Иногда бывает сложно посмеяться над собой и не относиться к жизни так серьезно. Стресс, проблемы во взаимоотношениях, семейные и рабочие требования часто мешают искать легкомыслие в жизненных ситуациях. Менее серьезно относиться к себе - это признак комфорта и помогает вам расти как личность. Хотя вы не всегда можете контролировать происходящее, вы можете контролировать свою реакцию. Решение не относиться к себе так серьезно - это позитивный шаг, который поможет справиться с негативными ситуациями, которые вы не всегда можете контролировать.
Шаги
Метод 1 из 3: относитесь к себе с чувством юмора
Шаг 1. Часто смейтесь над собой
Жизнь будет делать вам множество поворотов, и поиск юмора в менее чем идеальных ситуациях может быть очень полезным. Взгляните на вещи в перспективе. Если у вас спустило колесо или вам не удалось выступить на публике, сделайте шаг назад и поймите, что это не конец света.
Если кто-то говорит вам что-то обидное, посмейтесь над собой первым. Это показывает, что вы понимаете, что у вас могут быть недостатки, и не боитесь, если это признают другие
Шаг 2. Ищите позитив в негативных ситуациях
Один из способов не относиться к себе слишком серьезно - перестать слишком зацикливаться на негативе. Если у вас далеко не идеальный день, постарайтесь найти что-то положительное в этой ситуации.
Например, если у вас спустило колесо, порадуйтесь, что это не произошло на шоссе и не привело к аварии. Шины всегда со временем требуют замены. Это только ускорило процесс
Шаг 3. Научитесь шутить о своих чувствительных областях
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы скрыть то, к чему вы чувствительны, обнимите их и смейтесь над ними. Если вы чувствительны к своему весу, пошутите над этим и заставьте всех смеяться над этим вместе с вами. Это расслабит вас, но также уменьшит склонность беспокоиться о других и о том, что они думают о вашей чувствительности.
Начинайте медленно и в подходящих ситуациях. Делайте это с людьми, которые вам нравятся, которым вы доверяете, и с которыми вам комфортно быть уязвимым
Метод 2 из 3: научиться меньше заботиться о мнениях других
Шаг 1. Знайте, что для вас важно
Изучение собственных ценностей и того, что важно для вас, может сделать то, что думают о вас другие, гораздо менее важным. Когда вы знаете свои приоритеты и чувствуете себя комфортно с тем, кто вы есть, вас меньше заботит мнение других.
Составьте список качеств, которые вам нравятся в себе, а также ценностей, которыми вы не готовы идти на компромисс. Это может дать вам уверенность, когда другие заставляют вас что-то изменить в себе и меньше беспокоиться о том, что люди осуждают вас
Шаг 2. Подумайте о наихудшем сценарии
Часто, когда мы беспокоимся о том, что о нас думают другие, это мешает нам попробовать что-то новое или даже то, что нам нравится. Если вы обнаружите, что не хотите пробовать что-то новое, потому что боитесь выглядеть глупо и вас осудят, представьте себе наихудший сценарий. Вы увидите, что худший сценарий обычно не так уж плох.
Шаг 3. Ограничьте потребность в заверениях
Не просите людей взвесить вас и ваши идеи, особенно людей, которые склонны быть излишне критичными. Выберите несколько человек, которым вы доверяете и которых знаете, что они не слишком негативны для обратной связи, и забудьте об остальном.
Когда вы все же ищете утешения, попробуйте задать другой вопрос. Вместо того, чтобы спрашивать "Что вы думаете?" спросите "Как я могу это улучшить?"
Шаг 4. Устранение источников негатива
Если у вас есть коллеги, друзья или даже родственники, которые постоянно думают о том, что вы делаете негативно, это может сделать вас более склонными заботиться о мнении других. Вместо того, чтобы мучиться с негативными вещами, которые говорят люди, постарайтесь полностью устранить виновников негатива.
Если это невозможно, потому что вы видите их постоянно, попробуйте заблокировать то, что они говорят, напомнив себе о своих ценностях и ценности, независимо от того, что думают другие
Шаг 5. Перестаньте пытаться всем угодить
Отчасти слишком серьезное отношение к себе связано с беспокойством о том, как другие воспринимают вас. Поймите, что вы можете не нравиться некоторым людям, и это нормально. Продолжайте быть тем, кто вы есть, и наслаждайтесь этим.
Метод 3 из 3: признание своих недостатков
Шаг 1. Примите то, что вы всего лишь человек
Это означает, что вы будете делать ошибки и учиться на них, если позволите себе. Жизнь - это не соревнование за совершенство, и относиться к ней как к таковой может серьезно помешать вам получать удовольствие от жизни.
Шаг 2. Не бойтесь выглядеть глупо
Люди тратят на то, что мы делаем, гораздо меньше времени, чем мы думаем. Готовность выйти за пределы своей зоны комфорта, будь то изучение нового навыка или резкое движение на танцполе, может помочь вам расти как личность. Признайте свои недостатки и поймите, что они есть у всех; они делают вас уникальным.
Шаг 3. Будьте открыты для новых перспектив и советов
Часто, когда люди относятся к себе слишком серьезно, каждый вопрос становится личным. Обретите утешение в том, что вы не знаете всего, и в возможностях обучения, которые это дает.
- Спорите ли вы о спортивной команде или о своем любимом фильме, выделите место для других точек зрения. Тратить меньше времени на беспокойство о том, правильно ли вы говорите, и больше времени на обучение, действительно может помочь вам расти как личность.
- Старайтесь больше слушать и меньше говорить. Важно иметь собственное мнение и выражать свои мысли о вещах, но иногда мы больше беспокоимся о том, чтобы нас услышали и были правы, и не можем принять то, что мы, возможно, не знаем всего этого.
Шаг 4. Узнайте, что вы можете изменить, и примите то, чего не можете
Важно различать, что вы можете изменить, а что нет. Это придаст вам уверенности в том, что вы делаете то, что можете. Если вы чувствительны к чему-то, что можно изменить, например, к своим знаниям по определенному предмету, примите меры для улучшения.
Когда вы понимаете, что не можете что-то изменить, научитесь принимать это. Это часть того, кто вы есть, и вы будете меньше беспокоиться о том, чем не можете помочь
подсказки
- Делайте то, что вам нравится, и получайте удовольствие.
- Будьте открыты и говорите о вещах, которые вас беспокоят. Это полезно для понимания того, что намерения людей по отношению к вам, вероятно, не такие зловещие, как вы думаете.
