Плавание во время менструации может помочь облегчить судороги и обеспечить легкий и увлекательный способ упражнений. В то время как большинство женщин используют тампоны для сдерживания менструального цикла во время плавания, другие женщины либо не любят тампоны, либо не могут их использовать. К счастью, есть несколько вариантов, которые можно попробовать женщинам, которые хотели бы плавать во время менструации без использования тампона.
Шаги
Часть 1 из 3: Примерка других гигиенических приспособлений
Шаг 1. Попробуйте многоразовую менструальную чашу
Силиконовые или резиновые менструальные чаши - это гибкие колоколообразные устройства многоразового использования, которые собирают ваши менструальные выделения. Чашка не должна протекать, если вставлена правильно, и это одна из лучших альтернатив тампону, если вы хотите плавать. Вставьте чашку перед плаванием и оставьте ее, пока вы не сможете сменить купальник на обычную одежду и переключиться на другой метод защиты от менструации.
Часто задаваемые вопросы о менструальной чаше
Как снять чашу?
Некоторым женщинам трудно вставлять и снимать менструальные чаши, но с практикой это станет легче. Ознакомьтесь с этой полезной страницей wikiHow, чтобы узнать, как вставлять и извлекать многоразовую менструальную чашу.
Как часто нужно опорожнять чашку?
Только раз в 10 часов.
Как узнать, какая чашка вам подходит?
Менструальные чаши бывают разных размеров, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать с несколькими размерами, прежде чем вы найдете чашу, которая вам подойдет. Вы можете купить менструальные чаши в Интернете или в аптеке. Если у вас миома или опущенная матка, может быть сложно найти подходящую чашку.
Как часто нужно менять менструальные чаши?
Только раз в год! Таким образом, в конечном итоге вы будете меньше ходить в магазин и тратить меньше денег на средства для гигиены во время менструации.
Чашка вызывает какой-либо запах?
Неа! Это действительно может помочь уменьшить запах во время менструации.
Что делать, если у вас есть ВМС?
Если у вас есть ВМС, посоветуйтесь со своим гинекологом, прежде чем использовать менструальную чашу. Установка менструальной чаши может потенциально сместить вашу ВМС, и вы должны принять надлежащие меры предосторожности.
Шаг 2. Рассмотрим одноразовую менструальную чашу
Хотя они могут быть дорогими по сравнению с тампонами или многоразовыми чашками, одноразовые менструальные чаши гибкие, легко вставляются и хорошо работают для защиты во время плавания. Как и в случае с многоразовой чашкой, вставьте чашку перед плаванием и оставьте ее, пока вы не сможете сменить купальник на обычную одежду и переключиться на другой метод защиты от менструации.
- Как и многоразовые стаканчики, одноразовые стаканчики могут быть неудобными при установке и извлечении, и для их правильного размещения во влагалище требуется время обучения.
- Ознакомьтесь с этой полезной страницей wikiHow, чтобы узнать, как вставлять и извлекать одноразовую менструальную чашу.
Шаг 3. Рассмотрим морскую губку
Если вы избегаете тампонов, потому что беспокоитесь о химических веществах, используемых при их производстве, натуральная морская губка может стать для вас хорошим решением. Тампоны из морской губки собирают из океана и не содержат химикатов, а также многоразового использования.
Часто задаваемые вопросы о морской губке
Безопасны ли морские губки?
USFDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) не одобряет использование морских губок во время менструации из-за их потенциальной связи с синдромом токсического шока. Вы можете прочитать их выводы и судить о них самостоятельно, но используйте губки на свой страх и риск.
Как работают морские губки?
Тампоны и морские губки действуют одинаково - они поглощают ваши менструальные выделения. Преимущества морской губки в том, что она полностью натуральная, очень впитывающая и соответствует форме вашего тела.
Как вставить губку?
Чтобы использовать морскую губку для защиты менструального цикла, сначала промойте ее мягким мылом и хорошо ополосните. Затем, пока он еще влажный, отожмите лишнюю воду и введите ее во влагалище, плотно сжимая между пальцами, чтобы сжать ее размер.
Как часто нужно чистить губку?
