Развитие сильного чувства самоуважения может помочь вам реализовать свой потенциал, наладить здоровые отношения и заставить всех вокруг вас видеть в вас человека, достойного уважения. Если вы действительно хотите уважать себя, вы должны принять себя и работать над тем, чтобы стать тем человеком, которым всегда мечтали стать. Примите меры, чтобы узнать, как быть счастливым с тем, кто вы есть, и заставить мир относиться к вам так, как вы заслуживаете отношения.
Шаги
Часть 1 из 4: правильное мышление
Шаг 1. Познайте себя
Чем больше вы понимаете себя, тем больше вы видите и цените свою уникальность и тем больше уважаете себя. Раскройте свои принципы, личность и таланты. Завершение этого увлекательного процесса самопознания может занять некоторое время, но вы быстро поймете, что оно того стоило.
- Составьте список вещей, людей, чувств и занятий, которые важны для вас. Это поможет вам определить, что вам действительно нравится и что вам нужно в жизни.
- Попробуйте разные занятия. Это даст вам возможность увидеть, что вам нравится, а что нет.
- Попробуйте вести дневник. Представьте, что вы разговариваете со своим 99-летним «я» и просите совета о том, на чем сосредоточиться в своей жизни. Вы также можете начать с письменной подсказки: «О чем я не хочу писать?» Это положит начало честному разговору с самим собой.
- Проведите время с собой, притворившись, что вы встречаетесь с самим собой. Попробуйте новый ресторан, это именно то, чем вы хотели бы заниматься. Это даст вам возможность поделиться своими чувствами и мнениями.
Шаг 2. Простите себя
Если вы хотите уважать себя, вы должны уметь простить себя за то, что вы сделали в прошлом, чем вы не гордитесь. Признайте, что вы сделали неправильно, при необходимости извинитесь перед другими и работайте над тем, чтобы двигаться вперед. Если вы слишком строги к себе, чтобы принять неправильное решение или сказать что-то обидное, вы никогда не сможете двигаться дальше. Знай, что ты человек. Люди делают ошибки. Мы учимся на ошибках, поэтому примите их и простите себя.
Шаг 3. Примите себя
Будьте комфортны в своей шкуре, научитесь любить и принимать того, кем вы являетесь. Это не значит, что вы должны думать, что вы совершенны, но вы должны научиться принимать себя. Будьте довольны всем, что вам нравится в себе, и будьте в порядке с теми частями себя, которые не идеальны, особенно с теми, которые вы не можете изменить.
Перестаньте говорить, что полюбите себя, если только вы похудели на двадцать фунтов, и начните любить человека, которым вы являетесь прямо здесь, прямо сейчас
Шаг 4. Работайте над укреплением уверенности в себе
Трудно добиться самоуважения, если вы недовольны тем, кто вы есть, как выглядите или чем вы занимаетесь. Чтобы обрести истинную уверенность в себе, нужно много работать, но выполнение нескольких простых вещей каждый день может начать ваш путь.
- Для начала поддерживайте позитивный язык тела и хорошую осанку, чаще улыбайтесь и думайте о себе как минимум три хорошие мысли каждый час.
- Если кто-то делает вам комплимент, примите его заявление, сказав: «Спасибо».
Шаг 5. Сохраняйте позитивный настрой
Позитивное отношение может сделать или сломать ваш успех в жизни, а также ваши мысли о том, кто вы есть. Даже если дела идут не так, как нужно, будьте уверены в том, что что-то хорошее обязательно произойдет. Будьте довольны своей повседневной жизнью и всем, что она может вам предложить. Если вы слишком негативно относитесь ко всему и представляете только худшее в каждой ситуации, тогда вы никогда не почувствуете себя хорошо и не окажете себе должного уважения.
