Ваш менструальный цикл никогда не должен мешать вам проводить день на пляже или в бассейне с друзьями. Фактически, упражнения во время плавания во время менструации могут помочь вам уменьшить судороги и улучшить настроение. С незапамятных времен женщины рискуют войти в воду, и вы можете это сделать. Если вы хотите узнать, как плавать во время менструации, см. Шаг 1, чтобы начать.
Шаги
Шаг 1. Перед плаванием вставьте тампон или менструальную чашу
Хотя плавание может временно уменьшить менструальные выделения, тампон или чашка будут сдерживать их. Кроме того, особенно в бассейне, вам не гигиенично ходить в воду с друзьями, не вставив предварительно тампон или менструальную чашу. Если вы еще не освоили эти предметы, попробуйте использовать их дома, прежде чем идти плавать.
- Тампоны: если вы уже привыкли носить тампоны, они идеально подходят для плавания. Вам не нужно беспокоиться о протечках, так как они расширяются по мере необходимости, чтобы соответствовать вашему телу. Обязательно спрячьте шнурок, заправив его за нижнюю часть купальника, и вы сможете плавать в чистой воде в любом низе купальника. Не забывайте менять тампон каждые несколько часов, если у вас есть кровотечение, и никогда не носить его более восьми часов.
- Чашки: хотя менструальные чаши не так часто используются, как тампоны (пока), они вставляются во влагалище и устанавливаются у его основания для сбора менструальной крови. Они могут длиться даже до десяти часов, что больше восьмичасового максимального срока ношения тампона. Менструальная чаша, как и тампон, функционально невидима. Он всасывается в ваше тело, так что кровь не выходит, и когда вы используете чашку, вам даже не нужно беспокоиться о том, чтобы спрятать тампонную нить.
- Не рекомендуется плавать в прокладках или ежедневных прокладках. Подушечка просто промокнет и станет мокрой, если вы войдете в воду, и она не сможет поглотить протечку. Если вы просто наденете его на костюм, он набухнет, станет заметным и, вероятно, будет неудобным.
Шаг 2. Принесите дополнительные припасы
Если вы носите тампон, вам может потребоваться внести несколько изменений в течение дня, если вы будете находиться у воды в течение длительного периода времени. Возьмите немного больше припасов, чем вы думаете, что вам нужно, на тот случай, если ваша группа решит насладиться днем и остаться немного подольше. Если вы хотите сменить тампон на прокладку после плавания и переодеться в обычную одежду и нижнее белье, вы также можете взять их с собой.
- Если вы носите тампон в тяжелый день, меняйте его каждые три-четыре часа.
- Если вы носите менструальную чашу, вам, вероятно, не придется беспокоиться о том, чтобы вылить ее, пока вы находитесь там - она может оставаться внутри до 12 часов. Тем не менее, привезти лишнюю на всякий случай не помешает.
- Кроме того, вполне вероятно, что какой-то другой женщине из вашей группы может понадобиться тампон.
Шаг 3. Игнорируйте мифы о плавании во время менструации
Когда дело доходит до менструации, существует много лжи. Не слушайте никого, кто говорит, что плавание во время менструации вредно для здоровья.
- Никогда еще не было доказано, что менструальная кровь привлекает акул. (Конечно, в любом случае избегайте вод, кишащих акулами, если не приняты меры предосторожности, но не из-за вашего времени месяца).
- Тампоны не впитывают чрезмерное количество воды при плавании. (В противном случае пловцы-олимпийцы, женщины-морские биологи и аквалангисты не использовали бы тампоны. Они это делают.)
- Женщины плавают и активно ходят в воде на протяжении веков.
- Наши репродуктивные системы могут выдержать погружение в водную среду, потому что мы хорошо спроектированы.
Шаг 4. Наденьте шорты, если вы стесняетесь ношения тампона
Хотя в этом нет необходимости, если вы действительно нервничаете по поводу показа тампона или просто чувствуете себя немного неудобно внизу, вы можете надеть шорты, чтобы обеспечить себе дополнительную защиту и успокоить свой разум. Купите симпатичный фасон, который не будет выглядеть слишком мешковатым, и наденьте его на нижнюю часть купальника. Для дополнительного спокойствия покупайте их в темном цвете.
- Мужские «шорты-дощечки» часто отлично смотрятся с топами от бикини и не привлекают внимания или любопытства.
- Вы также можете обмануть и сказать, что не смогли найти штаны купальника, или что вам пришлось одолжить у брата или что-то в этом роде.
Шаг 5. Наденьте купальник более темного цвета, если вы беспокоитесь о протечке
Хотя ваша менструальная кровь вряд ли попадет в нижнюю часть бикини, если вы правильно вставили тампон или менструальную чашу, вы также можете успокоить свой разум, надев купальник более темного цвета. Выберите симпатичный цвет, например темно-синий или темно-фиолетовый, и приготовьтесь к веселому дню плавания впереди.
Вы также можете выбрать костюм, который немного толще в области бикини, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, что тампоны выступают
Шаг 6. Плавайте, не беспокоясь о месячных
Плавайте уверенно! Не возитесь постоянно со своим костюмом и не крутите каждые 5 минут, чтобы проверять свою заднюю часть - это бесполезная распродажа. Выйдите из воды и бегите в ванную, чтобы быстро проверить, действительно ли вы нервничаете из-за того, что что-то идет не так … Постарайтесь не обращать на это внимания и наслаждайтесь.
