Каждый раз, когда вы вдыхаете пыль, она может попасть в легкие и вызвать раздражение или повреждение. Хорошая новость в том, что ваши легкие очищаются естественным образом. Тем не менее, вы можете помочь легким избавиться от пыли, удалив мокроту. Профилактика также важна для предотвращения попадания пыли в легкие. С помощью этих советов вы сможете сохранить свои легкие здоровыми и свободными от пыли.
Шаги
Метод 1 из 2: очистка мокроты
Шаг 1. Вызвать мокроту контролируемым кашлем
Если у вас есть мокрота или пыль в легких, которые не выходят наружу, расслабьте их, немного покашливая. Сядьте на край стула, поставив ступни на землю, и слегка наклонитесь вперед. Вдохните и скрестите руки на животе. Быстро кашляйте 2–3 раза, каждый раз надавливая на живот. Это должно вызвать скопление слизи.
- Вы можете делать это несколько раз, но отдыхайте между занятиями.
- Убедитесь, что вы удалились из области, где вы вдыхали пыль, чтобы больше не вдыхать ее.
Шаг 2. Выплюнуть любую мокроту, которую вы кашляете
Откашливание мокроты - это основной способ очищения легких от пыли и бактерий. Когда вы откашливаете слизь или мокроту, выплевывайте ее, чтобы избавиться от всей этой грязи.
Вы также можете проглотить мокроту. Тебе это не повредит, и лучше иметь пыль в желудке, чем в легких
Шаг 3. Попробуйте вдыхать пар, чтобы высвободить скопившуюся мокроту
Иногда мокрота не выходит даже при кашле. Исследования показывают, что паровая ингаляционная терапия может разжижать слизь и улучшать дыхание. Попробуйте глубоко вдохнуть над кастрюлей с горячей водой или глубоко вдохнуть, когда вы принимаете душ. Пар помогает разжижить и выводить слизь и пыль.
Будьте очень осторожны с этим средством, потому что вы можете получить ожог. Убедитесь, что вода и пар недостаточно горячие, чтобы вызвать боль или образование чешуек на коже
Шаг 4. Постучите по груди, чтобы еще больше отделить мокроту
Попросите врача показать вам, как делать перкуссию грудной клетки. Они посоветуют вам сложить ладонь ладонью и несколько раз осторожно постучать по груди и спине, чтобы разжижить слизь и помочь легким избавиться от нее. Однако избегайте ударов прямо по позвоночнику или грудине.
Правильные места для прикосновения могут варьироваться от человека к человеку, поэтому важно, чтобы медицинский работник показал вам, как это сделать
Шаг 5. Регулярно выполняйте упражнения, чтобы очистить легкие
Физические упражнения могут помочь легким удалить инородные частицы и улучшить функцию легких. Это помогает вашим легким оставаться здоровыми и лучше очищаться. Если вы не занимаетесь спортом часто, сделайте это частью своего обычного расписания.
Если у вас есть проблемы с дыханием или легкими, обязательно спросите своего врача, безопасны ли для вас упражнения. Они могут посоветовать вам, как лучше всего заниматься спортом
Метод 2 из 2: предотвращение вдыхания
Шаг 1. Надевайте маску всякий раз, когда вы находитесь в пыли
Когда вы делаете что-то, от чего может подниматься пыль, всегда есть риск, что вы ее вдохнете. Защитите свои легкие, надев многоразовые или одноразовые респираторы, чтобы не вдыхать пыль.
- Обычные вещи, которые производят пыль, включают уборку дома, работу в саду, стрижку травы или стрижку древесины. Во время всех этих занятий рекомендуется носить респиратор.
- Если вы работаете с пылью или мусором, используйте респиратор с сертифицированным фильтром HEPA для лучшей защиты.
Шаг 2. Вымойте кожу и одежду, если они покрылись пылью
Любая пыль на вашем теле может попасть в легкие, если вы ее вдохнете. После работы с пылью снимите одежду и постирайте ее, а затем примите душ как можно скорее.
- Обязательно вымойте и волосы. Здесь может скрываться пыль и мусор.
- Будьте осторожны, когда снимаете пыльную одежду. Снимайте их медленно, чтобы не поднималось много пыли.
Шаг 3. Используйте в доме очиститель воздуха
Очистители воздуха фильтруют пыль и загрязняющие вещества из воздуха, чтобы вы не вдыхали их. Если вам нужен дополнительный уровень защиты дома, то использование одной из этих машин может очистить ваши легкие.
- Обязательно следуйте инструкциям очистителя, чтобы правильно очистить фильтр. Это не сработает, если фильтр грязный.
- Помните, что очистители воздуха не могут избавиться от всей пыли в воздухе, поэтому они не заменяют ношение маски или регулярную чистку.
- Для достижения наилучших результатов приобретите очиститель воздуха со встроенным фильтром HEPA.
Шаг 4. Протрите пыльные участки и инструменты влажной тряпкой
Вода помогает удалить пыль и предотвратить ее попадание в воздух. Если вам нужно очистить пыльные участки или инструменты, используйте влажную тряпку и медленно протрите, чтобы не потревожить пыль.
Если вы работаете в особенно пыльном месте, например в старом доме, перед началом работы рекомендуется слегка сбрызнуть это место водой. Так вы будете поднимать меньше пыли во время работы
Шаг 5. Для чистки используйте пылесос вместо метлы
Метлы поднимают пыль и не очень хорошо ее собирают. Гораздо лучше использовать пылесос в пыльных местах, чтобы избавиться от как можно большего количества пыли.
Шаг 6. Бросьте курить и не курите или вообще не начинайте
Курение и вейпинг заставляют ваши легкие проникать в легкие множеством химических веществ, которые вызывают раздражение и повреждение. Поддерживайте свои легкие в хорошей форме, избегая курения и вейпинга, либо бросив курить, либо никогда не начиная с этого.
Шаг 7. Регулярно проходите медицинский осмотр, чтобы проверять легкие на предмет повреждений
Единственный реальный способ узнать, есть ли у вас проблемы с легкими, - это регулярно посещать врача. Ежегодно проходите медосмотр и обязательно записывайтесь на прием, если чувствуете, что что-то не так, например, если у вас проблемы с дыханием.
- Это особенно важно, если вы работаете с большим количеством пыли. Вы можете вовремя обнаружить любое повреждение и принять необходимые меры до того, как оно станет слишком серьезным.
- Если после вдыхания пыли вы испытываете одышку, дыхание или кашель, обратитесь к врачу.