Например, если вы подали заявление о приеме на работу, которую действительно хотите, не говорите: «У меня нет никаких шансов получить ее. Сейчас гораздо больше квалифицированных кандидатов». Вместо этого скажите: «Было бы так здорово получить эту работу. Даже если меня не попросят о собеседовании, я все равно горжусь тем, что подал заявку»
Шаг 6. Перестаньте угнаться за всеми
Одна из причин, по которой вам может не хватать самоуважения, заключается в том, что вы чувствуете себя плохо из-за того, что вы одиноки, когда все ваши друзья заняты, или из-за того, что вы чувствуете себя неадекватным из-за того, что не зарабатываете столько денег, как другие люди, которых вы знаете. Придерживайтесь собственных стандартов и работайте над достижением целей, которых хотите достичь. Не тратьте время на то, что, по вашему мнению, впечатлит ваших друзей в Facebook или даст вам право хвастаться. Намного более впечатляюще преуспеть в том, что вы хотите делать, вместо того, чтобы идти по пути, по которому пошли все остальные.
Шаг 7. Отбросьте зависть
Перестаньте желать, чтобы у вас было то, что есть у других, и работайте над достижением того, чего вы действительно хотите. Чувства горечи и обиды, которые приходят вместе с ревностью, только заставят вас не любить себя и пожелать, чтобы вы были кем-то другим. Отбросьте зависть и работайте над тем, что сделает вас счастливыми.
Шаг 8. Верьте в свой выбор
Если вы хотите уважать себя, вы должны верить в принятые вами решения. Вы должны быть твердыми в своих убеждениях и приложить усилия, чтобы понять себя и понять, что действительно сделает вас счастливыми. Вознаграждайте себя за правильное решение и придерживайтесь его, каким бы трудным оно ни было.
Это нормально - просить совета у других, и это действительно может помочь вам получить более сбалансированную точку зрения, но вы не должны тратить время на сомнения в себе, думая, что все, что вы сделали, неправильно, и желая, чтобы вы что-то сделали. еще
Шаг 9. Научитесь справляться с критикой
Чтобы по-настоящему уважать себя, вы должны осознавать, кем вы являетесь на самом деле. Если кто-то дает вам полезный и конструктивный отзыв, оцените то, что он вам говорит. Возможно, вы сможете использовать обратную связь для самосовершенствования. Конструктивная критика может помочь вам в достижении вашей цели стать лучше.
- Ваш парень может сказать, что вы могли бы лучше слушать, когда он действительно нуждался в вас, или ваш босс может сказать, что ваш отчет можно было бы составить более тщательно,
- Если кто-то злит или пытается вас обидеть, выбросьте этот отзыв в окно. Иногда бывает трудно отличить того, кто говорит вам что-то правдивое в резкой форме, от того, кто говорит вам что-то плохое в «приятной» манере. Честно и внимательно оцените эту критику.
Шаг 10. Не позволяйте другим добираться до вас
Хотя это может показаться невозможным, ваше чувство собственного достоинства и счастья должно исходить от вас самих, а не от людей вокруг вас. Конечно, некоторые комплименты или награды могут улучшить ваше самочувствие, но, в конце концов, ваше счастье и самоудовлетворение должны исходить изнутри. Не позволяйте другим людям говорить вам, кто вы, заставлять вас чувствовать себя маленьким или заставлять вас сомневаться в своих убеждениях. Если вы хотите уважать себя, вы должны верить, что вы приняли правильные решения, и научитесь позволять ненавистникам ненавидеть.
Если вы всегда позволяете людям передумать или заставляете переосмыслить свои решения, тогда люди подумают, что у вас нет сильных убеждений. Как только вы найдете то, во что действительно верите, будет труднее позволить всем негативным людям в вашей жизни по-настоящему добраться до вас
Часть 2 из 4: Действия с собой
Шаг 1. Относитесь к себе с уважением
Мы часто делаем с собой то, о чем никогда не мечтали сделать с тем, кто нам небезразличен. Например, когда в последний раз вы называли друга некрасивым, говорили ему, что он недостаточно хорош, или отговаривали его следовать своей мечте? Что бы вы ни считали уважением, примените это к себе. Не оскорбляйте и не причиняйте себе вреда, как бы плохо вы себя ни чувствовали. Такое лечение обязательно только ухудшит ваше самочувствие. Вот еще несколько способов относиться к себе с уважением:
- Не воруйте у себя, например, опрометчиво ставя все в кредит; вы, по сути, забираете деньги у себя в будущем, потому что в конце концов вам придется заплатить.
- Будьте честны с собой, а не отрицайте то, чего вы действительно хотите.
- Думайте сами, разрабатывая собственные источники знаний и проводя исследования, вместо того, чтобы просто следовать мнению других.
