Неприятный запах изо рта, также известный как неприятный запах изо рта или неприятный запах, может быть тяжелым и неприятным состоянием для лечения. К счастью, избавиться от неприятного запаха изо рта несложно. С помощью простых мер гигиены полости рта и нескольких изменений образа жизни вы можете навсегда избавиться от проблем с дыханием.
Шаги
Метод 1 из 3: удаление неприятного запаха изо рта
Шаг 1. Чистите зубы по 2 минуты два раза в день
Это первое, что вы можете сделать для борьбы с неприятным запахом изо рта. Используя зубную щетку и зубную пасту с фтором, чистите зубы утром и вечером каждый день. Установите таймер на две минуты или послушайте короткую песню, чтобы отследить время, поскольку большинство людей не чистят зубы достаточно долго. Если вас действительно беспокоит неприятный запах изо рта, чистите зубы после каждого приема пищи.
- Не трите зубы сильно - держите щетку как карандаш и чистите легкими круговыми движениями.
- Держите кисть под углом 45 градусов по краю линии десен.
- Не забудьте также почистить язык и небо.
- Меняйте щетку каждые 2-3 месяца.
Шаг 2. Используйте зубную нить один раз в день
Использование зубной нити по-прежнему является наиболее эффективным способом удаления пищи и зубного налета между зубами, поскольку это может вызвать раздражение десен и привести к росту бактерий с неприятным запахом. Обязательно достали каждый зуб с каждой стороны.
- Нить должна образовывать С-образную форму вокруг зуба.
- Используйте зубную нить только на линии десен. Если у ваших десен начнется кровотечение, прополощите рот и возобновите нежную чистку зубной нитью.
Шаг 3. Используйте антибактериальный ополаскиватель для полоскания рта
Пользуйтесь антибактериальным ополаскивателем для рта несколько раз в неделю после чистки зубов щеткой и зубной нитью. Никогда не используйте ополаскиватель для рта с алкоголем, так как он сушит ваш рот и ухудшает ваше дыхание в долгосрочной перспективе.
Как правило, жидкость для полоскания рта маскирует неприятный запах изо рта, а не лечит его, поэтому убедитесь, что вы по-прежнему часто чистите зубы щеткой и зубной нитью
Шаг 4. Избегайте обезвоживания
Обезвоживание - основная причина неприятного запаха изо рта, но ее легко исправить. Обязательно выпивайте 4-5 стаканов воды в день, чтобы поддерживать здоровье и чистоту рта.
Шаг 5. Жуйте жевательную резинку без сахара
Жевательная резинка способствует образованию слюны во рту, что помогает поддерживать во рту влажность и баланс бактерий. Однако жевательная резинка с сахаром ухудшит ваше дыхание, поскольку сахар питает бактерии во рту и ухудшает дыхание.
Сразу после еды съешьте жевательную резинку без сахара, чтобы сохранить здоровье рта
Шаг 6. Пожуйте свежую петрушку, чтобы временно избавиться от неприятного запаха изо рта
Листовые зеленые травы, такие как петрушка, содержат хлорофилл, который, как известно, естественным образом дезодорирует ваш рот. Разжевывайте несколько веточек, чтобы освежить дыхание.
Свежий базилик, кардамон, розмарин и зеленый чай также обладают аналогичными дезодорирующими свойствами
Шаг 7. Добавьте больше цинка в свой рацион
Цинк, содержащийся в некоторых жидкостях для полоскания рта, помогает бороться с неприятным запахом изо рта и предотвращает неприятный запах изо рта. Его можно найти в семенах тыквы и других тыквенных культурах (например, в кабачках), какао и мясных субпродуктах, таких как печень. Он также является неотъемлемой частью большинства мультивитаминов и может быть приобретен в качестве добавки в местной аптеке.
Шаг 8. Посещайте стоматолога и гигиениста каждые 6-8 месяцев
Профессиональная чистка удалит налет и поможет вам заметить любые проблемы до того, как они перерастут в проблему. Обязательно записывайтесь на приемы регулярно и задавайте стоматологу любые вопросы о своем дыхании.
Метод 2 из 3: как избежать неприятного запаха изо рта
Шаг 1. Принимайте пробиотик один раз в день
Несбалансированные бактерии в пищеварительном тракте могут привести к появлению неприятного запаха и газов, которые попадут в ваше дыхание. Пробиотики, которые можно найти в разделе пищевых добавок в большинстве супермаркетов и аптек, помогают восстановить баланс бактерий в кишечнике, улучшая пищеварение и улучшая дыхание.