Настройте систему друзей. Попросите близкую подругу предупредить вас, если она заметит какие-либо проблемы
Шаг 7. Защитите себя от вздутия живота и судорог
Хотя нет надежного способа чувствовать себя совершенно нормально во время менструации, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму любые спазмы или вздутие живота, которые могут возникнуть во время менструации. Избегайте жареной, соленой или вообще нездоровой пищи вместе с кофеином. Если вам действительно больно, примите Motrin или другое обезболивающее, которое может облегчить ваши проблемы. Иногда лучшее, что вы можете сделать, - это просто погрузиться в воду и забыть о любой боли, которую вы чувствуете.
Шаг 8. Если вам неудобно плавать во время менструации, загорайте
Если плавание слишком неудобно, если вы просто плохо себя чувствуете или если вы просто не чувствуете уверенности, идя в воду во время менструации, изящно отступите. Скажите: «Я сейчас не в настроении» и вместо этого впитайте немного лучей. Если все в вашей группе - девушки, они, вероятно, сразу поймут. Если вы находитесь в смешанной компании, мальчики не будут вас беспокоить.
- Найдите способы взаимодействовать с группой, даже когда они находятся в воде. Вы можете сидеть на краю бассейна и вставлять ноги, гонять на время с берега или поддерживать любые соревнования со стороны.
- Помните, что это только последнее средство, если вы действительно чувствуете себя некомфортно. Вы должны чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы плавать, когда захотите - менструация или нет. Менструация - это естественный процесс, который должен заставлять вас гордиться тем, что вы женщина, а не стыдиться.
подсказки
- Прежде чем попасть в бассейн, воспользуйтесь туалетом. Это поможет снизить вероятность кровотечения в бассейне.
- Всегда берите с собой запасные части в сумке. Прежде чем окунуться в воду, сходите в туалет, чтобы убедиться, что вы готовы. Если вы находитесь в воде и чувствуете, что вот-вот протечете, не рискуйте и скажите своей группе, что вам нужно сходить в туалет, а по пути возьмите запасные принадлежности и идите переодеться.
- Если вы чувствуете себя некомфортно (например, вот-вот протечете), доверьтесь своим инстинктам и просто вылезайте из воды.
- Носите темные плавки от купальников.
- Если вы разрежете шнурок тампона, не разрезайте слишком много, иначе вы не сможете его вытащить.
- Параноик насчет утечки? Окунитесь в бассейн, купите друзей, позагорайте или почитайте. Вам не обязательно погружаться в воду, если вы не чувствуете себя достаточно уверенно.
- Не позволяйте менструациям мешать вам плавать. Упражнения помогут вам почувствовать себя лучше.
- Составьте планы по удалению. Если вы знаете, что в ванных комнатах нет мусорных баков, утилизируйте менструальные продукты в полиэтиленовом пакете, а затем положите его в коричневый бумажный пакет. Выбросьте его в следующий доступный мусорный бак.
- Постарайтесь получить немного калия в свое тело, это поможет облегчить кровоток.
- Вы можете договориться с близким другом о доставке предметов первой необходимости, чтобы вы оба были застрахованы.
- Если после извлечения тампона вы заметили, что внутренние половые губы (кожные лоскуты, которые находятся очень близко к влагалищу) болят, вы вставили тампон неправильно. Всегда убирайте губы, вставляя тампон.
- Попробуйте плавать в ванне во время менструации, чтобы укрепить уверенность в себе.
- Если у вас обильные месячные, попробуйте носить тампон, предназначенный для более сильного кровотока.
- Не волнуйтесь, если вы не хотите рассказывать друзьям, в конце концов, решать вам!
- Если вам действительно не нравятся тампоны или родители не разрешают вам их носить, носите прокладку с крыльями на обтягивающем нижнем белье (например, на трусиках). под Плавки. По возможности купите шорты для плавания со встроенным нижним бельем. Если вы все еще нервничаете, наденьте плотные спортивные шорты под плавательные шорты.
- Не забудьте убедиться, что ваш тампон правильно вставлен, прежде чем идти в бассейн, чтобы уменьшить вероятность каких-либо утечек.
- Вместо плавки купальника наденьте черные шорты.
- Некоторые люди говорят, что менструальные выделения прекращаются, как только вы попадаете в воду, поэтому вы можете принять душ или ванну, не получив крови. Если вы вымыетесь до того, как погрузитесь в воду, пятен не останется. Примечание: холодная вода отсрочит период до повторного запуска, а теплая вода усилит поток после того, как вы выйдете из нее. Не волнуйтесь, у вас будет достаточно времени, чтобы вытереться и одеться, прежде чем поток возобновится. Однако не стесняйтесь использовать тампон, если вы беспокоитесь о протечке.
- Если у вас уроки плавания и вы думаете, что у вас будет утечка, скажите: «Я плохо себя чувствую», и тогда они позволят вам посидеть.
- Не носите подушку в воде, но наденьте ее после душа.
- Скажите своему инструктору по плаванию, что у вас месячные, если вы не чувствуете себя уверенно.
- Если вы протечете, не беспокойтесь об этом. Люди поймут.
