Если вы слишком много разговаривали, слишком много пели, кричали на концерте или в парке аттракционов, или боролись с болезнью, чрезмерное напряжение вашего голоса может привести к его потере. К счастью, вы сможете восстановить его достаточно скоро с помощью элементарного домашнего ухода. Чтобы восстановить голос после его потери, успокойте горло водой, чаем и другими успокаивающими средствами и как можно больше успокойте голос, говоря как можно меньше, дыша через нос и избегая раздражителей. Если ваш голос не возвращается в течение нескольких дней после домашнего ухода, возможно, лучше всего обратиться к врачу за профессиональным советом и лечением.
Шаги
Метод 1 из 3: успокаивайте горло
Шаг 1. Пейте много воды
Лучшее, что можно сделать для слабых голосовых связок, - это пить воду. На всей Земле нет ничего лучше для вас, чем старая добрая H2O. Держите его при комнатной температуре, чтобы не шокировать горло ледяной или горящей жидкостью.
Вы не должны пыхтеть, как будто это ваша работа. Ваше тело очень хорошо умеет говорить вам, когда вы хотите пить, поэтому не игнорируйте это. Пейте регулярно, но разумно. Это не только поможет восстановить ваш голос, но и будет полезно для вашего тела, вашей пищеварительной системы, вашей кожи, вашего веса, вашего уровня энергии и почти всего, что между ними
Шаг 2. Полощите горло соленой водой
Четыре раза в день нагрейте в микроволновой печи стакан воды (пока она не станет очень теплой, но не горячей) и растворите в ней столовую ложку соли. Полощите все горло. Это помогает избавиться от слизи в горле.
Не беспокойтесь о вкусе - вы его не проглотите. На самом деле, если у вас немного болит горло, вы, вероятно, найдете это успокаивающим
Шаг 3. Пейте чай с медом и лимоном
У этой истории есть две стороны: некоторые люди считают, что чай (особенно ромашковый с медом и лимоном) является прекрасным успокаивающим средством для вокала. Таким образом он использовался десятилетиями. Однако знайте, что кислота вредна для вашей эпителиальной ткани (вещества, из которого состоят ваши голосовые связки), а чай и лимон являются кислыми. Каков твой вердикт?
Однако в меде нет ничего плохого. Другой распространенный (но менее распространенный) метод - ложка натурального меда. Какой отличный повод, чтобы надеть мед! Далее они будут произносить ложки нутеллы
Шаг 4. Дважды в день подвешивайте голову над паром на пять минут
Пар может увеличить влажность горла. По той же причине, по которой дивы носят шарфы, когда они больны, - это идея о том, что тепло полезно для горла.
Кипяток - это простой способ создать пар. Накройте голову полотенцем и кастрюлю с горячей водой, чтобы получить хорошее количество пара. Если хотите, попробуйте добавить немного эфирных масел. Вы также можете повесить увлажнитель. Или включите душ, закройте слив, выключите вентилятор и глубоко дышите. (Пожалуйста, используйте воду ответственно, особенно во время засухи)
Шаг 5. Используйте леденцы
Многие певцы находятся на подножке «скользкого вяза» (звучит забавно, если вы никогда о нем не слышали), но официального научного вердикта все еще нет. Леденцы из скользкого вяза имеют отличные отзывы, но нет научных доказательств того, почему они работают. Это мог быть эффект плацебо.
Даже если за этим нет математики, по крайней мере, они не вредны. Пастилки в целом предлагают некоторое временное облегчение
Метод 2 из 3: отдых для горла
Шаг 1. Дайте хриплому голосу передохнуть
Лучшее, что вы можете сделать, - это вообще не разговаривать пару дней. Голосовой отдых необходим для восстановления эпителиальной ткани. В конце концов, тишина - это золото.
- Если вам нужно с кем-то общаться, делайте заметки вместо шепота. Шепот может привести к тому, что ваши голосовые связки стукнутся друг о друга так сильно, как если бы вы кричали. Передача заметок также может быть интересной, если вы рисуете картинки или заставляете получателя декодировать сообщение!
- Если у вас есть работа, которая требует от вас повышать голос, чтобы вас услышали, используйте механические средства, чтобы сделать себя громче.
- Жуйте жевательную резинку или рассосите леденцы, чтобы у вас не было выбора, кроме как держать рот закрытым. Это также улучшит выработку слюны.
Шаг 2. Дышите через нос
Надеюсь, вы поняли это, когда вам сказали не разговаривать и держать язык за зубами. Как бы вы еще дышали, кроме как через нос? Дыхание через рот делает его сухим, так что, надеюсь, у вас нет заложенного носа и вы все еще можете дышать!
Шаг 3. Ни в коем случае не принимайте аспирин
Если одна из причин, по которой вы могли потерять голос из-за того, что кричал слишком громко, вы, вероятно, разорвали капилляр. Аспирин может уменьшить свертываемость и вызвать чрезмерное кровотечение, которое может препятствовать процессу заживления.
Есть и другие способы облегчить боль, если у вас першение в горле. Мы вернемся к ним в следующем разделе
Шаг 4. Не курите
Здорово, правда? Если вы жили под камнем, курение является причиной сухости в горле, помимо многих других негативных последствий для здоровья.
Курение может быть причиной изменения голоса. В конце концов, ваши легкие используют дым для производства звука. Что вы ожидаете? Бросьте курить, и вы увидите немедленное улучшение
Шаг 5. Избегайте кислой пищи
Такие продукты, как помидоры, шоколад и цитрусовые, очень кислые; эта кислота разрывает ткани ваших голосовых связок. Чтобы чувствовать боль в горле максимально комфортно, лучше всего этого избегать.
Острые продукты тоже не очень хороши для вашего голоса. Следует избегать всего, что вызывает реакцию. (Вот почему вода так до смешного хороша для вас - она настоящая.)
Метод 3 из 3: знать, когда следует обратиться к врачу
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если голос не вернется в течение 2–3 дней
Если вчера вечером вы слишком сильно выступили на концерте, потерять голос на следующий день - это нормально. Но если вы случайно теряете голос без каких-либо других симптомов, это, вероятно, признак более серьезной проблемы. Проконсультируйтесь с врачом для получения дальнейших указаний.
Шаг 2. Лечите другие проблемы
Если вы боретесь с жестоким холодом, нет смысла бороться с вашим голосом - сначала ударьте по своей иммунной системе, и ваш голос станет на свои места. Если вы испытываете другие симптомы, сначала устраните их. Это может решить вашу проблему.
Шаг 3. Делайте это медленно
Даже если ваш голос становится лучше, продолжайте придерживаться здоровых привычек. Думайте об этом как о завершении курса антибиотиков; Даже если вы чувствуете себя хорошо после первых нескольких дней, вам все равно придется принимать остальное. Поддержание этого уровня гарантирует, что вы достигнете 100% и останетесь там.
