Гиперурикемия или избыток мочевой кислоты в организме не всегда вызывает симптомы. Однако это повышает риск развития таких заболеваний, как подагра и заболевание почек. К счастью, вы можете контролировать уровень мочевой кислоты в организме, выбирая правильную диету. Если уровень мочевой кислоты достаточно высок, чтобы вызвать проблемы, поговорите со своим врачом о приеме лекарств, чтобы контролировать их.
Шаги
Метод 1 из 2: изменение диеты
Шаг 1. Избегайте мяса с высоким содержанием пуринов
Многие виды мяса содержат пурин - природное вещество, которое после употребления в пищу превращается в мочевую кислоту в организме. Вы можете ограничить количество мочевой кислоты в кровотоке, избегая мяса, богатого пуринами, например:
- Мясные субпродукты, включая почки и печень
- Мясные экстракты и подливки
- Красное мясо, включая говядину, баранину и свинину.
- Некоторые виды морепродуктов, в том числе анчоусы, сардины, тунец и моллюски.
Кончик:
Некоторые овощи, такие как спаржа и шпинат, также богаты пуринами. Однако не было показано, что они увеличивают риск подагры и других состояний, связанных с мочевой кислотой.
Шаг 2. Держитесь подальше от алкогольных напитков
Употребление алкоголя, особенно пива и дистиллированных спиртных напитков, может повысить уровень мочевой кислоты в кровотоке, способствуя возникновению таких состояний, как подагра и камни в почках. Избегайте этих напитков, чтобы уровень мочевой кислоты не стал слишком высоким.
- Если вы зависимы от алкоголя, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего бросить курить.
- Исследования показывают, что умеренное употребление вина не влияет на уровень мочевой кислоты. Если вы пьете вино, старайтесь не больше 1 стакана в день, если вы женщина, или 2 стаканов в день, если вы мужчина.
Шаг 3. Исключите сладкие продукты и напитки
Продукты и напитки с высоким содержанием рафинированного сахара и углеводов могут повысить уровень мочевой кислоты. Держитесь подальше от сладких конфет, газированных напитков и выпечки, особенно тех, которые содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
Даже натуральные сладкие фруктовые соки могут повлиять на уровень мочевой кислоты. Избегайте соков с высоким содержанием фруктозы, таких как апельсиновый или яблочный сок
Шаг 4. Пейте много воды, чтобы вымыть мочевую кислоту
Употребление большого количества воды может помочь вывести из организма избыток мочевой кислоты, снизив вероятность возникновения подагры и предотвратив накопление кристаллов, которые могут привести к образованию камней в почках. Хотя ваши потребности в воде могут варьироваться в зависимости от вашего общего состояния здоровья и уровня активности, большинство врачей рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов воды по 8 жидких унций (240 мл) в день.
Если вы не знаете, сколько воды нужно пить каждый день, поговорите со своим врачом
Шаг 5. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
Помимо отказа от продуктов, богатых пуринами, для вашего общего здоровья важно поддерживать сбалансированную диету. Вы можете получить необходимые питательные вещества и избежать развития высокого уровня мочевой кислоты в организме с помощью:
- Употребление в пищу здоровых источников углеводов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
- Выбирайте нежирные источники белка, такие как фасоль и чечевица, куриная грудка и нежирные молочные продукты.
- Выбирайте здоровые источники жира, такие как орехи, ореховое масло и яйца.
Шаг 6. Спросите своего врача о приеме добавок витамина С
Витамин С может помочь снизить уровень мочевой кислоты в организме. Поговорите со своим врачом о том, можно ли безопасно принимать добавки с витамином С. Сообщите им, если вы в настоящее время принимаете какие-либо другие лекарства или добавки.
Ваш врач может порекомендовать добавку 500 мг или выше, чтобы контролировать уровень мочевой кислоты. Однако будьте осторожны при приеме высоких доз витамина С, поскольку это может увеличить риск развития камней в почках
Шаг 7. Пейте кофе умеренно, чтобы снизить уровень мочевой кислоты
Есть некоторые свидетельства того, что употребление кофе в умеренных количествах (например, до 4 чашек в день) может помочь снизить уровень мочевой кислоты в организме и предотвратить подагру. Однако, если у вас уже есть подагра, употребление кофеина может усугубить ее. Посоветуйтесь со своим врачом о том, сколько кофе вы можете без опасений пить.
- Если вы пьете кофе, избегайте сладких кофейных напитков и сливок с высоким содержанием жира. Это может повысить уровень мочевой кислоты.
- Нет никаких доказательств того, что другие напитки с кофеином могут снизить уровень мочевой кислоты. Исследователи полагают, что это преимущество связано с некоторыми другими компонентами кофе, такими как высокий уровень определенных антиоксидантов, содержащихся в напитке.
Шаг 8. Включите вишню в свой рацион
Вишня не только терпкая и вкусная, но и помогает снизить уровень мочевой кислоты в крови. Попробуйте съедать горсть вишни или выпивать стакан терпкого вишневого сока каждый день, чтобы контролировать уровень мочевой кислоты.
