Дамы, вы хотите уверенно носить высокие каблуки? Высокие каблуки могут иметь плохую репутацию из-за того, что по ним неудобно или невозможно ходить, но, по правде говоря, это не обязательно. Если у вас есть качественная, хорошо сидящая обувь на высоком каблуке и вы немного попрактикуетесь в ходьбе в ней, вы сможете легко носить высокие каблуки.
Шаги
Часть 1 из 3: поиск подходящей обуви
Шаг 1. Измерьте и определите размер стопы
При покупке обуви важно знать точный размер стопы. Оказавшись в обувном магазине, вы можете попросить продавца помочь вам правильно измерить ногу, чтобы вы могли найти обувь, которая вам подходит.
- Ношение обуви, которая даже на полразмера меньше, может стать очень болезненной прогулкой. Ваши бедные пальцы будут болеть, а мышцы ног будут сильно болеть.
- Убедитесь, что ногти на ногах подстрижены, чтобы они не царапали пальцы ног, когда вы надеваете обувь.
Шаг 2. Узнайте ширину обуви
Многие модные туфли имеют стандартную среднюю ширину, но у вас могут быть ступни, которые требуют более широкой или более узкой посадки. Когда вы найдете пару обуви, которая вам понравится, посмотрите, не будет ли она разной ширины.
- Сапожник обычно может растянуть обувь, чтобы расширить носок, повышая комфорт обуви.
- Если у вас узкая ступня, купите вставки для ног, которые помогут ноге удерживать обувь и заполнят лишнее пространство по бокам.
Шаг 3. Всегда примеряйте обувь перед покупкой
Помните, что не вся обувь соответствует одним и тем же стандартам размеров. Две разные пары обуви одного размера могут подойти вам по-разному. Обувь может быть большой или маленькой, поэтому важно всегда примерить ее в магазине, прежде чем покупать. Кроме того, форма обуви может сыграть важную роль в том, насколько она подходит вашей стопе.
Если обувь при примерке вас хоть немного ущипнет, не покупайте ее. Будет только хуже
Шаг 4. Протестируйте обувь в магазине
Если вы покупаете обувь в магазине, примерьте обувь и прогуляйтесь в ней две минуты. Этого времени будет достаточно, чтобы вы почувствовали, доставляют ли они вам дискомфорт. Если они не пройдут двухминутный тест, вам, вероятно, следует найти более удобную пару каблуков.
Шаг 5. Покупайте качественную обувь
Приятно находить недорогие товары, но обувь - это не предмет, на котором стоит экономить. Изучите, прежде чем покупать обувь, особенно туфли на высоком каблуке, и убедитесь, что это надежный бренд. Ваши ступни - это основа вашего тела, поэтому важно, чтобы они получали должный уход и оставались здоровыми.
Часть 2 из 3: Защита ступней от травм
Шаг 1. Обработайте волдыри на ногах
Волдыри могут образовываться на ногах из-за скольжения пальцев ног вперед, слишком тесной обуви или потных ног, которые вызывают слишком сильное трение в обуви. Чтобы успокоить волдыри, закройте их бинтами из кротовой кожи. Эти типы повязок более мягкие и позволят вашей коже легче дышать. Ваши волдыри наверняка помешают вам нормально ходить, если вы не будете их лечить.
Шаг 2. Купите стельки для обуви, предназначенные для высоких каблуков
Вкладыши в обувь помогут вашей ноге более надежно сидеть в обуви, что позволит вам носить их дольше. Доступны пенопластовые и гелевые вставки. Вставки из пеноматериала можно обрезать по размеру вашей стопы, а вставки из геля прозрачны и обеспечивают незаметный комфорт. Они помогают удерживать ногу на месте и поддерживают естественный свод стопы, обеспечивая удобство стопы.
Шаг 3. Спланируйте обувь по случаю
Вы должны носить определенные типы каблуков, в зависимости от того, будете вы находиться внутри или снаружи. Если вы планируете проводить время на улице в траве или ходить на большие расстояния по незнакомым поверхностям, выбирайте обувь с более широкой «точкой контакта» внизу, чтобы вы не споткнулись. Если вы собираетесь оказаться внутри, убедитесь, что на подошвах обуви есть трение или текстура, чтобы вы не поскользнулись.
- Туфли на высоком каблуке с шипами легко пробивают мягкую землю. Если вы наденете их на улице, вы весь день погрузитесь в грязь.
