Диарея - это распространенная желудочно-кишечная проблема, которая обычно проходит сама по себе в течение нескольких дней, но может вызывать дискомфорт. К счастью, есть несколько естественных способов помочь своему организму быстрее вылечиться и остановить диарею. Начните с корректировки своего рациона, чтобы избегать продуктов, которые могут усугубить диарею, и включать продукты, которые могут помочь. Вы также можете попробовать домашнее средство от диареи, например черный чай, желтокорень или добавки с цинком. Если диарея продолжается или усиливается, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть инфекция или хроническое заболевание, которое может вызывать диарею, и вам могут потребоваться лекарства, чтобы увидеть улучшение.
Шаги
Метод 1 из 3: корректировка диеты
Шаг 1. Пейте жидкости с солью и сахаром, чтобы уменьшить потерю жидкости
Вода обычно является лучшим вариантом для поддержания гидратации, но при диарее вы теряете жидкость быстрее. Поэтому пейте что-нибудь, что содержит соль и сахар, чтобы помочь вашему организму удерживать больше жидкости. Например, вы можете пить раствор для пероральной регидратации или спортивный напиток, чтобы поддерживать себя гидратированным.
Вы также можете приготовить собственный спортивный напиток или раствор для пероральной регидратации, смешав 1/2 чайной ложки (2,5 г) соли, 4 чайные ложки (20 г) сахара и 1 л (34 жидких унции) воды
Шаг 2. Следуйте диете BRAT, чтобы стул стал более плотным
Диета BRAT включает бананы, рис (белый), яблочное пюре и тосты из белого хлеба. Эти продукты помогут сделать стул более твердым, поэтому употребление этих продуктов в течение нескольких дней может помочь остановить диарею.
Попробуйте съесть на завтрак сухие или слегка намазанные маслом тосты с бананом. Затем съешьте тарелку риса с чашкой яблочного пюре на обед и ужин
Кончик: Если вы считаете, что диета BRAT слишком ограничивает, некоторые люди также хорошо переносят приготовленные с минимальными приправами курицу и яйца, а также крекеры. Добавляйте 1-2 порции каждого из этих продуктов в день, если вам нужно больше разнообразия.
Шаг 3. Добавьте йогурт или кефир для пробиотиков
Пробиотики в йогурте и кефире могут помочь регулировать дефекацию, увеличивая количество полезной флоры в кишечнике. Это может быть особенно полезно, если вы недавно закончили курс антибиотиков, которые часто убивают полезные бактерии вместе с плохими.
- Имейте в виду, что молочные продукты могут усугубить диарею у некоторых людей, поэтому попробуйте съедать одну порцию йогурта или кефира в 6 унций (170 г) в день и посмотреть, как ваше тело на это отреагирует. Если вы хорошо переносите это, вы можете включать 2 порции йогурта или кефира в день.
- Существуют также немолочные йогурты и кефирные продукты, которые также содержат пробиотики.
Шаг 4. Избегайте продуктов, которые могут вызывать диарею
Определенные продукты могут вызвать диарею или усугубить ее у некоторых людей. Если вы подозреваете, что причиной диареи стало то, что вы недавно ели, не ешьте эту пищу снова. Некоторые другие продукты, которых следует избегать, включают:
- Богатые или жирные продукты, такие как выпечка, жареные продукты, картофельные чипсы и плитки шоколада.
- Молочные продукты, такие как сыр, мороженое и молоко.
- Приправленные или острые продукты, такие как чили, острый соус и джамбалая.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как злаки с высоким содержанием клетчатки, закуски с клетчаткой и бобы.
Метод 2 из 3: домашние средства правовой защиты
Шаг 1. Заварите чашку черного чая и подсластите ее 1 чайной ложкой (5 г) сахара
Исследования показывают, что черный чай может иметь антидиарейный эффект, особенно у детей. Попробуйте выпить чашку черного чая, чтобы остановить диарею. Вы можете добавить в него сахар, чтобы помочь вашему организму усвоить больше жидкости.
Чтобы заварить чашку черного чая, поместите пакетик черного чая в кружку и залейте кипятком. Дайте чаю настояться 3-5 минут. Наслаждайтесь чаем, когда он достаточно остынет
Кончик: Имейте в виду, что черный чай обычно содержит кофеин, который может усугубить диарею. Если вы решите пить черный чай, обязательно купите чай без кофеина. Чрезмерное употребление чая также может привести к обезвоживанию, поскольку это мочегонное средство.
Шаг 2. Принимайте корень ежевики в качестве добавки или чая
Было доказано, что корень ежевики оказывает антидиарейный эффект. Вы можете принимать добавку из корня ежевики или пить чай из корня ежевики. Проверьте раздел пищевых добавок в вашем местном продуктовом магазине, чтобы узнать, есть ли там добавки из корня ежевики или чай. Следуйте инструкциям производителя по использованию продукта.
