Независимо от того, от кого исходит позор, это может быть болезненно. Вас могут пристыдить незнакомцы, люди в сети или люди, которых вы знаете. Каждый подвержен стыду за тело, так как вы можете быть опозорены из-за вашего размера, вашей прически, цвета кожи или того, как вы выглядите, и это лишь некоторые из них. Кто бы ни стоял за этим, вы можете найти способы помочь вам взять ситуацию под контроль, выяснив, как реагировать на незнакомых людей, людей в Интернете и знакомых.
Шаги
Метод 1 из 3: как отвечать незнакомцам
Шаг 1. Практикуйтесь заранее
Если люди обычно комментируют определенные части вашего тела, вам может помочь, если вы потренируетесь реагировать на эти комментарии. Например, если люди часто негативно отзываются о вашем весе, придумайте ответы, которые вы можете использовать позже. Так вас не застают врасплох.
Например, вы можете сказать: «Мой вес - не ваше дело» или «Мне нравятся мои волосы такими, какие они есть, спасибо»
Шаг 2. Вызовите человека на это
Один из способов справиться с телесным позором со стороны незнакомцев - просто позвать человека на это. Вам не нужно принимать грубые комментарии, даже если они исходят от незнакомцев, и вызов человека может помочь вам почувствовать себя лучше, потому что вы берете на себя управление.
- Например, если кто-то говорит: «Может, вы это заказываете? Вам действительно нужны эти калории?». вы могли бы сказать: «Мне не нравится, что вы комментируете мои предпочтения в еде. Мое тело, мой выбор».
- Однако, если человек кажется агрессивным, лучше не обращать на него внимания, особенно если вы находитесь в уединенном месте. Безопасность всегда должна быть на первом месте.
Шаг 3. Игнорируйте их
Один из вариантов - просто проигнорировать грубый комментарий. Вам не нужно отвечать, и ответ лишь дает человеку то внимание, которое ему нужно. Кроме того, если вы не отвечаете, вы даете человеку возможность подумать о том, что он сказал.
Игнорируя человека, даже не смотрите в его сторону. Сделайте вид, будто вы даже не слышите, что они говорят
Шаг 4. Не позволяйте этому добраться до вас
Хотя комментировать ваше тело никогда не нормально, вы можете решить, хотите ли вы, чтобы их негатив дошел до вас. Помните, что обычно речь идет больше о другом человеке, чем о вас. Постарайтесь отстраниться от их комментариев и негатива. Не доставляйте им удовлетворения, зная, что они попали вам под кожу.
Представьте себе окно между вами и другим человеком. Вы можете видеть, что они делают отрицательный комментарий, но на самом деле он не может до вас добраться
Метод 2 из 3: как справиться с телесным позором в Интернете
Шаг 1. Не опускайтесь до их уровня
В Интернете может возникнуть соблазн прибегнуть к обзвонам и личным нападкам. Однако это ни к чему не приведет; это просто опускает вас до их уровня. Придерживайтесь ответа на то, что они говорят, а не нападайте на них и не обзывайте их.
Например, если кто-то говорит: «У тебя уродливый нос», это не помогает ответить: «Ты тот, кто говорит; твое лицо остановит движение». Вместо этого вы можете сказать: «Спасибо, мне нравится мой нос. К счастью, мое мнение о себе не зависит от вашего мнения обо мне»
Шаг 2. Постарайтесь не мучить себя чтением комментариев
Если вам стыдно за тело в сети, возможно, вы захотите погрузиться в раздел комментариев. Однако, если вы прочитаете и перечитаете эти комментарии, вы только навредите себе. Вместо этого постарайтесь не читать комментарии, которые, как вы знаете, будут ужасными, из прошлого опыта, и если вы все же натолкнетесь на негативный комментарий, прекратите читать, как только поймете, что это позор тела.
Шаг 3. Разберитесь с личными сообщениями
Некоторые люди могут не пытаться вывести вас из строя на публичных форумах. Скорее, они будут использовать личные сообщения, чтобы попасть вам под кожу. Этот метод особенно коварен, так как они стараются не выглядеть плохо, к тому же у вас нет никакой поддержки. Еще раз, лучше не опускаться до их уровня.
- Скажите человеку, чтобы он перестал писать вам. Вы можете сказать: «Это отличное мнение, но я доволен тем, кто я есть. Пожалуйста, перестаньте писать мне».
- Если они не останавливаются, попробуйте заблокировать этого человека. Вы можете блокировать людей в большинстве социальных сетей. Вы также можете добавить человека в список заблокированных адресов электронной почты в своей учетной записи, чтобы они не могли отправлять вам электронные письма.
- Другой вариант - сообщить о злоупотреблении. Большинство веб-сайтов запускают пользователей, которые оскорбляют других участников сайта.
Шаг 4. Не кормите троллей
Это высказывание стало распространенным в Интернете не зря. Это просто означает, что не давайте злым людям то, что они хотят: внимание. Некоторые люди просто пытаются посеять неприятности, поэтому они говорят самое мерзкое, что только могут придумать, в надежде получить ответ. Лучший способ справиться с такими людьми - просто уйти.
Шаг 5. Боритесь позитивно
В Интернете что-то легко становится вирусным. Если это случилось с вами в контексте телесного стыда, один из способов справиться с этим - завладеть своим телом. Некоторые люди переворачивают позор с ног на голову, размещая фотографию, демонстрирующую свою уверенность.
