Подагра - одна из самых болезненных форм артрита. Это происходит, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты, и чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Поскольку подагра обычно является результатом неправильного питания, изменение того, что вы едите, является одним из лучших способов ее лечения. Также могут помочь лекарства и другие изменения в образе жизни. См. Шаг 1, чтобы узнать больше о способах снижения уровня мочевой кислоты для лечения подагры или избавления от нее.
Шаги
Часть 1 из 3: Соблюдайте диету
Шаг 1. Разберитесь, как подагра влияет на организм
Приступ подагры возникает, когда уровень мочевой кислоты становится слишком высоким, что приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты в суставах и других областях. Повышенный уровень мочевой кислоты может вызвать ряд болезненных проблем во всем теле.
- Поскольку эти кристаллы тяжелее, чем несущая их кровь, они начинают создавать отложения по всему телу. Однако из-за силы тяжести эти тяжелые кристаллы обычно притягиваются к нижней части тела, включая большое пространство между суставами большого пальца ноги.
- Камни в почках возникают, когда в почках образуются кристаллы мочевой кислоты.
- Под кожей могут образовываться кристаллические образования, называемые тофами.
Шаг 2. Полностью избегайте некоторых продуктов животного происхождения с высоким содержанием пуринов
Определенное мясо, рыба и другие продукты животного происхождения содержат большое количество пурина, который превращается в мочевую кислоту. Когда в суставах накапливается слишком много мочевой кислоты, это приводит к подагре. Полное исключение следующих продуктов с высоким содержанием пуринов поможет облегчить последствия подагры:
- Мясные субпродукты
- сельдь
- Анчоусы
- Скумбрия
Шаг 3. Ограничьте потребление мяса и рыбы
Все мясо, рыба и птица содержат некоторое количество мочевой кислоты. Хотя вам не обязательно становиться строгим вегетарианцем, сокращение количества мяса и рыбы - важный шаг в лечении болезни. Ограничьте потребление следующих продуктов до 4-6 унций (1 порция) в день:
- Домашняя птица
- Красное мясо (свинина, говядина и баранина)
- Тунец
- Омар
- Креветка
Шаг 4. Избегайте овощей, фруктов и бобовых с высоким содержанием мочевой кислоты
Некоторые немясные продукты также богаты пуринами. Эти продукты способствуют образованию мочевой кислоты в крови. Следующие овощи, фрукты и бобовые имеют высокое содержание мочевой кислоты:
- Грибы
- Бобы
- Горох
- Чечевица
- Бананы
- Авокадо
- киви
- Ананас
Шаг 5. Ешьте меньше жиров
Было показано, что потребление большого количества насыщенных жиров подавляет способность организма перерабатывать мочевую кислоту. Избегайте жареной пищи и продуктов с высоким содержанием жира, например, жирных молочных продуктов. Нежирные продукты, такие как фрукты и овощи, бобовые и цельнозерновые, помогут вам справиться с подагрой.
Шаг 6. Избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы
Фруктоза увеличивает содержание мочевой кислоты, поэтому избегайте напитков, подслащенных кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, а также десертов и других продуктов, содержащих это вещество. Важно внимательно читать пакеты с продуктами, потому что HFCS присутствует во многих различных продуктах, даже в тех, которые не обязательно имеют сладкий вкус, например, в хлебе или закусках.
Часть 2 из 3: Внесение изменений в образ жизни
Шаг 1. Удерживайте вес
Люди с избыточным весом или ожирением подвержены большему риску развития подагры. Похудение может помочь держать подагру под контролем и приблизить к избавлению от нее навсегда. Поговорите со своим врачом о составлении здорового плана похудания, который включает ограничение продуктов с высоким содержанием пуринов. Помимо физических упражнений, он должен быть построен на следующих продуктах:
- Постные белковые варианты (исключая мясные субпродукты и жирную рыбу)
- Цельнозерновые
- Фрукты и овощи с низким содержанием пуринов
- Орехи и другие полезные закуски
Шаг 2. Держите стресс под контролем
Высокий уровень стресса может привести к обострениям подагры, поэтому важно принимать меры, чтобы держать стресс под контролем. Физические упражнения и правильное питание могут быть большим подспорьем. Помимо поддержания здоровья вашего тела, работайте над достижением крепкого психического здоровья, выполняя следующие действия:
- Выделяйте время на себя так часто, как это необходимо. Если вы чувствуете, что вас тянет в миллионы направлений, это скажется на вашем теле.
- Медитируйте, займитесь йогой или проведите время на улице. Начните регулярно заниматься делом, которое приносит вам душевный покой.
- Высыпайтесь каждую ночь. Нацельтесь на 7-8 часов и постарайтесь придерживаться графика.
Шаг 3. Сократите употребление алкоголя, особенно пива
Известно, что пиво увеличивает уровень мочевой кислоты, и его следует полностью избегать для борьбы с подагрой. Однако вино не должно повышать уровень мочевой кислоты, если оно употребляется в небольших количествах. Употребление одной или двух порций по 5 унций в день не увеличивает ваш риск.
Шаг 4. Пейте много воды
Он помогает вывести мочевую кислоту из организма, избавляя суставы от скоплений. Пейте больше, чем обычно - по крайней мере, от 8 до 16 стаканов по 8 унций каждый день.
Шаг 5. Оцените потребление витаминов и обезболивающих
Люди, которые принимают много витаминов, содержащих ниацин, а также некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, подвергаются повышенному риску развития подагры. Если вы склонны принимать много витаминов и лекарств, поговорите со своим врачом, чтобы обсудить, как они могут повлиять на вашу подагру. Следующие добавки и лекарства могут подвергнуть вас риску обострений:
- Ниацин
- Аспирин
- Мочегонные средства
- Циклоспорин
- Леводопа
Часть 3 из 3: проба лекарств и других методов лечения
Шаг 1. Облегчите приступы боли с помощью обезболивающих
Подагра - один из самых болезненных типов артрита, и при обострениях могут помочь лекарства. Важно обсудить с врачом план приема лекарств, который будет полезен для вашего организма. В зависимости от уровня боли ваш врач может предложить следующие варианты:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они доступны без рецепта.
- Кортикостероиды, такие как преднизон.
- Колхицин. Лучше всего это лекарство действует при приеме в течение первых 12 часов после острого приступа.
Шаг 2. Получите лечение от основных причин
Подагра не всегда является результатом употребления слишком большого количества мяса и других продуктов с высоким содержанием пуринов. Иногда это результат неспособности организма избавиться от мочевой кислоты по другим причинам. Если вы столкнулись с одной из следующих проблем, вам необходимо пройти соответствующее лечение, чтобы держать подагру под контролем:
- У некоторых людей с подагрой есть ферментный дефект, из-за которого организму очень трудно расщеплять пурины.
- У некоторых людей подагра возникает в результате воздействия свинца из окружающей среды.
- Особенно восприимчивы люди, перенесшие трансплантацию органов.
Шаг 3. Изучите новые методы лечения подагры
Поскольку подагра растет, постоянно проходят испытания новые методы лечения и лекарства. Если подагра влияет на качество вашей жизни и обычные способы ее лечения не работают, обсудите со своим врачом все возможные варианты.