Если вы не любите вишню или не можете достать ее легко, подумайте о приеме терпких вишневых капсул. Вы можете приобрести эти добавки в аптеке или магазине витаминов и пищевых добавок. Спросите своего врача о том, какая дозировка лучше всего подходит для вас
Шаг 9. Поговорите со своим врачом о том, как поддерживать здоровый вес
Избыточный вес может затруднить избавление вашего организма от мочевой кислоты. Поговорите со своим врачом или диетологом о том, как установить безопасные и здоровые цели управления весом, исходя из вашего текущего веса и общего состояния здоровья.
- Если вам нужно похудеть, самый здоровый способ сделать это - уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество упражнений.
- Некоторые врачи рекомендуют диету DASH или средиземноморскую диету в качестве стратегии здорового управления весом для людей с подагрой.
Метод 2 из 2: использование лекарств
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств, если изменений в диете недостаточно
Хотя изменения в диете могут помочь контролировать уровень мочевой кислоты, вам может потребоваться дополнительная помощь, если у вас есть связанное с этим заболевание, например подагра или камни в почках. Поговорите со своим врачом о том, могут ли лекарства принести вам пользу.
- Обратитесь к врачу и попросите его проверить уровень мочевой кислоты, если у вас есть симптомы подагры, такие как боль, отек, покраснение и жесткость в суставах.
- Если у вас есть симптомы камней в почках, такие как боль в животе, тошнота, болезненное мочеиспускание или кровь в моче, немедленно обратитесь к врачу. Спросите их, могут ли ваши симптомы быть связаны с мочевой кислотой в почках.
- Ваш врач может сделать анализ крови, чтобы проверить уровень мочевой кислоты, или он может взять образец вашей суставной жидкости для проверки на кристаллы мочевой кислоты, если они подозревают подагру. Они также могут проверить мочевую кислоту в моче.
Шаг 2. Найдите лекарства, которые выводят мочевую кислоту из организма
Некоторые виды лекарств, называемые урикозуриками, помогают удалить мочевую кислоту, которая уже накопилась в вашем организме. Эти лекарства полезны при подагре, но могут повысить риск развития камней в почках из мочевой кислоты. Спросите своего врача, подходит ли вам урикозурика.
- Некоторые распространенные урикозурические препараты включают пробенецид (Пробалан) и лесинурад (Зурампик). Лесинурад необходимо принимать вместе с лекарствами, снижающими выработку мочевой кислоты в организме.
- Поговорите со своим врачом, если у вас возникнут побочные эффекты, такие как сыпь, боль в животе или симптомы камней в почках.
Шаг 3. Спросите о лекарствах, снижающих выработку мочевой кислоты
Если у вас подагра или камни в почках, врач может порекомендовать лекарство, ограничивающее способность вашего организма вырабатывать мочевую кислоту. Эти лекарства называются ингибиторами ксантиноксидазы (XOI). Поговорите со своим врачом о том, может ли XOI принести вам пользу.
- Общие препараты XOI включают аллопуринол (Алоприм, Лопурин или Зилоприм) и фебуксостат (Улорик). Ваш врач может назначить одно из этих лекарств вместе с лекарством, которое поможет вывести мочевую кислоту из вашего организма.
- Поговорите со своим врачом, если у вас возникнут побочные эффекты, такие как сыпь, тошнота или признаки заболевания печени (например, пожелтение кожи и глаз).
Шаг 4. Обсудите возможность введения пеглотиказы, если другие лекарства не работают
Если у вас подагра, которая не поддается лечению другими методами, спросите своего врача о лечении пеглотиказой (Krystexxa). Вам дадут это лекарство в виде капельницы. Пеглотиказа работает, превращая мочевую кислоту в крови в аллантоин - вещество, от которого организм может легко избавиться самостоятельно.
У некоторых людей инфузии пеглотиказы могут вызывать серьезные реакции. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете побочные эффекты, такие как боль в груди, кашель, затрудненное дыхание, головокружение или отек лица во время или после лечения
Шаг 5. Узнайте, могут ли лекарства влиять на уровень мочевой кислоты
Некоторые лекарства могут увеличить риск развития повышенного уровня мочевой кислоты. Если у вас повышенный уровень мочевой кислоты, поговорите со своим врачом о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете в настоящее время. Они могут порекомендовать вам скорректировать дозировку или предпринять другие шаги, чтобы контролировать уровень мочевой кислоты. Лекарства, которые могут увеличить содержание мочевой кислоты в организме, включают:
- Мочегонные средства
- Лекарства, подавляющие вашу иммунную систему, например химиотерапевтические препараты.
- Добавки ниацина (витамина B3)
- Аспирин, особенно при регулярном приеме в низких дозах (например, для предотвращения образования тромбов)
Предупреждение:
Даже если вы обеспокоены тем, что лекарства могут повышать уровень мочевой кислоты, не прекращайте их прием, если только врач не посоветует вам об этом.
Шаг 6. Работайте со своим врачом, чтобы справиться с любыми основными заболеваниями
Некоторые заболевания связаны с риском высокого уровня мочевой кислоты. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего лечить эти состояния, чтобы вы могли контролировать уровень мочевой кислоты и любые другие проблемные симптомы. Общие факторы риска повышенного уровня мочевой кислоты включают:
- Сниженная активность щитовидной железы
- Диабет
- Псориаз
- Ожирение
- Болезнь почек
- Некоторые виды рака
