Вы можете изменить цикл месячных, если у вас нерегулярные периоды или если вы не хотите, чтобы менструация прерывалась запланированным событием. Вы можете естественным образом изменить цикл менструации, употребляя определенные продукты, избегая определенных продуктов и изменяя образ жизни. Однако имейте в виду, что большинство этих методов не подтверждено научными данными, поэтому они могут не сработать для вас. Кроме того, важно обратиться к врачу, если у вас нерегулярные периоды, сильное или продолжительное кровотечение или кровянистые выделения между менструациями.
Шаги
Метод 1 из 4: употребление продуктов для начала цикла
Шаг 1. Ешьте острую пищу дважды в день за 2 недели до менструации
Если вы хотите, чтобы менструация началась раньше, попробуйте есть острую пищу один-два раза в день. Вам нужно будет начать за две недели до начала менструации. Некоторые люди утверждают, что это нагреет ваше тело, что приведет к раннему началу менструации, но нет убедительных медицинских доказательств, подтверждающих это.
Шаг 2. Пейте гранатовый сок 3 раза в день, чтобы у вас начались месячные
Некоторые женщины утверждают, что он с высоким содержанием антиоксидантов может помочь вызвать менструальный цикл. Пейте его три раза в день, начиная за два дня до того, как вы хотите, чтобы у вас начались месячные.
Шаг 3. Ешьте морковь, тыкву или папайю, чтобы получить больше каротина
Высокое содержание каротина, тыквы, папайи и моркови - в сыром виде или в соке - могут помочь вызвать менструацию. Пейте морковный сок или ешьте одну-две моркови, порцию тыквы или папайи три раза в день за два дня до начала менструации.
Шаг 4. Ешьте ананас, чтобы у вас начались месячные раньше
Некоторые считают, что ананас, как и острая пища, помогает организму рано начать менструацию. Выпивайте два стакана ананаса по 12 унций в день или ешьте столько же в день.
Шаг 5. Пейте чай из семян кунжута или куркумы за 15 дней до менструации
С кунжутом смешайте две чайные ложки с горячей водой и пейте два раза в день. Чай с куркумой готовят из чайной ложки куркумы в кипящей воде, и его также следует пить два раза в день. В обоих случаях начните за 15 дней до начала менструации.
Метод 2 из 4: откладывание цикла
Шаг 1. Избегайте острой пищи, потому что она повышает температуру тела
Избегайте острого перца, имбиря, чеснока, чили, паприки и других специй, повышающих температуру вашего тела. Ешьте мягкую пищу в течение недель, предшествующих месячным. Некоторые женщины утверждают, что это может помочь отсрочить менструальный цикл, потому что температура вашего тела не повышается из-за еды, но никаких медицинских исследований, подтверждающих это, нет.
Шаг 2. Ешьте суп из жареной чечевицы или дал один раз в день в течение как минимум недели
Традиционное домашнее средство, непонятно, почему оно может сработать, но многие женщины утверждают, что это действительно так. Вы должны есть его натощак, по крайней мере, один раз в день в течение недели до того, когда ваш цикл обычно начинается.
Шаг 3. Пейте чай из петрушки 3 раза в день не менее 2 недель
Варите пучок петрушки в 16 унциях воды в течение 20 минут. Процедите жидкость и добавьте мед. Принимайте его два-три раза в день, за 15 дней до начала менструации.
Шаг 4. Попробуйте пить яблочный уксус 3 раза в день
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды на 8 унций. Начните пить трижды в день как минимум за три дня до начала менструации. Опять же, помните, что ни одно из этих лекарств не подтверждено научными данными.
Шаг 5. Увеличивайте и усиливайте тренировки, чтобы повысить уровень прогестерона
Когда вы обычно занимаетесь спортом, у вас повышается уровень прогестерона, гормона, который, как известно, препятствует менструальному кровотечению. Занимайтесь напряженными видами деятельности, такими как бег, плавание, поднятие тяжестей или аэробика. Если вы уже занимаетесь каким-либо видом упражнений, увеличьте интенсивность. Если вы физически неактивны, попробуйте прогрессивную программу упражнений, чтобы безопасно перейти в режим упражнений.
Шаг 6. Помните, как стресс влияет на ваши месячные
Это нет предложение искать больше стресса в своей жизни - это наблюдение, что часто одно травмирующее событие откладывает или даже препятствует нормальному менструальному циклу. Психический и эмоциональный стресс, как правило, заставляет наши тела бодрствовать, и ваше тело будет справляться со стрессом, а не создавать нормальный менструальный цикл.