Шаг 2. Заботьтесь о своем теле
Когда вы будете стараться поддерживать свое тело в хорошем рабочем состоянии, вы не только почувствуете себя лучше физически, но и почувствуете гордость. Уважать свое тело, естественно, также означает не оскорблять его таким, какое оно есть. Прилагайте усилия, чтобы быть в форме и оставаться здоровым, но не теряйте себя из-за того, что вы не можете контролировать, например, из-за своих пропорций. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить и улучшить, и делайте это потому, что вам это нравится, а не потому, что вы думаете, что вы недостаточно хороши таким, какой вы есть.
Это не значит, что поход в спортзал и потрясающая внешность автоматически приведут к высокому самоуважению. Но это означает, что, если вы не уделяете времени и внимания своей внешности, вы начнете терять уважение к тому, кто вы есть
Шаг 3. Целевые области для улучшения
Уважать себя не означает думать, что вы совершенны и что вам не над чем работать и совершенствоваться. Это означает способность принимать то, что вы не можете изменить в себе, одновременно работая над тем, над чем вам нужно работать. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о себе и обдумать области, над которыми вы хотели бы работать больше всего; может быть, вы хотели бы улучшить свои навыки слушания, или вы хотели бы намного лучше справляться с повседневными небольшими стрессами в жизни, или вы хотели бы иметь более сбалансированный подход к тому, чтобы делать людей вокруг вас счастливыми, не жертвуя своими собственными потребностями.
- Составьте план, как добиться прогресса в этих областях, и вскоре вы начнете больше уважать себя. Составьте список областей, которые вы хотите улучшить. Обращайте внимание, когда вы вносите улучшения, пусть даже небольшие. Важно записывать свои маленькие и большие победы.
- Конечно, изменение поведения, а также мыслей и чувств, связанных с этим поведением, занимает больше дня или двух; это требует большой приверженности и настойчивости. Но первые шаги к тому, чтобы стать человеком, которого вы больше уважаете, заставят вас почувствовать себя увереннее в себе.
Шаг 4. Совершенствуйте себя
Улучшение себя означает попытки попробовать что-то новое и открыть свой разум для новых возможностей.
Чтобы улучшить себя, вы можете заняться йогой, стать волонтером, проводить больше времени, изучая уроки у тех, кто вам небезразличен, научиться видеть разные точки зрения на ситуацию, читать новости и стремиться узнавать что-то новое
Часть 3 из 4: Взаимодействие с другими
Шаг 1. Уважайте других
Если вы хотите уважать себя, вы должны начать с уважения к окружающим вас людям, не только к людям, у которых больше опыта или достижений, но ко всем людям на этой земле, которые не причинили вам вреда. Конечно, некоторые люди не заслуживают вашего уважения, но вы должны работать над тем, чтобы относиться к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам, независимо от того, разговариваете ли вы со своим начальником или с девушкой из местного продуктового магазина. Вот несколько основных способов уважать других:
- Будьте честны с людьми.
- Не кради, не причиняй им вреда и не оскорбляй их.
- Слушайте, что они говорят, учитывайте их мнение и не перебивайте их.
Шаг 2. Распознавайте, когда люди не уважают вас, и принимайте меры, чтобы это прекратить
Человек, обладающий самоуважением, не позволяет другим плохо обращаться с собой и не желает общаться с человеком, который ведет себя неуважительно. Это может показаться очевидным, но во многих случаях мы принимаем плохое обращение (как в большом, так и в малом), потому что считаем, что этот человек не знает ничего лучшего, или потому, что мы не готовы отпустить этого человека, или потому что мы слишком огорчены, чтобы поверить в то, что заслуживаем лучшего. Когда кто-то не проявляет к вам элементарного уважения, постоять за себя и сказать этому человеку, чтобы он относился к вам лучше.
- Если кто-то продолжает проявлять к вам неуважение, отпустите его. Никто не сказал, что легко повернуться спиной к тому, кто явно не уважает вас, если вы очень заботитесь об этом человеке. Но как только вы откажетесь от дурной привычки общаться с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя ужасно, вы почувствуете, как растет ваше самоуважение.
