Если вы социальный человек, которому нравится общаться с разными типами людей, велика вероятность, что один из ваших друзей - интроверт. Интроверт может казаться более замкнутым, застенчивым, и ему нужно прилагать больше усилий, чтобы общаться или взаимодействовать с другими людьми. Это не означает, что человек антисоциальный или страдает какой-то социальной фобией. Напротив, интроверсия - это всего лишь один тип личности, при котором людям нужно тратить больше энергии, чтобы участвовать в социальных ситуациях, они становятся более уставшими и истощенными в больших группах и регулярно нуждаются в времени, чтобы перезарядить свои социальные батареи-бабочки. Интроверты - чувствительные и знающие люди, которые могут стать отличными друзьями. Важно понимать корни интроверсии и понимать, уважать и относиться к своему другу-интроверту.
Шаги
Часть 1 из 2: Уважение к интроверту
Шаг 1. Избегайте вынесения суждений
Людям с интровертированными чертами может показаться, что у них нет проблем с общением; они могут обмениваться остротами, быть сообразительными, делать презентации для школы и работать с кажущейся легкостью. Интроверсия - это не застенчивость, социальная тревога или избегающее поведение. Тот факт, что интроверты могут при необходимости устраивать фейерверк в обществе, не означает, что они на самом деле не интроверты или не притворяются. Вы не знаете, как «переходный» социальный и экстравертный характер в той или иной ситуации повлиял на этого человека. В конечном счете, потребности интровертов в уходе за собой отличаются от потребностей людей, которые более социально ориентированы.
Вместо того чтобы спешить с суждениями, постарайтесь расслабиться и учиться. Поговорите с интровертом, вместо того чтобы предполагать, что вы его все выяснили
Шаг 2. Спросите интроверта, что ему нужно
Лучший способ узнать больше о своем друге и о том, как помочь ему чувствовать себя комфортнее, - это просто спросить его. Дружба - замечательная вещь, которую нужно развивать, и цель дружбы - узнать кого-то, позаботиться о нем и помнить о его интересах. Найдите время, чтобы узнать, что такое интроверсия для вашего друга, каковы его проблемы и что он чувствует. Задавайте конкретные и полные вопросы, поскольку на такие вопросы человеку с интровертированными качествами может быть легче ответить. Ваш друг может почувствовать облегчение от того, что вы проявляете интерес и демонстрируете свою заботу. Вот несколько вопросов и предложений, с которых вы, возможно, захотите начать:
- В каких социальных ситуациях вам легче всего оказаться? Какие социальные ситуации наиболее утомительны?
- Могу ли я чем-нибудь помочь вам, когда вы чувствуете себя социально подавленным или истощенным?
- Я когда-нибудь заставлял вас чувствовать себя некомфортно или подавленно в социальных ситуациях? Как я могу облегчить это?
Шаг 3. Дайте интровертам побыть наедине с собой
Это очень важное правило, которое зачастую труднее всего понять большинству экстравертов. Интроверты любят людей, но их внутренние электрические системы устроены иначе. Когда они ворчливы, раздражительны или просто устали, им нужно побыть наедине с собой. Если экстраверты - это солнечные батареи, поглощающие свет и энергию извне, то интроверты - это атомные электростанции, заряжающие «самозарядную батарею» изнутри. Им нужно побыть в одиночестве, чтобы аккумулятор успел снова зарядиться.
- Почти в каждом случае отсутствие интровертов или их потребность в одиночестве не имеет к вам никакого отношения. Это о них и о том, что им нужно для собственного благополучия.
- Дайте интроверту достаточно места и не пытайтесь заставить интроверта в вашей жизни быть общительным, когда он чувствует себя усталым или подавленным. У интровертов есть ограничения, когда дело доходит до социальной стимуляции.
Шаг 4. Понимайте и уважайте границы
Не пытайтесь заставить друга-интроверта пойти куда-нибудь или сделать то, что ему неудобно. Если ваш друг говорит вам, что он устал и не хочет идти на вечеринку, не расстраивайтесь из-за него, не пытайтесь манипулировать им или заставить его пойти, и уважайте то, что он хочет и что ему может понадобиться время для себя. Позвоните другому другу или всегда планируйте взять с собой кого-нибудь еще, чтобы не вылить свое разочарование на друга-интроверта. Быть настоящим другом означает строить здоровые и честные границы в отношениях.
Не забрасывайте друга электронными письмами, текстовыми сообщениями и сообщениями, если он какое-то время не был на связи. Для интроверта это может ошеломить; вместо этого попробуйте отправить ОДНО сообщение, что вы думаете о нем
Шаг 5. Примите общение
Изучите другие способы общения, которые могут быть не такими утомительными для интроверта, как личное общение. Некоторым интровертам легче разговаривать через Интернет или другими невербальными способами общения, такими как текстовые сообщения. Узнайте, что делает вашего интроверта наиболее комфортным.
