Слепые или слабовидящие младенцы часто не могут заснуть. Им также часто трудно придерживаться регулярного режима сна. Это связано с тем, что слепые или слабовидящие младенцы имеют более слабое восприятие света, и это нарушает их циркадный цикл, затрудняя засыпание ночью. Чтобы помочь слепому или слабовидящему младенцу заснуть, составьте для него распорядок отхода ко сну и отрегулируйте его среду сна, чтобы ему было легче ложиться спать. Вы также можете дать ребенку лекарства для сна или другие лекарства, которые помогут ему лучше и дольше спать по ночам.
Шаги
Метод 1 из 3: составление распорядка отхода ко сну для младенца
Шаг 1. Используйте словесные сигналы, чтобы подготовить ребенка ко сну
Поскольку ваш слепой или слабовидящий ребенок не видит свет (или плохо его видит), вам нужно будет создать подсказки, чтобы он знал, что пора ложиться спать. Создавайте словесные сигналы и повторяйте их своему младенцу каждую ночь в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку подготовиться ко сну и привыкнуть к одному и тому же времени сна каждую ночь.
- Например, вы можете запланировать ужин на 18:00 каждый вечер. Затем, через час, в конце ужина, вы можете сказать своему младенцу: «Пора спать. Давай собираемся ложиться спать и закроем глаза, чтобы лечь спать.
- Вы также можете напомнить своему младенцу, что сейчас ночь, сказав: «Сейчас ночь» или «Сейчас 19 часов вечера», чтобы он знал время суток. Затем они могут связать время дня со сном.
Шаг 2. Имейте физические сигналы перед сном
Вы можете комбинировать словесные сигналы с физическими, чтобы ребенок знал, что пора ложиться спать. Используйте одни и те же физические сигналы каждый раз, когда ваш ребенок ложится спать, чтобы он вошел в распорядок дня. Физические сигналы также помогут им понять, какое сейчас время дня, и подготовиться ко сну.
- Помните, что у младенцев младше 3-6 месяцев еще нет регулярного режима сна.
- Определите, когда ваш ребенок проявляет признаки усталости, и уложите его спать, чтобы он лучше уснул.
- Установите шаблоны, выполняя стимулирующие и увлекательные занятия в течение дня и расслабляясь вечером.
- Давайте ребенку такую же или похожую еду на ужин, чтобы он воспринял это как сигнал о том, что сейчас ночь, и что он отправится спать после еды.
- Попробуйте уложить волосы ребенка особым образом, чтобы он знал, что сейчас ночь. Например, распускайте волосы и расчесывайте их каждую ночь перед сном, чтобы подать сигнал, что пора ложиться спать.
Шаг 3. Сделайте успокаивающее действие с младенцем перед сном
Подготовьте ребенка ко сну, положив в кровать сенсорные игрушки и предметы. Это может быть понравившаяся плюшевая игрушка или игрушка с рисунком или ребристыми боками. Держите их в постели, пока они играют или касаются этих предметов. Наличие этих сенсорных предметов может помочь вашему младенцу оставаться спокойным и расслабленным, пока он ложится в кровать.
- Вы также можете попробовать читать своему ребенку, когда он прикасается к игрушкам, чтобы помочь ему оставаться спокойным и расслабленным. Читайте ребенку одну и ту же историю каждый вечер перед сном.
- Не забывайте убирать плюшевые игрушки в кроватку или спальную зону, когда они засыпают. Никогда не оставляйте ребенка одного в кроватке с плюшевыми игрушками, так как они могут подавиться.
Шаг 4. Придерживайтесь одного и того же распорядка каждую ночь
Главное - придерживаться режима сна вашего ребенка. Придерживайтесь одного и того же распорядка и старайтесь не отклоняться от него. Расскажите всем в вашей семье о распорядке дня перед сном. Запишите распорядок и разместите его где-нибудь, где вы можете его увидеть, чтобы вы знали, когда ребенку пора ложиться спать, а также как вербальные и физические сигналы, указывающие ему время отхода ко сну.
Когда ваш ребенок ложится спать днем, убедитесь, что вы напомнили ему, что сейчас день, и он спит, а не ложится спать на ночь. Вы можете сказать своему младенцу: «Сейчас 14:00, пора немного вздремнуть»
Метод 2 из 3: изменение условий сна вашего ребенка
Шаг 1. Поставьте в их комнату регулируемые оконные накладки
Младенцы с ослабленным зрением, но с некоторым зрением, могут найти комнаты со слишком ярким освещением, в которых им будет сложно спать. Тем не менее, вы все равно должны позволять естественному свету проникать в их комнату в течение дня, а затем делать комнату темной ночью. Установите оконные покрытия, которые вы можете регулировать, например регулируемые жалюзи или ставни, чтобы вы могли контролировать, сколько света поступает в комнату днем и ночью.