- Например, если кто-то высмеивает ваши волосы, вы можете опубликовать фото, показывающее, что вам в них нравится, включая подпись, например: «Другим это может не нравиться, но я думаю, что мои волосы качаются!»
- Однако будьте готовы к большему количеству негативных отзывов, поскольку большинство злых людей просто так не перестанут быть злыми.
Шаг 6. Выберите подходящее поле боя
То есть некоторые места в Интернете просто не будут восприимчивы к какой-либо реакции на стыд тела. В этих местах вы будете кишеть троллями и хулиганами, которые на самом деле не будут слушать то, что вы говорите. Выберите места, где вы знаете, что ваши слова действительно могут быть получены, например, в сообщении друга, в котором непреднамеренно стыдно.
Конечно, часто вы не можете выбрать, где вам нужно постоять за себя, но иногда сопротивление может принести больше вреда (психологически), чем пользы. Иногда лучше уйти и не оглядываться
Метод 3 из 3: общение с друзьями, семьей и знакомыми
Шаг 1. Скажите что-нибудь в данный момент
Один из вариантов, когда вы имеете дело с комментарием друга или члена семьи о стыде тела, - просто сказать что-нибудь об этом, когда вы его услышите. Вам не нужно быть грубым или грубым. Скорее просто скажите, что вам не нравится этот комментарий, и двигайтесь дальше. Вы также можете объяснить почему, если хотите.
Например, если ваш друг говорит что-то, что вы считаете позором тела, вы можете сказать: «Я ценю ваше беспокойство, но я стараюсь относиться к своему телу более позитивно. Буду признателен, если вы не скажете такие вещи. в будущем."
Шаг 2. Не отвечайте
Один из вариантов - просто игнорировать то, что говорит человек. Это может показаться грубым, но на самом деле это дает человеку возможность подумать о том, что он только что сказал. Это обращение хорошо работает с такими вещами, как необоснованные комплименты, поскольку вы не хотите благодарить кого-то за необдуманный комплимент.
Например, скажите, что ваша мать говорит что-то вроде: «Это красивое платье, но оно вам не подходит», - вы можете просто проигнорировать это
Шаг 3. Честно поговорите с этим человеком
Если человек, стыдивший тело, в целом добрый человек, он может даже не осознавать, что стыдит. Они могут думать, что дают полезный совет, например, когда на самом деле говорят обидные вещи. Попробуйте сесть с ними и поговорить по душам о том, почему их комментарии вас беспокоят.
Вы могли бы сказать что-то вроде: «Вы можете даже не осознавать, что делаете это, но когда вы говорите что-то вроде:« У вас сегодня немного растрепались волосы. Почему бы вам не пойти в ванную и не поправить их? » действительно обижает мои чувства. Мне становится грустно, потому что я часто усердно работаю над волосами, прежде чем приехать сюда"
Шаг 4. Обсудите предположения в кабинете врача
Часто люди делают предположения о вас, основываясь на вашем размере тела. Одно место, где эти предположения могут быть особенно трудными, - это кабинет врача. Если вы крупный человек, врач может сделать предположения о том, как вы едите, занимаетесь спортом и так далее. Важно оспорить эти предположения, чтобы врач относился к вам, как к любому другому пациенту.
- Например, если ваш врач предполагает, что единственный способ вылечить вашу болезнь или состояние - это похудеть, спросите врача, будут ли они относиться к более худому человеку таким же образом.
- Кроме того, попросите врача объяснить, как связаны ваш вес и состояние. Скажите: «Как мой вес вызывает [ваше состояние]? Разве это состояние не диагностируется у более худых людей?» Будьте открыты к тому, что говорит ваш врач, чтобы вы могли видеть, действительно ли он пытается вам помочь, а не комментирует вашу внешность.
- Помните, что даже если размер вашего тела усугубляет проблемы со здоровьем, это не означает, что вы должны плохо относиться к себе. Каждый борется с проблемами, и вы можете вместе со своим врачом внести позитивные изменения, касающиеся здоровья, а не размера тела.
Шаг 5. Дайте им немного места
Если кто-то, с кем вы общаетесь, отказывается прекращать свои разговоры о позоре тела, возможно, пора проводить с ним меньше времени. Вам не нужно проводить время с людьми, от которых вам плохо. По мере того как вы проводите с ними все меньше и меньше времени, они могут получить представление. В противном случае вам не нужно общаться с их ядовитым языком.
Конечно, некоторых людей вообще невозможно избежать, но делайте все, что в ваших силах. Например, если вы видите члена семьи на семейных собраниях, постарайтесь не вступать с ним в разговоры
подсказки
- Не бойтесь просить поддержки. Если кто-то вас унизит, обратитесь к другу (подойдет текстовое сообщение), который поможет вам почувствовать себя лучше.
- Имейте в виду, что вам не обязательно быть большим, чтобы вас стыдили. Людей выбирают независимо от их размера по таким вещам, как вес, волосы и размер мышц (или отсутствие мышц).
- Будьте осторожны и не включайте то, что другие могут видеть в вас, в то, как вы видите себя.
- Практикуйте уход за собой. Найдите время, чтобы побаловать себя и заставить себя выглядеть как можно лучше.