Шаг 2. Избегайте острой пищи, чеснока и лука
Эти продукты вызывают неприятный запах изо рта, независимо от того, сколько вы чистите зубы. Это потому, что по мере переваривания химические вещества, вызывающие запах, проникают в кровоток, а затем выдыхаются через легкие.
Если эти продукты неизбежны, принесите жевательную резинку без сахара или небольшой дорожный ополаскиватель для рта и используйте его после еды
Шаг 3. Прекратите употреблять табачные изделия
Многие случаи хронического неприятного запаха изо рта вызваны сигаретами или жевательным табаком, которые окрашивают зубы и повреждают десны. Это может привести к росту бактерий и появлению неприятного запаха изо рта.
Шаг 4. Сократите потребление алкоголя
Пиво, вино и спиртные напитки могут вызвать неприятный запах изо рта через 8-10 часов после того, как вы закончите пить. Алкоголь сушит рот, а сахар в большинстве напитков питает дурно пахнущие бактерии.
Шаг 5. Полощите рот после каждого приема пищи
Это особенно полезно, если вы не можете быстро достать зубную щетку. После еды выпейте несколько глотков прохладной воды и выплюньте ее, чтобы удалить частицы пищи, которые могут вызвать неприятный запах изо рта.
Шаг 6. Придерживайтесь полноценной здоровой диеты
Обязательно соблюдайте полноценный рацион, состоящий из натуральных фруктов, овощей и злаков. Еда и напитки с большим содержанием сахара, такие как газированные напитки и конфеты, в значительной степени способствуют возникновению неприятного запаха изо рта.
- Низкоуглеводная диета (небольшое количество хлеба, макарон, злаков и т. Д.) Приведет к неприятному запаху изо рта, поскольку ваше тело выделяет «кетоны», химическое вещество с неприятным запахом.
- Пост и экстремальные диеты могут привести к неприятному запаху изо рта, который невозможно смахнуть.
Метод 3 из 3: Диагностика хронического неприятного запаха изо рта
Шаг 1. Проверьте, нет ли заболеваний десен
Пародонтит или заболевание десен - это когда десна отступает от зубов и создает очаги бактерий. Пародонтит может не только вызвать неконтролируемый неприятный запах изо рта, но и повредить ваши зубы, если с ним не справиться быстро. Симптомы включают:
- Воспаленные или чувствительные десны.
- Шатающиеся зубы.
- Кровотечение или боль при чистке зубов.
Шаг 2. Немедленно обратитесь к стоматологу, если есть трещины на пломбах и полостях
Это очаги заражения, вызывающие неприятный запах изо рта. Если один из ваших зубов постоянно болит или внезапно становится чувствительным к перепадам температуры, вам следует как можно скорее записаться на прием к стоматологу.
Шаг 3. Определите потенциальные заболевания желудка, которые приводят к неприятному запаху изо рта
Такие состояния в желудке, как кислотный рефлюкс, могут создавать неприятный запах газа и химические вещества, которые проникают в ваше дыхание. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас хроническое расстройство желудка, проблемы с пищеварением и неприятный запах изо рта, который сохраняется после чистки зубов и полоскания рта.
Если неприятный запах изо рта появляется внезапно, это может быть признаком более серьезного заболевания. Запишитесь на прием к врачу как можно скорее
Шаг 4. Проверьте побочные эффекты вашего лекарства
К сожалению, некоторые лекарства могут вызывать неприятный запах изо рта. Обычно побочные эффекты, такие как «сухость во рту», приводят к дисбалансу бактерий во рту, что, в свою очередь, приводит к неприятному запаху изо рта. Если проблема становится слишком серьезной, поговорите со своим врачом о возможных альтернативах лекарствам.
Обычно лекарства, которые лечат депрессию, беспокойство, аллергию, угри и ожирение, могут привести к неприятному запаху изо рта
Шаг 5. Знайте, что определенные хронические заболевания приводят к неприятному запаху изо рта
Диабет, хронический бронхит, заболевания печени и респираторные инфекции - все это приводит к неприятному запаху изо рта, с которым необходимо бороться. Обязательно часто чистите зубы щеткой и зубной нитью и держите под рукой жевательную резинку без сахара, чтобы замаскировать неприятный запах изо рта, который вы не можете лечить.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Чистка зубов после каждого приема пищи избавит вас от неприятного запаха изо рта.
- Регулярная смена зубной щетки гарантирует, что вы всегда будете правильно чистить рот.
Предупреждения
- Обратитесь к стоматологу или врачу, если неприятный запах изо рта длится более недели и не реагирует на чистку зубов щеткой и зубной нитью.
- Избегайте полоскания рта спиртом.
