Очень серьезно относиться к вещам может быть отличным качеством, показывая, что вы серьезны, заботливы и трудолюбивы. Но слишком серьезное отношение к вещам может вызвать ненужный стресс и беспокойство из-за того, что не стоит усилий. Узнав, почему мы склонны относиться к жизни слишком серьезно и как привнести в жизнь немного юмора и легкости, вы сможете перестать быть такими серьезными и проводить больше времени, наслаждаясь жизнью.
Шаги
Часть 1 из 3: Мыслить, чтобы поощрять игривость
Шаг 1. Используйте контрольный список, чтобы смотреть на вещи в перспективе
Избавьтесь от серьезного поведения, задавая вопросы, которые помогут вам правильно расставить приоритеты. Когда вы чувствуете, что внутри начинает закипать серьезная серьезность, задайте себе следующие вопросы:
- Стоит ли из-за этого расстраиваться?
- Стоит ли это расстраивать других?
- Неужели это так важно?
- Неужели это так плохо с самого начала?
- Неужели ситуация не подлежит исправлению?
- Это вообще твоя проблема?
Шаг 2. Интерпретируйте других со щедростью
Серьезный настрой может затруднить понимание того, что к чему-то следует относиться легкомысленно или в шутку. Вы можете сделать поспешные выводы о том, что кто-то имел в виду или сделал. Например, если кто-то указывает вам, что на вашей рубашке есть небольшое пятно, вы можете принять его за заявление о вашей неспособности выглядеть презентабельно. Просто так полезный комментарий превращается в оскорбление.
Попробуйте поискать альтернативные значения, помимо реакции коленного рефлекса, чтобы воспринимать замечания людей как имеющие очень серьезные последствия. Учтите, что у большинства людей нет планов - они не пытаются посылать вам намеки, выходящие за рамки того, что они на самом деле говорят
Шаг 3. Увидьте юмор вокруг себя
Умение находить юмор в жизни так же важно, как и способность видеть более практичный и ограниченный взгляд на вещи. Когда вы испытываете искушение подумать: «Я слишком взрослый для этого» или «Кому-нибудь действительно нравится это?», Постарайтесь найти ту часть себя, которая может получать от этого удовольствие - даже если это означает прогулку на чужом месте..
В конце концов, исследования показывают, что лидеры должны обладать двумя наиболее желательными качествами - это хорошая трудовая этика и хорошее чувство юмора. Проверьте идею о том, что вы можете быть самоотверженными и трудолюбивыми, но при этом не быть все время серьезным. Много работай, много играй - верно?
Шаг 4. Развивайте гибкость
Потому что вы никогда не знаете, куда приведет вас жизнь и почему, разрушенные планы и незавершенные цели могут означать, что впереди вас ждет что-то совершенно иное и неожиданное. Все мы знаем старую поговорку о том, что жизнь - это путешествие, а не пункт назначения. Так что отдыхайте спокойно и расслабьте поводья, поскольку часто именно незапланированное и неопределенное доставляет большинство удовольствий и сюрпризов, которые вы никогда бы не подумали искать для себя.
Попробуйте переосмыслить свои первоочередные цели как возможные ориентиры на вашем пути. Таким образом, цели не являются самоцелью (это дает нам серьезное, проницательное отношение к ним). Вместо этого цели - это просто моменты, которые вдохновляют вас продолжать делать лимонад из лимонов жизни
Часть 2 из 3: Действия, поощряющие игривость
Шаг 1. Время от времени откажитесь от привычки
Когда вы делаете обходные пути и позволяете другим вещам нарушать ваш обычный распорядок, вы все больше и больше привыкаете к маленьким сюрпризам жизни. Более того, вы ощутите больше преимуществ, которые приходят вместе с незапланированным, например, встретите новых крутых друзей в баре, которым вы решите рискнуть.
Даже небольшие отклонения от рутины, такие как новый маршрут на работу, напомнят вам о том, что нужно сделать паузу и сосредоточиться на вещах, которые вы обычно пропускаете. Небольшие изменения все еще помогают нам выйти из головы (и, таким образом, отвлечься от забот, которые делают нас серьезными), в настоящий момент
Шаг 2. Изучите методы борьбы со стрессом
Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы с большей вероятностью относитесь к вещам серьезно; стресс - это когда ваше тело готово к интенсивной реакции. Это создает цикл стресса от серьезного отношения к вещам и серьезного отношения к вещам, усиливающих стрессовые реакции. Очень важно научиться умственным и физическим методам уменьшения стресса. Примеры включают следующее:
- Внесение долгосрочных изменений в здоровый образ жизни, таких как диета и упражнения.
