Если вы испытываете внезапную сильную боль в суставах и сохраняющийся дискомфорт, возможно, вы страдаете артритом, который называется подагрой. Подагра может быть вызвана высоким уровнем мочевой кислоты. Мочевая кислота, составные кристаллы, обычно отфильтровывается почками и выводится из организма с мочой. Но если у вас высокий уровень мочевой кислоты, могут образовываться кристаллы, вызывающие такие состояния, как подагра. Вот почему важно снизить уровень мочевой кислоты и растворить эти кристаллы. Вы можете сделать это, принимая лекарства, меняя диету и занимаясь спортом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету или начинать прием лекарств.
Шаги
Часть 1 из 2: прием лекарств
Шаг 1. Изучите факторы риска подагры
Если у вас подагра, тип артрита из-за высокого уровня мочевой кислоты, кристаллы могут образовываться в жидкости вокруг суставов. Хотя мужчины более старшего возраста заболевают им, это может повлиять на кого угодно. Никто не знает истинную причину подагры, но определенные факторы риска включают диету с высоким содержанием мяса и морепродуктов, ожирение, хронические состояния, такие как высокое кровяное давление, диабет, семейный анамнез подагры или прием определенных лекарств.
Подагра вызывает воспаление и приступы боли в суставах (обычно ночью и ощущаются в большом или большом пальце ноги), а также покраснение, отек, тепло и болезненность сустава. Дискомфорт сохраняется в течение нескольких дней или недель после окончания приступа и может фактически перерасти в хроническую подагру, что приведет к нарушению подвижности
Шаг 2. Сходите к врачу на осмотр
Если у вас хроническая подагра, частые или болезненные приступы подагры, поговорите со своим врачом о приеме лекарства по рецепту. Ваш врач может провести различные тесты для диагностики подагры, в том числе анализ крови для измерения уровня мочевой кислоты, анализ синовиальной жидкости (когда игла забирает жидкость из вашего сустава), УЗИ или компьютерную томографию для обнаружения кристаллов уратов. По результатам анализов ваш врач сможет решить, следует ли вам принимать лекарства и какие лекарства.
Ваш врач может назначить лекарства, такие как ингибиторы ксантиноксидазы, урикозурические препараты и другие менее распространенные препараты, такие как колхицин, который предназначен для острых приступов подагры
Шаг 3. Примите ингибиторы ксантиноксидазы
Эти лекарства уменьшают количество вырабатываемой в организме мочевой кислоты, что может снизить уровень мочевой кислоты в крови. Ваш врач, скорее всего, назначит эти лекарства в качестве первой формы лечения хронической подагры. Ингибиторы ксантиноксидазы включают аллопуринол (Aloprim, Zyloprim) и фебуксостат (Uloric). Хотя эти лекарства могут вызвать первоначальное учащение приступов подагры, в конечном итоге они их предотвратят.
- Побочные эффекты аллопуринола включают диарею, сонливость, сыпь и низкие показатели крови. При приеме аллопуринола обязательно выпивайте не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день.
- Побочные эффекты фебуксостата включают сыпь, тошноту, боль в суставах и снижение функции печени.
Шаг 4. Попробуйте принимать урикозурические препараты
Эти типы лекарств помогают вашему организму выводить больше мочевой кислоты с мочой. Урикозурические препараты не позволяют организму реабсорбировать ураты (кристаллы мочевой кислоты) обратно в кровь, что может снизить концентрацию мочевой кислоты в крови. Вероятно, вам пропишут пробенецид, но это не рекомендуется, если у вас проблемы с почками. Начните с приема 250 мг каждые 12 часов в течение первой недели. Ваш врач может со временем увеличить рецепт, но не более чем до 2 граммов (0,071 унции).
Побочные эффекты пробенецида включают сыпь, боль в животе, камни в почках, головокружение и головную боль. Чтобы предотвратить образование камней в почках, вы должны пить не менее шести-восьми полных стаканов воды в день во время приема пробенецида
Шаг 5. Избегайте приема некоторых лекарств
Следует избегать приема некоторых лекарств, в том числе тиазидных диуретиков (гидрохлоротиазид) и петлевых диуретиков (таких как фуросемид или лазикс), поскольку они могут ухудшить ваше состояние. Вам также следует избегать низких доз аспирина и ниацина, потому что они также могут повысить уровень мочевой кислоты.
Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом. Во многих случаях доступны альтернативы
Часть 2 из 2: Внесение изменений в диету
Шаг 1. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
Старайтесь есть здоровую пищу, богатую клетчаткой, и нежирные белки. Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки могут помочь растворить кристаллы мочевой кислоты. Волокно помогает поглощать кристаллы, удаляя их из суставов и выводя из почек. Вам также следует избегать насыщенных жиров, таких как сыр, масло и маргарин. Уменьшите потребление сахара, включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и безалкогольные напитки, которые могут способствовать приступам подагры. Вместо этого попробуйте включить:
- Овес
- Шпинат
- Брокколи
- Малина
- Продукты из цельной пшеницы
- коричневый рис
- Черные бобы
- Вишня (вишня может уменьшить приступ подагры. Одно исследование показало, что употребление 10 вишен в день защищает людей от приступов подагры).
- Нежирные или обезжиренные молочные продукты
Шаг 2. Избегайте продуктов, которые могут повысить уровень мочевой кислоты
Вещества, встречающиеся в пище, называемые пуринами, в организме преобразуются в мочевую кислоту. Исследования показали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием пуринов может привести к приступу подагры в течение нескольких дней после употребления этих продуктов. Избегайте продуктов с высоким содержанием пуринов, в том числе:
- Мясо: красное мясо и субпродукты (печень, почки и сладкое печенье).
- Морепродукты: тунец, омары, креветки, мидии, анчоусы, сельдь, сардины, гребешок, форель, пикша, скумбрия.
Шаг 3. Следите за тем, что вы пьете, и избегайте обезвоживания
Было доказано, что употребление шести-восьми стаканов воды по 8 унций в день уменьшает приступы подагры. Жидкости обычно учитываются при расчете рекомендаций по воде, но лучше придерживаться воды. Вам также следует минимизировать или исключить употребление алкоголя, поскольку он может метаболизировать и повышать уровень мочевой кислоты. Если вы все же хотите пить что-нибудь, кроме воды, ищите напитки с низким содержанием сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или кофеина. Сахар увеличивает риск подагры, а кофеин обезвоживает.
Вы все еще можете пить кофе в умеренных количествах (две-три чашки в день). Некоторые исследования показывают, что кофе может снизить уровень мочевой кислоты в крови, хотя исследования не показывают уменьшения приступов подагры
Шаг 4. Получите больше витамина С
Некоторые исследования показывают, что витамин С может снизить уровень мочевой кислоты в крови, хотя исследования не показывают уменьшения приступов подагры. Предполагается, что витамин С может помочь почкам вывести мочевую кислоту. После консультации с врачом рассмотрите возможность приема 500 мг добавки в день. Если вы предпочитаете увеличить количество витамина С в своем рационе, попробуйте есть:
- Фрукты: дыня, цитрусовые, киви, манго, папайя, ананас, клубника, малина, черника, клюква, арбуз.
- Овощи: брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, зеленый и красный перец, шпинат, капуста, зелень репы, сладкий картофель, картофель, помидоры, кабачки на зиму.
- Злаки, обогащенные витамином С
Шаг 5. Упражнение
Старайтесь заниматься не менее 30 минут в день. Одно исследование показало, что 150 минут упражнений в неделю снижают уровень мочевой кислоты. Это также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь сбросить вес. Похудение связано с понижением уровня мочевой кислоты в крови.
Даже более низкая физическая активность была связана с некоторым снижением уровня мочевой кислоты. Например, если вы не можете бегать трусцой 30 минут, попробуйте быстро пройти хотя бы 15 минут
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Уровень мочевой кислоты не всегда может коррелировать с подагрой. У некоторых людей может быть высокий уровень мочевой кислоты без подагры или подагра с нормальным уровнем мочевой кислоты.
- В настоящее время нет убедительных доказательств или научных исследований, показывающих, что другие популярные домашние средства или натуральные добавки (дьявольский коготь) безопасны и эффективны при подагре.
