Мышечная дистрофия - это генетическое заболевание, при котором организм не вырабатывает достаточно белка для поддержания силы мышц. Есть несколько типов расстройства, и ваш диагноз может повлиять на тип лечения, которое вы используете. Нет известного лекарства от мышечной дистрофии, поэтому назначенное лечение помогает уменьшить симптомы, увеличить подвижность и замедлить прогрессирование заболевания. Лечебная физкультура используется при лечении мышечной дистрофии пациентов молодого и пожилого возраста. Упражнения могут увеличить мышечную силу и диапазон движений.
Шаги
Часть 1 из 3: Консультация с врачом
Шаг 1. Составьте план лечения со своим врачом
Многие люди, страдающие этим заболеванием, начинают принимать кортикостероидные препараты; однако они сопряжены с риском перелома костей. Если возможно, обсудите возможные варианты с врачом в самом начале заболевания.
Ваш врач сможет посоветовать вам на каждом этапе пути и помочь вам найти правильный курс лечения мышечной дистрофии
Шаг 2. Стабилизируйте дыхание и работу сердца
Физические упражнения могут привести к повышению артериального давления и одышке, поэтому перед началом физиотерапии убедитесь, что вы прошли обследование сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Врачи могут назначить кислородный аппарат, аппарат для апноэ во сне или аппараты ИВЛ пациентам с мышечной дистрофией, у которых есть проблемы с дыханием.
- В тяжелых случаях в тело может быть вставлен кардиостимулятор, чтобы регулировать сердцебиение.
Шаг 3. Запросите средства передвижения
Если вы страдаете от мышечной слабости, ваш врач может прописать трость, инвалидную коляску или ходунки, чтобы снизить риск падения. Это поможет вам с проблемами передвижения по дому и когда вы выходите на улицу.
Ваш врач может порекомендовать вам сначала попробовать полный режим физиотерапии, прежде чем использовать вспомогательное средство, или он может посоветовать вам использовать вспомогательное средство при выполнении упражнений
Шаг 4. Запросите рецепт на физиотерапию
Использование услуги, запрашиваемой вашим врачом и поддерживаемой вашей страховой компанией, снизит стоимость физиотерапии. Узнайте в своей страховой компании об ограничениях на прием физиотерапевта.
- Спросите совета у физиотерапевтов, специализирующихся на мышечной дистрофии. Люди, обладающие специальными знаниями об этом заболевании, с большей вероятностью будут эффективны.
- Позвоните в несколько кабинетов физиотерапии, чтобы узнать об их опыте лечения вашего конкретного типа мышечной дистрофии.
Шаг 5. Начните физиотерапевтическое лечение с контролируемых упражнений
Может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем вы научитесь выполнять упражнения дома. Не торопитесь с выбором физиотерапевта и пройдите первичную консультацию.
Выберите терапевта, которого порекомендует ваш врач (или друзья), который обладает высокой квалификацией, с которым вы хорошо ладите и который, по вашему мнению, заинтересован в вашем лечении
Часть 2 из 3: Выполнение упражнений с малой нагрузкой
Шаг 1. Начните упражнения для сердечно-сосудистой системы с малой нагрузкой
Под руководством физиотерапевта начните регулярно плавать, ходить по ровным поверхностям и / или кататься на велосипеде. Планируйте упражнения, которые заряжают энергией, а не утомляют.
Цель регулярных упражнений - поддерживать мышцы в форме. Он также может снизить вес, уменьшая нагрузку на суставы, сухожилия и мышцы
Шаг 2. Каждый день ходите на небольшое расстояние
Короткая 10-20-минутная прогулка каждый день может быть очень полезной для ваших мышц и принесет больше пользы, чем заставлять себя ходить час или больше. Более частые короткие прогулки лучше, чем меньшее количество длинных прогулок.
Упражнения с малой нагрузкой приносят больше пользы людям с мышечной дистрофией, чем упражнения с высокой ударной нагрузкой, которые вызывают спазмы на следующий день
Шаг 3. Сделайте короткое плавание
Попробуйте плавать в течение короткого периода времени (около 10-20 минут) один раз в день или около того. Этот более короткий период активности будет легче для вашего тела и принесет вам больше пользы, чем меньшее количество более длительных занятий плаванием.
Перегрузка тела интенсивными упражнениями на самом деле губительна для тех, у кого мышечная дистрофия
Шаг 4. Попробуйте другие упражнения, чтобы разнообразить тренировки
Помните, что вам нужно попробовать проработать разные мышцы с помощью различных упражнений. Выполнение одной и той же тренировки снова и снова позволит сконцентрироваться только на определенной группе мышц, не обращая внимания на остальные.
- Сегодня сосредоточьтесь на руках, а на следующий - на ногах. Выполняйте несколько аэробных упражнений с малой нагрузкой во время одной тренировки, а затем замените их силовыми упражнениями во время следующей тренировки.