Губки следует очищать перед первым использованием, ежедневно и перед хранением.
Как чистить губку?
Замочите губку на 5-10 минут в чашке теплой воды, смешанной с 2-3 каплями масла чайного дерева, 1 чайной ложкой (4,9 мл) перекиси водорода или 1 столовой ложкой (15 мл) яблочного сидра или белого уксуса.
Обязательно ли покупать специальную морскую губку для менструаций?
Да, потому что морские губки, продаваемые для декоративно-прикладного искусства или других целей, можно обрабатывать химическими веществами.
Часть 2 из 3. Рассмотрение использования других продуктов не по назначению
Шаг 1. Спросите врача о диафрагме
Диафрагма - это куполообразная резиновая чашка, расположенная высоко во влагалище. Это противозачаточное устройство, предназначенное для предотвращения попадания сперматозоидов в шейку матки. Это не приспособление для менструального цикла. Однако, если у вас легкий поток, вы можете использовать его во время плавания как альтернативу тампону.
- Диафрагму можно оставить во влагалище на срок до 24 часов. Если вы занимаетесь сексом, вы должны оставить диафрагму как минимум на 6 часов после полового акта, чтобы предотвратить беременность. Диафрагмы не защищают от ЗППП.
- Диафрагмы могут увеличить риск инфекций мочевыводящих путей. Не используйте диафрагму, если у вас аллергия на латекс. Спазмы или боль в области таза могут возникать из-за диафрагмы неправильного размера, поэтому обязательно замените диафрагму в случае потери веса или набора веса на 10 фунтов или более.
- Чтобы вымыть диафрагму, снимите ее и промойте мягким мылом, затем сполосните и высушите. Не используйте такие продукты, как детская присыпка или пудра для лица, так как они могут повредить диафрагму.
- Опять же, не рекомендуется использовать диафрагму для регулярной защиты менструального цикла. Если у вас слабый кровоток и вам нужна альтернатива тампону для плавания, вы можете попробовать вставить диафрагму. Однако вы можете проверить его заранее, чтобы увидеть, насколько хорошо он блокирует кровоток. Если вы занимаетесь сексом после купания, не забудьте оставить диафрагму на шесть часов, прежде чем снимать ее.
Шаг 2. Примерьте шейный колпачок
Шейный колпачок, как и диафрагма, в основном используется в качестве противозачаточного средства. Однако он блокирует менструальные выделения, поэтому вы можете попробовать использовать его во время плавания, если вам нужна альтернатива тампону.
Часто задаваемые вопросы о цервикальном колпачке
Как работает шейный колпачок?
Шейный колпачок - это силиконовый колпачок, который вставляется во влагалище. Подобно диафрагме, его цель - предотвратить беременность, не допуская попадания сперматозоидов в шейку матки.
Безопасны ли цервикальные колпачки?
В общем да. Однако, если у вас аллергия на латекс или спермицид или у вас в анамнезе был синдром токсического шока, вам, вероятно, не следует использовать шейный колпачок. Также может быть плохой идеей использовать шейный колпачок, если у вас плохой контроль над вагинальными мышцами, есть какие-либо инфекции, такие как ИМП или ЗППП, а также есть порезы или разрывы в тканях влагалища.
Как вставить шейный колпачок?
Прочтите эту полезную статью на wikiHow, чтобы узнать больше о том, как правильно надевать шейный колпачок.
Можете ли вы использовать это каждый раз, когда у вас менструация?
Шейный колпачок не рекомендуется для обычного использования, но если у вас близится к концу менструальный цикл и вы собираетесь использовать его только во время плавания, он может стать хорошей альтернативой тампону. Перед тем, как использовать шейный колпачок во время менструации, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли он вам.
Как чистить и хранить шейный колпачок?
Вымойте его теплой водой с мылом и дайте высохнуть на воздухе. Не используйте для этого порошок, так как это может привести к инфекциям. Храните шейный колпачок в сухом месте, вдали от сильного холода или жары.
Где взять шейный колпачок?
Ваш врач определит, какой размер подходит вам, и выпишет рецепт на шейный колпачок.