- Научитесь распознавать манипулятивные или контролирующие отношения. Может быть трудно увидеть, когда близкий к нам человек ведет себя неуважительно, особенно если он хитрый и хитрый, а это продолжается уже давно.
Шаг 3. Научитесь практиковать ненасильственное общение
Когда вы говорите кому-то о его неуважительном поведении, постарайтесь придерживаться позитивных и продуктивных принципов общения:
- Не кричите или не оскорбляйте другого человека. Подобные действия приводят к осуждению и непродуктивны.
- Определите свои чувства. Будьте честны в том, что вы чувствуете, беря на себя ответственность за эти эмоции.
- Четко сформулируйте, что вам нужно или чего вы хотите от ситуации. Вы можете сказать: «Мне нужно лучше представить себя, и я не хочу слушать негативные комментарии о себе».
Шаг 4. Не полагайтесь слишком на других, чтобы чувствовать себя хорошо
Часто на свиданиях или в дружбе мы жертвуем собственными потребностями и позволяем контролировать себя другим, потому что слишком боимся потерять их. Вы можете полагать, что их мнение имеет гораздо большее значение, чем ваше собственное. Кроме того, обращать внимание на потребности всех остальных, кроме своих, - классический признак низкого самоуважения. Вместо этого доверяйте собственному мнению и ставьте на первое место собственные потребности. Узнай, что для твоего счастья не нужно зависеть от кого-то другого.
- Хорошее место для начала - выяснить, что вы можете контролировать, а что нет. Например, вы не можете контролировать действия других людей (вы можете влиять на них, но не контролировать их), и вы не можете контролировать погоду. Но вы можете контролировать свою реакцию на людей даже в плохих ситуациях, и вы можете контролировать свои чувства.
- Вы также можете предпринять действия, чтобы улучшить то, как вы справляетесь с различными ситуациями в отношениях, например, научитесь быть более настойчивым и узнайте о здоровых границах, о том, как их укреплять и как их придерживаться. Это поможет вам научиться здоровым образцам поведения, которые побудят людей хорошо относиться к вам и укрепят ваше самоуважение.
Шаг 5. Простите других
Если вы хотите уважать себя, вы должны научиться прощать людей, которые вас обидели. Это не означает, что вы должны быть с ними лучшими друзьями, но это означает, что вы должны мысленно прощать их и учиться двигаться вперед. Если вы проводите все свое время, думая обо всех своих обидах и обидах, вы не сможете ясно мыслить или жить настоящим. Так что будьте снисходительны, прощая людей, чтобы двигаться вперед.
- Даже если кто-то причинил вам невыразимый вред, вам нужно работать над тем, чтобы уходить от этого опыта и этого человека. Вы не можете позволить себе вечно погрязнуть в гневе и негодовании.
- Прощение других - это дар, который вы дарите себе, и действие, которое вы делаете для собственного самоисцеления. Некоторое время злиться - это нормально, но если вы злитесь слишком долго, гнев помешает вашей жизни и вашему счастью. Поймите, когда люди плохо относятся к вам, это потому, что в их жизни нет людей, которые хорошо с ними обращаются, поэтому им может быть хуже, чем вам. Так что простите их за их ошибки и проступки для себя, и человек, который больше всего выиграет, - это вы.
Часть 4 из 4: Будьте добры для себя
Шаг 1. Не унижайте себя
Если вы хотите уважать себя, вам следует перестать унижать себя, особенно перед другими. Одно дело смеяться над собой, а другое дело говорить что-то вроде: «Я выгляжу сегодня таким толстым» или «Зачем кому-то вообще захочется со мной разговаривать?» Если вы унижаете себя, вы поощряете других делать то же самое.
В следующий раз, когда у вас возникнут негативные мысли о себе, запишите их, а не произносите вслух. Если вы произнесете это вслух, то с большей вероятностью подумаете, что это правда
Шаг 2. Не позволяйте другим видеть, как вы делаете то, о чем позже пожалеете
Постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые заставят вас гордиться собой, а не только на том, что вызывает дешевый смех или краткосрочное внимание. Держитесь подальше от поведения, вызывающего сожаление, например, слишком пьяного и неряшливого поведения на публике или общения с кем-то в баре только для внимания.
