Когда возникает дискомфорт в животе, вам нужно как можно скорее. Многие вещи могут вызвать боль в желудке, в том числе похмелье, наличие бактерий в пище, вирусы, расстройство желудка и стресс. Хотя лекарства могут помочь, они также могут быть дорогими или иметь нежелательные побочные эффекты. Употребление определенных продуктов может помочь успокоить желудок, в то время как отказ от других не усугубит ваше состояние.
Шаги
Часть 1 из 3: Еда, когда болит живот
Шаг 1. Не ешьте, если у вас сильная рвота или диарея
Подождите некоторое время после прекращения рвоты или диареи, прежде чем пытаться есть твердую пищу. Детям следует подождать не менее 6 часов после того, как у них прекратится рвота, прежде чем начинать прием твердой пищи. Обычно вы можете начать снова добавлять мягкие продукты в свой рацион на следующий день после диареи.
- Если тошнота вызывает затруднение при приеме пищи, убедитесь, что вы можете не пить какое-то время, прежде чем пытаться есть твердую пищу. Сначала попробуйте «прозрачные жидкости», например куриный бульон, а затем переходите к «полным жидкостям», например, куриному супу с лапшой или смузи. Затем попробуйте мягкую пищу, например, картофельное пюре, и, наконец, полностью диету.
- Когда вы почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы попробовать твердую пищу, и тошнота больше не проблема, ешьте легкоусвояемые продукты только понемногу в течение дня.
Шаг 2. Попробуйте диету BRAT
Диета BRAT включает мягкие продукты, такие как бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты могут поглощать жидкость, увеличивать объем стула и, как правило, не вызывать стресса в вашем и без того чувствительном желудке.
Бананы также могут помочь восполнить часть калия, потерянного вашим организмом при рвоте и / или диарее
Шаг 3. Съешьте папайю
Считается, но не доказано, что папайя помогает пищеварению и помогает при запорах. В нем есть ферменты, которые расщепляют белки, что облегчает их переваривание. Тропический фрукт также способствует созданию здоровой среды в желудке. Вы можете попробовать таблетки с экстрактом папайи, если не можете найти фрукт в готовом виде.
Шаг 4. Используйте имбирь в порошке, свежий или засахаренный
Имбирь помогает при тошноте, газах, увеличивает выделение желчи и желудочного сока, расслабляет пищеварительные мышцы и может уменьшить дискомфорт. Вы можете выпить чашку имбирного чая, жевать свежий имбирь или съесть кусочек засахаренного имбиря. Свежий имбирь может быть очень насыщенным, поэтому будьте осторожны, когда впервые кладете немного в рот.
Рекомендуемый предел потребления имбиря - не более 4 граммов имбиря в день. При необходимости вы должны начать с 1 грамма в день разделенными дозами каждые 4 часа
Шаг 5. Жуйте семена фенхеля
Фенхель - это трава со вкусом аниса, которую часто используют при желудочных заболеваниях. Это может помочь при изжоге, вздутии живота и коликах, а также при других проблемах с желудком. Фенхель расслабляет пищеварительные мышцы и снимает дискомфорт в желудке.
Шаг 6. Попробуйте йогурт
Для некоторых людей порция простого йогурта с активными культурами может быть полезна при расстройстве желудка. Активные культуры в йогурте - это бактерии, которые живут в кишечнике и помогают пищеварению. Употребление йогурта может увеличить количество этих полезных бактерий в пищеварительном тракте.
Шаг 7. Жуйте мяту 20 минут
Эта трава популярна для употребления после обильной еды, обычно в виде мятных конфет. Считается, но не доказано, что мята, в частности, может помочь успокоить желудок и расслабить пищеварительные мышцы. Он также имеет прекрасный вкус и освежает дыхание.
Шаг 8. Начните медленно включать другие продукты
Как только вы научитесь придерживаться диеты BRAT, попробуйте другие продукты, такие как курица без кожи, мягкие фрукты и овощи и шербет. Со временем вводите новые продукты в небольших количествах. Если вы снова заболеете, вернитесь к жидкой диете и подождите, пока вы почувствуете себя лучше, прежде чем снова вводить твердую пищу.
- Используйте меньшие размеры порций, когда впервые начнете снова включать пищу в свой рацион, особенно если вы не ели твердую пищу в течение нескольких дней. Иногда несварение желудка может вызвать не сама еда, а количество, к которому желудок не привык.