- Желательно, чтобы пятка имела широкую «точку контакта», точку, в которой основание пятки касается земли, для использования вне помещений. Чем шире точка контакта, тем меньше вероятность того, что вы упадете на бок, подвернете лодыжку, упадете или и то, и другое.
Шаг 4. Снимайте пятки при длительной растяжке
Если вы надеваете обувь на работу или более четырех часов в день, найдите место, где можно ее ненадолго снять. Это даст вам возможность растянуть мышцы стопы и предотвратит травмы стопы.
Сгибайте ступни и вращайте лодыжками, когда снимаете обувь на несколько минут. Вы можете сделать это под столом на работе или даже в ванной
Часть 3 из 3: Практика ходьбы на каблуках
Шаг 1. Научитесь правильно ходить на каблуках
Когда вы носите каблуки, ваше тело должно по-другому подходить к ходьбе из-за нового угла, под которым оно размещает ваши ноги и ступни. Попробуйте следовать простому подходу, который поможет вам легче ходить на высоких каблуках. Сначала сделайте шаг вперед, начиная с пятки, и покачайте полностью вперед до кончика пальца ноги. Повторяйте эти два слова с каждым шагом как напоминание: «пятка - носок; пятка - носок; пятка - носок…», и, прежде чем вы это узнаете, вы почувствуете себя крепким, устойчивым, уверенным и комфортным при ходьбе на каблуках.
- Со временем у вас разовьется мышечная память, и вы сможете легко и удобно ходить на каблуках.
- После того, как вы научитесь ходить в хорошем темпе, посмотрите на себя в зеркало, чтобы смягчить вашу новую стойку. Ваш шаг должен быть естественным, а ваше тело должно оставаться перпендикулярно полу.
- Если вы заметили, что шатаетесь, снова замедлите движение, пока не почувствуете себя хорошо.
Шаг 2. Практикуйте правильную осанку
Вы должны ходить так, как будто вас тянут за веревку. Во время ходьбы смещайте бедра и поднимайте ноги к центру при каждом шаге. Подготовьте свое тело к изменениям в позе, при которых задействуются другие мышцы, чем при ходьбе босиком или на плоской подошве. Ваши ступни, лодыжки, колени и спина будут вам благодарны!
- Спину держите прямо, не сутулитесь.
- Не блокируйте руки при ходьбе, махайте ими нормально.
- Делайте небольшие шаги и идите по прямой.
Шаг 3. Увеличьте время ношения
Вы не превратитесь из бездельника в марафонца за один день. Точно так же за один день не перейдешь с балеток на четырехдюймовые туфли на шпильке. Если вы планируете надевать каблуки по особому случаю, начните с того, что носите их в течение увеличивающихся интервалов времени каждый день перед мероприятием. Сначала носите их тридцать минут, затем час на следующий день, а затем два часа. Это поможет подготовиться к длительному пребыванию на каблуках.
Шаг 4. Практикуйте основные движения пятками
Начните медленно с ходьбы взад и вперед по нескользкой поверхности. Затем попробуйте подняться и спуститься по лестнице. Убедитесь, что вы можете наклониться, чтобы поднять вещи. Попробуйте надеть пару, пока пылесосите, собираетесь утром или перед сном, а также выполняете небольшие повседневные дела.
Шаг 5. Будьте уверены
Некоторым людям кажется глупым надевать туфли на каблуках… не надо! Представьте себя героем моды, когда вы их наденете, и люди позавидуют вашему доверию. Вы, вероятно, прекрасно выглядите в них, поэтому не позволяйте неопределенности сбивать вас с толку.
Доверяйте своей обуви. Если вы боитесь, вы блокируете и соприкасаетесь со своим телом, поэтому вы не сможете нормально ходить. Если вы уверены в себе, вы забудете, что надели их, и начнете нормально ходить
подсказки
- Если вам нужно часто носить каблуки, можно нанести крем, защищающий кожу от трения. Обычно его делают для спортсменов, его можно купить в аптеке.
- Если вы не привыкли носить каблуки, вам следует в первую очередь начать с низких каблуков. На шпильках тоже очень сложно ходить.
- Вставки на высоком каблуке - поистине великолепные маленькие чудеса света. Они друзья всех, кто носит высокие каблуки во всем мире. Купив первую пару, вы удивитесь, как раньше вы ходили на каблуках без них!
