ВНЧС или височно-нижнечелюстной сустав соединяет нижнюю челюсть с черепом. Он позволяет двигаться в трех направлениях: вперед, назад и из стороны в сторону. Боль в суставе ВНЧС иногда может быть связана с артритом, травмой, скрежетом или сжатием зубов, но часто анатомическая причина боли в ВНЧС неизвестна. Если у вас болит ВНЧС, вы можете узнать, как ее лечить.
Шаги
Метод 1 из 3: Самостоятельное лечение боли в ВНЧС
Шаг 1. Выбирайте продукты, которые легко пережевывать
Употребление мягкой пищи, которую не нужно много пережевывать, может помочь при боли в височно-нижнечелюстном суставе. Это помогает уменьшить нагрузку на сустав и уменьшить нагрузку на него. Некоторые мягкие, легко пережевываемые продукты включают:
- Рис
- Яйца
- Тонко нарезанные и мелкие кусочки птицы
- Супы
- Рагу
- Вареные овощи
- Мягкие фрукты
Шаг 2. Используйте пакет со льдом
Прикладывание льда к суставу ВНЧС может помочь уменьшить воспаление. Это также помогает уменьшить боль и запускает процесс заживления. Прикладывайте пакет со льдом на 5-10 минут каждые пару часов.
- Не используйте пакет со льдом более 15 минут за раз.
- Не кладите пакет со льдом прямо на кожу. Оберните его тканью, чтобы защитить кожу.
- Вы можете использовать пакет с замороженными овощами вместо пакета со льдом. Замороженный горошек может подойти.
Шаг 3. Приложите тепло
Использование теплового компресса на челюсти может помочь уменьшить боль и улучшить работу сустава. Вы можете попробовать тепловой компресс, ткань, смоченную в горячей воде, или бутылку с горячей водой, обернутую влажной теплой тканью.
Будьте осторожны, чтобы не обжечь лицо. Убедитесь, что ткань не слишком горячая, чтобы вызвать дополнительную боль или повредить кожу
Шаг 4. Избегайте ненужного давления на челюсть
Когда у вас болит ВНЧС, вы должны попытаться уменьшить нагрузку на сустав. Избегайте любых резких движений челюстью, таких как широкое зевание и жевание резинки.
- Вам также следует воздержаться от жевательной резинки, упора челюсти в руки и сна лицом вниз.
- Старайтесь спать на боку, чтобы не напрягать мышцы челюсти или шеи.
Шаг 5. Выполните упражнения на челюсть
Упражнения для челюстей могут помочь увеличить подвижность челюсти. Упражнения для челюстей направлены на мягкое растяжение и расслабление челюсти. Поговорите со своим врачом, стоматологом или физиотерапевтом за рекомендациями по упражнениям для челюсти. Если какое-либо из этих упражнений вызывает боль, остановитесь и приложите пакет со льдом. Повторите попытку позже, но допускайте только меньшие движения.
- Медленно открывайте и закрывайте рот, прямо вверх и вниз. Не выполняйте это упражнение, если оно усиливает боль. Выполняйте упражнение два раза в день по пять минут.
- Медленно расслабьте челюсть. Сосредоточьтесь на расслаблении челюсти на 5-10 секунд, а затем медленно верните челюсть обратно. Идея состоит в том, чтобы активно практиковать расслабление челюсти.
- Начните с того, что аккуратно соедините зубы и поднесите кончик языка к зубам. Затем проведите кончиком языка вдоль нёба, пока не дойдете до мягкого неба. Осторожно и медленно откройте рот, прижимая кончик языка к мягкому нёбу. Перестаньте открывать рот, как только ваш язык начнет отрываться от мягкого неба. Если вы почувствуете боль до того, как кончик языка покинет мягкое небо, остановитесь.
- Держите язык на нёбе. Сделайте свободную букву O губами. Положите один указательный палец на ВНЧС, а другой - на подбородок. Позвольте нижней челюсти частично опуститься и верните ее, приложив указательный палец к подбородку. Убедитесь, что вы опускаете челюсть прямо вниз, а затем вверх. Вы также можете выполнить это упражнение, указав указательным пальцем на каждом височно-нижнечелюстном суставе. Повторяйте шесть раз, пять-шесть раз в день.
Метод 2 из 3: Медикаментозное лечение боли в ВНЧС
Шаг 1. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта
Одним из распространенных способов лечения боли в ВНЧС являются лекарства, отпускаемые без рецепта. Вы можете попробовать ибупрофен, например Адвил, напроксен, например Алив, или ацетаминофен, например Тайленол. Помните, что лекарства - это вторая линия, и они помогают только временно. Основным источником лечения боли в ВНЧС является изменение образа жизни, когда это возможно.
Обязательно следуйте инструкциям врача. Если вы принимаете их до посещения врача, соблюдайте дозировку, рекомендованную производителем
Шаг 2. Получите рецептурные лекарства
Если боль в ВНЧС достаточно сильна, врач может назначить лекарство, чтобы облегчить ее. Эти рецепты будут основаны на основном состоянии, которое может вызывать ВНЧС.
- Прописанные лекарства могут включать противовоспалительные, обезболивающие, антидепрессанты и миорелаксанты.
- Большинство экспертов по боли в височно-нижнечелюстном суставе рекомендуют использовать наименьшее количество лечения в течение наименьшего времени. Большинство экспертов не рекомендуют лекарства, кроме безрецептурных.
Шаг 3. Используйте защиту от укуса
Стабилизирующие шины, также известные как защита от укусов, могут помочь при боли в височно-нижнечелюстном суставе. Эти защитные приспособления для прикуса изготавливаются специально для вас в кабинете стоматолога. Эти шины следует использовать временно, но они не изменят ваш прикус.
Не доказано, что они приносят пользу многим людям с ВНЧС
Метод 3 из 3: понимание боли в височно-нижнечелюстном суставе
Шаг 1. Узнайте причины боли в височно-нижнечелюстном суставе
ВНЧС работает как шарнир, но также использует скользящее движение. В суставе также есть хрящ, в том числе небольшой хрящевой диск, который действует как своего рода амортизатор. Этот диск может быть поврежден в результате артрита, травмы или инфекции, или диск может быть не выровнен, вызывая боль. Боль в ВНЧС также может быть связана со звуком щелчка, когда вы жуете или говорите, или может возникать ощущение скрежета.
- У некоторых людей с ВНЧС есть другие состояния, такие как синдром хронической усталости, хроническая головная боль, эндометриоз, фибромиалгия, воспаление мочевого пузыря, синдром раздраженного кишечника, боль в пояснице, нарушения сна и болезненный половой акт у женщин. Неясно, обязательно ли связаны ВНЧС и эти другие расстройства.
- ВНЧС встречается как у мужчин, так и у женщин, но женщины, как правило, испытывают более сильную боль и ограничение движений, чем мужчины.
Шаг 2. Определите симптомы ВНЧС
Первичный симптом ВНЧС - боль в суставах и мышцах челюсти. Другие симптомы включают:
- Боль в шее и плечах
- Хронические головные боли
- Скованность в мышцах челюсти
- Ограничения движения челюсти
- Блокировка челюсти
- Боль или давление в ухе
- Звон в ушах
- Болезненные щелчки, треск или скрежет в челюстном суставе при открытии или закрытии рта
- Прикус, который кажется неправильным или смещенным
Шаг 3. Обратитесь к врачу
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, рекомендуется обратиться к врачу, а также к специалисту по боли для лечения. Некоторые стоматологи также специализируются на заболеваниях ВНЧС.