- Обычно вы можете вернуться к своей обычной диете через 48 часов после рвоты или диареи.
Часть 2 из 3: питье жидкости при расстройстве желудка
Шаг 1. Пейте много воды
Важно избегать обезвоживания, особенно если у вас рвота или диарея. Вода также помогает вымыть все, что беспокоит ваш желудок. Обязательно пейте воду медленно, чтобы она не усугубила проблему.
Если у вас такая сильная тошнота или рвота, что вы не только не можете есть, но и не можете пить, вам нужно обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы вас поместили в больницу для внутривенного введения жидкости. Вам следует получать жидкости внутривенно, пока вы снова не сможете переносить жидкости
Шаг 2. Выпейте чай
Теплый травяной чай успокаивает чувствительную пищеварительную систему. Мята перечная, ромашка и имбирный чай могут быть эффективны при расстройстве желудка. Попробуйте выпить несколько чашек чая в течение дня, чтобы избавиться от тошноты, несварения желудка и боли в желудке.
Шаг 3. Выпить прозрачный бульон
Прозрачные жидкости, например куриный бульон, действительно могут помочь, когда вас беспокоит желудок. Они легко усваиваются и помогают поддерживать водный баланс.
Шаг 4. Пососите кусочки льда
Иногда при сильной тошноте или рвоте может возникнуть затруднение при глотании. Тем не менее, вам все равно нужно как можно чаще вливать жидкость в себя. Ледяная крошка может быть хорошим источником жидкости, потому что она медленно тает и может облегчить охлаждение.
Шаг 5. Принимайте Тумс
Если расстройство желудка вызвано кислотным рефлюксом, купите в аптеке немного Tums и примите рекомендованное количество. Если это хроническая проблема, обратитесь к врачу. Вам может понадобиться рецептурное лекарство, такое как блокатор HH2, фамотидин или ингибитор протонной помпы (ИПП), например омепразол.
Часть 3 из 3: отказ от определенных продуктов
Шаг 1. Избегайте употребления газированных напитков
Карбонизация может способствовать образованию газов, чего вы не хотите, когда у вас уже есть дискомфорт в желудке. Кроме того, сода часто содержит лимонную кислоту и бензоат натрия. Эти химические вещества могут беспокоить чувствительный желудок, поэтому лучше не пить газировку, когда вы плохо себя чувствуете.
Шаг 2. Держитесь подальше от шоколада и кофеина
Эти вещества действительно могут вызвать раздражение желудка и вызвать кислотный рефлюкс вместе с жидким стулом. Шоколад также может содержать молоко или орехи, которые многим трудно переваривать. При расстройстве желудка рекомендуется избегать шоколада и продуктов с кофеином, например кофе или энергетических напитков.
Шаг 3. Не ешьте жирную, жареную или жирную пищу
Пища с высоким содержанием жира может способствовать вздутию живота и заставлять вас чувствовать себя по-настоящему сытым. К жирной пище относятся мясо, мягкие сыры и жареные жирные продукты, например, картофель-фри. Эти продукты, вероятно, усугубят ваше самочувствие, поэтому не ешьте их, когда у вас расстройство желудка.
Шаг 4. Избегайте продуктов с высоким содержанием кислоты
Продукты, содержащие много кислоты, такие как цитрусовые и помидоры, могут усилить кислотный рефлекс, что может усилить вашу боль. Они также могут вызывать раздражение при расстройстве желудка. Избегайте таких продуктов, как соус для спагетти, апельсиновый сок и другие томатные продукты, пока у вас болит живот.
Шаг 5. Держитесь подальше от острой или сильно приправленной пищи
Эти продукты могут вызывать раздражение и вызывать тошноту. Однако, если вы привыкли есть острую пищу, то ее употребление при расстройстве желудка может не доставить вам столько проблем, как для того, кто к ней не привык. Только будьте осторожны, когда снова начнете есть острую пищу, чтобы ваш желудок не отреагировал отрицательно.
Шаг 6. Не употребляйте алкоголь
Алкоголь может способствовать образованию кислот в желудке. Кроме того, алкоголь плохо переваривается и усваивается, и он может вызвать раздражение желудка. Для вас и вашего желудка лучше всего не употреблять алкоголь, когда у вас болит живот или вас уже тошнит.