- Использование списков дел
- Уменьшение негативного разговора с самим собой
- Практика прогрессивной мышечной релаксации
- Изучение медитации осознанности и визуализации
Шаг 3. Выразите себя движением
Если вы расслабитесь в буквальном смысле, вам будет намного легче подойти к жизни с радостной грацией. Существует множество видов искусства, ориентированных на движение, которые могут помочь ослабить физическое напряжение, которое обычно сопровождает серьезный ум. В зависимости от ваших интересов вы можете заняться танцами, йогой, аэробикой или изобразительным искусством, например комедией-импровизацией или актерским мастерством.
Занятия в любой из этих областей могут быть более полезными, чем обучение самому себе, потому что расслабление в присутствии других может быть более воодушевляющим, чем попытки учиться в одиночку
Шаг 4. Включите музыку в свою жизнь
Более частое прослушивание музыки может быть отличным способом изменить ваше настроение, потому что это помогает преувеличить определенные чувства. Это означает, что если вы пытаетесь взбодриться и сосредоточиться на более веселых сторонах жизни, прослушивание веселой музыки может более четко сфокусировать эти более яркие аспекты.
Попробуйте послушать быструю музыку в мажорных тональностях. Подойдет любой жанр, если он заставляет вас чувствовать себя расслабленно и непринужденно
Шаг 5. Ищите возможность посмеяться
Намеренно заставляя себя смеяться над собой, вы напомните себе, сколько юмора заложено во всех ситуациях. Ниже приведены простые способы представить себе больше смеха:
- Посмотрите смешной фильм или телешоу
- Посетите комедийный клуб
- Прочтите раздел комиксов в газете
- Поделись забавной историей
- Проведите ночь игр с друзьями
- Поиграйте со своим питомцем (если он у вас есть)
- Сходите на занятия «йогой смеха».
- Дурачиться с детьми
- Найдите время для веселых занятий (например, боулинг, мини-гольф, караоке).
Шаг 6. Шутите, чтобы бороться с мелкими разочарованиями
На вашем пути всегда будут небольшие неудобства, но у вас всегда есть возможность превратить их в шутки. Если вы не думаете, что есть над чем смеяться, когда, скажем, вы обнаруживаете волосы в своем супе, смейтесь над самим фактом, что что-то настолько маленькое может серьезно помешать вашим планам (или заставить вас задуматься). немного поговорим с официантом…).
- Вы можете рассердиться и ругать себя из-за того, что ваш принтер неисправен, или вы можете пошутить о том, что получили то, что заслужили, за то, что до сих пор пользуетесь своим старым струйным принтером из 90-х.
- Попробуйте намеренно превратить муху слона в гору, чтобы увидеть, насколько это глупо, если вы сделаете это непреднамеренно. Гнев и ярость из-за того, что сломали гвоздь или уронили четвертак на решетку, как если бы это было самой серьезной вещью в мире. Таким образом, вы получите постороннюю точку зрения на то, как вы можете вести себя, когда действительно серьезно настроены.
Шаг 7. Окружите себя веселыми людьми, которые вас поддерживают
Вероятно, самый простой способ не забыть перестать относиться к жизни так серьезно - это попасть в веселую компанию людей, само присутствие которых выбивает из вас серьезность. Обратите внимание на друзей, которые у вас уже есть, и на новых знакомых, которые, кажется, легко смеются, и побуждают вас делать то же самое.
- Даже когда вы не вместе, представьте, что подумают эти друзья о том, насколько серьезно вы относитесь к последней проблеме. Как бы они отреагировали на ту же проблему?
- Более того, общий смех - очень эффективный способ сохранить крепкие отношения. Смех с другими создает те же узы эмоционального разделения, но с дополнительными измерениями радости и жизненной силы.
