Хриплый голос может быть вызван чрезмерным использованием, инфекцией или раздражением голосовых связок. Симптомы охрипшего голоса часто называют «ларингитом», хотя это скорее обобщающий термин, чем конкретный диагноз. Чтобы избавиться от охрипшего голоса, отдохните и успокойте голосовые связки. Вы также можете предотвратить возникновение ларингита в будущем, отказавшись от курения и чрезмерного употребления алкоголя или кофеина.
Шаги
Метод 1 из 3: успокаивает голосовые связки
Шаг 1. Пейте горячую жидкость
Теплый травяной чай и другие горячие напитки успокаивают и расслабляют ваши голосовые связки. Это, в свою очередь, позволит как можно быстрее вернуть ваш голос в норму. Если вы не любите травяной чай, попробуйте кружку горячего яблочного сидра или горячего шоколада.
- Ромашковый чай или любой другой чай, успокаивающий горло, будет особенно полезен при хриплом голосе. Избегайте острых травяных чаев с имбирем или лимоном.
- Избегайте чая или кофе с кофеином, когда успокаивает голосовые связки. Кофеин в чае обезвоживает ваше тело и может усилить охриплость голоса.
Шаг 2. Добавьте в травяной чай несколько капель меда
В результате получится очень успокаивающий напиток. Мед обладает собственными успокаивающими свойствами и обычно используется для лечения боли в горле или хриплого голоса.
- Вы также можете съесть несколько ложек чистого меда. Однако, поскольку мед густой и его сложно проглотить, добавление его в чай является наиболее распространенным вариантом.
- Если вы не любите чай, попробуйте пососать леденец, сделанный с медом. Или добавьте ложку в кружку с горячей водой с добавлением лимонного сока.
Шаг 3. Полощите горло теплой соленой водой
Добавьте щепотку соли в кружку с теплой водой. Наберите в рот воду и полощите горло около 30 секунд. Полоскание горла соленой водой поможет увлажнить и успокоить горло, а ваш голос станет менее хриплым.
Когда закончите, выплюните воду
Шаг 4. Отсосите леденец или леденец для горла
Карамель или леденцы от кашля успокаивают и увлажняют першение в горле. Это уменьшит боль или дискомфорт, а также сделает ваш голос менее хриплым. Леденцы с ментолом могут помочь, покрывая горло и возвращая звук вашего голоса в норму.
Вкус конфет или леденцов не имеет значения. Избегайте острых леденцов (в том числе конфет со вкусом корицы), так как специя может вызвать повышение желудочного сока в горле
Шаг 5. Установите увлажнитель воздуха в комнате на ночь
Увлажнитель будет направлять прохладный влажный воздух в комнату, пока вы спите. Когда вы вдыхаете влажный воздух, ваше горло и голосовые связки увлажняются. Это уменьшит последствия ларингита и улучшит звучание вашего голоса по утрам.
- Если у вас нет увлажнителя воздуха, вы можете приобрести его в любом универмаге или магазине товаров для дома. Вы также можете купить увлажнитель воздуха в крупных интернет-магазинах.
- Увлажнитель холодного или горячего воздуха будет полезен для вашего горла и поможет избавиться от охрипшего голоса.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Говорите как можно меньше, когда ваш голос хриплый
Ваши голосовые связки со временем естественным образом заживут. Поощряйте этот процесс, давая отдохнуть голосу. Если вы строго используете голос во время приступа ларингита - например, кричите, громко поете и т. Д. - вы рискуете необратимо повредить свои голосовые связки.
Возможно, вам придется дать понять друзьям и членам семьи, что вы не можете громко говорить, чтобы они не запутались
Шаг 2. Избегайте острой пищи
Острая пища, хотя и вкусная, может негативно повлиять на голосовые связки. Острая пища стимулирует выработку кислоты в желудке и заставляет ее подниматься в горло. Повреждение голосовых связок со временем может привести к хроническому ларингиту.
Чрезмерное употребление острой пищи также часто вызывает изжогу или гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Оба эти состояния могут привести к хроническому ларингиту
Шаг 3. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина
И алкоголь, и кофеин обезвоживают ваше тело. Общее обезвоживание может привести к сухости голосовых связок. Это приведет к случаям острого ларингита.
Чтобы ваше тело, в том числе голосовые связки, было достаточно увлажненным, взрослый мужчина должен выпивать около 15,5 стаканов (3,7 л) воды каждый день. Взрослая женщина должна выпивать около 11,5 стаканов (2,7 л) воды каждый день
Шаг 4. Бросьте курить и избегайте пассивного курения
Курение (помимо многих других проблем со здоровьем) сушит и раздражает горло и голосовые связки. Это, в свою очередь, может привести к частым случаям ларингита. Даже пассивное курение может высушить голосовые связки и вызвать хриплый голос.
Длительное курение может необратимо повредить гортань и вызвать пресловутый «голос курильщика»
Метод 3 из 3: посещение врача
Шаг 1. Запишитесь на прием, если ларингит длится более 2 недель
Хотя хриплый голос обычно является незначительным и временным неудобством, в некоторых случаях он может быть признаком более серьезного заболевания. Если ваш голос хриплый и скрипучий в течение 2 недель или дольше, запишитесь на прием к лечащему врачу.
Ваш врач может направить вас к специалисту по ушам, носу и горлу (ЛОР), в зависимости от характера и тяжести вашего ларингита
Шаг 2. Опишите свои симптомы своему врачу
Сообщите врачу о любых симптомах, которые сопровождали ваш хриплый голос. Симптомы, такие как боль в горле, сухой кашель или першение в задней части горла, не вызывают беспокойства. К потенциально проблемным симптомам относятся:
- Кровохарканье.
- С трудом дышит.
- Высокая и продолжительная лихорадка.
- Затруднение глотания.
Шаг 3. Спросите своего врача о диагнозе
После того, как вы описали симптомы ларингита, врачу может потребоваться провести несколько анализов, прежде чем поставить диагноз. В зависимости от ваших симптомов врач может вставить небольшой гибкий ларингоскоп в заднюю часть вашего горла. Врачу также может потребоваться биопсия, чтобы получить образец ткани ваших голосовых связок, который можно отправить на лабораторный анализ.
- В некоторых случаях частая охриплость голоса может быть вызвана ростом небольших полипов или доброкачественных опухолей на голосовых связках.
- Врач поставит вам диагноз: острый ларингит (кратковременное состояние, вызванное напряжением голосовых связок или инфекцией) или хронический ларингит (длительное состояние, вызванное длительным воздействием раздражителей).
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения
Большинство методов лечения ларингита включает в себя лечение различных симптомов (например, дать отдохнуть голосу, бросить курить). Если у вас развились голосовые полипы или другие опухоли гортани, ваш врач порекомендует операцию по их удалению.
