Ширина локтя - фактор, определяющий размер вашего тела. Его можно использовать вместе с вашим ростом и полом, чтобы определить ваш идеальный диапазон веса. Легко получить точное измерение ширины локтя с помощью штангенциркуля и помощника, или вы можете выполнить несколько менее точное измерение самостоятельно пальцами и линейкой. Затем вам просто нужно ввести свои данные в онлайн-калькулятор размеров корпуса.
Шаги
Часть 1 из 3: положение локтя для измерения
Шаг 1. Встаньте прямо, ноги вместе
В этом вертикальном положении легче привести руку и локоть в правильное положение и, следовательно, получить более точное измерение.
Однако, если вас не волнует точность точности, измерение из положения сидя не сильно изменит результаты
Шаг 2. Вытяните ведущую руку прямо параллельно земле
Если вы правша, используйте правую руку, а если левша - левую. Если, однако, вам придется использовать недоминантную руку (например, из-за травмы), в результирующем измерении не будет разницы или почти не будет разницы.
Если у вас длинные рукава, закатайте их так, чтобы локоть был полностью обнажен
Шаг 3. Согните локоть под углом 90 градусов и разведите пальцы
Ваше плечо должно быть направлено прямо вперед, а нижняя рука (и пальцы) направлены вверх. Расположите запястье так, чтобы ладонь была обращена к вам, а тыльная сторона руки - от вас.
Некоторые источники рекомендуют сжать пальцы в кулак вместо того, чтобы разгибать их, но с запястьем в том же положении. В любом случае ваши результирующие измерения должны быть практически одинаковыми
Часть 2 из 3: Измерение ширины
Шаг 1. Если возможно, попросите друга использовать штангенциркуль для измерения
Штангенциркуль представляет собой линейку с двумя прикрепленными к ней клещами. Одна клешня неподвижна на конце линейки, а другая скользит, поэтому вы можете измерить расстояние между клешнями. Вы можете использовать штангенциркуль, предназначенный для медицинских целей, или даже для домашнего ремонта или автомобильного использования.
- Вы можете выполнить измерение штангенциркулем самостоятельно, но гораздо проще получить точное измерение, если это сделает за вас кто-то другой.
- Если у вас нет штангенциркуля, вам придется импровизировать и использовать большой и указательный пальцы и линейку, чтобы получить менее точные измерения.
Шаг 2. Измерьте самую широкую часть локтя штангенциркулем
Раздвиньте клещи так, чтобы они были удобнее локтя. Удерживайте штангенциркуль до локтя, чтобы неподвижные клещи и основание калипера плотно прилегали к локтю. Сдвиньте подвижные клещи так, чтобы они также плотно прилегали к локтю.
- Клещи должны быть направлены вверх под тем же углом, что и нижняя часть руки.
- Клещи должны плотно прилегать к костям локтя, но не нужно их сильно сжимать. Вы должны иметь возможность сдвинуть штангенциркуль прямо с локтя, не ослабляя клещей.
Шаг 3. При необходимости используйте большой и указательный пальцы в качестве импровизированного штангенциркуля
Если вам нужно только относительно точное измерение локтя, прижмите большой и указательный пальцы своей недоминирующей руки к любой стороне доминирующего локтя. Большой и указательный пальцы должны быть направлены вверх под тем же углом, что и нижняя часть руки, и вы должны попытаться измерить расстояние в самой широкой точке локтя.
- Сожмите достаточно сильно, чтобы почувствовать кость в локте, но не сжимайте большой и указательный пальцы с полным давлением.
- В отличие от штангенциркуля, вам так же легко выполнить это менее точное измерение самостоятельно, как попросить друга сделать это.
Шаг 4. Измерьте линейкой ширину между большим и указательным пальцами
Изо всех сил старайтесь держать большой и указательный пальцы в одном положении и снимайте их с локтя. Держите линейку между ними или положите их на линейку, установленную на рабочем столе. Запишите измерение как можно точнее.
Невозможно постоянно держать большой и указательный пальцы в одном и том же положении, поэтому это измерение никогда не может быть надежно точным с какой-либо реальной точностью. Возможно, вы захотите повторить измерение несколько раз и использовать среднее значение
Часть 3 из 3: Использование измерений для определения размера кадра
Шаг 1. Измерьте свой рост
Если у вас нет доступа к ростометру (инструмент для измерения роста, связанный с весами в раздевалках и кабинетах врача), вы можете использовать глухую стену, карандаш и рулетку:
- Встаньте прямо босиком, ноги вместе, пятки, ягодицы, лопатки и затылок касаются стены.
- Держите карандаш на уровне головы и отметьте положение на стене. (Ваше чтение будет более точным, если это сделает друг.)
- Измерьте расстояние по стене от пола до отметки.
Шаг 2. Найдите в Интернете калькулятор корпуса
Введите «калькулятор корпуса» в свою любимую поисковую систему и просмотрите несколько результатов. Все калькуляторы корпуса, использующие ширину локтей, требуют одинаковой информации: вашего пола, роста и ширины локтей.
- Нет заметной разницы в качестве между калькуляторами корпуса, которые часто появляются в результатах поиска. При желании вы можете ввести свои данные в несколько из них, чтобы подтвердить результаты.
- Однако, если вы встретите сайт, который запрашивает какую-либо личную информацию (помимо основных данных), выберите другой калькулятор.
Шаг 3. Введите свой пол, рост и ширину локтей
Просто введите необходимые данные в соответствующие поля, нажмите «рассчитать» (или что-то подобное), и вы получите результаты в считанные секунды!
- Ваш пол необходим, потому что существуют разные масштабы корпуса (но те же самые маленькие, средние и большие категории) для мужчин и женщин.
- Вы можете использовать футы / дюймы или метры / сантиметры для своих измерений, но убедитесь, что вы используете одну и ту же шкалу для вашего роста и ширины запястья. Большинство калькуляторов корпуса позволяют выбрать любую шкалу измерения.
Шаг 4. Определите свой корпус как «Маленький», «Средний» или «Большой»
Категория вашего тела помогает составить общее руководство для вашего идеального диапазона веса, которое также может быть предоставлено вместе с вашими результатами. Однако ваш идеальный диапазон веса может варьироваться в зависимости от состояния здоровья или других факторов, поэтому лучше проконсультироваться с врачом по поводу этой информации.