Метод 3 из 4: регулирование цикла
Шаг 1. Спите с включенным светом 3 ночи, чтобы сделать ваш цикл регулярным
Попробуйте спать в полной темноте все ночи вашего цикла, кроме трех. В течение этих трех ночей включите свет в соседней комнате, чтобы имитировать лунный свет. По мнению некоторых, эти три световые ночи вызывают овуляцию, позволяя организму вернуться к нормальному менструальному циклу. Некоторые женщины считают, что это очень эффективно, но нет никаких исследований, кроме личных историй, подтверждающих это.
Шаг 2. Проводите больше времени с женщинами, у которых менструация
Предполагается, что феромоны, выделяемые их телами, могут повлиять на ваш цикл и вызвать у вас менструацию раньше или позже. Группы женщин, живущих вместе месяцами, могут перекрывать свои циклы, если их циклы длятся примерно одинаковое количество дней. Научные исследования частично опровергли это утверждение, но многие женщины до сих пор им верят.
Шаг 3. Снимите стресс для поддержания положительного гормонального баланса
Стресс нарушает гормональную активность, которая запускает и поддерживает менструальный цикл. Определите источник стресса, и с его помощью вы сможете уменьшить стресс.
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если менструация прекратилась или стала нестабильной
Хотя менструальный цикл может иногда меняться, это нормально, но в таких случаях лучше проконсультироваться с врачом. Иногда изменения в вашем цикле могут означать, что что-то не так. Сообщите своему врачу, если у вас не было менструаций в течение нескольких месяцев или если продолжительность цикла часто меняется.
- Если вы ведете половую жизнь, прекращение менструации может означать, что вы беременны. Однако это также может означать, что у вас есть серьезное заболевание или вы находитесь в состоянии сильного стресса.
- Если у вас спорадические периоды, это может означать, что у вас есть основное заболевание, которое требует лечения.
Шаг 2. Посещайте врача при очень длительных или обильных менструациях
Ваши месячные не должны длиться более 7 дней, и они не должны быть настолько тяжелыми, чтобы вы пропитали более 1 тампона или тампона за 1-2 часа. Когда это происходит, это может быть поводом для беспокойства. Ваш врач может выяснить, что вызывает у вас длительные или обильные месячные, чтобы вы могли найти облегчение.
Имейте в виду, что вы можете потерять много крови за один раз, если у вас слишком длительные или слишком тяжелые месячные. Важно убедиться, что с тобой все в порядке
Шаг 3. Поговорите со своим врачом, если цикл менструации не составляет от 21 до 35 дней
Циклы короче 21 дня или длиннее 35 дней могут означать, что что-то не так. Однако постарайтесь не беспокоиться, потому что у вас может просто нерегулярный цикл. Посетите врача, чтобы убедиться, что все в порядке, и узнать, нужно ли вам дополнительное лечение.
Ваш цикл месячных может иногда меняться из-за стресса, потери веса, физических упражнений или определенных состояний здоровья. Однако стойкие изменения могут означать, что вам нужно лечение
Шаг 4. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас кровотечение между менструациями
Кровянистые выделения между менструациями могут быть нормальным явлением, но также могут означать, что что-то не так. Конечно, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вызывает у вас кровянистые выделения. Затем спросите их о вариантах лечения.
Вам может не понадобиться лечение. Однако лучше убедиться, что все в порядке
Шаг 5. Поговорите со своим врачом об использовании противозачаточных средств для регулирования менструации
Если у вас нерегулярные периоды, возможно, вы сможете принимать гормональные оральные противозачаточные средства, чтобы месячные оставались регулярными. Кроме того, противозачаточные средства помогут вам справиться с симптомами ПМС. Спросите своего врача, подходит ли вам это лечение.
Когда дело доходит до контроля рождаемости, у вас есть несколько вариантов, поэтому вы можете найти тот, который вам подходит
Шаг 6. Поговорите со своим врачом о биоидентичных гормонах
Это гормоны, которые на молекулярном уровне идентичны гормонам, вырабатываемым в организме женщины, хотя вместо этого они синтезируются из сои и ямса. Их часто принимают для лечения симптомов менопаузы, но они также могут помочь при таких вещах, как ПМС, миома и регулирование менструации. Поговорите со своим врачом о вариантах одобренных FDA биоидентичных препаратов и потенциальных побочных эффектах.
- Имейте в виду, что безрецептурные кремы с прогестероном растительного происхождения и кремы с экстрактом ямса не работают одинаково, поскольку в них либо слишком мало гормона, чтобы быть эффективными, либо они не могут быть синтезированы организмом и преобразованы в прогестерон.
- Продукты, не одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), не подлежат регулированию, то есть невозможно проверить, действительно ли они содержат то, что указано на бутылке.
- Еще предстоит провести дополнительные исследования биоидентичных лекарств и долгосрочных рисков.