- Сохранение открытых линий общения может гарантировать, что не возникнет недопониманий и что вы не примете личную потребность интровертов в одиночестве. Вам нужно понять, что, когда ваш друг-интроверт не чувствует себя очень общительным или ломает с вами планы, это не личное и не о вас. Напротив, это то, что нужно вашему другу и связано с его сущностью.
- Если вы ничего не слышали от своего друга-интроверта, вместо того, чтобы позвонить или навестить его лично, попробуйте отправить короткое текстовое сообщение, в котором говорится что-то вроде: «Привет, уже давно не слышал от вас. Просто проверяйте и надейтесь, что все хорошо." Помните, что интроверты иногда предпочитают более отстраненные способы общения.
- В качестве полезного совета интроверты часто проверяют свои телефонные звонки, даже звонки друзей, потому что они считают это перебивающим и утомительным. Часто интроверты отправляют свои звонки на голосовую почту, чтобы они могли ответить им, когда почувствуют, что настало подходящее время, и у них будет достаточно энергии. Таким образом, ваш друг-интроверт не игнорирует вас, когда не берет трубку, а свяжется с вами, когда почувствует, что готов.
Шаг 6. Слушайте
Слушание - неотъемлемая часть любой дружбы. Важно внимательно слушать своего друга, обладающего интровертированными качествами, потому что ему может быть неудобно часто выражать себя. Другими словами, обратите внимание! Кроме того, из-за своей склонности размышлять и мыслить внутренне (а не вслух, как экстраверты) интроверты, как правило, в основном слушают в разговоре. Обычно они не возражают против этого, но также важно позволить им выразить свои мысли, чувства и мнения, в то время как вы хоть раз сядете поудобнее и обдумаете это.
- Будьте в данный момент и сосредоточьтесь на том, что говорит ваш друг. Уберите телефон или выключите его. Уделите другу все свое внимание. Постарайтесь не позволять сразу же захлестнуть ваш разум ответами. Слушайте внимательно, поддерживайте зрительный контакт, сосредоточьтесь на его словах и найдите время, чтобы переварить сказанное вашим другом, прежде чем ответить.
- Старайтесь не отвечать минимизирующими заявлениями вроде: «О, все иногда так думают». Опыт вашего друга-интроверта действителен, то, что он считает значимым, и не всегда полезно сразу же аннулировать то, что вы только что услышали, обобщая или преуменьшая это значение. Вместо этого попробуйте отвечать, активно выслушивая и задавая наводящие вопросы вроде: «Я вас слышу. Интересно, что вы так отреагировали. Как вы думаете, почему вы получили такой ответ?»
Шаг 7. Приглашайте и отвечайте взаимностью
Один из признаков настоящей дружбы - беззаботность и взаимная честность. Как только вы больше узнаете о своем друге-интроверте и о том, как его мир может отличаться от вашего, тогда будет полезно побудить друга чувствовать себя комфортно, рассказывая вам о своих чувствах. Вы не умеете читать мысли и не можете постоянно следить за его энергией или уровнем комфорта. Здоровая дружба должна включать такой уровень общения, при котором ваш интровертный друг чувствует себя в безопасности, рассказывая вам, что на самом деле происходит у него в голове, даже если вы не хотите этого слышать.
- Дайте знать своему другу-интроверту, что он всегда может быть с вами честным. Если ваш друг решает, что он просто не хочет выходить на улицу, потому что даже мысль о светской беседе утомляет, оцените его честность и отреагируйте с сочувствием. Вы можете выражать свои собственные эмоции, поскольку честность должна быть взаимной, но не перекладывайте вину на ноги друга. Вместо этого проявите сочувствие и сострадание и дайте ему понять, что вы понимаете и уважаете его выбор. Сострадательная реакция покажет вашему другу, что он может говорить с вами правдиво и откровенно, не опасаясь осуждения или давления.
- Интроверты часто чувствуют, что им нужно устраивать светские шоу, чтобы успокоить своих друзей, и ваш друг может быть очень благодарен за то, что в его жизни есть кто-то, с кем он может быть честен в том, что он на самом деле чувствует.
Шаг 8. Приспособьтесь
Интроверты обычно предпочитают проводить время на работе и дома в одиночестве или в небольшой группе. Они также предпочитают заниматься одним делом за раз и тратить на это свое время, а не делать несколько дел одновременно. Постарайтесь приспособиться к интровертам везде, где можете; возможно, это означает, что, когда вы планируете вечер кино со своим другом-интровертом, пригласите только одного друга, а не большую компанию. Избегайте организации собраний в больших людных местах, таких как фестивали, которые могут чрезмерно стимулировать вашего интроверта (из-за людей, музыки, громкого шума и т. Д.). Создайте среду, в которой ваш друг-интроверт чувствует себя в безопасности и может быть самим собой.
