собой достаточно средств на время менструации.
- Следуйте инструкциям на упаковке лекарства. Не допускайте передозировки. Кроме того, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, отпускаемые по рецепту.
- Одноразовая грелка может оказаться полезной, хотя это и не лекарство. Эти прокладки часто включают липкую ленту и приклеиваются к области живота.
Шаг 3. Упакуйте подходящую одежду
Если вы знаете, что месячные начнутся в отпуске, позаботьтесь о том, чтобы упаковать правильную одежду. Например, добавьте в свой список несколько лишних пар нижнего белья. Также подумайте, какие варианты одежды наиболее удобны в ваше время месяца. Плавные юбки предпочтительнее обтягивающих джинсов скинни. Если вы наденете дополнительные шорты под юбку, это также поможет вам чувствовать себя в большей безопасности.
- Упаковка для комфорта не означает, что упаковка будет небрежной. Помните о месте назначения и любых применимых дресс-кодах.
- Водонепроницаемое нижнее белье поможет предотвратить протечки в долгие дни.
Шаг 4. Планируйте свои дни с умом
Если возможно, спланируйте поездку так, чтобы вам было комфортно. Это будет зависеть от того, как вы обычно себя чувствуете во время менструации. Например, если вы знаете, что первый день менструации обычно бывает очень тяжелым, не планируйте никаких приключений на этот день. Избегайте интенсивных походов или чрезмерно долгих прогулок. Сходить в сауну, где необходимо снять купальник, тоже не лучший вариант. Вместо этого используйте первые дни менструации для коротких прогулок по своему району, похода в кино или других менее активных занятий.
Не все отпуска предлагают такую гибкость. Однако есть и другие вещи, которые вы обычно можете контролировать, например, сколько вы спите. Если вы чувствуете дополнительную усталость во время менструации, постарайтесь спать раньше и / или позже, если это возможно
Шаг 5. Подготовьтесь к сексу
Например, если вы будете в медовом месяце и у вас начнутся месячные, вы все равно сможете наслаждаться близостью со своим партнером. Соберите старые темные полотенца, потому что вам может быть неудобно веселиться на белых простынях отеля. Дополнительные советы см. В статье «Занимайтесь сексом во время менструации». Счет
0 / 0
Часть 1 Викторина
Сколько средств женской гигиены нужно упаковать, если у вас начнутся месячные в отпуске?
Больше, чем вы ожидали бы использовать, находясь дома.
Абсолютно! Вы никогда не пожалеете, что у вас под рукой есть дополнительный тампон или прокладка, пока вы в отпуске. В худшем случае вы просто приносите домой несколько неиспользованных, но они вам очень помогут, если у вас неожиданно обильные месячные. Читайте еще один вопрос викторины.
Сумма, которую вы ожидаете использовать, находясь дома.
Не совсем! Даже если вы постоянно употребляете одно и то же количество продуктов каждый период, упаковка именно этого количества не рекомендуется. Всегда лучше планировать непредвиденные обстоятельства, когда у вас будут менструации во время отпуска. Попробуйте снова…
Меньше, чем можно было бы использовать дома.
Неа! Никогда не приносите с собой меньше средств гигиены, чем вы обычно используете. Это верный способ сбежать, и в зависимости от того, куда вы собираетесь, у вас может быть нелегко получить доступ к большему. Есть лучший вариант!
Нет, потому что вы должны покупать их в пункте назначения.
Не обязательно! Не во всех местах продаются одни и те же товары женской гигиены. Например, тампоны не популярны в Азии, поэтому вы, возможно, не сможете найти их, если вы путешествуете, скажем, в Шанхай. Попробуйте снова…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 2 из 3: Путешествие во время менструации
Шаг 1. Подготовьте ежедневный комплект
Отправляясь в однодневную поездку в отпуск, важно иметь при себе средства для менструации в сумочке или рюкзаке. Создайте ежедневную упаковку из тампонов, прокладок или других средств гигиены во время менструации. Добавьте необходимое количество обезболивающих и дополнительную пару нижнего белья. Добавление небольшой упаковки влажных салфеток также поможет вам почувствовать себя чистым и свежим.
- Если вы путешествуете самолетом, положите эти предметы в ручную кладь. Если вы путешествуете на машине, храните свой комплект в основной кабине, а не в багажнике.
- Если вы путешествуете пешком или в походе и там не будет мусорных баков, добавьте в комплект герметичный пластиковый пакет. Вы можете использовать сумку для хранения использованных продуктов, а затем утилизировать их позже.
Шаг 2. Избегайте обезвоживания
Когда вы находитесь вне дома, особенно в жару, важно пить много прозрачных жидкостей, например фильтрованной воды. Ежедневная рекомендация для женщин - 2,2 литра (9 чашек) жидкости. Если вы находитесь на улице в жару, возможно, вам придется увеличить потребление воды.
- Принесите многоразовую бутылку с водой для поездок на самолете, однодневных поездок или поездок на автомобиле.
- Обязательно пейте много воды во время полета. Влажность в салоне может упасть до 20%, что может вызвать обезвоживание.