Часть 3 из 3: Обнаружение источников серьезности
Шаг 1. Задумайтесь о стремлении к совершенству
Излишняя серьезность иногда может возникнуть из-за того, что вы слишком стараетесь жить определенной жизнью. Допустим, вы очень сосредоточены на том, чтобы хорошо питаться, готовя для себя только суперпродукты без глютена. Велика вероятность, что если кто-то предложит вам торт на вечеринке по случаю дня рождения, вы станете суровым, неудобным и дадите пространное объяснение своей диете. Представьте, что думает человек, предложивший вам торт: «Боже, это просто кусок пирога. Что в этом такого?»
- Хотя цели велики, их стремление к достижению может привести к тому, что крошечные неудачи будут казаться огромными препятствиями, в результате чего дела, к которым вы относитесь серьезно, будут становиться все более мелкими.
- Исследования на самом деле показывают, что перфекционизм связан с меньшим успехом и производительностью, потому что он часто сопровождается прокрастинацией.
Шаг 2. Задайте вопрос, пытаетесь ли вы проявить себя
Иногда серьезность случается, когда мы рассматриваем все как свидетельство наших способностей и ценности как людей. Помните, что ученик, который действует как каждое крошечное задание, так же важен, как и последний экзамен? Даже одна плохая оценка говорит о том, что он плохой ученик и скоро проиграет.
- Когда все кажется вам достойным исполнением, даже тривиальные задачи или поручения становятся моментами, когда вам нужно проявить себя.
- Также постарайтесь понять, является ли уязвимость для вас трудной. На работе и дома нас тонко просят поставить сильные фронты на высоком профессиональном уровне во всех сферах жизни. В результате мы перестаем проявлять какие-либо признаки неуверенности или эмоциональной реакции на стресс.
- Это может быть еще более явным, если вы возлагаете на вас большие надежды или если люди в вашей жизни уже видят в вас высокие достижения. Вы пытаетесь сохранить свою репутацию усердного работника?
Шаг 3. Считайте, что наша культура поощряет ориентацию на цель
Поскольку капиталистическое общество уделяет большое внимание эффективности и производительности, способность ставить и достигать целей ценится в высшей степени. Легко упустить из виду тот факт, что это всего лишь одна тактика, которая особенно хороша для бизнеса. Когда это применяется ко всем сферам нашей жизни, мы убеждаемся, что точно знаем, что нам нужно делать и как это сделать.
- Быть продуктом своей культуры - это замечательно, но осознание того, откуда исходит такое отношение, может помочь вам использовать его более ответственно, а не навязчиво.
- Такое отношение может серьезно ограничить вашу способность хорошо изучать мир и с легкостью воспринимать то, что вам бросает жизнь, и получать удовольствие от приятных сюрпризов.
Шаг 4. Обратите внимание, когда серьезность становится защитной
Главный источник серьезности - обостренное чувство опасности. В конце концов, невозможно расслабиться и отнестись к чему-либо легкомысленно, если вы поймете, что вам, возможно, придется защищаться от угрозы причинения вреда. Постарайтесь ослабить серьезность, ища положительные стороны в том, с чем вы сталкиваетесь, и размышляя о том, какую выгоду вы получите от знакомства с новыми вещами.
Родители поощряют многих людей развивать в себе гиперактивную совесть. Даже когда у родителей хорошие намерения, постоянные предупреждения о потенциальной опасности и важности осторожности могут заставить вас увидеть (и сосредоточиться) на серьезной и угрожающей стороне всего
Шаг 5. Изучите последствия чрезмерной серьезности
Один из основных недостатков постоянного серьезного отношения - это то, что рисковать и нестандартное мышление сильно ограничено. Чрезмерный упор на серьезность приводит к узкому пониманию того, что стоит вашего времени, а что нет. Когда вы игнорируете вещи, которые интригуют или заставляют вас чувствовать себя неизмеримо лучше, вы теряете часть своей естественной способности расширять свой кругозор.
- По иронии судьбы, слишком серьезное отношение к делу может сделать вас еще менее продуктивным из-за того, что вы так нервничаете из-за чего-то конкретного. Когда мы ходим с мыслью, что небо упадет, если, скажем, ужин не будет готов в 19:00. острые, мы торопимся и пренебрегаем радостями приготовления, которые действительно мотивируют вас делать блюда более интересными и оригинальными.
- Серьезность также может повлиять на ваши связи с другими людьми, заставляя вас осуждать и критиковать то, что вы видите вокруг себя. Вы можете любить чей-то смех, но серьезное отношение заставит вас понять, что хороший смех не окупит медицинские счета, если кто-то попадет в аварию.