Часть 3 из 3: изменение привычек
Шаг 1. Воздержитесь от плавания в полный рост
Если вы не можете найти подходящую альтернативу тампону, вы можете найти способ заняться водными видами спорта, не погружаясь полностью.
- Загорать, гулять вброд, отдыхать под пляжным зонтом и позволять ногам висеть в воде - все это хорошие варианты, и вы можете носить менструальные прокладки, пока вы это делаете.
- Помните, что менструация - это совершенно нормальная часть вашей жизни, и, хотя вам может быть неловко рассказывать друзьям, что у вас месячные и вы не хотите плавать, вы должны быть уверены, что ваши друзья поймут.
- Если вам неудобно сообщать им, что у вас месячные, вы можете просто сказать им, что вы плохо себя чувствуете или не хотите плавать.
Шаг 2. Наденьте водонепроницаемое белье
Водонепроницаемое нижнее белье может стать безопасной и удобной альтернативой месячным при плавании или других занятиях.
- Водонепроницаемое нижнее белье очень похоже на обычное нижнее белье или плавки от купальника, но имеет скрытую герметичную подкладку, которая помогает впитывать менструальную кровь.
- Если вы планируете плавать в водонепроницаемом нижнем белье, знайте, что оно не будет поглощать сильный или умеренный поток. Они будут работать только к концу вашего цикла или в течение нескольких месяцев, когда у вас легкий поток.
Шаг 3. Подождите, пока ваш поток не станет светлее
Поскольку бывает сложно найти альтернативы тампонам, которые были бы эффективными и которые легко скрыть под купальным костюмом; если у вас обильные месячные, вам, возможно, придется просто подождать, пока поток не станет легче, чтобы плавать.
- Гормональные противозачаточные таблетки при правильном применении могут привести к облегчению менструации. Гормональные ВМС также могут уменьшить кровотечение во время менструального цикла. Если вы заядлый пловец и не любите тампоны, вы можете изучить эти варианты, чтобы сократить свой цикл в целом.
- Вы также можете подумать о Seasonale или других противозачаточных таблетках, которые уменьшают частоту менструации. Seasonale разработан таким образом, чтобы вы принимали «активные» гормональные таблетки каждый день в течение трех месяцев, а затем неделю принимали «неактивные» таблетки плацебо, которые активизируют менструальный цикл. Хотя у некоторых женщин во время приема активных таблеток случаются легкие прорывные кровотечения, этот метод может помочь вам предсказать, когда у вас будут менструации, чтобы вы могли планировать время плавания с учетом этого.
- Попробуйте установить интенсивный режим упражнений. Регулярные и интенсивные физические нагрузки любого рода могут сократить продолжительность менструации и облегчить ее. Если вы заядлый пловец, ваш цикл может измениться в теплые месяцы, когда вы часто плаваете. Однако, если ваши месячные становятся ненормально легкими или вообще прекращаются, поговорите со своим врачом, чтобы исключить основные медицинские проблемы или беременность.
подсказки
- Если вы не решаетесь использовать тампон, потому что не знаете, как его вставить, обязательно посетите эту полезную страницу wikiHow, чтобы узнать, как это сделать.
- Если вы не можете использовать тампоны, потому что вы девственница, и ваша девственная плева слишком тугая, чтобы ее можно было вставить, вы не сможете использовать другие методы, требующие введения устройства.
- Если вы заядлый пловец и это частая проблема, подумайте о переходе на противозачаточные средства, чтобы менструации прекратились или стали очень легкими (особенно ВМС Мирена или непрерывный ОКП).
Предупреждения
- Помните, что пребывание в воде не останавливает менструацию. У некоторых женщин давление может облегчить течение, но плавание не приведет к прекращению менструации. Если вы решите плавать без какой-либо защиты, имейте в виду, что ваш поток, скорее всего, возобновится, как только вы выйдете из воды.
- Не используйте в воде одноразовые или тканевые салфетки. Вода пропитает подушку, не позволяя ей улавливать ваш поток.
- Перед использованием шейного колпачка или диафрагмы во время менструации проконсультируйтесь со своим гинекологом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