Шаг 3. Ешьте подходящую пищу
Старайтесь есть питательную и здоровую пищу во время менструации. Хотя в отпуске это может быть сложно, выбирайте салаты, свежие фрукты и цельнозерновые продукты вместо жареных и соленых продуктов. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка. Дефицит железа также возможен у женщин с очень обильными менструациями. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно железа, попробуйте есть больше:
- Красное мясо (например, говядина)
- Домашняя птица
- Рыба
- Орехи
- Листовые зеленые овощи
Шаг 4. Запланируйте перерывы в туалете
Если возможно, спланируйте, когда вы будете делать перерывы в туалете, чтобы проверить состояние ваших средств женской гигиены. Например, вы можете запланировать утренний кофе, обеденный перерыв и полдник. В кафе и ресторанах обычно есть туалеты. Если вы посещаете место, где за пользование туалетом нужно платить, обязательно возьмите с собой подходящую сдачу.
- Отправляясь в дальние перелеты или длительное время управляя автомобилем, также обязательно ходите в туалет каждые несколько часов. Это также поможет вашему кровообращению и мышцам!
- Если вы находитесь в длительном перелете или за рулем, очень важно регулярно менять прокладку или тампон, чтобы избежать неприятных запахов и синдрома токсического шока.
Счет
0 / 0
Часть 2 Викторина
Если вы…
Полет к месту назначения.
Не совсем! В ванных комнатах самолетов должно быть место для утилизации использованных продуктов, как и в любой другой ванной комнате. Вам понадобится полиэтиленовый пакет, только если вы не можете гарантировать, что сможете сразу утилизировать его. Есть лучший вариант!
Путешествие на машине.
Не совсем! Когда вы путешествуете по дороге, важно хранить свой ежедневный комплект для менструации в основной кабине вашего автомобиля, а не в багажнике. Но вам не нужно включать полиэтиленовый пакет, потому что на остановках для отдыха и на заправочных станциях есть емкости для ваших использованных продуктов. Попробуйте другой ответ…
Пешие прогулки или походы.
Ага! Когда вы находитесь на свежем воздухе, вы должны относиться к использованным прокладкам и тампонам как к пищевым отходам, потому что они могут привлекать животных. Запечатанный пакет позволяет хранить использованные продукты до тех пор, пока их не поместят в мусорное ведро, безопасное для животных. Читайте еще один вопрос викторины.
Любой из вышеперечисленных.
Попробуйте снова! Полезность полиэтиленового пакета в вашем наборе для менструации заключается в том, что он дает вам место для хранения использованных продуктов, когда вы не можете сразу их выбросить. Так что вам нужен только один, если вы где-то можете столкнуться с этой проблемой. Есть лучший вариант!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 3 из 3: плавание во время менструации
Шаг 1. Наденьте удобный купальник
Во время менструации лучше всего надевать купальник с низом, который обеспечивает немного больше защиты. Другими словами, стринги-бикини могут быть не лучшим выбором! Выберите купальник, который также не должен быть очень узким, так как у вас может появиться вздутие живота.
Если вас беспокоит протечка, выберите темный купальный костюм или наденьте водонепроницаемые шорты поверх низа. Для этого подойдут спортивные шорты
Шаг 2. Воспользуйтесь тампоном или менструальной чашей
Чтобы избежать кровотечения в воде или утечки при выходе из бассейна, попробуйте использовать тампон или менструальную чашу. Они помогут сдержать ваш поток. Если вы предпочитаете не использовать тампон, см. Статью «Плавайте в период менструации без тампона».
Шаг 3. Загорать
Если вы плохо себя чувствуете и не хотите погружаться в воду, подумайте о том, чтобы позагорать. Обязательно используйте солнцезащитный крем! Лучше всего при менструальных спазмах расслабиться в кресле. Дополнительные советы см. В разделе: Плавайте, когда у вас есть счет на месячную.
0 / 0
Часть 3 Викторина
Какие средства женской гигиены наименее полезны во время плавания?
Pad
Верно! Поскольку прокладки не впитывают кровь, пока она не выйдет из влагалища, их использование в бассейне может привести к утечкам. Кроме того, вода мешает липкой обратной стороне прокладки. Читайте еще один вопрос викторины.
Тампон
Неа! Если вам удобно использовать тампоны, они отлично подходят для предотвращения утечки менструального цикла во время плавания. Это потому, что они сдерживают ваш поток до того, как он действительно выйдет из вашего тела. Попробуйте снова…
чашка
Попробуйте снова! Менструальные чаши, которые собирают кровь до того, как она выйдет из влагалища, очень хорошо работают во время плавания. Они сделаны из неабсорбирующего материала, поэтому их удобно носить в воде. Попробуйте снова…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
подсказки
- Не позволяйте менструациям влиять на ваше удовольствие.
- Не смущайтесь! Почти у каждой женщины в какой-то момент бывают месячные. Если у вас заканчиваются прокладки или тампоны, попросите кого-нибудь запасные.
- Если вы принимаете противозачаточные таблетки, поговорите со своим врачом о том, чтобы не принимать таблетки плацебо. Это может задержать менструальный цикл. Однако не делайте этого без медицинского совета!
- Если у вас сильные судороги, расскажите об этом своим попутчикам. Им будет полезно узнать, что вы плохо себя чувствуете.
- Не скрывайте свои месячные! Будет еще больше неловко, если другие сами обнаружат это. Им также может казаться, что вы недостаточно им доверяете, если вы не честны с ними.
