Неважно, пропустили ли вы месячные или просто хотите покончить с ними, прежде чем отправиться в отпуск, работа с периодом, который не проявляется, может быть нервным и раздражающим. Не паникуйте! Пропущенные и нерегулярные месячные - обычная проблема, и женщины испытывают ее постоянно. Обычно это не означает, что происходит что-то серьезное. К сожалению, если вы хотите начать менструацию сейчас, нет верных способов ее вызвать. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы разобраться в проблеме и внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы регулировать цикл.
Шаги
Метод 1 из 2: регулирование цикла
Есть множество причин, по которым у вас могут быть нерегулярные месячные, и некоторые из них связаны с вашим образом жизни. Внесение некоторых простых изменений может помочь. Имейте в виду, что ни один из этих приемов не является верным способом вызвать менструацию. Однако они могут регулировать ваш менструальный цикл и не дать вам пропустить менструальный цикл в будущем.
Шаг 1. Пройдите тест на беременность, чтобы проверить, беременны ли вы
Одна из самых частых причин задержки менструации - беременность. Если вы недавно вели половую жизнь и пропустили месячные, пройдите тест, как только вы пропустите менструацию.
Технически тест на беременность будет точным в первый день задержки менструации, поэтому вы можете пройти его, как только захотите
Шаг 2. Уменьшите стресс, чтобы регулировать менструальный цикл
Высокий стресс - частая причина нерегулярных месячных. Если вы обычно чувствуете стресс или тревогу, это может задерживать менструацию. Попробуйте предпринять некоторые шаги по снятию стресса, чтобы увидеть, вернет ли это ваш менструальный цикл в равновесие.
- Осознанные занятия, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, - отличные способы снизить уровень стресса. Попробуйте выполнять одно из этих упражнений каждый день.
- Легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, также отлично подходят для снижения стресса.
- Если вам сложно снизить уровень стресса, тогда вам будет доступна помощь. Попробуйте поговорить с терапевтом или психиатром, чтобы справиться со своим беспокойством.
Шаг 3. Соблюдайте сбалансированную диету, полную питательных веществ
Недостаточный вес или недоедание также могут стать причиной задержки менструации. Это может быть проблемой, если вы придерживаетесь строгой диеты или много занимаетесь спортом, не питаясь достаточно. Ешьте 3 сбалансированных приема пищи в день, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для поддержания репродуктивного здоровья.
- Женщинам особенно важно получать достаточно кальция, чтобы их менструальная система регулировалась. Принимайте 1 000–1 300 мг каждый день.
- Если вы страдаете расстройством пищевого поведения, вы можете его преодолеть с помощью правильной помощи. Не стесняйтесь поговорить с терапевтом, чтобы разрешить свои проблемы и сохранить здоровье.
Шаг 4. Похудейте, если у вас избыточный вес
С другой стороны, у вас могут быть нерегулярные месячные, если у вас избыточный вес. Поговорите со своим врачом и найдите для себя идеальный вес, а затем разработайте для него здоровые упражнения и диету.
Если вам все-таки нужно похудеть, делайте это безопасно. Не пробуйте экстремальные диеты или режимы тренировок. Это также может нарушить менструальный цикл
Шаг 5. Сделайте перерыв в упражнениях, если вы регулярно тренируетесь
Если вы спортсмен или чрезмерно тренируетесь, это также может задержать менструальный цикл. Это может быть связано с тем, что тяжелые упражнения нарушают ваш гормональный баланс или вы сжигаете слишком много жира. В любом случае виноваты ваши упражнения, поэтому попробуйте набрать его обратно или немного отдохнуть, чтобы ваше тело вернулось в норму.
Отсутствие менструации часто происходит не из-за упражнений, а потому, что вы сжигаете больше жира и калорий, чем ваше тело может восполнить. Особенно важно есть достаточно, если вы спортсмен и регулярно занимаетесь спортом
Шаг 6. Избегайте бездоказательных средств, чтобы у вас ускорились месячные
В Интернете полно различных средств от менструации, включая теплые ванны, секс, витамин С, куркуму, имбирь или чай. К сожалению, как бы сильно вы ни хотели, чтобы эти уловки вызвали у вас месячные, нет никаких доказательств того, что они работают. Хотя большинство из них безвредны, они не помогут вам ускорить менструацию.
