В течение многих лет люди пытались определить, как лучше всего сбросить лишние килограммы и добиться здорового, подтянутого и подтянутого внешнего вида. Есть много причин, по которым потеря веса является рекомендуемым и здоровым занятием. Избыточный жир может способствовать возникновению множества проблем, включая жирную кожу и волосы, нездоровое давление на кости и суставы, повышенный риск сердечных заболеваний и диабета и даже преждевременную смерть. По правде говоря, общее состояние здоровья американцев на протяжении десятилетий постоянно ухудшается. Люди, которые хотят найти быстрый и простой способ похудеть, скорее всего, будут разочарованы, поскольку волшебной пули не существует. Люди, которые хотят работать, чтобы похудеть, но все еще надеются на союзника, который поможет им в их путешествии по снижению веса и сделает их усилия более эффективными, могут найти яблочный уксус как идеальный вариант. Если вам интересно узнать, как пить яблочный уксус, вы можете прочитать статью «Как пить яблочный уксус».
Шаги
Шаг 1. Узнайте о пищевой ценности и химическом составе яблочного уксуса, чтобы точно определить, как эта добавка может способствовать здоровой потере веса
Яблочный уксус - это кислая жидкость, которая образуется в результате ферментации целых яблок. Наука о том, что яблочный уксус является эффективной добавкой для похудения, подвергается сомнению во многих академических кругах. Однако такое же количество диетологов и диетологов считают, что яблочный уксус может обуздать аппетит и способствовать постепенному снижению жира
Шаг 2. Узнайте, на что обращать внимание при покупке яблочного уксуса
- Многие продукты из яблочного уксуса перегоняются слишком много раз. Каждый процесс дистилляции или фильтрации лишает яблочный уксус необходимых питательных веществ и витаминов.
- Купите яблочный уксус или добавки с яблочным уксусом, которые сделаны из цельных яблок и в которых не используется дистиллированный или фильтрованный уксус.
Шаг 3. Купите яблочный уксус в магазине здоровой пищи, а не в продуктовом
Это гарантирует, что приобретаемый вами уксус по-прежнему будет обладать всеми положительными характеристиками добавки для похудения, а не яблочного уксуса, который предназначен только для приготовления пищи.
Шаг 4. Принимайте 1-2 чайные ложки яблочного уксуса перед каждым приемом пищи
- Некоторые потребители предпочитают разбавлять яблочный уксус в стакане воды или чая со льдом на 8 унций. Другой вариант - смешать его с порошкообразным зеленым напитком или смузи.
- Если вкус яблочного уксуса слишком сильный, чтобы его можно было с комфортом употреблять на регулярной основе, вы можете добавить 1-2 чайные ложки сырого меда к дозе яблочного уксуса.
- Если вы не хотите пить уксус, можно также приготовить заправку для салата из яблочного уксуса вместо бальзамического или красного винного уксуса.
Шаг 5. Ведите дневник, в котором записывайте, как вы употребляете яблочный уксус и ваш уровень энергии, муки голода, всплески аппетита, привычки ко сну и потерю веса
- В своем дневнике укажите количество яблочного уксуса, которое вы употребляли перед едой, способ, которым вы употребляли яблочный уксус, и прием пищи, который вы употребляли после приема дозы.
- Сравните эти факты с вашими результатами, чтобы определить, какая доза яблочного уксуса наиболее эффективна для вашего организма.
Шаг 6. Помните, что эффективное похудение практически невозможно, если количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, не превышает количество калорий, которые вы потребляете каждый день
Хотя яблочный уксус может помочь обуздать аппетит и повысить метаболизм, он не заменит необходимости в режиме физических упражнений и здоровом питании. Только сочетая здоровое питание с регулярными аэробными упражнениями, вы можете надеяться со временем похудеть.
Шаг 7. Будьте терпеливы в отношении эффекта яблочного уксуса для похудания
Яблочный уксус - это не чудо; на самом деле такого чудодейственного препарата не существует. Единственный способ похудеть эффективным и здоровым способом - делать это постепенно, давая вашим жировым клеткам время приспособиться и адаптироваться к своему новому размеру.
Считается, что яблочный уксус увеличивает потерю веса примерно на 15 фунтов в год. Ежегодная потеря лишних пятнадцати фунтов веса может иметь огромное значение для внешнего вида и общего состояния здоровья
Шаг 8. Рассчитайте индекс массы тела и определите, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы достичь идеального веса
Ставьте перед собой конкретные цели по снижению веса и убедитесь, что они достижимы и достижимы. Недостижимые цели заставят вас разочароваться и почувствовать, что ваш путь к снижению веса потерпел неудачу. Ставьте разумные цели и используйте яблочный уксус, чтобы систематически помогать вам в их достижении.
Шаг 9. Поддерживайте здоровую массу тела после достижения целевого веса, избегая жирной пищи и продолжая использовать яблочный уксус для здорового похудания
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
Наполните лоток для кубиков льда яблочным уксусом и водой и добавьте один кубик смеси яблочного уксуса в напиток перед едой. Это простой и эффективный способ убедиться, что вы получаете правильную дозировку перед каждым приемом пищи
Предупреждения
- Яблочный уксус может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Лица, принимающие диуретики или инсулин, должны избегать употребления яблочного уксуса. Яблочный уксус также может способствовать опасному снижению уровня калия в организме человека.
- Яблочный уксус очень кислый, а это означает, что pH яблочного уксуса может снизить pH в желудке и иметь несколько неприятных побочных эффектов, если эта добавка используется в избытке или в течение длительного периода времени.
- Кислота в яблочном уксусе может раздражать чувствительную слизистую оболочку горла, пищевода и желудка. Если в горле возникает раздражение или болезненность, или чувствуется жжение в пищеводе или желудке, немедленно прекратите использование яблочного уксуса.