Установите в их комнату лампу с гибкой ручкой, чтобы вы могли контролировать, сколько света в комнате, пока ваш ребенок ложится спать. По мере того, как ваш ребенок растет, он может перемещать лампу в зависимости от того, сколько света он предпочитает в своей комнате ночью
Шаг 2. Уменьшите блики в их комнате
Младенцы со слабым зрением, но не слепые, могут не спать по ночам из-за яркого света в их комнате. Избавьтесь от любых поверхностей, которые могут вызывать блики, таких как телевизионные экраны, экраны компьютеров или даже столы с полированной поверхностью. Положите темную посуду или скатерть на столы в комнате, чтобы уменьшить блики.
Поиграйте с регулируемыми оконными покрытиями, чтобы уменьшить количество бликов, попадающих в комнату в течение дня, поскольку блики могут быть особенно неудобными для слабовидящих детей
Шаг 3. Включите цвет в их пространство
Если ваш ребенок слабовидящий, но все еще имеет некоторое зрение, он может быть чувствителен к определенным цветам в своем пространстве. У них может быть предпочтительный цвет, например синий или красный, который им нравится или на который они хорошо реагируют. Имейте в комнате предметы их предпочтительного цвета, такие как игрушки, подушки или одеяла, поскольку они могут быть более склонны спать или отдыхать в своей комнате, если им это нравится.
- Имейте в виду, что даже младенцы с нормальным зрением могут видеть только на расстоянии 8-15 дюймов.
- Попробуйте использовать контрастные цвета в их комнате, чтобы помочь ребенку лучше видеть предметы. Разместите цветные изображения на белом фоне в их комнате, чтобы они лучше видели изображения. Имейте подушки и простыни контрастных цветов, чтобы вашему ребенку было легче их распознать.
Метод 3 из 3: использование снотворных и других лечебных средств
Шаг 1. Спросите лечащего врача о мелатонине
Слепым или слабовидящим младенцам в возрасте не менее 4 месяцев могут быть полезны небольшие дозы мелатонина. Мелатонин может помочь настроить часы сна вашего ребенка на нормальный, регулярный распорядок дня. Посоветуйтесь со своим педиатром, прежде чем давать ребенку мелатонин. Они должны указать дозировку для вашего ребенка, а также то, как часто вы должны давать ребенку мелатонин. Никогда не давайте ребенку какие-либо добавки, не посоветовавшись с врачом.
Ваш педиатр может посоветовать дать ребенку мелатонин в таблетках или в жидкой форме. Часто его дают за 30 минут до часа до отхода ко сну
Шаг 2. Обсудите беспокойство или стрессовые ситуации у вашего младенца
Имейте в виду, что мелатонин может не работать для слепых или слабовидящих младенцев, страдающих повышенным уровнем беспокойства или стресса. Некоторым младенцам трудно заснуть, как и другим повседневным занятиям. В этом случае лечащий врач может порекомендовать вашему ребенку успокаивающие стратегии, а также лекарства от беспокойства.
Ваш педиатр должен наметить варианты лечения младенцев, страдающих тревогой или стрессом. Лекарства будут лишь одним из многих вариантов, которые вы можете попробовать помочь своему ребенку справиться с беспокойством
Шаг 3. Запишитесь на прием к врачу вашего ребенка
Если врач вашего ребенка порекомендует вам попробовать мелатонин или другое лекарство на своем ребенке, обязательно назначьте повторный прием, чтобы проверить его прогресс. Обратитесь к врачу через три-шесть месяцев, чтобы определить, помогает ли лекарство и лучше ли спит ваш ребенок.
- Врач может порекомендовать вашему ребенку изменить образ жизни в дополнение к лекарствам, чтобы обеспечить ему наилучшее лечение.
- Если лекарство не работает, врач может проверить вашего слепого или слабовидящего ребенка на наличие других проблем.
Шаг 4. Найдите группы поддержки для родителей слепых младенцев и детей
Иногда разговор с родителями, которые столкнулись с теми же проблемами, может быть бесценным ресурсом. Найдите местную группу в вашем районе.
