Чистка языка - важная часть поддержания гигиены полости рта. Он идет рука об руку с чисткой зубов и может уничтожить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Особенно важно чистить заднюю часть языка, потому что мусор может быстро скапливаться и вызывать неприятный запах изо рта. Используя обычную зубную щетку, скребок для языка или жидкость для полоскания рта, вы можете легко очистить язык за считанные минуты и освежить рот!
Шаги
Метод 1 из 2: чистка языка зубной щеткой
Шаг 1. Выплевывайте излишки зубной пасты, прежде чем чистить язык
Вы должны чистить язык сразу после чистки зубов, но перед тем, как прополоскать рот. Вылейте лишнюю зубную пасту в рот, но не полоскать. Вы хотите, чтобы на вашем рту и зубной щетке оставались остатки зубной пасты. Прежде чем переходить к следующему шагу, убедитесь, что ваша зубная щетка увлажнена.
Вы можете использовать ту же зубную щетку, которую используете каждый день, потому что ваш язык и зубы все время соприкасаются друг с другом и содержат довольно много бактерий
Шаг 2. Высуньте язык как можно дальше, чтобы легче было видеть спину
Обратите внимание на белую или коричневую пленку на задней поверхности языка. Пленка, скорее всего, имеет треугольную форму, основание которой совпадает с задней частью вашего языка. Это мусор, который накопился с течением времени.
На кончике языка не будет столько мусора, потому что он соприкасается с твердым нёбом, когда вы глотаете или говорите. Это трение создает очищающее действие, которое смывает большинство бактерий и мусора, прежде чем они начнут значительно накапливаться
Вы знали: Задняя часть языка касается только мягкого неба, и любой контакт с мягким небом является мягким. В результате задняя часть языка не создает достаточного трения, чтобы избавиться от мусора, что приводит к его скоплению на задней части языка.
Шаг 3. Дотянитесь до задней части языка, чтобы начать чистку
Поместите зубную щетку перпендикулярно языку и осторожно надавите на заднюю часть языка. Не давите слишком сильно, иначе вы можете порезать язык, если не будете осторожны. Если рвотный рефлекс доставляет вам неудобства, начните гудеть, чтобы отвлечься. Вы также можете попробовать не вытягивать язык так далеко.
Если рвотный рефлекс мешает чистить язык, попробуйте использовать скребок для языка
Шаг 4. Поскребите сзади вперед, чтобы собрать как можно больше мусора
Вы хотите, чтобы мусор попал в переднюю часть вашего рта, чтобы вы могли его выплюнуть. Поскребите щеткой вперед-назад, продвигая зубную щетку вперед, чтобы собрать как можно больше мусора.
Не перемещайте зубную щетку слишком быстро, иначе вы рискуете пропустить часть мусора
Шаг 5. Проведите по языку 4-5 раз, чтобы удалить весь мусор
Выплюнув мусор из передней части рта, снова смочите зубную щетку и соскребите оставшийся мусор с языка тем же движением, что и раньше. Обязательно ополаскивайте зубную щетку после каждого прохода, чтобы мусор не попал обратно на язык.
Нет необходимости делать это 4–5 раз, если вы чувствуете, что большую часть мусора уложили за первые несколько проходов
Шаг 6. Потрите внутреннюю поверхность щек и неба
Это отличный способ завершить работу и полностью очистить рот. Круговыми движениями проведите зубной щеткой по щекам и проделайте то же самое с небом. После того, как вы почистили рот удовлетворительным образом, прополощите горло водой и все промойте.
Между чисткой зубов и чисткой языка этот процесс должен занять у вас около 5 минут
Метод 2 из 2: очистите язык скребком для языка
Шаг 1. Используйте скребок для языка для более эффективной очистки
Зубная щетка может быть полезна для чистки языка, но лучше всего для чистки гладких поверхностей. У вашего языка более шероховатая поверхность, а это значит, что щетина зубной щетки может скользить по вашему языку, а не впиваться в щели. Скребки для языка имеют изогнутый край и специально разработаны для улавливания бактерий.
Скребки для языка довольно дешевы, и вы можете купить их в местной аптеке менее чем за 10 долларов
Вы знали: Исследователи обнаружили, что скребок для языка может удалить до 75% мусора, вызывающего неприятный запах изо рта, в то время как зубная щетка может удалить только около 45% мусора.
Шаг 2. Найдите центральную канавку языка
Следуйте по канавке, пока не дойдете до ее конечной точки, и поместите скребок для языка в эту конечную точку. Осторожно потяните скребок вперед, пока не дойдете до кончика языка. Сосредоточьтесь на том, чтобы избавиться от треугольника пленки на задней части языка.
Если ваш рвотный рефлекс все еще слишком чувствителен, чтобы вы могли дотянуться до самой задней части языка, начните скребок немного дальше вперед и двигайтесь оттуда
Кончик: Чем больше вы чистите язык, тем лучше вы подавляете рвотный рефлекс и соскребаете все накопления.
Шаг 3. Промывайте скребок после каждого прохода, чтобы избавиться от мусора
Если вы не будете мыть скребок после каждого прохода, вы рискуете снова засунуть мусор на язык и начинать все заново. Погрузите скребок в холодную воду и встряхните его, чтобы удалить скопившийся мусор.
Если в воде не остается мусора, протрите скребок полотенцем. Затем снова смочите скребок, прежде чем снова положить его в рот
Шаг 4. Повторяйте движение, пока не удалите весь мусор
Найдите заднюю часть языка, продвигаясь по бороздке посередине к задней части рта. Проведите по языку 4-5 раз, или пока не почувствуете, что удалили большую часть мусора. Не забывайте тщательно промывать скребок после каждого прохода!
Не очищайте ткань миндалин по краям языка
Шаг 5. Меняйте скребок каждые 3-4 месяца
Как и в случае с зубной щеткой, вы должны получать новый скребок каждые несколько месяцев, чтобы обеспечить хорошую чистку. Единственное исключение из этого правила - если вы заболели простудой или неприятной инфекцией, и в этом случае вам следует немедленно купить новую зубную щетку и скребок для языка.