Постарайтесь сохранить постоянный образ себя. Людям будет сложно уважать вас как самого умного парня в классе, если накануне вечером вы танцевали с абажуром на голове на вечеринке
Шаг 3. Справьтесь с сильными эмоциями
Время от времени терять хладнокровие - это нормально, но если вы слишком часто теряете хладнокровие и из-за мелочей, это поможет вашему самоуважению более эффективно справляться с небольшими жизненными стрессами. Попробуйте выйти на прогулку, чтобы остыть, глубоко вдохните и вернитесь к ситуации, когда вам станет спокойнее. Справляться с жизненными ситуациями со спокойным умом, а не с накаленными эмоциями, поможет вам почувствовать себя лучше и лучше справляться с повседневными ситуациями, что, в свою очередь, повысит ваше самоуважение.
Если вы чувствуете, что злитесь, извинитесь и прогуляйтесь, подышите свежим воздухом или позвоните кому-нибудь, кто может помочь вам почувствовать себя заземленным. Вы также можете попробовать медитировать, написать в дневнике или поговорить об этом с кем-нибудь
Шаг 4. Признайте, что ошибаетесь
Если вы действительно хотите уважать себя, вы должны знать, когда совершили ошибку. Если вы напортачили, дайте людям понять, что вы действительно сожалеете и что вы достаточно обдумали ситуацию, чтобы не делать то же самое в будущем. Принятие на себя ответственности за то, что вы делаете, и изо всех сил, чтобы исправить это, поможет вам перестать чувствовать себя плохо из-за ошибки, что повысит ваше самоуважение, потому что вы будете знать и гордиться тем фактом, что сделали все возможное. хотя все пошло не так идеально, как вы надеялись. Относитесь к себе и к окружающим достаточно уважительно, чтобы признать, что вы всего лишь человек.
Если вы научитесь признавать свою неправоту, люди будут больше уважать вас и смогут больше доверять вам
Шаг 5. Проводите время с людьми, которые вас уважают
Находясь рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ужасно, вы гарантированно понизите ваше самоуважение, потому что вы будете чувствовать себя плохо не только из-за того, что говорит этот человек, но и в глубине души вы также будете злиться на себя за то, что позволили этому человеку болтаться вокруг тебя. Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя позитивно, хорошо относятся к себе и окружающему миру и которые на самом деле находят время, чтобы выслушать вас и помочь вам разобраться в своих чувствах.
Особенно это касается отношений. Практически невозможно проявить истинное самоуважение, если вы встречаетесь с человеком, который заставляет вас чувствовать себя никчемным
Шаг 6. Оставайтесь скромными
Некоторые люди думают, что хвастовство своими достижениями заставит людей полюбить их еще больше. Однако это на самом деле заставит вас выглядеть неуверенно. Если вы действительно хотите, чтобы люди уважали вас, проявляйте скромность и смирение, позволяя другим людям самим признать, насколько вы круты.
подсказки
- Разработайте уникальный и оригинальный способ выразить свое мнение, оставаясь при этом хорошим слушателем.
- Идея самоуважения очень тесно связана с уверенностью в себе, но уважение больше связано с тем, что вы делаете, а уверенность - в том, что вы чувствуете. (Конечно, они идут рука об руку.)
- Никогда не бойтесь быть собой.
- Решите, как следует относиться к кому-то идеально. И при этом думайте, что вы заслуживаете того же отношения.
- Мысль для размышления: королевский человек сохраняет свое королевское достоинство и самообладание при любых обстоятельствах. Бодрость во всех ситуациях - королевская особа. Могут возникнуть ситуации, которые бросают вызов моему самоуважению и счастью. Но я буду продолжать двигаться вперед с чувством самоуважения и позитива.
Практика: сегодня я буду придерживаться своего секрета самоуважения во всем, что я делаю. Сидя на этом сиденье, я буду упорядочивать ситуации, свой разум и свои собственные органы чувств. Я не спущусь, чтобы меня окрасила или подействовала негативная ситуация.
- Помните принцип «относиться к другим так, как вы хотели бы, чтобы с вами обращались», затем измените этот принцип и начните относиться к себе так, как вы действительно хотите, чтобы к вам относились (с достоинством, уважением, честностью, порядочностью и т. Д.).
- Относитесь ко всем окружающим и к себе одинаково с одинаковым уважением.
