Эндометриоз - это заболевание, при котором ткань, выстилающая матку, растет за пределами полости матки. Это может вызвать боль, судороги, сильное кровотечение и нарушения менструального цикла, и все это очень неприятно, если вылечить его в долгосрочной перспективе. К счастью, вы можете облегчить некоторые из своих симптомов с помощью терапевтических методов и продуктов из аптек. Обязательно получите правильный диагноз, прежде чем лечить себя, и поработайте со своим врачом, чтобы составить план лечения, который подходит именно вам.
Шаги
Метод 1 из 4: купирование боли с помощью лекарств и пищевых добавок
Шаг 1. Примите безрецептурные НПВП для снятия боли и спазмов
Самый неприятный симптом эндометриоза - это боль и спазмы, которые могут возникать в области живота и таза. К счастью, вы можете обнаружить, что боль при эндометриозе можно облегчить с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, напроксен натрия и аспирин. Эти препараты хороши при любых спазмах при менструации или боли при мочеиспускании и дефекации.
- Если ваша боль усиливается во время менструации, подумайте о том, чтобы начать прием НПВП примерно за 24 часа до назначенного срока.
- Поговорите со своим врачом о наиболее подходящей для вас схеме приема НПВП. В целом, однако, вы можете принимать от 400 до 600 миллиграммов ибупрофена перорально каждые 4-6 часов. Не принимайте более 3200 мг в сутки.
- Обычно вы можете принимать 275 миллиграммов напроксена натрия каждые 6-8 часов, но не более 1375 миллиграммов в день.
- Кроме того, вы можете попробовать 325-650 миллиграммов аспирина перорально 3 или 4 раза в день, но не превышайте 4 грамма. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
Шаг 2. Попробуйте ацетаминофен, если вы не можете принимать НПВП
НПВП подходят не всем, так как они могут вызвать тошноту, рвоту или диарею. В этом случае вы можете вместо него принять ацетаминофен (известный как парацетамол в Великобритании).
Типичная дозировка парацетамола составляет от 650 до 1000 миллиграммов каждые 4-6 часов. Не превышайте 4000 миллиграммов в день. Не принимайте больше, чем рекомендует врач, так как ацетаминофен может вызвать повреждение печени при неправильном применении. Употребление алкогольных напитков увеличивает этот риск
Кончик:
Если вы испытываете боль во время полового акта, лекарства могут быть не решением. Вместо этого попробуйте выбрать время месяца, когда половой акт менее болезненный, и постарайтесь откровенно и честно поговорить с партнером о сексе.
Шаг 3. Принимайте добавки с куркумой, чтобы уменьшить воспаление
Куркума, также известная как куркумин, - это натуральная специя, которая, как доказано, уменьшает воспаление и отек, что может уменьшить вздутие живота, судороги и боль. Попробуйте принимать добавку от 400 до 600 мг 2–3 раза в день, пока симптомы не уменьшатся.
Не превышайте 2 000 мг куркумы в день, иначе у вас может возникнуть расстройство желудка
Шаг 4. Принимайте добавки с рыбьим жиром, чтобы увеличить потребление омега-3
Содержание омега-3 в рыбьем жире может помочь уменьшить воспаление и уменьшить тяжесть судорог и боли. Попробуйте принимать от 250 до 500 мг добавок рыбьего жира в день, чтобы узнать, помогут ли они вам в долгосрочной перспективе.
Вы можете найти добавки с рыбьим жиром в большинстве магазинов товаров для дома
Метод 2 из 4: объединение массажа и терапии
Шаг 1. Используйте грелку или теплую ванну, чтобы облегчить спазмы
Когда у вас спазмы из-за эндометриоза, тепло может помочь уменьшить боль. Попробуйте использовать грелку на спине или спереди. Вы также можете использовать теплую ванну, чтобы облегчить судороги.
Тепло расслабляет мышцы таза и увеличивает приток крови к этому участку
Шаг 2. Сделайте массаж таза, чтобы уменьшить боль
Обратитесь к лицензированному массажисту и спросите о массаже таза для снятия боли. Вы можете поговорить с ними о своих симптомах и попросить их прощупать вашу нижнюю часть туловища, чтобы снять напряжение и боль. Возвращайтесь так часто, как рекомендует ваш массажист, чтобы не терять боль.
Массаж таза не только помогает немедленно, но и может снизить интенсивность боли на долгое время
Шаг 3. Используйте аппарат TENS для электротерапии
Аппараты TENS прикрепляются к вашему телу с помощью небольших электродов, обычно вдоль области таза и поясницы. Машина посылает в ваше тело небольшие электрические импульсы, которые не причиняют боли, но могут вызывать легкую щекотку. Импульсы высвобождают эндорфины в вашем теле, чтобы облегчить боль или заблокировать болевые сигналы.