Также существуют мифы о том, что травяные добавки, такие как черный кохош, могут вызвать менструальный цикл. Не принимайте какие-либо травяные добавки, не посоветовавшись предварительно с врачом. Они не только не работают, но и влияют на всех по-разному, поэтому вы должны сначала убедиться, что добавки безопасны для вас
Метод 2 из 2: лечение
Возможно, вы слышали о некоторых домашних средствах, вызывающих менструацию, но большинство из них не работают. Если у вас часто бывают нерегулярные или пропущенные периоды, лучше всего обратиться к врачу. Таким образом, вы узнаете, что именно вызывает проблему, и сможете предпринять правильные шаги для ее устранения.
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если у вас отсутствуют месячные в течение 3 месяцев подряд
Если вы пропустите месячные на 3 месяца, это может настораживать, но не волнуйтесь. Обычно у этой проблемы нет серьезной причины. Однако очень важно записаться на прием к врачу для обследования. Таким образом, вы сможете разобраться в сути проблемы.
- Причины задержки менструального цикла в течение столь длительного времени варьируются от стресса, недоедания, гормонального дисбаланса или чрезмерных физических нагрузок. Вот почему так важно посещать врача.
- Если к 15 годам у вас не было первых месячных, обратитесь к врачу.
Шаг 2. Регулируйте менструальный цикл с помощью гормональных противозачаточных средств
Поскольку противозачаточные средства регулируют уровень гормонов, это обычное лечение нерегулярных менструаций. Ваш врач может назначить противозачаточные средства, чтобы предотвратить задержку менструации. Для достижения наилучших результатов принимайте его точно так, как это предписано.
- Противозачаточные средства также используются для лечения синдрома поликистозных яичников, который может вызвать задержку менструации.
- Гормональные противозачаточные средства отпускаются только по рецепту, поэтому никогда не принимайте лекарства, которые вам не прописали.
Шаг 3. Исправьте гормональный дисбаланс таблетками прогестерона
Прогестерон - это гормон, регулирующий менструальный цикл, и его дефицит может стать причиной задержки менструации. В этом случае ваш врач может прописать лекарство, чтобы восстановить уровень прогестерона. Принимайте это лекарство точно так, как вам советует врач.
- Ваш врач, вероятно, сначала сделает анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов, а затем назначит прогестерон, если у вас его нехватка.
- Одним из препаратов прогестерона является медроксипрогестерон, который ваш врач может использовать, если с момента последней менструации прошло 6 месяцев.
Шаг 4. Лечите СПКЯ гормональной терапией
Синдром поликистозных яичников или СПКЯ - это гормональное нарушение, которое вызывает такие симптомы, как нерегулярные или обильные месячные. Типичным лечением является заместительная гормональная терапия, обычно с использованием противозачаточных таблеток или прогестиновых препаратов. Это поможет регулировать гормоны и менструальный цикл.
- Если вы пытаетесь забеременеть, ваш врач может попробовать комбинацию различных гормональных препаратов, чтобы вызвать овуляцию.
- Если у вас обычно нерегулярные месячные и вы никогда не проходили тестирование на СПКЯ, обратитесь к врачу для обследования. Это могло быть причиной проблемы.
Шаг 5. Поговорите со своим врачом об операции по удалению рубцовой ткани
Возможно, что скопление рубцовой ткани в матке, например, от миомы, также может вызвать задержку менструации. Типичное лечение - это небольшая операция по удалению рубцовой ткани. Если у вас действительно есть рубцовая ткань на матке, ваш врач расскажет вам о возможных вариантах операции и решении проблемы.
Рубцовая ткань также является частой причиной бесплодия, поэтому ваш врач может также порекомендовать операцию, если вы пытаетесь забеременеть
Медицинские выводы
Пропустить месячные - это определенно нервно, но, к счастью, обычно это не означает, что что-то серьезное не так. Вы можете внести несколько изменений в образ жизни, которые могут регулировать цикл и предотвратить пропуск менструации. Однако единственный реальный способ вызвать менструальный цикл - это гормональные препараты. Если у вас пропали месячные, лучше всего обратиться к врачу. Таким образом, вы будете знать все правильные шаги, которые нужно предпринять, чтобы избежать проблемы в будущем.