Если вы не можете найти добавки из корня ежевики или чай, вы можете получить некоторую пользу, съев 1/4 стакана (60 г) ежевики или заварив чай из ежевики. Положите в кружку от 8 до 10 ягод ежевики и залейте их кипятком. Затем дайте ягодам настояться около 10 минут. Перелейте чай в другую кружку и медленно отпейте
Шаг 3. Попробуйте добавку из желтокорня или чай
Желтокорень, также известный как «желтый корень», произрастает в Северной Америке и издавна использовался в качестве лекарственного растения. Прием добавок желтокорня или чай из желтокорня может помочь остановить диарею. Если вы покупаете добавку или чай, следуйте инструкциям производителя по их использованию.
- Если вы принимаете другие лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
- Не принимайте желтокорень, если вы беременны или кормите грудью.
- Не давайте желтокорень младенцам. Желтокорень может усугубить желтуху у новорожденных, что может привести к опасному для жизни состоянию, называемому ядерной желтухой.
Шаг 4. Смешайте волокна шелухи подорожника с водой или соком
Прием шелухи псиллиума один или два раза в день может помочь при жидком стуле. Купите пищевую добавку из шелухи подорожника, которую можно смешать с водой или соком. Отмерьте 1 порцию в соответствии с инструкциями производителя и размешайте ложкой с 8 жидкими унциями (240 мл) воды или сока. Затем сразу выпейте жидкость.
- Пищевые добавки с волокнами из шелухи подорожника широко доступны в продуктовых магазинах и аптеках.
- Обязательно строго следуйте инструкциям производителя по использованию продукта.
Шаг 5. Принимайте ежедневно цинковые добавки или ешьте больше продуктов с высоким содержанием цинка
Некоторые исследования показывают, что добавление цинка может помочь остановить диарею, особенно у детей. Попробуйте ежедневно принимать добавки с цинком или ешьте больше продуктов, содержащих цинк, чтобы увидеть, помогает ли это. Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите попробовать принимать добавки или давать их своему ребенку.
- Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, красное мясо, курицу, морепродукты, бобы и семена.
- Суточная потребность в цинке зависит от возраста и пола. Например, 8-летнему мальчику или девочке требуется 5 мг цинка в день, 18-летнему мужчине - 11 мг в день, а 18-летней женщине - 9 мг в день.
Метод 3 из 3: поиск других способов борьбы с диареей
Шаг 1. Управляйте уровнем стресса с помощью методов релаксации
Если в последнее время вы подвергались сильному стрессу, возможно, это способствовало вашей диарее. Выделяйте хотя бы 15 минут каждый день, чтобы расслабиться. В это время вы можете делать все, что вам нравится. Некоторые расслабляющие действия могут включать:
- Заниматься йогой
- Медитировать
- Принимая ванну с пеной
- Читая книгу
- Слушать расслабляющую музыку, глубоко дыша
Шаг 2. Ведите дневник питания, чтобы узнать, что может вызвать диарею
Запись всего, что вы едите, в дневник питания может помочь определить продукты и напитки, которые могут вызывать диарею. У вас может быть непереносимость определенного типа пищи, такой как молочные продукты или пшеница, или у вас может просто возникнуть раздражение после того, как вы съели пищу для откорма. Записывайте все, что вы едите в течение как минимум 2 недель, и пересматривайте время, когда у вас была диарея в течение 24 часов после еды, чтобы проверить закономерности.
Например, если вы замечаете, что у вас диарея почти каждый раз, когда вы едите мороженое, у вас может быть повышенная чувствительность к лактозе или жиру в мороженом. Попробуйте перейти на замороженный йогурт с низким содержанием жира, чтобы узнать, помогает ли это, а если не помогает, попробуйте перейти на мороженое без молока
Шаг 3. Узнайте, может ли какое-либо из ваших лекарств вызвать диарею
Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, проверьте, могут ли они вызвать диарею в качестве побочного эффекта. Если вы подозреваете, что причиной диареи является ваше лекарство, обратитесь к своему врачу и спросите, какие лекарства вы используете. Не прекращайте принимать лекарства по рецепту, не посоветовавшись предварительно с врачом. Некоторые из лекарств, которые могут вызвать диарею, включают:
- Слабительные
- Антациды
- Антибиотики
- Химиотерапевтические препараты
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен.
- Лекарства от изжоги и язвы желудка, такие как омепразол и ранитидин.
- Лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как микофенолят.
- Метформин (используется для лечения диабета)
Шаг 4. Поговорите со своим врачом, если диарея не исчезнет
Если вы изменили свою диету и образ жизни, но по-прежнему страдаете диареей, запишитесь на прием к врачу. Причиной диареи может быть основное заболевание, которое может потребовать лечения, чтобы выздороветь.
- Например, если у вас бактериальная инфекция, которая вызывает диарею, вам может потребоваться прием антибиотиков, чтобы избавиться от нее.
- Или, если у вас есть заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника (СРК) или болезнь Крона, ваш врач может порекомендовать сочетание изменения образа жизни и лекарств для предотвращения диареи.
Предупреждение: Немедленно обратитесь к врачу, если ваша диарея длится более нескольких дней, в ней есть кровь или он выглядит черным, у вас температура выше 102 ° F (39 ° C), у вас обезвоживание, или у вас тяжелая форма брюшной полости или брюшной полости. ректальная боль.