Вы можете найти машины TENS в большинстве аптек примерно за 200 долларов
Предупреждение:
Перед использованием аппарата TENS проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или страдаете сердечным заболеванием.
Шаг 4. Практикуйте медитацию, чтобы войти в контакт со своим телом
Сядьте в обстановке, в которой вы чувствуете себя комфортно, например, в вашем доме или на природе. Сосредоточьтесь на том, чтобы освободить свой разум и почувствовать любую боль или дискомфорт, которые вы испытываете. Используйте это время, чтобы настроиться на свое тело и осознать боль, которую вы, возможно, испытываете.
- Вы можете медитировать так часто или реже, как хотите.
- Ознакомьтесь с некоторыми техниками управляемой медитации, чтобы практиковать визуализацию и позитив.
Шаг 5. Попробуйте йогу или тай-чи для осознанного упражнения
Сходите на занятия или поищите в Интернете видеоролики с инструкциями по осознанным упражнениям. Они не только заставят ваше тело двигаться, что может помочь при боли и воспалении, но также позволят вам задействовать свои эмоции и установить цели для своего разума и тела.
Старайтесь заниматься физическими упражнениями два раза в неделю
Метод 3 из 4: Работа с сильным кровотечением
Шаг 1. Постарайтесь расслабиться во время менструации
Чрезмерное кровотечение во время менструального цикла - частый симптом эндометриоза. Рекомендуется обсудить варианты лечения с вашим врачом, но, кроме того, вы можете заранее планировать менструальный период. По возможности избегайте планирования сложных и отнимающих много времени мероприятий и мероприятий, если у вас постоянно тяжелые месячные.
Еще один симптом - прорывное кровотечение, поэтому всегда полезно иметь под рукой средства для менструации
Шаг 2. Выберите более впитывающие версии подушечек и тампонов, чтобы предотвратить утечку
Когда вы все же используете менструальные продукты, подумайте об использовании более длинных и широких версий или лучших версий, которые обладают большей абсорбирующей способностью. Подушечки с крыльями также могут помочь защитить вас от проливания.
Подушечки и тампоны, которые более впитывают, чем другие, часто продаются как «супер»
Шаг 3. Рассмотрите возможность комбинирования менструальных продуктов при обильном течении
Если у вас очень сильное течение, возможно, вам придется использовать комбинацию продуктов, чтобы защитить себя. Например, вы можете использовать подушечку и тампон вместе, чтобы найти утечки.
- Вы также можете использовать менструальную чашу вместо тампона или моющиеся прокладки вместо одноразовых, чтобы уменьшить количество отходов.
- Всегда имейте под рукой припасы на всякий случай.
Шаг 4. Чаще ходите в ванную, чтобы сменить менструальные продукты
Планируйте посещать уборную каждые 2–3 часа, чтобы проверять, нет ли утечек или пятен, когда у вас менструация. Возьмите с собой сантехнические изделия, чтобы при необходимости поменять их.
Кончик:
Если вы в пути, убедитесь, что знаете, где находятся близлежащие общественные туалеты.
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Получите точный диагноз, прежде чем начать лечить себя
Эндометриоз имеет общие симптомы с другими состояниями, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) или кисты яичников. Вам необходимо получить правильный медицинский диагноз, чтобы знать, что лечить. Поговорите со своим врачом, если у вас есть следующие симптомы:
- Очень болезненные месячные
- Тяжелые периоды
- Кровянистые выделения между менструациями
- Боль при мочеиспускании или дефекации
- Боль во время секса
- Проблемы с беременностью
- Усталость во время менструации
- Тошнота, запор или диарея во время менструации
Шаг 2. Вместе с врачом составьте для вас план лечения
Хотя от эндометриоза нет лекарства, устранение симптомов может помочь вам найти облегчение. Кроме того, важно следить за своим состоянием, чтобы снизить риск осложнений. Лечение не влияет на всех одинаково, поэтому ищите варианты, которые работают для вас. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать обо всех возможных вариантах и следить за своим прогрессом.
Кончик:
Сообщите своему врачу, если вы предпочитаете сначала попробовать натуральные средства. Кроме того, спросите, есть ли у них какие-либо советы по поводу лечения, которое вы можете попробовать.
Шаг 3. Спросите о добавках железа, которые помогут предотвратить анемию
Если у вас сильное кровотечение в течение длительного времени, у вас может быть риск анемии. Спросите своего врача, нужно ли вам принимать добавки железа дома, чтобы восполнить запасы железа в крови.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Поддерживайте тесный контакт со своим врачом. Эндометриоз лучше всего лечится с помощью комбинации медикаментозного лечения и механизмов выживания.
- Хотя некоторые травяные добавки продаются как гормональные регуляторы, вам не следует полагаться на те, которые рекомендованы вашим врачом.
- Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать общее состояние здоровья.