- Рассмотрите возможность использования эллиптического тренажера (на низком уровне) или велотренажера для тренировки с относительно малой нагрузкой.
Шаг 5. Работайте в своем саду
Садоводство может стать отличным способом включить физическую активность в вашу повседневную жизнь. Это включает в себя сгибание, стояние, подъем, копание и простую активность. Вы будете на улице, будете двигаться и задействовать мышцы.
Вы также можете испытывать чувство личного удовлетворения, наблюдая за тем, как растет что-то, над чем вы работали сами
Шаг 6. Пройдите уроки бальных танцев
Бальные танцы - еще один рекомендуемый метод увеличения физической активности в вашей жизни. Это малоэффективное занятие, на которое способно большинство людей. Он требует, чтобы вы ходили, двигали руками и ногами, и заставлял вас напрягать энергию в течение определенного периода времени.
Вы также можете попробовать другие формы танцев - например, линейные танцы или кадриль
Шаг 7. Участвуйте в активном отдыхе, чтобы повысить уровень счастья
Жизнь с мышечной дистрофией может сказаться на вас эмоционально. Важно поддерживать как свое психическое, так и физическое здоровье. Включение в вашу жизнь активных развлекательных мероприятий, особенно тех, которые имеют социальный аспект, может помочь вам почувствовать себя более связанным и лучше контролировать свою жизнь.
- Попробуйте пойти на пикник, устроенный вашей церковью, или принять участие в параде в вашем районе.
- Попробуйте нежную йогу или тайцзи, которые можно выполнять в одиночку или в группе. Оба предлагают аспекты расслабления и внимательности, которые могут помочь вам справиться с болью.
Шаг 8. Не заставляйте себя слишком сильно
Будьте осторожны во время тренировки, чтобы убедиться, что вы справитесь с нагрузкой. Если вы начинаете чувствовать боль или дискомфорт, вам следует немедленно прекратить то, что вы делаете, и дать своему телу отдохнуть. Двигаясь вперед, попробуйте переключиться на более легкие виды деятельности, для которых ваше тело лучше подготовлено.
Обсудите с врачом любую продолжающуюся боль
Часть 3 из 3: Выполнение упражнений на диапазон движений
Шаг 1. Разработайте программу упражнений на диапазон движений
Эти предписанные упражнения адаптированы к вашему телу и способствуют гибкости суставов. Ежедневное выполнение этих упражнений повысит подвижность и снизит риск возникновения контрактур.
- Эти упражнения должны быть достаточно простыми, чтобы их можно было начинать дома и регулярно выполнять. Немедленно прекратите упражнение, если оно вызывает сильное усиление боли. Не следует пытаться подтолкнуть суставы к точке, в которой они двигаются.
- Иногда выполнение упражнений после разминки с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему еще больше увеличит вашу подвижность.
Шаг 2. Поднимите руки вверх
Один из видов упражнений на диапазон движений для плеч включает поднятие рук над головой. Если вы правша, ваша более сильная рука, скорее всего, будет вашей правой. Чтобы начать это упражнение, вы должны сначала схватить свою недоминантную руку, удерживая ее за запястье, а затем поднять ее над головой. Задержитесь в этой позе несколько секунд.
Затем повторите упражнение, захватывая доминирующей рукой не доминирующую руку
Шаг 3. Выполните упражнения на диапазон движений для нижней части тела
Поддержание активности всех суставов важно для поддержания подвижности при мышечной дистрофии. Попробуйте ежедневно двигать всеми суставами нижней части тела, выполняя упражнения на диапазон движений.
- Вы можете лечь на спину в кровать и поднять одну ногу в воздух. Потренируйтесь сгибать ногу в колене и вращать нижнюю половину ноги в коленном суставе. Проделайте то же самое с другой ногой.
- Попробуйте лечь на бок и медленно поднимать и опускать ногу.
- Даже простое поднятие и опускание ног может улучшить подвижность суставов.
- Если у вас возникли проблемы с самостоятельным выполнением этих видов деятельности, вы можете попробовать выполнить адаптированную водную версию в бассейне или попросить кого-нибудь помочь вам.
Шаг 4. Попробуйте упражнения на водный диапазон движений
Изучите места физиотерапии, где есть бассейн, и попросите терапевта проинструктировать вас, как безопасно выполнять упражнения в воде. Выполнение упражнений в воде дает вашему телу дополнительный уровень защиты, потому что вода снижает вес вашего тела, что в целом делает упражнение еще более легким.
Попробуйте делать круги руками, запястьями, сгибать локоть, сгибать пальцы и двигать другими суставами, находясь в воде
Шаг 5. Вернитесь к физиотерапевту, чтобы скорректировать упражнения
Пациенты с мышечной дистрофией должны корректировать свой режим упражнений по мере прогрессирования состояния. Возвращайтесь каждые несколько месяцев, чтобы оценить любые изменения, которые необходимо внести в ваш план.