Убедитесь, что у интровертов есть «безопасное пространство», куда они могут пойти. Например, если вы управляете офисом, рассмотрите возможность использования закрытых конференц-залов разного размера как для интровертов, у которых будет некоторое время для того, чтобы собраться с мыслями и поработать в одиночестве, так и для небольших групп, которым необходимо работать вместе, но которые в противном случае могут прервать или отвлечь их. коллеги-интроверты
Шаг 9. Будьте другом
Поощряя честность и создавая пространство, чтобы ваш друг-интроверт чувствовал себя комфортно, будучи самим собой, вы показываете хороший пример заботливого человека, который принимает его таким, какой он есть. Чем больше укрепляется эта грань вашей дружбы, тем более сильным, честным и здоровым ваш интровертный друг может относиться к своей жизни и себе.
Часть 2 из 2: понимание самоанализа
Шаг 1. Узнайте о типах личности
Одна из замечательных особенностей круга друзей заключается в том, что все они имеют разные личности, точки зрения, способы существования и поведения. Важная часть наличия друзей - это узнать их и все их уникальные личности. Одна полезная вещь, которая может помочь вам подготовиться к личностям, которые могут отличаться от вашей собственной, - это прочитать о типах личности. Узнав больше об интроверсии, вы сможете понять своего друга так, чтобы это не привело к недопониманию. Уважайте, что удовольствие от жизни проявляется во многих формах, а не только в том, что вы лично находите удовлетворяющим и веселым. Узнайте о том, как ваш друг находит удовлетворение и удовольствие.
- Прочтите об интроверсии и экстраверсии как о первой паре психологических предпочтений при определении типа личности с помощью теста Майера-Бриггса. После прочтения вы также можете решить, какие предпочтения вам подходят. Знание себя больше часто помогает нам понять, почему и как мы смотрим на мир и людей, которые нам небезразличны.
- Изучение различий может помочь вам, в свою очередь, научиться ценить различные взгляды, точки зрения и советы, которые может предложить интроверт. Например, они подходят к социальным ситуациям с совершенно иной точки зрения, чем экстраверты. Ваш друг-интроверт, возможно, заметил что-то на вечеринке или общественном мероприятии, когда вы были слишком заняты болтовней, чтобы уловить ветер.
- Как правило, вам всегда выгодно узнавать о людях, которые отличаются от вас, и делиться их знаниями.
Шаг 2. Понять суть интроверсии
Интровертам требуется больше энергии для общения, и социальные встречи истощают их. Интроверты находят свою энергию в уединенных, часто творческих занятиях, в то время как экстраверты получают энергию от других. В то время как экстраверты на самом деле физиологически испытывают усиление выработки гормона хорошего самочувствия дофамина в окружении других людей, интроверты - нет. Они находят удовлетворение изнутри.
Интроверты не обязательно стеснительны, они не боятся людей или социальной среды. Они также не являются типично человеконенавистниками, что означает неприязнь к человечеству и человеческому обществу. Фактически, интроверты часто обладают повышенными способностями к чувствительности, сочувствию и творчеству. Эти качества могут сделать интровертов по-настоящему заботливыми и надежными друзьями
Шаг 3. Осознайте, что интроверты глубоко интроспективны
Интроверты любят думать. Это не обязательно означает, что удивления интроверта более значимы или значимы, чем удивления экстраверта. Это то, как они обрабатывают мир и людей вокруг них. Им нужно переработать свой опыт. Их самоанализ делает их такими прекрасными слушателями.
- Обратите внимание, что самоанализ - это не то же самое, что размышление, которое представляет собой навязчивое сосредоточение внимания на ваших проблемах, переживаниях или ошибках и связано с такими состояниями психического здоровья, как депрессия. Самоанализ - это, скорее, исследование и наблюдение за своими внутренними психическими и эмоциональными процессами, как своего рода самоанализ.
- Интроверты из-за их способности внутренне настраиваться, как правило, тянутся к более творческим, сосредоточенным на деталях и независимым профессиям.
Шаг 4. Знайте, что интроверты лучше всего работают один на один
Большинству интровертов нравится разговаривать с одним человеком за раз. Так что не принимайте это на свой счет, если они немного притихнут в групповой ситуации. Они, вероятно, впитывают то, что все говорят, и несколько раз прокручивают это в своей голове. Это часть их интроспективной и вдумчивой натуры. Кроме того, вы можете заметить, что ваш друг-интроверт слоняется возле выхода в окружении большого количества людей; так интроверты справляются в людных местах. Им нравится иметь возможность быстро уйти, если потребуется.
Шаг 5. Имейте в виду, что интроверты иногда могут казаться «играющими»
Это особенно верно в социальных ситуациях. Некоторые интроверты по своей природе не социальные люди. Это может затруднить взаимодействие с людьми, которые по своей природе более экстравертированы и общительны. Чтобы облегчить себе жизнь, многие интроверты научились быть «временно экстравертами»; иначе говоря, они действуют. Работа для них требует необычайно много энергии и усилий. Вот почему многим интровертам нужно немного отдохнуть или побыть в одиночестве после большого светского мероприятия. Но не беспокойтесь; если у вас и вашего интроверта очень близкие отношения, он будет его «настоящим» я больше всего, если не все время.
Шаг 6. Уважайте, что ваш друг считает интроверта
Уважайте, что это черта характера, которую живет и чувствует ваш друг, а не выбор или образ жизни. Это способ существования.
