Месячные - это часть взросления. Ничего страшного. У вас плохой день во время менструации? Поиск способов чувствовать себя комфортно и при этом оставаться здоровым - это ключ к тому, чтобы иметь дело с ежемесячной частью матери-природы, которая будет с вами в течение нескольких лет вашей жизни.
Шаги
Часть 1 из 3: комфортно
Шаг 1. Наденьте удобную одежду
Выбирайте одежду, которая не стесняет талию и живот, чтобы вам было комфортно дышать. Выберите нижнее белье, способное удерживать предметы гигиены на месте. Носите дышащую одежду, чтобы не чувствовать себя вспотевшим или горячим.
- Выберите старую пару трусов. Таким образом, вы не будете возражать, если они испачкаются, и сможете использовать их в качестве запасных на случай чрезвычайной ситуации.
- Вы также можете попробовать носить широкие шорты, чтобы скрыть подушечку (если вы ее используете).
- Свободная одежда на резинках идеальна для вздутия живота и комфорта. Спортивные штаны и толстовки - отличная одежда для менструации.
Шаг 2. Предотвратить утечку
Если вы беспокоитесь о протечке, поэкспериментируйте с более сильными подушечками или используйте тампоны. Как вариант, используйте трусы с прочной резинкой, которые плотно прилегают к вам. Избегайте обвисших трусов или трусов со свободной резинкой. Часто меняйте подушечку или тампон, так как это поможет предотвратить проблемы с утечкой.
Попробуйте использовать менструальные трусики. Это полезно при сильных потоках, поскольку может предотвратить вытекание на штаны или шорты. Эти трусики дышащие, что делает их более безопасными и удобными
Шаг 3. Расслабьтесь
Если вы ложитесь немного чаще, вы почувствуете себя лучше. Сон обладает большой восстанавливающей силой, особенно когда вы чувствуете усталость или подавленность.
Часть 2 из 3: Будьте комфортны, заботясь о своем здоровье
Шаг 1. Часто меняйте сантехнику
Если у вас более легкое течение, желательно использовать прокладку для нижнего белья. Если у вас обильный кровоток, подумайте об использовании прокладок (есть множество прокладок, которые вы можете выбрать в зависимости от вашего менструального цикла), тампонов и прокладок для нижнего белья или менструальных чаш.
Если вы чувствуете, что использование прокладок и тампонов раздражает, попробуйте использовать менструальную чашу, она не впитывает жидкость, поэтому меньше беспорядка и беспокойства. Менструальная чаша часто рассчитана на срок до 12 часов и может использоваться повторно
Шаг 2. Разберитесь со спазмами
Обратитесь за помощью к родителям или врачу в отношении безрецептурных обезболивающих (таких как ацетаминофен / кофеин в таблетках или ибупрофен) или попробуйте несколько упражнений, чтобы уменьшить боль во время менструальных спазмов. Если ваша боль не утихает, не занимайтесь самодиагностикой. Было бы неплохо получить рекомендации от семейного врача или фармацевта.
Поищите в Интернете различные сайты с упражнениями, посвященными уменьшению боли при менструации
Шаг 3. Ешьте питательную и полезную для вас пищу
Употребление фруктов и овощей полезно для организма. Кроме того, во время менструации вы должны включать пищу, богатую железом, чтобы восполнить железо, которое вы теряете в крови во время менструации.
Шаг 4. Контролировать тягу
Вы не должны есть много нездоровой пищи только потому, что у вас менструация. Хотя это может быть заманчиво, но на самом деле оно может ухудшить ваше самочувствие.
Часть 3 из 3: Как быть счастливым во время менструации
Шаг 1. Занимайтесь чем-нибудь, чтобы поднять себе настроение
Слушайте свои любимые песни и музыку. Носите свои любимые украшения и макияж или займитесь хобби (например, почитайте книгу). Если вы будете заняты и счастливы во время менструации, это отвлечет вас от мыслей об этом.
Шаг 2. Пообщайтесь с другом
Гулять с друзьями - это весело. Кроме того, они проходят через то же самое.
Шаг 3. Постарайтесь контролировать перепады настроения
Держитесь подальше от вещей или людей, которые вас расстраивают, пока вы не почувствуете себя более самим собой. Обычно капризность, сопровождающая менструальный цикл, проходит быстро. Попробуйте лечь спать пораньше, чтобы выспаться.
подсказки
- Старайтесь не думать о месячных.
- Хорошей идеей будет иметь при себе старинный комплект, возможно, еще один в школьном шкафчике, на всякий случай.
- Если у вас странное чувство, возможно, вы просочились!
- Чтобы уменьшить судороги, следите за гидратированием.
- Старайтесь не исчерпать запасы. Всегда имейте под рукой какие-нибудь предметы первой необходимости или, в крайнем случае, сделайте временную прокладку из нескольких слоев туалетной бумаги.
- Если вы не любите принимать таблетки, попробуйте положить на живот грелку или даже пакет со льдом, чтобы облегчить судороги.
Предупреждения
- Вы не можете остановить менструацию. Это часть того, чтобы стать женщиной.
- Если у вас действительно сильные судороги, обратитесь к врачу.
- По возможности избегайте стрессовых ситуаций, так как они могут усугубить спазмы и сделать вас более хрупким.
-
Меняйте достаточно часто, чтобы избежать роста бактерий и запаха:
- Подушечки - менять через 3-4 часа;
- Чашки - меняют через 12 часов;
- Тампоны - не более 8 часов. Если оставить тампон более чем на восемь часов, это может привести к инфекции и раздражению. Это также может вызвать серьезное состояние, известное как Синдром токсического шока.
